Følelsesmæssig validering i forhold - mening, betydning og tegn

Er kærlighed og loyalitet nok til at opretholde et forhold? Ikke rigtig. Der er mange andre kritiske komponenter, der er vigtige for et forhold til Imbibe og praksis for at to mennesker kan være glade og tilfredse sammen. Følelsesmæssig validering er en af ​​dem. Det er en enkel, men alligevel stærk handling med at få din partner til at føle sig, hørt og forstået. Som mennesker har vi et iboende ønske om at blive forstået, fordi det får os til at føle os følelsesmæssigt sikre.

Forskning har fundet, at validering er den bedste måde at hjælpe en nødlidende person på. Det hjælper dem med at regulere deres følelser på en sund måde. For at finde ud af mere om vigtigheden af ​​følelsesmæssig validering i forhold, nåede vi ud til psykolog Aakhansha Varghese (M.SC. Psykologi), der er specialiseret i forskellige former for relationsrådgivning - fra datering til sammenbrud og forældede til voldelige forhold. Hun siger: ”Følelsesmæssig validering er en del af ethvert langvarigt sundt forhold, hvor partnere er indstillet og synkroniseret med hinanden."

Hvad er følelsesmæssig validering?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er følelsesmæssig validering?
• Hvorfor er følelsesmæssig validering vigtig for par?
• 7 tegn på følelsesmæssig validering i forhold
  • 1. Partnere deler personlige oplysninger uden hæmninger
  • 2. Partnere får hinanden til at føle sig, da de hører sammen
  • 3. Du føler dig virkelig elsket i forholdet 
  • 4. Du føler dig lettere efter at have delt dine rigtige tanker
  • 5. Du har et stærkt supportsystem 
  • 6. Du fejrer hinandens mangler og styrker 
  • 7. Du føler dig stærkere, når du er sammen med din partner
• 6 tip til at øve følelsesmæssig validering 
  • 1. Lyt empatisk til deres problemer 
  • 2. Tilbyder ikke at løse deres problemer
  • 3. Undgå ikke-validerende svar 
  • 4. Brug opmuntrende ord
  • 5. Skyld ikke din partner for at have følt en bestemt måde 
  • 6. Stil åbne spørgsmål 
  • Nøglepegere
• FAQS

Mange mennesker kæmper for at anerkende deres partners følelser og afvise deres tanker og følelser. Dette får partneren til at føle sig nedslået og ugyldig. Lad os sige, at den person, du elsker, åbner op for dig og deler deres følelser. Det har taget enhver ounce af deres væsen at samle modet og dele noget så vigtigt med dig - hvad enten det er usikkerhed eller noget, de er lydløst stolte af. Du behandler dog oplysningerne som trivielle eller fjollede; Du handler som om de lavede et bjerg ud af en molehill. Det er følelsesladet ugyldighed, og det kan føre til en masse forholdsproblemer. 

Aakhansha siger: ”I et sundt forhold, hvor der er følelsesmæssig validering, vil der også være anerkendelse, forståelse, acceptere en partners følelser, tanker og adfærd, selvom de er ubehagelige og negative. Følelsesmæssig validering i et forhold handler om at give et sikkert og ikke-dømmende rum til din partner, hvor de kan afsløre deres inderste følelser, tanker og ønsker uden at skulle tænke to gange."

Du skal validere din partners følelser, hvis du vil blive en god partner. Hvis du undrer dig over, hvem der har brug for følelsesmæssig validering, er her en liste, der hjælper dig:

• Partnere, der har oplevet traumer i deres tidligere forhold såsom forræderi, misbrug af enhver art, gaslys og manipulation 
• Partnere, der har angst, depression eller ethvert sundhedsspørgsmål eller humørforstyrrelse 
• Partnere, der har brug for konstant forsikring og føler, at de ikke fortjener at blive elsket 
• Partnere, der har lav selvtillid i et forhold
• Enhver partner overhovedet - intet sundhedsspørgsmål/traume er påkrævet for nogen at søge og fortjener følelsesmæssig validering i forhold

Hvorfor er følelsesmæssig validering vigtig for par?

