Vær ikke bange for din skygge- kom tættere på din partner

I denne artikel

• At afsløre dine skygger til din partner
• Det kræver meget at tale sandheden
• At tale sandheden, der ikke reflekterer godt over dig
• Omfavne vores skygger
• Evne til at engagere holder dit forhold i gang
• Opbygge intimitet med dig selv
• Bliv forbundet med din partner
• Prøv forskellige terapier

”Ah, han er bange for sin egen skygge.”Bestemt, du har hørt udtrykket, ofte brugt på en nedsættende måde til at beskrive en bange person eller af en mobber til pine.

Faktisk er vi alle bange for vores skygge, hvis vi med "skygge" mener de aspekter af os selv, at vi holder os ude af syne, ikke kun væk fra andre, men ofte fra vores egen bevidsthed.

Der er naturligvis individuelle forskelle i hvor meget vi gemmer os væk, eller hvor voldsomt vi stræber efter at kende og vise, hvad vi finder acceptabelt.

Ikke desto mindre har vi alle aspekter af jeget, som vi er bange for at omfavne. En hemmelighed for at opretholde et vigtigt ægteskab er at gøre arbejdet med at identificere, omfavne og udtrykke din skygge.

At afsløre dine skygger til din partner

Forestil dig følgende interaktion. På vej hjem fra en fest siger Jane, ”Jeg kunne ikke tro, hvordan du gabede over Sally. Du kunne ikke se ud til at holde dig væk fra hende. Hvad fanden giver?"

Joe begynder at benægte, at han gjorde noget upassende; pauser derefter. Efter et øjeblik af stilhed tager du en dyb indånding og siger: ”Du har ret, jeg var. Jeg er blevet sur på dig siden i går aftes, da du faldt i søvn, før jeg kom ud af bruser. Du vidste, at jeg følte mig amorøs. Det gjorde mig ondt at få dig til at lukke døren på sådan sex.

Jeg ville straffe dig, så jeg opførte mig som jeg gjorde med Sally. Det er ikke sådan, jeg vil udtrykke mig til dig, og jeg er ked af det.

Næste gang fortæller jeg dig, hvordan jeg har det uden dramaet.”Kan du forestille dig denne dialog?

Det kræver meget at tale sandheden

Det kræver mod, selvbevidsthed og medfølelse at erkende, at vi kan være retfærdig eller hævnende eller grådig eller jaloux. At afsløre os selv dette nøgle er ikke noget, de fleste af os let kan gøre.

At tale sandheden, der ikke reflekterer godt over dig

Lad os nu se på et andet eksempel ved hjælp af det samme scenarie ovenfor. Forestil dig Jane svarende på Joe, ”Du ved, når jeg føler mig under min vrede, var jeg bange. Jeg følte mig virkelig truet med at se dig med Sally. Det er så vigtigt for mig at vide, at jeg kan stole på dig, at mine følelser betyder noget for dig, og at du ikke nogensinde ville have lyst til bevidst at skade mig."

Forestil dig disse ord, der er sagt direkte fra Jane's ømme hjerte uden en iota af harme, sarkasme eller kritik.

I begge ender, hvordan ville du svare?

Omfavne vores skygger

Vi kan ikke lide at se os selv i et mindre end vidunderligt lys - det kan være smertefuldt. Men jeg har fundet i mange år med at være i forhold, det er så værd at tid og energi at investere i at udforske og blive bekendt med de skyggeaspekter, der skjuler sig i spalter af skam og domme.

I ovenstående eksempler var Joe villig til at omfavne sin retfærdighed, og både han og Jane omfavnede deres sårbarhed-normalt skygge-aspekter af mig selv.

Evne til at engagere holder dit forhold i gang

Min kone og jeg har været sammen i 33 år, og det har været vores voksende evne til at engagere sig i denne dybde, der får vores ægteskab til at vokse og trives. I vores midten af ​​halvfjerdserne har vi ikke kun et dybt venskab, men et tilfredsstillende seksuelt forhold.

Følelsesmæssig og seksuel intimitet, venskab, kammeratskab og en voksende følelse af gensidig opdagelse er mere end bare muligt i et langvarigt ægteskab.

De er opnåelige. Dette er hvad der kræves.

• Først skal du tro på vores hjerte af hjerter, det er muligt.
• For det andet skal du beslutte, at vi virkelig ønsker det, og er villige til at gøre, hvad der skal til for at komme dertil.

Opbygge intimitet med dig selv

Vi er nødt til at blive mere intime med os selv. Jo mere vi kan komme i kontakt med os selv, jo mere kan vi opdage, at vi har kapacitet til at være stærk, sårbar, sensuel, intelligent, medfølende, erotisk, åndelig og dydig. Disse kapaciteter kan dyrkes gennem praksis af forskellige slags.

Google "somatisk praksis", og du vil se en overflod af muligheder for at hjælpe dig med at blive tættere på dig selv, mere intim og forbundet.

Gode ​​dybdepsykoterapier, der fokuserer på helende tilknytningssår og udvidelse af bevidsthed snarere end at "fikse dine såkaldte mentale sundhedsforstyrrelser" er en anden stor kilde til selvkendskab. Meditation og anden åndelig praksis er endnu en.

Bliv forbundet med din partner

I det andet trin forbedrer den væsentlige praksis vores evne til at være med et andet menneske, mens vi samtidig forbliver forbundet med os selv. Dette kan lyde som et "walk and chew gummi" -forslag, og selvom det er konceptuelt ganske enkelt, er det alt andet end let.

Det går sådan. Du spiser frokost med en ven, der nu taler. Du er interesseret og lytter opmærksomt kun nu, du er også opmærksom på dine egne kropslige fornemmelser, føler toner, reaktioner og alt andet, du bemærker.

Hele tiden fortsætter med at være nøje opmærksom på din ven. Med andre ord praktiserer du at være opmærksom på det "felt", der inkluderer selv og andet.

Prøv forskellige terapier

Gode ​​forholdsterapier såsom Følelsesmæssigt fokuseret parterapi er en stor ressource til at hjælpe dig med at være med dig selv og din partner, samt lære at kommunikere de dybere niveauer af følelser og behov som i eksemplerne ovenfor.