Føler sig værdiløs? 28 årsager, tegn og daglige vaner for at skifte mening og liv

Føler du dig værdiløs? Det er normalt at sidde fast i en hjørne nogle gange, men S? Du skal ikke tillade dig selv at bo der. Foretage nogle ændringer! 

Føler sig værdiløs. Hmm. Det er ikke svært at dissekere det. Værdiløs. Det spørgsmål, du skal stoppe for at stille dig selv, når du siger noget som "mindre" er "hvad mere er?”Hvis du føler dig værdiløs, skal du undersøge, hvad det er, der er mere værd, end du føler.

Hvad er det nøjagtigt, at du ikke har nok af? Hvis det er egenværdighed, skal du finde ud af, hvad det er, du definerer dig selv efter.

Men sandheden er, at vi alle sammen sidder fast i en hjørne. Nøglen er ikke at blive der.

Hvad er værdiløshed?

Når vi føler os værdiløse, har vi det som om vi ikke er gode nok, og at vi ikke har noget at tilbyde. Vi overskud til krav, eller sådan tænker vi.

Denne type følelse kan ske af mange grunde, og for det meste kommer den og går. Men for nogle mennesker kan det være værdiløst at føle sig værdiløs. For eksempel vil en person, der kæmper med depression, sandsynligvis gennemgå perioder med at føle sig værdiløs.

Når du føler dig værdiløs, føler du dig ofte fast, fordi du ikke er sikker på, hvordan du ændrer den situation, du er i. Den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre ved det, hovedsageligt fordi dette ikke er forankret i sandheden. Dette er et perspektiv, en sindstilstand.

Der kan ændres. Det kræver arbejde, men det behøver ikke at holde sig rundt.

Mange undersøgelser har kigget nærmere på depression for at forstå, hvorfor deprimerede mennesker føler, som de gør. En teori er, at deprimerede mennesker ikke kan omregistrere negative følelser, når de oplever dem. Som sådan fører det til en konstant negativitetscyklus, der trækker dem længere ned. Cue føler sig værdiløs.

Årsagerne til at føle sig værdiløse

Det, der får en person til at føle sig værdiløs, kunne være anderledes end hvad der får en anden person til at føle sig sådan. Der er dog nogle elementer, der er mere almindelige end andre.

1. Barndomstraumer

Hvis en person har gennemgået barndomstraumer af nogen art, kan det let føre til følelser af værdiløshed, når de vokser. Disse typer situationer kan dybt påvirke en person i hele deres liv, og det er vigtigt at søge professionel hjælp og overvinde spørgsmålet.

2. At se negative begivenheder som din skyld

Hvis du altid ser negative ting som din skyld, vil du sandsynligvis bemærke, at du føler dig værdiløs meget. Sandheden er, at disse ting ikke er din skyld, i det mindste ikke alle af dem. Så hvis du bebrejder dig selv for alt, vil du trække dig selv hurtigt ned.

3. Tidligere kritik

Hvis nogen er blevet kritiseret kraftigt i fortiden, kan det let påvirke deres selvværd ud over dette punkt. Konstant at afspille denne kritik kan føre til at føle dig værdiløs, fordi du begynder at tro, hvad du fik at vide.

4. Sværhedsgrad med at håndtere stress

Hvis du har svært ved at håndtere stressede situationer, er det en opskrift på depression. Du vil altid føle dig overvældet og som om du ikke kan klare. Sandheden er, at du blot skal lære nogle stresstyringsteknikker.

Alle føler sig stressede fra tid til anden, men ikke at være i stand til at håndtere livets op- og nedture får dig til at føle dig mindre end dig selv.

5. Sammenligninger

At konstant sammenligne dig selv med andre mennesker vil i sidste ende få dig til at føle dig langt mindre end alle omkring dig. Hvad du skal huske er, at de fleste mennesker oppuster deres oplevelser i livet, normalt for at få andre til at føle sig værre. Skyld sociale medier for dette!

Spørgsmål til at stille dig selv, om du føler dig værdiløs

Hvis du finder dig selv føler dig værdiløs, er det vigtigt at huske, at det er en sindstilstand. Det føles helt sikkert meget stærkt, men det er noget, du kan overvinde med mental styrke og tid.

Når du befinder dig i denne type situation, skal du stille dig selv disse spørgsmål for at prøve at skubbe dig selv ud af den negative cyklus.

1. Handler det virkelig om mig?

2. Fokuserer jeg på hvad jeg har, eller hvad jeg mangler?

3. Er disse tanker, der bringer mig tættere på det, jeg vil have fra livet?

4. Hvad skal det til for at elske mig selv?

5. Kan jeg bare lade det gå?

6. Er nu et godt tidspunkt at tilgive?

Disse spørgsmål vil starte dit sind til at forstå, at det, du oplever. Du er ikke værdiløs. Du er meget værd.

Ved at løsne situationen kan du begynde at grave dig selv ud af den rut, du har fundet dig selv i.