Hvorfor har jeg brug for følelsesmæssig validering? Fordi det er rart at vide, at du har nogen i dit liv, der accepterer og anerkender din følelsesmæssige oplevelse. De forstår, hvorfor du føler en bestemt måde, og det vil også give dem en idé om, hvordan du får dig til at føle dig bedre, eller hvordan du understøtter dine drømme. Som partner behøver du ikke engang at være enig i, hvad de føler. Du behøver heller ikke være uenig. Du skal bare sidde der og lytte til dem tale deres hjerte ud.

Lad os sige, at din partner pludselig er usikker og mistænker dig for at have en affære med deres bedste ven. De beskylder dig for at snyde, når du er uskyldig. Du gengælder ikke for dette og siger ting som "Åh, du skal snyde på mig, og det er derfor, du beskylder mig for at være illoyal" eller "er du ude af dit sind? Stop med at handle skør!”I stedet siger du,” Jeg hører dig. Jeg ved ikke, hvad der skete for at få dig til at føle dig sådan, men vi kan tale om det og rydde op.”Dette er et af eksemplerne på validering af udsagn. Ja, det er så simpelt som det. 

Jeg spurgte Aakhansha, hvorfor har jeg brug for følelsesmæssig validering i mine forhold? Hun siger: ”Valideringsord for en mand og kvinde er nødvendig, fordi det fungerer som en bro mellem partnere. Det forbinder dem.”Aakhansha deler, hvorfor validering med enkle ord er vigtig:

• Følelsesmæssig validering i et forhold tilskynder til ærlighed og fremmer derfor tillid mellem partnere 
• Denne anerkendelse fører til accept. Partnere føler sig accepteret for hvem de er. De behøver ikke at foregive at være perfekte 
• De, der praktiserer validering, fejer ikke sager under tæppet, de har en sund kommunikation 
• Når du validerer din partners følelser og resultater, får det dem til at føle, at du værdsætter dem

Relateret læsning: 6 måder at være mere empatiske i et forhold ifølge en ekspert

7 tegn på følelsesmæssig validering i forhold

Det er vigtigt at validere din partners følelser, fordi det får dem til at føle, at de har nogen at stole på i både vanskelige og lette tider. De føler sig ikke alene. Her er nogle tegn, der viser, at du har en valideringspartner.

1. Partnere deler personlige oplysninger uden hæmninger

Aakhansha siger: ”Det første tegn på følelsesmæssig validering i forhold er, når partnere ikke holder tilbage nogen form for information. Uanset om det er deres arbejdsliv, de fejl, de begik i deres tidligere liv, ting, de er stolte af, deres fortid elsker, deres traumer og usikkerhed. De skjuler ikke nogen oplysninger og vil være velkommen til at dele dem med deres betydningsfulde anden."

Dette skyldes, at de føler sig sikre og sikre, når de deler ting med deres partner. Dette kan virke trivielt, men det betyder mest, når det kommer til at holde et forhold til at køre harmonisk. Du går ikke længere på æggeskaller i dit forhold. Der er en følelse af tillid og obligation dyrket, hvor begge partnere ved, at de vil føle sig valideret. 

2. Partnere får hinanden til at føle sig, da de hører sammen

Aakhansha siger: ”Dette er en af ​​de almindelige ting, jeg har set i mine klienter. De føler, at de belaster den anden person med deres usikkerhed og manglende selvtillid. De føler sig skyldige for at have følt negative følelser. Det er dog sund validering, når partnere har lyst til at høre til hinanden, og der er ingen følelse af ansvar." 

