Føler sig uønsket i et forhold - hvordan man kan klare?

At føle sig uønsket i et forhold er et af de værste steder at være, følelsesmæssigt. Her har du en partner, som du har valgt at elske og værdsætte. Men de har ikke været i stand til at gengælde disse følelser. I det mindste ikke på den måde, du forventer.

Din partner føles måske på samme måde som du gør, men mangler måske bare evnen til at formidle den med ord og bevægelser. Eller de er måske bare ikke så investeret i forholdet, som du er. Uanset hvad, den urimelige følelse af at føle sig alene, selv når du er sammen med nogen, kan tage en vejafgift på dit sind. Du føler dig uhørt i forholdet og tænker: ”Min kæreste får mig til at føle mig uønsket."

Så hvordan håndterer du at føle dig uønsket i et forhold? Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International tilknyttet den amerikanske psykologiske forening), der har hjulpet par. Fortsæt med at læse for at få en vis indsigt i, hvordan du skal håndtere usikkerheder, når du føler dig kærlig i dit forhold.

Hvad betyder det at føle sig uønsket i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at føle sig uønsket i et forhold?
• Indikatorer, du måske bliver uønsket i et forhold
• Hvad skal man gøre, når du føler dig uønsket i et forhold?
  • 1. Se indeni, hvis du føler dig uønsket i et forhold
  • 2. Analyser dine tidligere forhold
  • 3. Identificer tegn på toksicitet
  • 4. Identificer, hvilke handlinger der får dig til at føle dig uønsket
  • 5. Tal med din partner
  • 6. Lad det ikke skade din selvtillid
  • 7. Gå efter forholdsrådgivning
  • 8. Hvis det kommer til det, gå væk
• FAQS

At føle sig uønsket i et forhold er en kompleks følelse. En, der er svært at definere og sætte fingeren på. Det skyldes, at det at føle sig alene eller uønsket, selv når du er i et forhold, kan manifestere sig på mange måder og af mange forskellige grunde.

”At føle sig uønsket kunne betyde en af ​​tre ting,” forklarer Kavita. ”Du føler dig ude af sted i dine forhold. Eller din partner er ikke i stand til at imødekomme dig økonomisk, følelsesmæssigt, socialt og fysisk, uanset grund. Endelig kan det være, at du er den eneste, der gør nogen indsats for at pleje forholdet. På trods af at du er en del af et par, lever du et enkelt liv, ikke føler dig ønsket eller elsket."

Med andre ord er der nogle almindelige triggere, der kan forlade en person, der ikke føler eller ensom, selv med tilstedeværelsen af ​​en partner i deres liv. Og nogle almindelige manifestationer af denne smertefulde bevidsthed er - at føle sig uønsket seksuelt i et forhold, ikke føle mig ønsket eller nødvendig af din partner, føle sig uhørt i et forhold og føle sig ignoreret. Den øverste blandt disse er en partners manglende evne til at prioritere dig. Hvis din partner ikke kan få tid til dig, men har tid til alt andet - arbejde, familie, hobbyer og venner - er det kun naturligt, at du måske begynder at føle dig usikker i forholdet såvel som uønsket.

Tilsvarende, en partner, der har tendens til at gaslight eller stenmur, du kan få dig til at føle dig uhørt i forholdet og ikke -elsket, og i sidste ende efterlader dig at føle dig nedlagt. En følelse af afstand eller afbrydelse kan også være en potentiel trigger for denne ubehagelige følelse.

Måske har du og din partner at gøre med nogle problemer, der har fået dig til at drive fra hinanden. Da du ikke føler dig så tæt på dem, som du plejede at gøre, kan du begynde at se det som et tegn på, at deres følelser for dig har ændret. Dette får dig til at føle, at du er uønsket af dem. Det får dig til at undre dig over, hvordan du skal håndtere usikkerheder, mens jeg sukkede: ”Min kæreste får mig til at føle mig uønsket."

Store livsændringer som fødsel, der flytter til forskellige byer for professionelle forfølgelser, et personligt tab såsom en død i familien, kan tage en vejafgift på den berørte partner. Som et resultat kan de begynde at opføre sig anderledes end de plejede at. Denne ændrede opførsel kan gøre dig nervøs for dit sted i deres liv i kølvandet på sådanne livsændrende oplevelser - selvom du kan være empatisk med deres sindstilstand. Hvis din partner vælger at trække sig tilbage i sig selv i kølvandet på sådanne situationer, synes det virkelig ikke unaturligt for dig at undre dig over, hvordan du placeres i deres liv, mens du føler dig usikker i forholdet.

