Følelsesmæssig afhængighed og 20 tegn på, at du er alt for afhængig af nogen

Du har måske mistanke om, at du lider af følelsesmæssig afhængighed. Hvis du ikke er sikker på, om du er eller ikke, er her tegnene at se efter, og hvad du skal gøre.

Hvis du har at gøre med følelsesmæssig afhængighed, ved du, at det ikke kun er en ting. Følelsesmæssig afhængighed kan komme fra barndommen, et giftigt forhold såvel som så meget mere.

Følelsesmæssig afhængighed kan vise sig gennem lav selvtillid, codependency samt benægtelse, harme, frygt… listen fortsætter. 

Hvad er følelsesmæssig afhængighed?

Følelsesmæssig afhængighed behandles ikke let med. Fordi det får din lykke til at ændre sig baseret på en anden eller succes med et forhold eller situation, kan det være svært at bryde fra dette mønster.

Følelsesmæssig afhængighed kan sammenlignes med en afhængighed. I stedet for at være afhængig af et stof, kan du være afhængig af en følelse eller person.

På samme måde er en narkomans følelser baseret på den høje, en følelsesmæssigt afhængig persons følelser er baseret på deres link til nogen eller noget.

Du kan endda sige, at misbrugere er følelsesmæssigt afhængige af deres valgte stof.

Hvad er typer og eksempler på følelsesmæssig afhængighed?

Følelsesmæssig afhængighed kan ses i alle slags former. Og i modsætning til populær tro ses følelsesmæssig afhængighed ikke kun i romantiske forhold, men også i venskaber og familier også.

1. Familiel følelsesmæssig afhængighed 

Dette er den mest almindelige. Det begynder i barndommen.

For eksempel, hvis en voksen med økonomien skal flytte ud af deres forældres hus ikke, kan de være følelsesmæssigt afhængige af deres familiestruktur. Dette ville få dem til at føle sig trygge. Uden det kunne de potentielt føle angst eller endda depression.

Denne form for følelsesmæssig afhængighed af din barndomsrum kan standse nogens liv fra at komme videre. Denne person kan undgå at dating eller rejse for at blive, hvor de føler det sikreste.

2. Romantisk følelsesmæssig afhængighed 

Dette er, når du definerer din egen egenværdi og lykke gennem succes med et forhold, du er følelsesmæssigt afhængig af, ikke kun din partner, men af ​​partnerskabet.

Dette giver en følelse af frygt og uovertruffen frygt for en sammenbrud eller ideen om at være alene. Ensomhed ses som en fiasko til nogen, der følelsesmæssigt er afhængig af et forhold. Denne følelsesmæssige afhængighed kommer fra en mangel på selvtillid.

Når nogen har et lavt niveau af egenværdi, antager de, at de er uværdige uden en partner. De er afhængige af deres partner for ikke kun deres lykke og succes, men muligvis økonomisk.

Denne form for følelsesmæssig afhængighed kan komme meget hurtigt ud af hånden. Når nogen er afhængig af deres partner for alt i deres verden, kan de blive kontrollerende, jaloux og endda manipulerende eller farlige under visse omstændigheder.

3. Social-emotionel afhængighed 

Denne afhængighed er baseret på godkendelse uden for. Dette kan være gennem vengrupper, arbejdsmiljøer eller endda på sociale medier. Følelsesmæssig afhængighed i et socialt miljø lægger pres på dig og alle omkring dig.

Dette er nogen, der ikke bare er ligeglad med, hvad andre synes, men definerer deres lykke og egenværdi på det. De har brug for godkendelse uden for for at føle sig opfyldt. De føler også mere smerte fra en mindre afvisning end de fleste.

Hvis de skulle være ude af planer, eller troede, at de blev narret af, ville det ødelægge dem. Alt hvad de synes om sig selv er baseret på deres omgivelser.

Er du følelsesmæssigt afhængig af en anden?

Følelsesmæssig afhængighed er, når nogens lave egenværdi er så alvorlig, at de søger sikkerhed og sikkerhed hos andre mennesker eller eksterne kilder. Hvis du er følelsesmæssigt afhængig, stoler du ikke på dig selv eller dine egne evner.

Det ser ud til, at nogen følelsesmæssigt afhængig ville være opmærksom på det. Det er bestemt ikke altid tilfældet. Fordi følelsesmæssig afhængighed normalt er en effekt af barndomstraumer eller giftige forhold, kan vi ofte blive skævt ind i denne tankegang, mens vi er i benægtelse af det.

Derfor er det så vigtigt at kende tegnene på følelsesmæssig afhængighed. Derefter kan du finde ud af, om du kæmper med det og søger den hjælp, du har brug for for et sundere liv.

