Omfavne irrationalitet i kommunikation

I denne artikel

• At være irrationel er ikke unormal
• Identificere ting, der gør dig følelsesmæssigt reaktiv
• Være medfølende og forståelig
• Undskyld dig selv, når du føler dig udløst
• Tal med din partner om din irrationelle opførsel
• Søg hjælp

Personlige partnerskaber er frugtbare grunde til fejlkommunikation. Vi bliver bedt om at kommunikere, vi får at vide (slags), hvordan vi skal kommunikere, og vi får at vide, at succesrige ægteskaber og partnerskaber består af mennesker, der kommunikerer effektivt (uanset hvad det betyder.) Så hvis sagen for kommunikation giver så meget mening, hvorfor kan du ikke gøre det? Mennesker er rimelige væsener! Så hvorfor er du så urimelig?

Det er simpelt. Mennesker er kun delvist rimelige væsener.

Når der sker noget traumatisk med dig, uanset hvor "større" din rationelle hjerne bestemmer det at være, gemmer dit limbiske system traumet som en følelsesladet hukommelse. Dine følelsesmæssige minder er ikke fuldt behandlet, og de sendes heller ikke til hjernens kortikale områder. I stedet opbevares de i det limbiske system.

Så hvad betyder det? Det betyder, at disse uforarbejdede minder og følelser endnu ikke er rationelle. Disse betydelige minder kan gøre dig følelsesmæssigt reaktiv og, endnu vigtigere for dine forhold, kan få dig til at have store vanskeligheder med interpersonel kommunikation. Hvordan ved du, hvornår du har dyppet ned i det limbiske område af din hjerne? I ethvert tilfælde, hvor du har en stærk følelsesmæssig respons, har du at gøre med oplysninger, der er gemt i det limbiske system. Når information flytter til kortikale områder af din hjerne, er det ikke længere følelsesmæssigt udløsende.

Da det er helt rationelt, er det uopnåeligt, hvordan ser god kommunikation ud? At prøve at være en helt rationel kommunikator, især når det kommer til personlige forhold, er en meningsløs forfølgelse. Der er dog et par ting, som du kan gøre for bedre at kommunikere med din partner og kære.

1. At være irrationel er ikke unormal

Accepter, at følelsesmæssig reaktivitet og irrationalitet er naturlig, for dig og andre. Når det kommer til det, kan det være utroligt magtfuldt at forstå, at du ikke mister dit sind. At føle, at din oplevelse er unaturlig eller patologisk, kan føre til følelser af isolering og selvværdsspørgsmål.

2. Identificere ting, der gør dig følelsesmæssigt reaktiv

Forstå hvad i dit liv får dig til at føle dig følelsesmæssigt reaktiv. Det er vigtigt at se dine reaktioner og blive bekendt med det, der bringer stærke følelsesmæssige reaktioner op. Måske er det andre forældres domme. Måske føler du dig følelsesmæssigt reaktiv, når din ægtefælle siger, at de tager papirkurven og glemmer. Husk, at den mindst produktive ting, du kan gøre, er at bedømme dig selv for dine reaktive følelser. Overhold dit følelsesmæssige respons med ikke-dømmende, og lad det flyde gennem dig som en midlertidig tordenvejr.

3. Være medfølende og forståelig

Vær medfølende med andre, da de oplever følelsesmæssig reaktivitet. Når nogen er i et sted med følelsesmæssig reaktivitet, er det næsten umuligt for dem at fremsætte et logisk argument. Det limbiske system vil henlede en persons opmærksomhed på den viscerale oplevelse af traumer, og der overlades lidt opmærksomhed på at give rationel mening inden for de kortikale områder. Når du ser dette ske, er det vigtigt at bremse og give den anden person fordel af tvivlen. Vær medfølende og forståelig, som en, der også udløses af tidligere minder, der er gemt i dit eget limbiske system. Disse øjeblikke af forståelse og medfølelse kan være stærke byggesten til et mere tillidsfuldt og kærligt forhold.

4. Undskyld dig selv, når du føler dig udløst

Indstil grænser for dig selv, så du kan undskylde dig selv, når du føler dig udløset. Din partner kan være en sikker person, som du kan blive udløst med. Men måske er dine svigerforældre eller din partners eks ikke så sikker. Derfor er det vigtigt at forstå dine triggere og bestemme, hvordan du får dig selv et afsætningsmarked, når du er udløst i et usikkert miljø. Måske undskylder du dig selv at gå til toilettet, så du kan give dig selv tid til at lade reaktionen flyde gennem dig fuldt ud. Bemærk også, at jo mere du praktiserer at være opmærksom på dine oplevelser med dine triggere, jo mindre tid vil det tage for disse reaktive øjeblikke at passere.

5. Tal med din partner om din irrationelle opførsel

Tal om dine triggere med din partner, og ejer, at denne del af dig er irrationel og på grund af uforarbejdede traumer. "Irrationel" er kun et dårligt ord, hvis du lader det være et. At eje dine irrationelle oplevelser og forklare disse koncepter til din partner kan skære igennem mange følelser af at blive misforstået eller forvirret. Meget af vores erfaring er irrationel. For at din partner skal forstå dig, skal de som person anerkende og ære den del af dig, der ikke er en rationel tænkning og kommunikator. De må også acceptere, at de heller ikke er et helt rationelt væsen.

6. Søg hjælp

Hvis du føler dig markant påvirket af tidligere minder eller følelsesmæssig nød, tilrådes det for dig at søge hjælp fra en licenseret udbyder af mental sundhed. Nogle af de bedste måder at få adgang til limbiske systemoplysninger er EMDR, Neurofeedback og Mindfulness-baserede terapier. Regelmæssige taleterapier kan stå over for betydelige forhindringer i adgangen til minder og følelser, der er gemt i det limbiske system. Dette skyldes stort set, at taleterapi forsøger at få adgang til det limbiske system gennem den før-frontale cortex. Terapierne, der er anført ovenfor, som har vist sig at effektivt og effektivt berolige et overaktivt limbisk system, er vigtige for at fremme sund behandling af traumatiske tidligere oplevelser.

En uenighed med din partner kan få dig til at føle dig misforstået. Når du føler dig som om du har været irrationel, kan du føle dig ligefrem isoleret og forvirret. Med det rette ordforråd og intentioner med ikke-dommen er et engageret partnerskab et fremragende miljø til interaktiv limbisk helbredelse. Gennem deling af de oplevelser, der er uden for ord, kan vi begynde at bevæge os forbi mærker som "irrationel" og "ulogisk" til et sted med delt ikke-verbal følelsesmæssig oplevelse.