Følelsesmæssigt misbrug - 9 tegn og 5 mestringstips

I modsætning til fysisk misbrug, hvor man har nedskæringer og blå. Alligevel er følelsesmæssigt misbrug mere almindeligt, end vi tror. Det eneste problem er, at tegnene på det ofte kan glide forbi under radaren på grund af en mangel på information om emnet.

At prøve at klare toksicitet, når du ikke engang kan mærke, hvad du går igennem, er en næsten umulig opgave. Du ender måske med at føle dig "fast i dit forhold, og du ved sandsynligvis ikke engang, hvor du skal starte, når du prøver at tale med en ven om det.

Ved hjælp af psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), der er specialiseret i ægteskab og familieret rådgivning, lad os se på tegnene på følelsesmæssigt misbrug og hvad du skal gøre ved det.

Hvad er følelsesmæssigt misbrug?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er følelsesmæssigt misbrug?
• Hvad er tegnene på følelsesmæssigt misbrug?
  • 1. Følelsesmæssig mobning
  • 2. Konstant beskyldes for at snyde
  • 3. Du skylder, når din ægtefælle er ulykkelig
  • 4. De forsøger at kontrollere dit liv
  • 5. Nedsættende kritik
  • 6. Ingen berettiget grund til voldelig opførsel
  • 7. Trusler om straf
  • 8. "Du handler skør, stop overreagerende", en.k.A, gaslys
  • 9. Afslag på at indrømme voldelig opførsel
• 5 mestringstips, når man kæmper mod følelsesmæssigt misbrug
  • 1. Søg professionel hjælp
  • 2. Komme til bunden af ​​det, der forårsager denne opførsel, og kalde den ud
  • 3. Stå op til din misbruger
  • 4. Bed om ændringer, der vil gøre forholdet bedre
  • 5. Ved, at du har en vej ud
• FAQS

Også kendt som psykologisk misbrug, følelsesmæssigt misbrug indebærer en handling af ydmygelse, isolering, trusler, indeslutning, verbalt overfald eller enhver anden nedsættende behandling foreviget for at kontrollere en partner. Det er det samme som fysisk misbrug, men uden nogen form for fysisk skade. Misbrugeren bruger i dette tilfælde følelser og justerer deres former som et våben efter hans/hendes valg.

Vi trækker ofte af tegn på følelsesmæssigt misbrug, især når misbrugeren siger noget i retning af, ”Slap af, du overreagerer bare.”Det er forresten en form for gaslys i forhold. I øjeblikket kan offeret virkelig begynde at stille spørgsmålstegn ved deres egne reaktioner.

Min fætter (lad os kalde hende Jackie) havde et kærligheds ægteskab mod hendes families ønsker. Hun og hendes mand (lad os kalde ham Max) startede et nyt liv i New Jersey, væk fra deres respektive hjemby. De etablerede deres egen forretning fra bunden. I løbet af 15 års ægteskab havde de to smukke børn, købte en overdådig lejlighed, fik en hund, købte to biler, udvidede deres forretning globalt, gik på adskillige internationale ture og genopbyggede til sidst deres forhold til deres forældre.

Ved hver familie-sammenkomst syntes de det lykkeligste og mest synkroniseringspar nogensinde med et billed-perfekt liv. Så da Jackie en dag kom til sine forældres hus med to børn og meddelte, at hun ville indgive en skilsmisse, var vi chokeret. Det blev derefter afsløret for os, at hun havde lidt af følelsesmæssigt misbrug i ægteskabet. Hun sagde senere: ”Jeg troede, jeg var nødt til at blive, fordi jeg stadig elsker ham, men jeg forstod, at kærlighed ikke er værd mere end min selvrespekt."

”Han ville fortælle mig, at jeg ikke er noget uden ham, og at han let kan erstatte mig. Hver mening eller idé, jeg har haft, er altid mødt med kontrol, og han lytter aldrig, når jeg taler. Jeg følte mig underordnet. Det eneste, der var konstant i vores forhold, var mindskelserne, ”sagde Jackie og fortalte om de typer følelsesmæssigt misbrug, hun gik igennem.

Du tror måske, hvad der skete med dette par, er et sjældent tilfælde, men desværre er det ikke sådan. Hjemmemishandling kommer i mange former. Man har muligvis ikke de fysiske beviser at vise for det, men arene, der er tilbage på nogens følelse af eksistens, spiser dem langsomt op. Ofte er det disse ar, der er vanskelige for udenforstående at se. Følelsesmæssigt misbrug er en subtil form for tortur, men det skader offeret lige så meget.