Ting at huske, hvis du føler dig værdiløs

Bortset fra at stille dig selv specifikke spørgsmål til at begynde at fjerne dine følelser, er det altid en god ide at have nogle bekræftelser til at hylde. Dette er udsagn, som du beder dig selv om at skubbe fremad mod negativitet og væk fra negativitet.

Så næste gang du føler dig værdiløs, skal du huske disse punkter.

1. Høj vækst er lig med høj sårbarhed - hvad du går igennem nu er en naturlig del af væksten.

2. Du er præcis, hvor du skal være.

3. Zoom ud for at erkende, hvor langt du er kommet.

4. Denne følelse er midlertidig.

5. Selv de mest succesrige mennesker føler sig sådan.

6. Der er så meget, der fungerer - skift dit perspektiv for at se ting, du har.

7. Kontrast skaber perspektiv - Bliv åben for ny indsigt i stedet for at stræbe efter at være positiv 24/7.

Føler sig værdiløs? Her er hvad der kan hjælpe

Mange af os føler os mindre end på punkter i vores liv som når ting ikke går vores vej, vi nåede ikke de mål, vi har sat ud, eller vi er generelt ikke den, vi ønsker eller havde håbet at være. Men hvis dine følelser af værdiløshed foreviger og langvarige, kan det muligvis berettige et skridt tilbage.

Undersøg, hvorfor du ikke er tilfreds med hvem du er, eller hvor du er i livet.

Du kan vågne hver dag med en lille præstation, der får dig til at føle dig succesrig. Hver succes giver dig det løft, du har brug for for at prøve den næste, og så videre. En dag rejser du og indser, at livet er, hvad du vil have.

1. Identificer problemet

Hvorfor føler du det sådan? Dette kan virke som et let spørgsmål at besvare, men for nogle af os kan det være det sværeste spørgsmål. Nogle gange føler vi os bare sådan uden nogen åbenbar grund.

Men tænk længe og hårdt på dette, for der er En grund til at du føler dig sådan.

2. Grav lidt dybere

Okay, så du er ked af det, fordi du ikke fik det job? Okay, grave nu lidt dybere. Var det virkelig det job, du var begejstret for? Eller var det det faktum, at folk ville kalde dig ”succesrig?"

3. Red din seng

Det lyder dumt, rigtigt? Hvis du vågner hver morgen og den første ting, du gør, er at lave din seng, så når du afslutter din første kop kaffe, er du allerede foran spillet. Du har noget i lommen for at få dig til at føle dig succes resten af ​​dagen.

En teori, der blev indført for årtier siden af ​​en flådeofficer ved navn McGraven, hvert lille trin, du foretager. Det nemmeste sted at starte er ved at starte din dag for at gøre en forskel for at holde dig ønsker mere.

4. Find et sølvfor i enhver negativ kommentar

Det er let at høre ting anderledes end de siges, når du føler dig værdiløs. Næste gang nogen siger noget til dig, som du føler lyde nedværdigende eller værdiløs, skal du finde sølvforet i det.

Der er sandsynligvis en lektion i den næste negative ting, du hører. Måske muliggør din negativitet dine følelser af værdiløshed.

Så stop med at høre beskeder som kun negative, og selvom de er, udfordre dig selv til at gøre det bedre næste gang i stedet for at lade konstruktiv kritik slå dig ned.

5. Sæt små, opnåelige mål for dig selv

Hvis du vil stoppe med at føle dig værdiløs, skal du give dig selv en pause. I stedet for at føle, at du skal have hjørnets kontor i en alder af femogtyve, skal du gøre mindre opnåelige mål, som du når hver dag.

Uanset om du er på arbejde eller i dit personlige liv, skal du stoppe med at lede efter de store kontanter i eller lønningsdag og være tilfreds med de mindre sejre, der får dig, hvor du til sidst vil.

Sikker på, det er måske ikke så hurtigt, som du vil. Men giv dig selv et lille åndedrætsværelse, og du kan måske opleve, at det ikke altid om glæden ved slutningen af ​​destinationen, men de mindre ting, der gør dig glad undervejs.

6. Stop med at være din værste kritiker

Hvis du har en tendens til at slå dig selv op, hjælper det dig overhovedet ikke. Det er ikke kun okay at lave fejl, det er vigtigt at lære, hvor du vil være i livet, og hvordan man kommer dertil.

Stop med at være hårdere på dig selv end andre er på dig og forventer perfektion, når det ikke er muligt. Se på de gode ting, du tilbyder, i stedet for at fokusere på alle dine fejl eller bekymring.

7. Begynd at fjerne de mennesker i dit liv, der holder dig nede

Se godt på de mennesker, du omgiver dig med. Fremmer de dine gode følelser, eller trækker de dig ned? Ved at fortsætte med at være omkring dem tiltrækker du negativitet.