Relateret læsning: Sådan sørger du for, at dine gestus i kærlighed forstås

Indikatorer, du måske bliver uønsket i et forhold

Der er forskel mellem at føle sig uønsket i et forhold og faktisk være uvelkommen. At lære at fortælle disse to fra hinanden kan hjælpe dig med at forstå, om roden til denne følelse, du lever med løgne i dig eller i dit forhold. Hvis du undrer dig over tegnene på at føle dig uønsket i et forhold, er her nogle fortællende indikatorer, som du muligvis bliver uønsket af din partner:

• Mindre tid sammen: Du og din partner tilbringer mindre kvalitetstid sammen. Disse ugentlige eller to ugentlige datoer er blevet fortiden
• Intimitet Nosedives: Fysisk såvel som følelsesmæssig intimitet i dit forhold Nosedives, når din partner begynder at se dig som et uønsket tilbehør i deres liv, hvilket efterlader dig uønsket i forhold
• Ingen særlige bevægelser: De søde, små ting par gør for hinanden - at sende blomster uden grund, bringe hjem chokoladekage til at trøste en PMS -ing -partner, dæmpe lysene og danse med arme pakket rundt om hinanden - forvandles til en fjern hukommelse
• Annullering af dig: Hvis din partner annullerer dig oftere end ikke, kan du læse det som et tegn på, at det ikke kun er dig, der føler dig uønsket i et forhold. De ser dig også på samme måde
• Konstant utilgængelighed: Du kan begynde at føle, at du er den eneste i forholdet, fordi din partner konstant ikke er tilgængelig. Hvis ikke fysisk, så følelsesmæssigt. De bruger muligvis al deres tid væk fra dig bundet med sociale og professionelle forpligtelser. Eller bliv tilsluttet deres computer, telefon eller spilstation, selv når de sidder lige ved siden af ​​dig
• IKKE INDTAGELSE AF KONTAKT: Hvis du føler dig uønsket i dit forhold, vil din partner ikke være den, der skal indlede kontakt. De vil aldrig ringe eller sms først. Ja, de kan muligvis svare på dine opkald eller svare på dine beskeder. Men selv det vil aftage, hvis ikke stopper helt
• Ingen langsigtede planer: En partner, der er begyndt at se dig anderledes, vil tøve med at lave langsigtede planer med dig. De kan enten ændre emnet, hvis du prøver at indlede en samtale om sådanne emner eller være ikke-forpligtende i deres svar, hvilket resulterer i, at du føler dig uhørt i et forhold
• Føler mig som en ven: Føler du, at din partner er begyndt at behandle dig mere som en ven end en partner? Sandheden er, at din status kan have været nedjusteret på grund af deres ændrede perspektiv af dig og forholdet

Hvad skal man gøre, når du føler dig uønsket i et forhold?

Når du har identificeret grundene til, at du føler dig uønsket i et forhold og også ikke elsket, er du nødt til at finde ud af, hvad du kan gøre ved det, fordi du skal være så træt af at føle sig sådan. Dette afhænger af, om din partner gør noget for at få dig til at føle dig ensom og kærlig, eller disse følelser er et resultat af visse underliggende personlige problemer.

Baseret på dine specifikke omstændigheder, og hvis du har ramt dine hjerner, der spekulerer på, hvordan du skal håndtere usikkerheder, der kommer fra at føle dig uønsket i forhold, kan du vedtage nogle eller alle de foranstaltninger, der er nævnt nedenfor for at stoppe med at føle sig uønsket i et romantisk partnerskab:

Relateret læsning: Ansvar i forhold - forskellige former og hvordan man fremmer dem

1. Se indeni, hvis du føler dig uønsket i et forhold

Den første forretningsorden, hvis du ikke kan ryste af at føle sig dejiceret og alene i et forhold, er at introspekt lidt. Føler du dig usikker i forhold af alle slags? Hvis ja, kan dette være en af ​​de vigtigste grunde til, at du føler dig uønsket. Kæmper du med angst? Også det kan være en afgørende trigger.