Nu hvor du ved, hvad det er, er det bydende nødvendigt at se på måderne, hvorpå det kan manifestere sig i de daglige handlinger. Vi viser tegnene på følelsesmæssigt misbrug, så du kan beslutte, om du har brug for at tage de skridt, som Jackie gjorde.

Relateret læsning: Hvordan man kan klare, når din partner er en kontrolfreak?

Hvad er tegnene på følelsesmæssigt misbrug?

”De fleste tegn på følelsesmæssigt misbrug er subtile i begyndelsen og bliver intense over tid. Det tager normalt mange former og forklæder derfor, hvilket gør det vanskeligt for partnere at genkende det, ”siger Gopa. I modsætning til i tilfælde af fysisk misbrug, er gerningsmændene til følelsesmæssigt misbrug måske ikke engang klar over, at de er voldelige og forårsager alvorlig skade på deres partner psykologisk.

I stedet føler de sig usikre på, om deres partner elsker dem eller ej, så de prøver at få kontrol over dem. Følelsesmæssigt misbrug i et forhold kan variere fra en spottet bemærkning, der sigter mod at nedbryde dig til direkte gaslys, der kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Selvom formerne kan variere, er de typiske tegn på følelsesmæssigt misbrug anført nedenfor:

1. Følelsesmæssig mobning

”Hvis du konstant kritiseres og kaldes navne, eller hvis du får at vide, at du ikke er god nok, er det ofte et tegn på følelsesmæssigt misbrug,” siger GOPA. Navnopkald, brug af sarkasme til at nedbryde partneren foran andre, isolere partneren fra sociale kredse osv., Alle indikerer ikke kun følelsesmæssigt misbrug, men også en mangel på gensidig respekt i et forhold.

2. Konstant beskyldes for at snyde

En medfødt følelse af usikkerhed fører ofte til, at din partner tvinger din loyalitet, selvom der muligvis ikke er nogen grund til at gøre det. ”Du snyder mig, er du ikke?”Kan være i nogle få argumenter, og enhver kamp, ​​du har, fører til, at du bliver beskyldt for utroskab.

3. Du skylder, når din ægtefælle er ulykkelig

Selvom det er gerningsmanden, der behandler offeret hårdt, har de en tendens til at skifte skylden til offeret, beskylder dem for dårlig behandling og forårsager ulykke. I et følelsesmæssigt voldeligt forhold bliver alt din skyld, og alt godt, der sker, er ikke tak til dig.

4. De forsøger at kontrollere dit liv

Er din telefon din egen? Eller behandles det som offentlig ejendom? Måske skures tekstbeskeder, e -mails og sociale mediekonti igennem i et forsøg på at prøve at finde bevis for snyd.

”Følelsesmæssigt misbrug i et forhold indeholder normalt en partner, der ignorerer det andet i deres personlige og sociale liv. De kan endda forhindre dig i at arbejde, studere, foruden at kontrollere dit liv og tage beslutninger for dig. Det er ikke for ualmindeligt at se misbrugeren isolere dig ved at forhindre dig i at tale med eller se familie eller venner, ”siger Gopa.

5. Nedsættende kritik

Du ser sandsynligvis ikke den mest konstruktive kritik fra dem. Alt hvad du vil høre er hårdt formulerede fornærmelser om dine manerer, forhold til andre, livsstilsvalg osv. GOPA fortæller os, at råben og skrigende, fornærmende familie og venner og endda at sætte dig ned foran andre kan være i et følelsesmæssigt voldeligt forhold.

6. Ingen berettiget grund til voldelig opførsel

Du kan konstant finde dig selv undrende, ”Hvorfor behandler min mand mig dårligt?”Eller” Hvorfor er min kone så hård mod mig?”Og alligevel finder du aldrig nogen legitim grund. Ofte kan voldelig opførsel stamme fra det, der brygger inde i deres sind. Og hvad der brygger indeni er en blanding af usikkerheder og tillidsspørgsmål, der fører til et forsøg på at kontrollere dit liv.

Relateret læsning: Er misbrug af stenende? Hvordan man håndterer følelsesmæssig stenvaldende?

7. Trusler om straf

Uanset om de er handlet på eller ej, vil truslerne aldrig stoppe med at flyde. Du har måske været udsat for trusler, trusler om skilsmisse eller endda "at tage" børnene væk. Når offeret ikke opfører sig i henhold til misbrugerens luner og fancy, tager de straks til en sådan straf.

”Du har måske været udsat for trusler om misbrugeren, der skader din familie eller venner, og de har måske endda truet med at kidnappe børnene. Du får sandsynligvis skylden for alt, og det ville ikke være en overdrivelse at se dem true med at begå selvmord, hvis du rejser. Tilbagt godkendelse, påskønnelse og kærlighed til at straffe dig er også en almindelig taktik, ”siger GOPA.