Hvis du vil validere nogens følelser med dine handlinger, skal du få dem til at føle, at de hører til dig. Nedenfor er nogle ting, du kan gøre for at få din partner til at føle dig sådan:

• Lav en bevidst indsats for at få dem til at føle, at de er hjemme, når de er sammen med dig
• Øv venlighed, empati og mildhed
• Vær en god lytter og afbryder ikke, når de taler
• Accepter deres mangler og brug dem ikke til at skade din partner
• Accepter deres styrker og bagatelliserer dem ikke
• Giv dem plads, hvor de kan give næring til deres individuelle identitet 

3. Du føler dig virkelig elsket i forholdet 

Aakhansha siger: ”Dette lyder måske kornet, men kærlighed er den smukkeste ting i verden. Og hvordan får vi nogen til at føle, at de er elsket? Hvordan fortæller vi nogen, at vi elsker dem? Ved hjælp af vores handlinger. Vi får små gaver til dem, vi hjælper dem med at vokse til en bedre person, vi viser støtte og validering med enkle ord, og vi prøver at gøre deres liv lettere ved at dele deres problemer.

”Når du har lyst til, at du virkelig er elsket, er det et af de tegn, dine følelser accepteres, anerkendes og valideres.”Validering er en indlært færdighed, som partnere lærer for at forevige et forhold. Ingen er født med denne færdighed. Du er nødt til at gøre det til et punkt at anerkende din partner for at få dem til at føle sig elsket. 

Relateret læsning: 11 måder at forbedre kommunikationen i forhold

4. Du føler dig lettere efter at have delt dine rigtige tanker

Du er i stand til at dele noget, der begejstrer dig, vel vidende, at det vil blive modtaget godt og med entusiasme. Det modsatte er også sandt. Sig, du og din partner har haft et argument. De to af jer udluftes vredt i øjeblikket. Kort efter gør begge partnere det til et punkt at sætte sig ned og afklare alt, hvad der gik ned. Hvis der er følelsesmæssig ugyldighed, vil du ende med at føle dig meget mere nød end før. Men med følelsesmæssig validering vil du føle dig meget lettere. Du vil føle, at dine bekymringer blev hørt og adresseret. 

Aakhansha tilføjer: ”Du og din partner vil føle sig forynget efter en ubehagelig samtale. Du siger ting for at berolige din partner af din kærlighed. Dit bryst er ikke mere tungt, og du kan trække vejret bedre efter at have ryddet luften med din partner. Sunde par undgår ikke konflikter. De står overfor dem sammen og finder måder at overvinde deres forholdsproblemer på."

5. Du har et stærkt supportsystem 

Nogle mennesker har et støttesystem i form af forældre, søskende, venner og endda kolleger, der støtter dig gennem tyk og tynd. Når din partner bliver dit supportsystem, er det et af de tegn, dine følelser valideres i forholdet. Når din partner ikke støtter dig, er det en af ​​de største røde flag.

Når du har en støttende partner, føler du dig lettet, når du involverer dem i dine livsbeslutninger. Du føler dig stolt over at have denne person som din betydningsfulde anden. Nedenfor er nogle tegn på en støttende partner:

• De værdsætter dig for den du er
• De kontrollerer dig ikke og fortæller dig, hvad du skal gøre
• De respekterer dine grænser 
• De nedladende ikke dig eller prøver at nedlægge dig, når de er uenige med dig
• De er respektfuldt enige om at være uenige 
• De tager ansvarlighed, når ting går galt 
• De støtter dine drømme og ambitioner 

6. Du fejrer hinandens mangler og styrker 

Nogle gange overser partnere hinandens mangler og foregiver som om den anden person er perfekt. Men når de er i et følelsesmæssigt validerende forhold, fejrer de hinandens mangler. Ingen er perfekt. Din partner er bare et andet menneske, der er fuldt ud i stand til at have fejl og begå fejl. 

Når du og din partner anerkender hinandens fejl, skal du ikke sige ting som "Glem det" eller "Lad os aldrig nævne dette igen". Prøv i stedet validering med enkle ord og sige, "Jeg ser dig med alle dine mangler, og jeg tror ikke, der er noget galt med dem" eller "Du er så sikker på at eje op til dine fejl. Du har givet mig modet til at gøre det samme ”.