”Tænk over det,” opfordrer Kavita. ”Du kommer ind i en forbindelse, prøv at skabe en ligning, en sund, hvor der er lige give-and-take og ordentlig grænser er på plads. Men husk, barrikader og grænser er ikke de samme. At have for mange barrikader betyder, at du ikke kan nå din partner, og de kan ikke nå dig. Dette kan skyldes barndomstraumer, som kan føre til, at du har meget stive barrikader eller overhovedet ingen grænser."

Dette kan få dig til at føle dig alene og uønsket i forbindelse med en forbindelse. Det kan også efterlade dig at være uhørt i et forhold. Mange gange har vi en tendens til at projicere vores egne problemer på vores partnere og forhold og blive fanget i en uendelig cyklus af negativ fantasi. Prøv som du måtte, når denne følelse af "Jeg føler mig uønsket i mit forhold" griber fat, det er ikke let at ryste det af. I dette tilfælde, når du føler dig kærlig, er den bedste anvendelse at arbejde på dig selv for at stoppe med at føle sig uønsket i et forhold. Ja, "arbejde på dig selv" er lettere sagt end gjort, men tag beslutningen om at gøre det - det er trin 1, og et meget vigtigt skridt på det. Især når du er træt af at føle dig uønsket.

”Hvis der ikke er nogen grænser, er du til stede i alles liv, der tillader alle i dit liv, og du har ingen hvile eller rekreationstid. For meget af tilstedeværelsen kan også ked af et forhold, og du føler dig forsømt, alene og uønsket, ”advarer Kavita. Rådgivning eller taleterapi kan udføre vidundere med at hjælpe dig med at komme videre i den rigtige retning.

2. Analyser dine tidligere forhold

Hvis du ikke ser ud til at beslutte, om disse foruroligende følelser stammer fra indeni eller er en manifestation af dine problemer med din partner, skal du analysere dine tidligere forhold. Har du kæmpet med at føle dig uønsket i et forhold i fortiden også? Føler du dig uhørt i et forhold først nu, eller er dette sket før? Har du læst op om, hvordan du holder op med at føle dig alene og uønsket, da du var involveret i din eks?

Gør denne følelse typisk fat, når den spændende bryllupsrejse er forbi? Føler du dig nedlagt, når din partner ringer tilbage på den ikke-keep-my-hands-off-you visning af kærlighed? Hvis ja, stammer denne følelse af ensomhed. Måske havde du dit hjerte flået i fortiden. Måske havde du vanskelige forhold til familie eller venner, da du var yngre. Vi er i slutningen af ​​dagen summen af ​​alle vores oplevelser. Og den dvælende smerte ved oplevelsen gør dig nervøs og urolig, hvis du ikke får opmærksomhed fra din partner.

Kavita forklarer: ”Du kan ofte ende i dysfunktionelle forhold, hvor du er uønsket. Du prøver at redde folk og forvente, at de elsker dig tilbage til gengæld, at give dig den kærlighed, du måske har gået glip af i din barndom. Dette kaldes gentagelses-kompulsion. Ofte fører dette til, at du prøver at hjælpe folk, der ikke engang ønsker at blive hjulpet, men som ikke lader dig gå på grund af din tilsyneladende uendelige kapacitet til at give. Men dette er ikke sundt. Dette er en forbindelse, der ikke går nogen steder, og resulterer i kampe og toksicitet."

Relateret læsning: 10 ting at gøre, hvis du føler dig ikke værdsat i dit forhold

3. Identificer tegn på toksicitet

”Hvis der er narcissisme, manipulation og mangel på sandhed i dit forhold, vil du ende med at føle dig alene og uønsket,” siger Kavita. Med andre ord kunne du også føle dig uønsket i et forhold, hvis din partner viser giftige tendenser. Eller hvis dit par dynamik er giftigt.

Har din partner en måde at manipulere dig på? Hvis du konstant udsættes for gaslighting eller stonewalling, er det ikke usædvanligt at begynde at føle sig uhørt eller ikke -elsket i forholdet. Du kan endda begynde at stille spørgsmålstegn ved din egenværdi. Disse tvivl vil igen have dig uønsket i forhold.

Tilsvarende kan det at blive udsat for fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt misbrug også efterlade dig til at føle dig nedlagt. Mens fysisk misbrug eller vold er let at identificere, kan det at se tegn på subtilt følelsesmæssigt misbrug blive udfordrende for den person, der er i den modtagende ende. Dette begynder i sidste ende at spille på din mentale sundhed og efterlader dig overvældende træt af at føle dig uønsket og ignoreret. Du begynder at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad du sagde eller gjorde, og kan endda ende med at tro på din partners version af begivenheder.