1. Opmærksomheds søgende

Hvis du bemærker, at du regelmæssigt ser efter opmærksomhed fra andre, har du muligvis at gøre med følelsesmæssig afhængighed. Vi har alle brug for menneskelig interaktion. Dog nyder de fleste af os nogen tid væk fra andre.

Du føler måske, at det er nødvendigt at altid tale med nogen eller have opmærksomhed på dig. Det er ikke, at du skal være centrum for opmærksomheden, men du vil gøre hvad du har brug for for at føle, at du betyder noget for andre.

Selv hvis du føler behov for opmærksomhed gennem sociale medier, er det et tegn på følelsesmæssig afhængighed.

2. Følelser af uværdighed

De gætter sig selv regelmæssigt. For eksempel kan du få et job, som du er mere end i stand til at lykkes med. I dit sind tror du ikke, du kan klare det.

Du føler dig måske ikke god nok til en bestemt social gruppe, job eller forhold. Ikke kun mobber du dig selv, men du overbeviser dig selv om, at du ikke er i stand til at passe på dig selv. Så hvis du føler dig uværdig til noget eller nogen, er du følelsesmæssigt afhængig.

3. Kan ikke være alene

Mennesker med sunde mentale og følelsesmæssige kapaciteter nyder alene tid. Nogen, der kæmper med følelsesmæssig afhængighed, vil blive vildt ubehagelige, når de er alene.

Dette kan betyde overdreven angst, når du er alene på en fest eller ekstrem depression, når du er single.

4. Selvsabotage

Fordi dem, der beskæftiger sig med følelsesmæssig afhængighed, har så lav selvtillid, saboterer de deres egne succeser utilsigtet. Du kan finde dig selv i et vidunderligt forhold. I stedet for at læne sig ind i det, tror du ikke, du er værdig til sådan lykke. Så du handler.

Du kræver, at dette forhold skal arbejde for at føle sig positivt, men handle alt for jaloux eller behageligt for at sikre, at det fungerer snarere end at være åben og kommunikere din frygt.

5. Falsk selvtillid

En person, der kæmper med følelsesmæssig afhængighed, kan virke selvsikker eller endda indfanget fra afstand. Men dette er en røgskærm, der er beregnet til at narre andre.

En person, der beskæftiger sig med følelsesmæssig afhængighed, klager muligvis ikke over deres udseende eller taler ned til sig selv udad.

I stedet for, hvad de vil gøre, er at gloere, når nogen rammer dem, prale af deres succesrige forhold eller prale af hvor mange venner de har. Dette er for at overbevise sig selv og andre om, at de er værdige.

6. Underdanig opførsel

En person, der er sikker på sig selv, vil dele deres følelser og følelser. De vil tale op, når de er uenige med noget og står op for sig selv.

Hvis du er følelsesmæssigt afhængig af et forhold, falder du i underdanig opførsel, især når du er med nogen dominerende. Du accepterer ondskabsfuld opførsel og accepterer ting, du faktisk ikke ønsker at gøre for at bevare freden.

7. Behov for godkendelse

Hvis du kæmper med følelsesmæssig afhængighed, gæt du dig selv for dig selv. Selv hvis du ved, at du gjorde noget rigtigt eller lykkes, er du nødt til at høre ros og godkendelse fra eksterne kilder.

8. Mangel på selvrespekt

At lade dine følelser udelukkende afhænge af andre betyder, at du respekterer andres meninger mere end dine egne. Når det sker, behandler du ikke dig selv med kærlighed og respekt.

Du kan lade andre gå over dig. Og du kan forkæle dig med ting som stoffer og alkohol eller lægge overskydende indsats i mennesker, der ikke gengælder.

9. Misundelse

Jaloux adfærd kan komme fra tillidsspørgsmål. De er ofte mere dybt forankret i følelsesmæssig afhængighed. Når du er følelsesmæssigt afhængig af godkendelse fra andre eller vellykkede forhold, kan frygt for at miste, der kan blive så intens, at du bliver vildt og irrationelt jaloux.

Ikke kun ville du bekymre dig om, at en partner forlader dig eller snyder, men du ville se på Instagram -par og populære mennesker og være grønne med misundelse.

Du ville være ude af stand til stolthed i dine egne succeser, men beundre og idolisere andre.

Du kan endda vippe ud af dem, der har den opmærksomhed og elsker, du ønsker. Hvis du føler behov for at efterlade negative eller hadefulde kommentarer online, udgøre rygter eller noget andet, kan det bringes videre af følelsesmæssig afhængighed.

10. Accepterer misbrug

At tolerere voldelig adfærd, hvad enten det er følelsesladet eller fysisk, er et stort tegn på følelsesmæssig afhængighed. Dette misbrug kan komme fra en forælder, partner eller endda en kollega eller chef. At acceptere denne opførsel som normal viser følelsesmæssig afhængighed.