Afvis heller ikke din partners styrker. Kompliment og få dem til at smile, når de gør noget, de er stolte af, fortæl dem, hvor meget du værdsætter dem, læser den artikel, de har skrevet, eller lyt til den sang, de har indspillet.

7. Du føler dig stærkere, når du er sammen med din partner

Et usundt forhold vil slidte dig før eller senere. Det dræner al din energi. Men når du bliver valideret i et forhold, føler du dig stærkere. Du har nogen i dit liv, der ikke lader dig falde ned, og selvom du gør det, er de der for at fange dig og løfte dig op. Du vokser sammen og finder styrke i hinanden.

Vi lever i en hurtig verden. Det er nok til at bringe stress, angst og selvtillid i vores liv. Ikke desto mindre, når du er i et sundt forhold, vil din partner give dig validering, medfølelse, selvtillid og kærlighed. 

6 tip til at øve følelsesmæssig validering 

At mestre kunsten at følelsesmæssig validering vil hjælpe dig med at uddybe det bånd, du har med din partner. Det vil også give mening til dit forhold. Ved at lære at validere nogens følelser, vil du være i stand til at have bedre interpersonelle interaktioner med dem. Her er et par ting at overveje:

Relateret læsning: 10 kritiske følelsesmæssige behov i et forhold

1. Lyt empatisk til deres problemer 

Aakhansha siger: ”Den person, du elsker, føler sig lav. De deler deres problemer med dig. Sæt din mobiltelefon, magasinet til side eller hvad du end laver, og lyt til dem intenst. Ikke multitask og vær opmærksom på dit kropssprog. Dit kropssprog skal formidle, at du er åben for at høre dem. Lav konstant øjenkontakt og sidder ikke på tværs af ben eller kryds dine arme."

Her er nogle tip til, hvordan man kan være en god lytter, der hjælper dig med at øve følelsesmæssig afstemning i dit forhold:

• Tale mindre og lytte mere
• Afbryd dem ikke, når de taler
• Vær okay med tavshed. Hvis de tager tid til at behandle deres følelser, skal du ikke føle behovet for at udfylde disse tavshed med dine meninger, tanker og vurderinger 
• Hvis de vil have din mening, vil de bede dig om det. Du kan derefter forklare detaljeret 
• Begynd ikke at dele dine problemer eller nogen form for lignende oplevelse, du har haft tidligere. Dette får bare den anden person til at føle sig som om deres problem ikke er stort nok 
• Valider og tak for at være sårbare med dig 

2. Tilbyder ikke at løse deres problemer

Dette er en af ​​de største fejl, du kan begå, mens du prøver at validere nogens følelser. Tilbyder ikke straks at hjælpe dem. De deler ikke dette i bytte for din hjælp. Din partner deler deres ondt med dig, fordi de betragter dig som et værdifuldt supportsystem. De ville bare blive hørt og forstået. Hvis det er et alvorligt problem, og du vil løse det, så spørg dem, om de gerne vil tage din hjælp. Hvis ja, så gå videre og del dit råd. 

3. Undgå ikke-validerende svar 

Nogle handlinger og svar kan ugyldige, hvordan din partner har det. Hæv ikke dine bryn og formidle som om det ikke er en stor ting. Sukker ikke eller grynt. Grit ikke dine tænder og handle irriteret, når de er nede. Disse ting ender ofte med at få den anden person til at føle, at de overdriver problemet eller deres præstation.