Find mennesker, der ser på den lyse side og er der for at påpege dine positive ting i stedet for at banke dine ikke-så-greats. Der vil altid være nogen til rådighed for at få dig til at føle dig værdiløs, det er bare livet.

Men hvorfor ikke omgi dig selv med mennesker, der ikke kan se, hvilke gaver du har? Se efter dem, der hjælper dig med at skinne i stedet for at klemme dit lys.

8. Slip fortiden

Så du skruede op et par gange i din fortid. Nyheder flash, vi har alle. Der er ikke en person, der går på denne jord, der ikke har begået rigelige fejl i fortiden. Uanset hvad du gjorde før dette øjeblik har intet at gøre med det, du gør fremover.

Det mest oplysende i livet er, når du er klar over, at ikke kun hver nye dag, men hvert nyt øjeblik, har du potentialet til at starte på ny og gøre det bedste af resten af ​​dit liv. Som en kontinuerlig do-over har du magten til at ændre dit liv indefra og ud.

9. Gør en ting hver dag, der får dig til at føle dig godt om dig selv

At lave en lille venlighed om dagen hjælper med at skubbe dine følelser af værdiløshed væk.

Lille boost af gode følelser frigøres, når vi udfører handlinger af venlighed. Disse endorfiner hjælper med at ændre dine synspunkter ikke kun om livet, men på dig selv. Det tager virkelig bare en lille fordel for en anden at ændre hele dagen, og hvis du gør dem konstant, ændrer det dit liv generelt.

10. Bestem, hvem du er, og vælg selv

Når vi føler os værdiløse, er det fordi vi ser efter andre til at fortælle os, hvem vi er. Det er en vej til tomhed. Du skal vide, hvem og hvad du er på indersiden i stedet for at lade andre definere dig for dig.

Stop med at lytte til de indkommende meddelelser, der skyer din selvopfattelse og begynder at tage status over, hvem du virkelig er, hvad du tror og godheden i dit hjerte.

Hvis du er interesseret nok til at føle dig værdiløs, er du nogen, der er bekymret for, hvem du er. Det er halvdelen af ​​slaget.

11. Start en taknemmelighed Journal

Så nu, hvor du ved, hvorfor du føler dig værdiløs, skal du begynde at helbrede. En god måde at gøre dette på er ved at værdsætte de vidunderlige ting, der går lige i mit liv. At holde en taknemmelighedsdagbog er en fremragende måde at gøre dette på.

Du behøver ikke at skrive på dette hver eneste dag som en almindelig tidsskrift, selvom du bare skriver i det, når du føler dig værdiløs, som du gør lige nu. Til sidst har du en notesbog fuld af fantastiske grunde til at være lykkelig.

12. Indstil en tidsbegrænsning for din tristhed

Giv dig selv 24 timer til at føle dig sådan, og fortæl derefter dig selv, at du er nødt til at stoppe med at synes synd på dig selv og trække det sammen.

13. Tale med nogen, der er kvalificeret til at hjælpe

At søge hjælp fra en terapeut eller rådgiver er en god idé, hvis du føler dig sådan og ikke kan flytte den. Hvis du har brug for hjælp til at føle dig bedre, skal du ikke være bange for at nå ud og få hjælp. Der er ingen skam ved at tage sig af din mentale sundhed.

14. Gå udenfor ind i naturen

At være omgivet af naturen er den bedste måde at føle sig bedre på. Her kan du oprette forbindelse igen med dit sande jeg og genoplade din energi. Prøv det og se, hvor meget bedre du føler.

Gå en vandretur, en tur eller endda bare gå i parken.

15. Tving dig selv til at elske den du er

Det lyder lettere sagt end gjort, vi får det. Men du kan tvinge dit sind til at skifte gear. I stedet for at tænke på dine dårlige dele, skal du tvinge dig selv til at tænke på de gode ting i stedet. Men tænk ikke bare på dem, se på dig selv i spejlet og sig dem til dig selv.

Det lyder helt sindssygt, og som om det aldrig ville fungere, men stol på os, det fungerer vidundere.

16. Tilbring tid med dyr

Det er alvorligt umuligt at føle sig værdiløs, når dine lodne venner bruser dig med kærlighed og våde kys. Helt seriøst. Gå til dit lokale husly eller en vens hus og hæng bare sammen med nogle firbenede venner til en eftermiddag.

Denne følelse vil ikke vare evigt

Hvis du tager vores råd og lægger hjulene i forandring i bevægelse, føler du dig ikke værdiløs i lang tid. Mens du måske ikke bemærker en større ændring natten over, skal du fejre hver lille sejr på vej til at føle dig meget bedre over dig selv.

Du er ikke værdiløs. Stol på os, du er langt fra værdiløs. Du er vidunderlig, og du er nødt til at begynde at tro det.

Det sker måske ikke natten over, men hvis du tager skridt til at ændre dit liv, vil du en dag vågne op og indse, at den følelse værdiløs er forsvundet og er blevet erstattet af glæde.