”Hvis du som barn udholdt traumer eller misbrug, er det muligt, at du ville have været følelsesløs for fysisk berøring og for de følelser, de fremkalder. Det bliver svært for folk at nå dig, fordi du ikke er til stede i dine følelser. Traumer opbevares i kroppen, og din krop har bedøvet sig for at forhindre yderligere smerter, ”forklarer Kavita. ”Efter nogen tid fizzle ting ud, fordi din partner ikke kan nå dig, og de distancerer sig selv fra dig,” tilføjer hun.

Prøv at tale med nogen, du har tillid til eller søge vejledning fra en uddannet rådgiver for at lære at identificere tegn på toksicitet. Ikke bare det, de vil også hjælpe dig med at genkende tegnene på at føle dig uønsket i et forhold. Talkerapi kan hjælpe dig med at afdække og løse problemer, som du ikke kan identificere eller behandle på egen hånd og hjælpe dig med ikke at føle dig uønsket.

4. Identificer, hvilke handlinger der får dig til at føle dig uønsket

Når du føler dig uønsket i et forhold, skal du læne dig tilbage og tænke over, hvad din partner gjorde for at få dig til at føle dig sådan. Måske har de påtaget sig en ny arbejdsopgave og har været for optaget af at give dig tid og opmærksomhed. Eller måske er de følelsesmæssigt fjerne og utilgængelige. For eksempel taler du muligvis med dem, deler noget vigtigt, og de ser på deres telefon hele tiden. Svarer i monosyllables, hvis overhovedet.

”Når man ser på en anden person til at opfylde dig, for at helbrede forræderi og traumer i dine formative år, er det ikke muligt. Du skal være ærlig og sårbar. Men hvis du er bevogtet, kan det føre til negative interaktioner og kampe og skabe en afstand. Ingen anden person kan udfylde din mangel, selvom de kan yde hjælp og støtte. Men denne støtte er ikke ubestemt - du er nødt til at gribe ind, eller de føler, at du kun klager hele tiden og vil til sidst distancere sig, ”siger Kavita.

Hvis du føler dig kærlig og uønsket i et forhold, skal du huske, at der er tilfælde, hvor din partners handlinger skyldes omstændigheder uden for deres kontrol, i hvilket tilfælde ingen af ​​jer kan gøre meget andet end. Men hvis de bevidst eller uforvarende opfører sig på måder, der får dig til at føle dig alene og ikke -elsket, er der bestemt mulighed for at gøre tingene bedre og hjælpe dig med ikke. Forudsat at de har til hensigt at udføre det nødvendige arbejde.

5. Tal med din partner

Når du føler dig uønsket, kommunikerer, kommunikerer, kommunikerer. En række forholdsproblemer kan løses og neutraliseres med overraskende lethed, hvis begge partnere lærer kunsten at sunde kommunikation. Når du er sikker på, at denne følelse af at føle dig uønsket i et forhold ikke er en skabelse af dit eget sind, skal du nå ud til din partner.

Tal med dem om, hvordan deres handlinger og ord får dig til at føle dig, og hvordan du er træt af at føle dig kærlig. Hvis sex også er blevet sjældent i forholdet, så fortæl dem det - fortæl dem, at du har følt dig uønsket seksuelt i et forhold. Men lad dem også vide, at du elsker dem, plejer dem eller værdsætter dem, og vil gerne få forholdet til at fungere. Udvid en olivengren og se, om de er villige til at rette op. Det er ikke usandsynligt, at din partner måske er lykkelig uvidende om, at deres handlinger har så alvorlig indflydelse på dig.

Relateret læsning: Ægtefælle bor i udlandet, men ringer næppe. Jeg føler mig forsømt. Hvad skal jeg gøre?

6. Lad det ikke skade din selvtillid

At føle sig uønsket i et forhold kan så frø af selvtillid i dit sind. Er jeg ikke god nok? Er jeg ikke værdig til kærlighed? Hvad har jeg gjort for at skubbe min partner væk? Er der noget ved mig, der gør mig til en uværdig partner?

