Frygt for intimitetsskilte, årsager og måder at overvinde det på

Undgår du aktivt fysisk kontakt med mennesker? Har du en historie med ustabile forhold? Engagerer du dig i seriel dating? Synes du det er ekstremt vanskeligt at begå eller udtrykke dine følelser og følelser? Har du tillidsproblemer og lav selvtillid? Hvis dit svar på ethvert/alle ovenstående spørgsmål er ja, kan du have en frygt for intimitet.

Er du den eneste, der står over for disse intimitetsproblemer? Ingen. Forskning viser, at 2.5% af befolkningen påvirkes af intimitetsangstlidelse. Men hvorfor giver intimitet nogle mennesker angst? Ved hjælp af psykolog Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, lad os udforske intimitets frygt mere detaljeret sammen med nogle praktiske tip til, hvordan man styrer det effektivt.

Hvad er frygt for intimitet?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er frygt for intimitet?
• Frygt for intimitetsårsager
  • 1. Barndomstraumer
  • 2. Fysisk, følelsesmæssig eller seksuelt misbrug
  • 3. Usikkerhed og lav selvtillid
  • 4. En naturlig modvægt for intimitet
• Typer af intimitet
  • 1. Følelsesmæssig intimitet
  • 2. Fysisk intimitet
  • 3. Intellektuel intimitet
• Almindelige tegn på frygt for intimitet 
  • 1. Du ender med at sabotere forhold
  • 2. Siger nej til følelsesmæssige samtaler
  • 3. Undgå de fleste former for fysisk kontakt
• 4 ekspertstøttede tip til at overvinde frygt for intimitet
  • 1. Mød nye mennesker uden forbehold
  • 2. Situationen er måske den samme, men du er ikke
  • 3. Vær venlig mod dig selv, tag ikke afvisning personligt
  • 4. Søg support og professionel hjælp
  • Nøglepegere
• FAQS

Dr. Bhonsle forklarer: ”En fin dag, din tunge bliver brændt af varmt vand. Og på grund af dette bliver du alt for forsigtig, når du spiser varm væske. Nu er du forsigtig med alt, hvad der potentielt kan brænde din mund. Du går til det omfang at have kolde drikke om vinteren. Dette er nøjagtigt, hvordan intimitet frygt fungerer. Fordi du er blevet brændt af livet eller mennesker, der skulle pleje dig, fik dig til at føle dig usikker og bange i en meget ung alder, mister du tillid til hele ideen om intime forhold.

”Forfølgelsen af ​​intimitet bliver en ydmygende rejse for dig, en rejse fyldt med afvisning, dømmekraft, gaslys, middelværdighed og dårlige strategier. Den blotte tanke om at være i en lignende situation igen (en der ligner din fortid) får dig til en masse følelsesmæssig smerte. Så du kan øve sig på intimitetsundgåelse og ende med at sabotere forhold."

Nogle af tegnene på frygt for intimitet er tydelige, mens andre måske ikke er så indlysende. Selv hvis du ikke er i stand til at eliminere disse fuldstændigt, er det også et godt første skridt at arbejde på at styre dem effektivt. Hvordan man overvinder frygt for intimitet? Hvad er dens årsager og forskellige typer? Lad os besvare alle disse spørgsmål og mere. Læs videre for at finde ud af det!

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

Frygt for intimitetsårsager

En fobi af intimitet er normalt dybt forankret i tidligere traumer. Det er heller ikke en hemmelighed, at folk, der har fået besked om at holde deres problemer for sig selv som børn, ofte ender med at have svært ved at håndtere deres følelser som voksne. På nuværende tidspunkt har du en idé om, at tillidsproblemer, lav selvtillid og dysfunktionelle familiebånd alle er en del af et komplekst økosystem af følelser, der kan efterlade en person, der føler sig på vagt over for tilknytning og intimitet. Lad os tale lidt mere om grundene til, at folk udvikler en frygt for intimitet:

1. Barndomstraumer

Når børn er vokset op omkring voksne, der vælger at være meget private, lærer de dem også at være stille om deres problemer. Nogle husstande tilskynder ikke til at elske kram/beroligende berøringer. Så når deres partnere forsøger at berolige dem med en blid berøring, bliver de defensive og går væk. Trauma kan også henvise til, at børn bliver udsat for hån, når de siger deres ønsker, eksplicit. Dette får dem til at lukke af i en ubestemt periode.

