Effektive måder at håndtere eftervirkningerne af fysisk overfald på

Håndtering af følelsesmæssig stress, der stammer fra et overfald, kan påvirke resten af ​​dit liv.Selve den traumatiske oplevelse kan tage en følelsesladet vejafgift på din krop med intense og forvirrende følelser, der ikke bare går væk let. Disse reaktioner kan endda efterlade dig med følelser af hjælpeløshed og håbløshed. Hvis du er blevet udsat for en traumatisk begivenhed, såsom et overfald, er der måder, du kan hente dig selv og langsomt gå videre med dit liv.

I denne artikel

• Giv dig selv tid
• Tag dig tid til at heles
• Opret forbindelse med andre overlevende
• Øg din evne til at tackle traumatisk stress
• Forbedre dine forhold til andre
• Søg professionel hjælp

Forståelse af overfald og traumatisk stress

Mens definitionen af ​​overfald adskiller sig fra stat til stat, defineres overfald i juridisk forstand ofte som et forsætligt forsøg på at skade eller skade en anden person. Det kan være i form af trusler eller skræmmende adfærd, der er begået mod andre.

Traumatisk stress er på den anden side en forventet reaktion på en traumatisk begivenhed forårsaget af forskellige omstændigheder såsom naturkatastrofer, køretøjsulykker, terrorangreb og endda overfald. For eksempel kan du opleve traumatisk stress, når du har været offer for en fodgængerulykke. Og selvom følelser, der er forbundet med en traumatisk begivenhed, kan komme og gå, er det stadig vigtigt at kende nogle af dets normale symptomer:

• Vrede - du kan være vred på grund af hvad der skete med dig og kan føle harme over for den person, der gjorde noget forkert.
• Frygt - du er måske bange for, at den samme traumatiske ting kan ske igen.
• Skyld - du kan føle dig skyldig, fordi du har overlevet, mens andre ikke klarede det.
• Hjælpeløshed - Du kan føle dig sårbar på grund af den pludselige traumatiske begivenhed, der skete.
• Chok - du har måske svært ved at acceptere, hvad der skete.
• Lettelse - du kan føle lettelse over, at en af ​​de værste begivenheder i dit liv er forbi.

Imidlertid er folks reaktioner på traumatiske situationer forskellige. At kende de almindelige symptomer på traumer kan hjælpe dig med at tackle den angst, der er skabt af en truende begivenhed, såsom overfald.

Relateret læsning: Udfordringerne ved vold i hjemmet: forhold fyldt med fare

Håndtering af traumer og følelsesmæssig stress efter et angreb

Husk, at det kan være udfordrende at tackle traumer og den følelsesmæssige stress, der opleves efter et overfald,. Det er en proces, som du langsomt skal tage for at genvinde din følelsesmæssige balance og for at genvinde kontrol over dit liv. Her er nogle måder at håndtere det effektivt på:

1. Giv dig selv tid

At realisere virkeligheden af ​​traumatisk stress forårsaget af et overfald sker ikke natten over. Det kræver en betydelig mængde tid til at forstå og acceptere, hvad der skete helt. Det er bedst, hvis du tager en pause og har noget "me-tid" til dig selv.

2. Tag dig tid til at heles

At tillade dig selv at føle, hvad du føler, kan være en enorm hjælp i din helingsproces. Giv dig selv tid til at sørge for eventuelle tab, du har opretholdt fra hændelsen. Det er også bedst, hvis du ikke tvinger dig selv til at komme sig. Prøv at være tålmodig med din bedring og være på vagt for eventuelle uforudsigelige følelser, der måtte komme undervejs.

3. Opret forbindelse med andre overlevende

Håndtering af en traumatisk begivenhed, såsom overfald, kan overvindes ved at gribe ind. Gør noget gavnligt for at udfordre din følelse af hjælpeløshed. Du kan gøre det ved at forbinde med andre, der også har oplevet den samme traumatiske hændelse, såsom din. Husk, at den følelse, der er forbundet med andre, kan indgå i din måde at overvinde din følelse af hjælpeløshed.

4. Øg din evne til at tackle traumatisk stress

Der er flere måder på, hvordan man håndterer traumatisk stress. Det er kun et spørgsmål om at gøre det, der fungerer for dig at øge din kapacitet til at tackle. Hvis du har problemer med at håndtere traumer efter et overfald, kan du motivere dig selv til at gøre ting, der kan reducere følelsesmæssig stress, samtidig med at du lærer at håndtere dine foruroligende tanker og følelser.

Relateret læsning: Tegn på et mentalt voldeligt forhold

5. Forbedre dine forhold til andre

Efterspørgslen efter en overfaldshændelse kan være ret skræmmende. Det kan endda få dig til at isolere dig selv fra venner og andre sociale aktiviteter. Men at nå ud til andre kan gå langt for at forbedre forholdet. Gør nogle aktiviteter, du normalt nyder med venner og kære. Tøv ikke med at interagere og få nye venner ved at drage fordel af støttegrupper, kirkeaktiviteter og andre samfundsorganisationer.

6. Søg professionel hjælp

I de fleste tilfælde kan følelser af angst efter en traumatisk begivenhed forsvinde i en betydelig periode. Men hvis dine følelsesmæssige reaktioner er blevet så intense, at de påvirker din evne til at fungere, er det på tide, at du søger professionel hjælp.

Kæmper med det traume og følelsesmæssige stress, der opleves som et resultat af overfald, kan aldrig være let. Du har måske svært ved at forblive hård, når du går videre med dit liv, og tip som disse kan hjælpe dig med at tackle den stress, du kan opleve. Men husk, at det at håndtere en traumatisk begivenhed ikke stopper der. Som borger i din stat har du ret til at anlægge sag for retten for at inddrive erstatningskompensation, der opstår som følge af den traumatiske oplevelse. Hvis du er et offer for overfald, anbefales det at konsultere en licenseret advokat, der kan hjælpe dig med at tage passende retssager til din sag.

Relateret læsning: Virkningerne af fysisk misbrug