8. "Du handler skør, stop overreagerende", en.k.A, gaslys

Gaslys kan være vanskeligt at få øje på, især hvis din partner er på deres bedste opførsel omkring andre mennesker. Som en form for manipulation for at få offeret i tvivl om deres egen fornuft og opfattelse, vil misbrugeren sige ting, der sætter spørgsmålstegn ved din dom og kritiske tænkning.

9. Afslag på at indrømme voldelig opførsel

I modsætning til fysisk misbrug, i tilfælde af følelsesmæssigt misbrug, er gerningsmanden ofte ikke klar over, at det, de laver, forårsager følelsesmæssig nød for offeret. Derfor behandler de efter deres opfattelse partnerne helt rigtigt.

Tegnene på følelsesmæssigt misbrug kan være vanskelige at få øje på. Især når det eneste, misbrugeren fortsat fortæller dig, er, at de ikke gør noget forkert. Nu hvor du har læst op om dem, kan du nu tage en mere informeret beslutning om, hvad der foregår i dit forhold. Hvis skiltene imidlertid stemmer overens med det, du i øjeblikket går igennem, lad os se på, hvordan du skal håndtere følelsesmæssigt misbrug.

5 mestringstips, når man kæmper mod følelsesmæssigt misbrug

At leve med følelsesmæssigt misbrug tager en vejafgift på dit helbred og overa

ll trivsel. Men uanset hvor dårligt du bliver fanget på nettet, skal du ikke være bange for at udfordre misbruget. Selvom det kan virke umuligt at stå op for dem, kan den følelsesmæssige misbruger i dit ægteskab også håndteres.

”Når partnere har mistanke om følelsesmæssigt misbrug, spekulerer de på, 'er dette normalt?'eller' er jeg ansvarlig for det?”Partnere fortsætter dog med at blive i følelsesmæssigt voldelige forhold i årevis i håb om, at deres partnere vil forstå, hvad der gør ondt dem. De tror, ​​at når misbrugeren forstår det, vil det ikke ske mere. Desværre er det ikke sådan, det fungerer, og den person, der gennemgår det, skal genkende opførslen og lære at sætte faste grænser i forholdet, ”siger Gopa.

I en sådan situation er behovet for at gøre noget for at håndtere det af afgørende betydning. Her er nogle mestringsteknikker, du kan bruge til at håndtere følelsesmæssigt misbrug.

1. Søg professionel hjælp

At klare følelsesmæssigt misbrug kræver al den støtte, du kan få. Når du er blevet gaslyset i dit forhold i flere måneder, kan du endda ende med at tro på de vrangforestillinger og uretfærdigheder, som din partner tvinger på dig. Ved hjælp af en objektiv professionel kan du genkende tegnene, skaden, der er blevet gjort for dig, og du kan finde ud af, hvordan du skal håndtere følelsesmæssigt misbrug.

”Find en rådgiver, der har erfaring med at håndtere misbrug og traumespørgsmål. Det er vigtigt at få støtte til at forstå den forvirring, man gennemgår i et følelsesmæssigt voldeligt forhold. Hvis det er muligt, skal du bede den voldelige partner om at søge rådgivning med den samme rådgiver.

”Selvfølgelig kan din partner være tøvende med at søge hjælp, da de måske ikke engang accepterer, at de gør noget forkert. Det er dog bydende nødvendigt, at offeret søger individuel rådgivning, ”siger Gopa. Hvis du i øjeblikket kommer til at gribe ind i følelsesmæssigt misbrug, har bonobologi et væld af erfarne rådgivere, der er villige til at hjælpe dig med at komme igennem disse prøvende tider.

2. Komme til bunden af ​​det, der forårsager denne opførsel, og kalde den ud

Den kontrollerende opførsel af en ægtefælle i ægteskab handler virkelig om deres egne usikkerheder, magtesløshed og hjælpeløshed. S/hun prøver voldelige måder at overføre deres egne ængstelser til dig, så de ikke behøver at tackle dem. I deres sind tager de bare skridt for at sikre dig, at du ikke "opgiver" dem.

Forstå deres triggere og kalde dem ud. ”Prøv at blive i nuet, undgå at bo i fortiden eller i fremtiden om forskellige bekymringer. Med denne opmærksomhed kan man reagere på misbruget på en ny måde. Målet er at ringe til misbrugeren om enhver lovovertrædelse. Nogle gange er en streng "stop det, jeg er ikke okay med det, når du taler til mig sådan". Dit autoritative svar vil give din partner en klar besked om, at du mener, hvad du siger og ikke vil tolerere misbrug, ”siger GOPA. 