Dr. Bhonsle forklarer: ”Din familiedynamik bliver din basislinje til måling af wellness/lykke. Hvis din far hader din mors familie, og hvis dine forældre ikke kommer sammen, begynder du at tro, at det er den universelle sandhed. Du bliver fordomme på den måde, at hvis der ikke findes intime forhold i dit hus, de ikke findes andre steder i verden, undtagen i filmene. Så du udvikler enten en ængstelig tilknytningstil (du frygt for nærhed) eller undgåelig tilknytningsstil (du sværger for engagement)."

2. Fysisk, følelsesmæssig eller seksuelt misbrug

Nogle gange vælger vi partnere, der viser sig at være skadelige for vores mentale/fysiske velvære. De fjerner vores eventyrideer om kærlighed og erstatter dem med et kynisk syn på livet. År senere, når vi befinder os i selskab med dem, der faktisk elsker os og plejer os, bliver vi udmattede på grund af de vægge, vi har omgivet os med. Så hvis du har været udsat for nogen form for misbrug i fortiden, påvirker det direkte din manglende evne til at stole på mennesker.

3. Usikkerhed og lav selvtillid

Spiraler du ind i løkker som "Jeg fortjener ikke min partner, og de er for gode for mig", "Jeg må have været heldig" eller "Hvordan kunne en fantastisk person som dem falde for mig?”Dette er alle tegn på lav selvtillid i et forhold og indikerer, at du ikke virkelig er i fred med dig selv. Da du har lavt selvtillid, frygter du, at folk ikke kan lide dit sande selv. Så du undgår at vise dem det rigtige billede og sætte en maske op, som du ved, at de vil elske.

4. En naturlig modvægt for intimitet

Vi kan ikke eliminere muligheden for en iboende modvilje eller utilfredshed med intimitet. Dr. Bhonsle citerer en uorganiseret tilknytningsstil som en mulig årsag til dette. Han siger: ”Hvis du har denne tilknytningsstil, tror du, at folk, du stoler på, vil skade dig. Som barn sætter du din tillid til nogle individer, og de belønte ikke denne tillid. Din plejesituation var kaotisk og inkonsekvent. Så nu vil du have kærlighed, men afvis sikkerhed og se på den med et mistænkeligt øje. Du skaber problemer, når ingen findes, så dit nuværende forhold kan matche din fortid."

Typer af intimitet

Intimitet kommer i forskellige former, der manifesterer sig på forskellige måder i dine interaktioner med mennesker omkring dig. Det er vigtigt at bygge videre og fremme disse forskellige typer intimitet for at være i stand til at opbygge sunde forhold - især den, du deler med en betydelig anden. Fra følelsesmæssig og fysisk til åndelig og intellektuel kan intimitet eksistere på et stort spektrum. Selvom mennesker i romantiske forhold skal forbindes på alle disse niveauer, er de følgende tre brede typer intimitet et must for sunde, afrundede forhold:

1. Følelsesmæssig intimitet

Hvad er følelsesmæssig intimitet? Det er, når din partner har det godt med at tale om hans/ hendes følelser uden at frygte nogen dom. Kvinder har en tendens til at fokusere på følelsesmæssig intimitet mere end mænd på grund af samfundsmæssig konditionering om, hvordan mænd skal håndtere deres følelser. De læres ikke at være åbne og acceptere alt, hvad de føler, og det resulterer i udviklingen af ​​intimitetsspørgsmål. 

Manglende følelsesmæssig intimitet i et forhold, der er kendetegnet ved en tendens til at tale om ens følelser og følelser og være på vagt over for sårbarhed, er et af de mest fortællende tegn på frygt for intimitet. Den person, der udviser disse tegn.