Nedenfor er nogle svar, der aldrig validerer din partners følelser. Dette er nogle af de sårende ting, du aldrig skal fortælle din partner:

• “Du overreagerer bare”
• "Bare slap af. Du bliver forfølsom ”
• ”Hvorfor er du så ked af dette? Komme over det allerede ”
• ”Taler vi stadig om dette?"
• ”Overtæn ikke. Bare kom over det ”
• "Jeg har ikke denne diskussion igen"
• "Jeg tror ikke, det er, hvad der skete"
• ”Hvad er det store, hvis du fik denne pris? Det er ikke alle?"
• "Jeg er glad for, at du fik en forhøjelse, det er på tide, at du bidrager mere til vores udgifter"
• ”Hvorfor er du klædt sådan?"

Relateret læsning: 16 måder at vise kærlighed til din partner

4. Brug opmuntrende ord

Validering med enkle ord gør en stor forskel, når du prøver at få nogen til at føle sig hørt. At sige støttende ting kan også styrke båndet. Her er nogle eksempler på validering af udsagn, som du kan bruge næste gang din partner føler sig nedslået:

• ”Du kan fortælle mig noget. Jeg er altid her for dig ”
• ”Jeg er så ked af, at du skulle opleve dette. Kan jeg give dig et kram?"
• "Jeg lytter. Fortsæt… "
• ”Er der noget, jeg kan gøre for at få dig til at føle dig bedre?"
• "Jeg er så glad for, at du delte dette med mig"
• “Hvad du føler er helt normal”
• "Du giver mening"
• ”Du har det så godt og er kommet så langt!"
• "Jeg kan ikke vente med at se, hvad du kommer frem til i fremtiden, du er så talentfuld"

5. Skyld ikke din partner for at have følt en bestemt måde 

Hver person tænker, handler og føles anderledes end den anden. Bare fordi din partner føler en bestemt måde, betyder det ikke, at de er forkerte, eller at du har brug for at holde dem ansvarlige for det. Desuden skal du ikke påpege fejlene i deres vurdering, hvis de gjorde noget forkert.

For eksempel taler din partner om en arbejdssituation, hvor de var forkert. Du behøver ikke at overdrive deres problemer ved at beskylde dem for noget. Dine intentioner er gode, og de mener godt, men det er ikke det rigtige tidspunkt at påpege deres fejltagelse. 

6. Stil åbne spørgsmål 

At stille spørgsmål og være nysgerrig efter din partner er en fantastisk måde for dem at åbne op. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvorfor de føler sig så fortabt, og hvad du kunne gøre for at hjælpe dem med at føle sig bedre. Nedenfor er nogle åbne spørgsmål, der skal stille din partner, der får dem til at føle sig valideret:

• ”Hvordan har du det med dette?"
• ”Har du det godt med at styre alt dette alene?"
• ”Vil du fortælle mig noget andet?"
• ”Hvem vil du fejre med?"

Nøglepegere

• En af de vigtigste ting i et forhold er at få din partner til at føle sig valideret ved at høre dem og få dem til at føle sig forstået og fejret
• Lad din partner udtrykke sig frit uden at være fordømmende og uden at skære dem midtvejs
• Et af de tegn, du bliver valideret i et forhold, er, når du virkelig føler dig elsket og støttet af din partner
• Stil åbne spørgsmål og sørg for validering med enkle ord for at få din partner til at føle sig bedre

Alle oplever og processer følelser forskelligt. Du skal bare finde ud af, hvordan din partner gerne vil blive valideret. Respekter din partners grænser, selvom de ikke vil tale om det. Initier denne samtale, når de er i godt humør, og når de er klar til at åbne op.

FAQS

Det ser ud til, at du bliver åben og positiv til din partners følelser. Du kommunikerer tydeligt og lader dem ikke skjule deres følelser. Du kontrollerer heller ikke deres følelser.

Det er et af de primære behov hos en person og skal adresseres nu og da. Det hjælper dem med at føle sig sikre på deres måde at tænke på og reagere på. Hvis de er valideret og føler sig trygge, holder de sig ikke tilbage eller flasker deres følelser op.

Håndtering af romantisk afvisning: 10 tip til at komme videre

6 tegn på, at du er i et ensidigt forhold

15 hastighedsdating dos og ikke, du har brug for at vide