3. Stå op til din misbruger

”Hvorfor behandler min mand mig som snavs?”Hvis du ofte finder dig selv at stille dette spørgsmål, skal du huske, at han praktisk talt er en mobber, og som alle mobbere, kan han ikke lide at blive udfordret. Men dit ægteskab er ikke en teenage legeplads, så du er nødt til at finde produktive måder at stå op mod ham.

I tider med følelsesmæssige udbrud, fortæl misbrugeren fast, at du ikke vil underholde verbale angreb på, hvem du er som person. ”Begynd at sætte grænser, og angiv klart, hvad du vil, og vil ikke acceptere fra din partner. Ved at sætte grænser fast og kalde misbrugeren på ethvert misbrug, er det muligt, at personen kan have svært ved at benægte, hvad der sker, selvom misbruget stadig kan fortsætte. Indrømmet er det vanskeligt at indstille grænser, men dette kan arbejdes på under individuel rådgivning, ”siger GOPA.

4. Bed om ændringer, der vil gøre forholdet bedre

Hvis du er fanget på nettet af "Han behandler mig dårligt, men jeg vil ikke forlade ham", så prøv at stoppe med at deltage i de samtaler, der får dig til at føle dig lav over dig selv. Fortæl din partner, at du er ubehagelig og gå væk fra samtalen.

”At bede om ændringer, der vil gøre forholdet bedre, involverer regelmæssig kommunikation. Jeg anbefaler par at afsætte 'kaffedatoer' eller bare et stykke tid til at diskutere spørgsmål, der kommer op i forholdet i løbet af ugen og til at tackle det proaktivt, "siger GOPA.

5. Ved, at du har en vej ud

Sidst men ikke mindst er den største grund til, at du lider af følelsesmæssigt misbrug, at du på trods af alle de grimme beskyldninger og manipulationer vågner op med at fortælle dig selv: ”Jeg kan ikke forlade denne person, uanset hvad.”Den lige der mindsker din følelse af egenværdi og reducerer din magt.

For at klare følelsesmæssigt misbrug korrekt, skal du få din magt tilbage. Det er vigtigt at minde dig selv om, at der altid er en udgangsdør i dit forhold, som du kan tage, hvis det er nødvendigt. ”Vær opmærksom på, at man kan forlade en voldelig situation. Jeg anbefaler mine klienter i voldelige situationer for altid.

”For eksempel blev en klient af mig følelsesmæssigt misbrugt på vej til en fest. Min klient var i stand til at bede Uber -chaufføren om at stoppe bilen og forlade situationen og vende hjem sikkert og informere deres familiemedlemmer om situationen. Dette var muligt, da de havde en backup -plan for at fjerne sig selv fra vanskelige situationer.

”Det er ikke let at tackle følelsesmæssigt misbrug. Men hvis man er villig til at sætte faste grænser, kan det alene hjælpe med at skabe nogle positive ændringer. Misbrugeren vil sandsynligvis ikke ændre sig, medmindre de er villige til at ændre eller forstå, at der er konsekvenser for deres opførsel. Alle fortjener et sundt og lykkeligt forhold, og det er okay at spørge og stræbe efter en, ”siger Gopa.

Minder dig selv om dette og forbereder din tankegang i overensstemmelse hermed. Det i sig selv vil hjælpe dig med at håndtere misbrug fra et magtsted og ikke frygte. Når det hele bliver for meget, skal du ikke tøve med at lede efter hjælp fra familie, venner og rådgivere.

FAQS

Helbredelse fra følelsesmæssigt misbrug er ofte en subjektiv rejse for hver enkelt person. Alligevel vil det at søge hjælp gennem individuel rådgivning og støtte fra familie og venner helt sikkert hjælpe. At stå din jord, sætte faste grænser og bede om en ændring i et voldeligt forhold vil også hjælpe.

Ifølge Healthline inkluderer de langsigtede bivirkninger af følelsesmæssigt misbrug angst, skyld, social tilbagetrækning (ofte på grund af kontrol af adfærd), søvnløshed og andre psykiske problemer.

Mens de begge i det væsentlige er et forsøg på at manipulere og kontrollere en persons opførsel gennem trusler, gaslys og tvangstaktik, mental (a.k.-en. psykologisk misbrug) kan overvejende fokusere på at fordreje offerets følelse af virkelighed.

Han ville misbruge og derefter undskylde - jeg blev fanget i denne onde cyklus

5 tegn på følelsesmæssigt misbrug Du skal passe på for at advare terapeut