2. Fysisk intimitet

Fysisk intimitet misforstås og placeres ofte i den samme beslag som seksuel intimitet. Selvom det er en del af det, går intimitet i fysiske forhold ud over at være seksuelt intim med ens partner. Fysisk intimitet inkluderer også kærlige bevægelser og handlinger såsom kos, kramme, holde hænder og kysse. Det kan være et simpelt kram, når du kommer hjem eller et blødt kys for at minde dig om, at du er elsket. Det kan være en klap på ryggen eller en blid klemme af hånden. Disse bevægelser er vigtige i ethvert kærligt forhold og må ikke udelades. 

3. Intellektuel intimitet

Nogen sagde med rette, at det er sexet, når nogen giver dig mulighed for at komme ind i deres sind og se alle de skøre ting indeni. Årsagen til, at det er så tiltalende, er, at det udstråler en følelse af tillid til dit forhold. Når du deler dine ideer, tanker og overbevisninger med din partner, omfavner du sårbarheden i dens reneste form. Derfor kan intellektuel intimitet være den hårdeste slags at lette ind i. Og ikke kun med en romantisk partner, men også med venner eller familiemedlemmer.

Almindelige tegn på frygt for intimitet 

Kan du huske den scene fra filmen 500 dages sommer, Når sommeren siger: ”Vi er bare Fr…”, som Tom afbryder ved at sige: ”Nej! Træk ikke det med mig! Sådan behandler du din ven! Kysse i kopierummet? Holder hænder i Ikea? Brusebad sex? Kom nu!"

Nå, sommerens karakter er en temmelig nøjagtig skildring af, hvordan frygt for intimitet kan se ud. Hvis hendes handlinger syntes relatable, kan du nu finde dig selv undrende, ”Har jeg også en fobi af intimitet?”Et kig på nogle af de mest almindelige tegn på undgåelse af intimitet kan hjælpe dig med at udvikle en vis selvbevidsthed om dine adfærdsmønstre:

1. Du ender med at sabotere forhold

Mens ting ser ud til at gå helt godt, begynder du at gætte alt og skabe problemer, hvor der ikke var nogen, til at begynde med. Du kan ende med at blive følelsesmæssigt fjernt eller spille varmt og koldt og sende alle slags blandede signaler til din partner. Dette er et af de tegn, du er bange for intimitet, som et resultat kan du bevidst eller ubevidst ende med at gøre ting for at skubbe din partner væk, fordi det er for meget at håndtere den voksende nærhed for dig at håndtere dig.

Dr. Bhonsle påpeger, ”Nogle gange kan positive følelser udløse en frygt for intimitet. Den positive følelse af at møde nogen vidunderlige udløser dit dårlige selvbillede. Du spørger dig selv, ”Hvordan kan en taber som mig få nogen så vidunderlig?”Du har ikke en høj mening om dig selv, og det er derfor, du ender med at sabotere alle meningsfulde forhold."

2. Siger nej til følelsesmæssige samtaler

Har din partner for nylig ønsket at tale med dig om hans/hendes problemer, men du undgik dem hele ugen? Gør tanken om at åbne op for, hvordan du føler dig, skræmmer dig? Distancerer du dig selv fra dine kære som en måde at beskytte dig selv på? Eller føler, at du skubber kærlighed væk uden engang at indse den? Hvis du besvarede bekræftende på disse spørgsmål, viser du nogle klassiske tegn på frygt for intimitet.

Et andet tegn på undgåelse af følelsesmæssig intimitet er en tvangsmæssig seksuel lyst. Hvad kan du gøre i sådanne tilfælde? Du kan tage tid til at have samtaler, som du normalt ikke ville, starte med de mennesker, du stoler mest på. Start lille ved at dele følelser og følelser, der ikke føles for overvældende. At tale om dine følelser hver dag kan hjælpe dig med at overvinde din frygt og gradvist blive komfortabel med ideen om at åbne op for andre. Det er vanskeligt, men det er ikke umuligt.

Relatabel læsning: 10 tegn på, at du har en følelsesladet forbindelse med nogen

3. Undgå de fleste former for fysisk kontakt

Hvis du finder dig selv distancere dig selv fra mennesker, der viser deres kærlighed gennem fysisk berøring, kan du måske have. Gør beroligende berøringer generer dig? Føler du dig akavet, når din partner eller en romantisk udsigt er fysisk kærlig over for dig? Kommer din holdning til fysisk kontakt i vejen for din evne til at danne sunde forhold?