At lade disse spørgsmål veje på dit sind er en sikker ild måde at bulke din selvtillid og selvtillid på. Så undgå tendensen til at overtænke og yngle, mens du beskæftiger sig med at føle sig uønsket i et forhold, for når du føler dig kærlig, er det let at lade dette ske.

En effektiv måde at ikke lade dette ske på er ved at holde dig engageret i andre opfyldende forfølgelser. Kast dig selv på arbejde, kultiver en hobby, tilbringe tid med venner eller familie, der får dig til at føle dig elsket og elsket. Hvis du leder efter, hvordan du håndterer usikkerheder, er dette bare nogle af de bedste måder at gøre det på - ved at omringe dig selv med et sundt miljø af kærlighed og støtte.

”Du kan ikke blive selvtilfredse med dig selv og i forlængelse heraf dine forhold,” siger Kavita. ”Hvis du stoppede med at vokse som person, bliver forholdet en bedøvet forbindelse. Pas på dig selv, invester i dig selv og værdsat dig selv, hvis du vil have verden til at værdsætte dig.

”Træning, møde mennesker, opbyg din egenværdi og agtelse. Selvværdighed er dit billede af, hvem du er, selvværd er, hvor meget du tror på det. I sidste ende er din glæde og sorg i dig. Tjek ind med dig selv og hold dig tilpas med dig selv. Husk, du tiltrækker det, du er, ”siger Kavita.

7. Gå efter forholdsrådgivning

Så længe både du og din partner kan se, at din følelse uønsket i et forhold ikke er ubegrundet, kan du rette kursus. Selv hvis visse uløste problemer mellem jer to har gjort din partner fjern og efterladt dig til at føle dig alene. Det er dog typisk ikke muligt for par at løse sådanne problemer på egen hånd, når de føler sig ikke -elskede i et forhold. Det er bedst at se efter professionel hjælp, hvis du føler dig usikker i et forhold, og disse følelser bare ikke går væk.

Derfor kan det at gå ind i parets terapi og arbejde under vejledning af en uddannet terapeut eller rådgiver hjælpe dig med at gøre fremskridt. Rådgivning har bevist fordele, og du skal udnytte disse for at forbedre kvaliteten af ​​dit forhold.

8. Hvis det kommer til det, gå væk

Hvis du på trods af din indsats for at få din partner til at se, hvordan du har det i forholdet, bliver de ikke ændringer fra deres ende, at blive meningsløs. Uanset hvor meget du elsker dem eller værdsætter dit forhold.

”Når man prøver at skabe nye ligninger i en allerede eksisterende, sund forbindelse, kaldes det omdannelse snarere end at klare. ”Håndtering er et tungt, stressende ord. At tilpasse dig ikke trækker dig ned, du gør det sammen uden forpligtelse eller kræfter, ”siger Kavita.

Hvis du konstant 'klarer' snarere end at tilpasse sig, skal du huske, at ingen er værd at ofre din ro i sindet eller selvfølelsen. Ikke engang kærligheden til dit liv. Hvis de ikke værdsætter dig nok til at få dig til at føle dig elsket og elsket, er du bedre stillet på egen hånd. Når det kommer til denne slags situation, er dette den eneste måde, hvordan man holder op med at føle sig alene og uønsket.

Det er ikke let at håndtere at føle sig uønsket i et forhold. Men med den rigtige vejledning og en stærk beslutsomhed kan du sejle igennem. Husk bare at sætte dig selv først, når du er i et forhold til nogen, der ikke gør det.

FAQS

Et forhold skal få dig til at føle dig elsket, værdsat, plejet og sikker.

Ja, du kan føle dig væk eller fjern i et forhold fra tid til anden, især når du går gennem en grov plaster. Det er, når denne følelse bliver altomfattende, og du begynder at undre dig over, hvordan du skal håndtere usikkerheder, at den signaliserer til et dybt rodfæstet problem.

Når du på trods af at du prøver dit bedste, kan du ikke få din partner til at se fejlen på deres måder eller gøre noget for at få dig til at føle dig elsket og sikker, det er bedst at gå væk. Når du føler dig uønsket, og du ved, at der virkelig ikke er noget håb, så lad forholdet gå.

Så længe begge partnere kan anerkende problemerne og er villige til at arbejde dem igennem, er et forhold værd at spare.

Er du mere investeret i forholdet end din partner?

15 måder vi skubber kærlighed væk uden engang at indse den

13 måder at få ham til at indse din værdi