Det illustrerer, at du ønsker succes og godkendelse fra dette forhold mere end dit eget helbred eller velvære.

11. Angst

Angst har mange årsager. Hvis du forholder dig til mange af disse og kæmper med social angst eller nogen form for angst for din fremtid, kan det også være forankret i følelsesmæssig afhængighed.

Når som helst du stoler på andre for din følelse af lykke, er det ude af din kontrol, der fører til en masse angst.

12. Har det ikke godt nok for din partner

Fordi du har en lav følelse af selvværd, har du sandsynligvis ikke det godt nok for din partner. Du synes altid, at de ser bedre ud, smartere og har en bedre personlighed.

Du spekulerer ofte på, hvorfor de er sammen med dig, når de kan gøre "så meget bedre" end dig.

13. Obsessiv frygt for tab

Da du ikke har det godt nok for din partner, fører dette til en obsessiv frygt for at miste dem.

Du vil ikke have, at de skal afbryde forholdet, fordi du tror, ​​at hele din verden ville falde fra hinanden omkring dig. Hele din identitet er indpakket i dem, så du frygter at miste dem - for meget.

14. Besiddelse

Når du frygter at miste nogen, får det dig til at blive besiddende. Så du vil sandsynligvis ikke have, at de skal gå ud med venner eller medarbejdere. Du vil holde dem i en kort snor, så ingen andre kan komme tæt på dem.

Og du tror, ​​at dette vil få dem til at forblive i forholdet, når det i virkeligheden måske ikke.

15. Du ændrede dig selv for at behage din partner

Måske hader du sport, men når du først kom ind i dette forhold, er du nu en stor fan af din partners yndlingshold. Eller du hader at træne, men fordi din partner gør det, går du i gymnastiksalen med dem.

Hvis du tror, ​​at du er nødt til at ændre dig selv bare for at få din partner til at lide eller elske dig, er du et offer for følelsesmæssig afhængighed.

16. Konstant behov for forsikring

Du føler dig ikke godt tilpas med dig selv eller med status for dit forhold, så du har brug for konstant forsikring.

Måske fisker du efter komplimenter fra din betydningsfulde anden, eller du spørger dem direkte om deres kærlighed til dig. Brug af konstant forsikring betyder, at du ikke kan finde det på egen hånd.

17. Har brug for at kontrollere

Fordi du lever i en konstant tilstand af angst og frygt, vil du prøve at kontrollere din partner.

Du vil vide, hvor de er, hvem de er sammen med, og hvad de gør til enhver tid. Du tror, ​​at det at have denne form for kontrol får dig til at føle dig bedre. 

18. Du stoler på andre til din egenværdi

Fordi du ikke rigtig elsker dig selv nok til at stå på egen hånd, er du kun afhængig af andres meninger om dig til din egen egenværdi. Du kan ikke se i spejlet og sige, ”Jeg er ret fantastisk! Min partner er heldig at være sammen med mig!"

I stedet skal du høre det fra andre mennesker for at vide, at du er okay.

19. Intet liv uden for forholdet

Måske havde du venner, før du kom ind i dette romantiske forhold. Men nu tilbringer du kun tid med din partner.

Hvis du finder ud af, at du ikke rigtig har meget af et liv uden for at hænge ud med dem, er dit liv ikke afbalanceret. Dette er et tegn på følelsesmæssig afhængighed.

20. Panik, hvis du ikke kan kontakte dem

Hvis du ringer eller sms'er dem, og de ikke reagerer med det samme, bliver du panik. Dette kan skyldes, at du synes, at der skete noget dårligt med dem, eller det kunne bare være, at du er bekymret for, at de ikke tænker på dig eller ikke elsker dig.

Så bekymret som du måtte være, er overdreven panik en måde at være følelsesmæssigt afhængig af din partner også!

Genkender følelsesmæssig afhængighed i dig selv

Hvis du har læst disse tegn på følelsesmæssig afhængighed og tænker: ”Ja, det er mig!”Så har du virkelig brug for at gøre en masse arbejde på dig selv. Du er nødt til at hæve din selvtillid og lære at elske, hvem du er. 

Det er ikke en let proces at gøre dette, men det kan gøres.

Hvis du har økonomien til at gøre det, kan du prøve at se en uddannet terapeut for at prøve at hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor du er følelsesmæssigt afhængig. Derefter giver de dig nogle meget vigtige strategier for dig at bruge, så du kan blive mere uafhængig - og lykkeligere.

Følelsesmæssig afhængighed er en grim personlighedsforstyrrelse, der ikke lader dig se, hvor fantastisk du er på egen hånd. Hvis du lider, skal du nå ud til en licenseret terapeut for at arbejde gennem årsagerne til din følelsesmæssige afhængighed.