At undgå nærhed med en betydelig anden er en ganske bogstavelig manifestation af frygt for fysisk intimitet. Selvom det er perfekt i orden at ikke gøre ting, du er ukomfortabel med, er det det første skridt at overvinde frygt for intimitet at bryde usunde mønstre, når du udvikler selvbevidsthed om dem. Vær verbal om din frygt snarere end akavet at flygte. Dette vil hjælpe folk med at være empati med dig og ikke få dem til at føle, at du bare er en kold, uklar person uden hensyntagen til andres følelser.

4 ekspertstøttede tip til at overvinde frygt for intimitet

Sig, at din partner åbner for dig om noget traumatisk fra deres fortid, og dit første instinkt er at nå ud og holde dem, trøste dem, berolige dem, men du holder tilbage, fordi den blotte tanke om intimitet får dig til følelsesmæssig smerte. Eller den person, du har været sammen med et par måneder, siger "Jeg elsker dig" for første gang, men du kan ikke bringe dig selv til at sige det tilbage. En akavet stilhed følger, og du går væk på et påskud.

Den næste ting du ved, du undgår dem som pesten, og de er efterladt irriterende over, hvad der gik galt. Før du ved det, befinder du dig i det tykke i et andet push-pull-forhold, som du ikke kan vente med at bryde fri fra. Hvis dette lyder velkendt, og strengen af ​​uopfyldende forhold i din fortid har kun fået dig til at føle det tomrum inden for mere akut, er det tid til at ryste afnægtelsen og gøre noget ved din tendens til at løbe væk fra enhver intim forbindelse.

Det lyder måske overvældende, men at overvinde frygt for intimitet er ikke så hård. Det har brug for tålmodighed, ro og en frygtelig masse tillid til de mennesker, du elsker. Kun med nok selvtillid og tro kan du klatre den højeste af bjergene. Lad os dykke ned på alle måder, du kan hjælpe dig selv og besvare det vigtigste spørgsmål af alle: hvordan man kan overvinde frygt for intimitet?

1. Mød nye mennesker uden forbehold

Dr. Bhonsle rådgiver, ”Hvordan overvinder du frygt for vand? Ved at lære at svømme. Og hvordan overvinder du frygt for at køre? Ved at komme ind i bilen og lære at køre. Så for at overvinde din frygt i forhold, skal du tage et sprang af tro og lade folk komme ind. Du vil indse, at der er et helt spektrum af forskellige typer mennesker, og ikke alle er det samme.

”Brug dine personlige/subjektive kriterier til at vurdere dem baseret på deres fortjeneste. Bringer de dig glæde eller smerte? Føler du en følelse af gensidigt kammeratskab med dem? Stop også i dine fremtidige forhold. Undgå at være alt for kritisk, hold et åbent sind og vær meget neutral."

Relateret læsning: 5 grunde til, at intimitet blandt par falmer, og hvordan du kan forhindre det

2. Situationen er måske den samme, men du er ikke

Hvordan man opbygger intimitet i ægteskab eller forhold? Dr. Bhonsle understreger, ”Husk altid, at selvom du står over for en lignende situation (en der minder dig om en smertefuld hukommelse fra den tidlige barndom), er du ikke den samme person mere. Du er ældre, smartere, klogere, mere ressourcefuld og mere i kontakt med dig selv. Du har gjort noget selvreflektion, og nu har du bedre strategier til at engagere sig i mennesker. Så de samme situationer rammer måske ikke dig så hårdt nu, fordi niveauet for følelsesmæssig modenhed er anderledes."

3. Vær venlig mod dig selv, tag ikke afvisning personligt

Dr. Bhonsle rådgiver: ”Tag ikke afvisning personligt. Det er ikke som de har afvist dig, individet. Måske spiller du ikke en vigtig rolle i den plan, de havde for sig selv. Måske passer du ikke ind i deres vision om en fremtid. Måske føler de ikke, at du vil være kompatible med hinanden. Uanset årsagen, skal du ikke tage afvisning som en kommentar til din egenværdi."

Brug i stedet dette som en mulighed for at reflektere over dine valg, dine mønstre og måder, du kan forbedre dig selv på. Ikke at bevise for en anden, at du er værd at deres kærlighed, men at blive den bedst mulige version af dig selv, så når den rigtige person kommer med, er du i stand til at opbygge en intim forbindelse med dem, der fungerer som grundlaget for et varigt, opfyldende forhold.

Relateret læsning: Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig - ekspertrådgivning

4. Søg support og professionel hjælp

Dr. Bhonsle påpeger, ”Det er vigtigt at have en cirkel af mennesker, der får dig til at føle dig sikker (dem, der ikke vil forurene deres råd fra partier). For eksempel er det kun en ærlig ven, der kan fortælle dig, at du bliver klodset. Du skal også have adgang til professionel hjælp. En terapeut kan give dig råd objektivt og endda holde din fortrolighed. De-stigmatisering søger hjælp til dig selv og din familie."

Vi mangler ofte objektiviteten til at identificere vores usunde adfærdsmønstre og færdigheder og know-how til at forstå, hvor disse mønstre stammer fra. Det er når man arbejder med en mental sundhedsperson. Hvis du anerkender, at du kæmper med frygt for intimitet og leder efter hjælp til at overvinde det, er dygtige og erfarne rådgivere på Bonobology's panel her for dig.

Nøglepegere

• Hvis du har frygt for intimitet i ægteskab/tætte forhold, er det sandsynligvis resultatet af barndomstraumer, misbrug eller lav selvtillid
• Intimitet er ikke kun følelsesladet; Der er også fysisk, mental og åndelig intimitet
• De risikofaktorer, der vil tjene som en vejspærring til at overvinde denne frygt: ser på alt med en partisk linse
• For at undgå selvsabotering skal du starte med at være venligere mod dig selv og ikke tage afvisning personligt
• Hens ikke væk fra at søge støtte fra venner, der kan give dig ærlige råd og en terapeut, der hjælper dig med at helbrede

En person, der frygter intime forhold, kan se ud til at skubbe folk væk på ydersiden. Men alle mennesker længes hemmeligt efter kammeratskab. Dr. Bhonsle siger: ”Vi er sociale dyr, og vi er designet til at udføre (hvad jeg kalder) 'mikro-rekrutteringer'. Vi rekrutterer konstant mennesker og stiller spørgsmål som: ville du være min ven? Ville du være min proxy ældste? Ville du være min kvinde/mand? Ville du være min hangout -ven?"

En person, der frygter intimitet. Tålmodighed, pleje og selvkærlighed kan gå langt med at hjælpe dig med at overvinde disse hæmninger.

FAQS

Der er ikke noget korrekt svar på dette spørgsmål, men vores bedste gæt ville være at gøre det forsigtigt. Hvis du allerede har fundet ud af, at de har frygt for intime forbindelser, så lad dem være opmærksomme på din kærlighed, men prøv ikke at hygge sig for meget. Selvom du prøver at få dem til at føle sig elsket og behageligt, kan det have den modsatte effekt og køre dem længere væk.

I dette tilfælde kan det at have et romantisk forhold være udfordrende (de kan være serielle datere). Hvad du skal huske er, at de ikke gør det med vilje. Hvis romantiske forhold skræmmer din partner, skal du minde dem hver dag om, at din kærlighed er ubetinget. Når du vil kæle, skal du sørge for at bede om deres tilladelse. Forstær dem ikke med over-følelsesmæssige samtaler og pludselig fysisk kontakt. Behandl dem med respekt og gør ikke det at tale om deres frygt med mennesker, de ikke er tilpas med.

Manglende intimitet har en tendens til at gøre en person mere og mere kynisk over tid. De kæmper måske for at give mening om deres følelser og har bestemt svært ved at åbne op for andre. Manglende intimitet kan også gøre en person på vagt over for fysisk nærhed, selv med deres romantiske partnere.

Hvorfor distancerer fyre sig efter intimitet?

Er du sultet efter kærlighed? Her er hvad du kan gøre ved det

10 triste, men sande tegn på, at han bogstaveligt talt er ude af stand til at være kærlighed