Håndtering af mental sundhedsudfordringer hjælper med par

I denne artikel

• Hvad indebærer ægteskab?
• Ægteskab og mental sundhed
• Løsninger til udfordringer i mental sundhed
• Du kan stadig have et sundt ægteskab

Du har sandsynligvis hørt det sagde, at du aldrig rigtig kender nogen, før du faktisk bor hos dem. Det er så sandt. Ligesom folk kun viser højdepunktet i deres liv på sociale medier, har de en tendens til at være på deres bedste opførsel, mens de går ud. Når du er gift og bor sammen dag ind og dag ud, begynder masken at glide, og du ser det gode, det dårlige og det grimme. Nogle gange får du endda se den uvel side af dem, og det kan være foruroligende, hvis du ikke er forberedt. En ud af fire personer vil blive diagnosticeret med en mental sundhedsudfordring i år; Det er 25% af vores befolkning!

Hvad du kridt op til en gang om måneden kan faktisk rulle meget oftere i din kone. De vittigheder, som din mand fortalte, der kom på din bekostning og sårede dine følelser, da du var sammen, kan nu begynde at føles som en maskingevær, der er sat på hurtig ild, uanset hvor hårdt du prøver at behage ham.

Hvad indebærer ægteskab?

Ægteskab er en justering for to personer. Du lærer, hvordan to bliver en, og det betyder at fusionere, barbere tingene ned for at passe, blande, kompromittere, give og tage. Lyder det ikke som sjovt? Begge parter skal være villige på samme tid til at udføre dette arbejde. Det er aldrig 50-50; Det er altid 100-100, og enhver, der fortæller dig anderledes, er at sætte dig op til fiasko fra starten.

Det kræver to sunde mennesker, der indgår en aftale om altid at sætte den anden persons behov foran deres egen første. Det er en høj ordre, fordi mennesker er meget egoistiske af natur, og vi lever i en kultur i USA, der fortæller os at være alt, hvad vi som enkeltpersoner kan være, at tænke på os selv først. Nogle andre kulturer har stadig arrangeret ægteskaber og lære at arbejde sammen og vokse til at pleje hinanden, men de planlægger at blive sammen uanset hvad. Her indgår vi ægteskab med en lidenskab frem for alt andet og forventer, at det fører os igennem, indtil det brænder ud; Og hvis det skulle ske, når det sker, planlægger vi en flugtvej.

Ægteskab og mental sundhed

Når sindet går i stykker, ved vi ikke, hvad vi skal gøre, fordi vi er dårligt forberedt på at håndtere nedfaldet. Vi ser ikke mentale sundhedsudfordringer i det samme lys, som vi gør kræft eller krigsår eller andre mere synlige ar. Hvor skal vi hen til støtte? Hvem kan vi tale med? Vi sætter spørgsmålstegn ved vores egen wellness efter et stykke tid.

Det er vigtigt, når vi bemærker tegn på mental sygdom, at vi taler åbent med vores elskede uden at pege fingre eller skabe mere stress for dem. Vi kan sige ting som: ”Jeg bemærker, at du ser ud til at sove meget mere eller tilbringe mindre tid med venner og isolere mere end du plejede at. Føler du dig som om ingen ser ud til at forstå dig for nylig?”Afhængigt af deres svar kan du foreslå at tale med nogen inden for det mentale sundhedsområde sammen, deltage i en støttegruppe af jævnaldrende (andre, der har oplevet en mental sundhedsudfordring og er i bedring og har udviklet teknikker til at håndtere deres symptomer) eller Mulighed for at se en læge om at prøve medicin for at hjælpe med at tackle problematiske symptomer. Brug af empati til at formidle, at du er villig til at høre dem og ikke dømmer dem, men prøver virkelig at forstå, vil forsikre din partner om, at de kan være sårbare og åbne med dig. Psykiske sundhedsudfordringer bærer et sådant stigma, og ægteskabet bør være et sikkert rum.

Løsninger til udfordringer i mental sundhed

Det er vigtigt, at din partner føler sig sikker på, at dit forhold kan udholde de stammer, som en udfordring af denne type kan præsentere. National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyder en gratis 12-ugers klasse for familiemedlemmer til en person, der lever med en mental sundhedsudfordring, der kan give faktuel information om enhver diagnose derude og et sted, hvor du kan stille spørgsmål og finde støtte til dig selv. De tilbyder også oplysninger om, hvordan man går ind for din elskede lokalt og på staten og nationalt plan. De har endda programmer til din elskede, når de er klar. En anden stor ressource er Mental Health Grace Alliance. De tilbyder gratis støttegrupper fra et trobaseret perspektiv kaldet Family Grace for støttende familiemedlemmer og levende nåde for kammerater. De har en online gruppe kaldet Thrive for kammerater, der muligvis ikke er klar til at deltage i ansigt til ansigt-grupper.

Mange organisationer har certificeret peer support -specialister på deres personale. Dette er personer, der har levet erfaring med en mental sundhed og/eller stofmisbrugshistorie og har været i bedring. De er i stand til at forholde sig til din elskede på grund af hvor de har været på et personligt niveau uden dom, svarende til AA -modellen, og mange mennesker i øjeblikket finder det meget nyttigt. Du overvejer måske at tage en mental sundheds førstehjælpsklasse for at lære mere om, hvordan man reagerer på en mental sundhedskrise.

Der er værktøjer, du og din elskede kan lære at eliminere eller reducere triggere og planlægge for dem. Mary Ellen Copelands Wrap (Wellness Recovery Action Plan), er en vidunderlig ressource til at skabe en plan for at forblive godt og identificere de ting, der skaber en ubalance i ens liv og reducere tiden mellem tilbagefald ved at skabe en wellness -værktøjskasse. Mens medicin er et værdifuldt værktøj, er der intet, der kan tage stedet for viden, personligt ansvar, familiestøtte og selvforvaltning.

Du kan stadig have et sundt ægteskab

Ingen vælger at have en mental sundhedsdiagnose; Ligesom ingen er frivillige til kræft eller HIV. Der er en genetisk komponent til udfordringer med mental sundhed; Det er lodtrækningen og vi er nødt til at stoppe med at tilføje stigmatiseringen ved ikke at forstå. Du kan lære at svare og hvordan man ikke skal reagere. Stigmatiseringen, der er forbundet med en diagnose, er ofte værre end selve diagnosen. Få lidt støtte til dig selv, så du ikke tager agnet. Når nogen ved, at de er elsket, værdsat og hørt, er bedring ikke kun mulig, men sandsynlig. At finde ud af, at du giftede dig med en, der har en diagnose, behøver ikke at betyde slutningen på dit ægteskab; Det kan bare betyde, at det billede, du havde i dit sind, har flere grå nuancer end pasteller og lyse farver. Med den rigtige mængde tid og kærlighed kan ødelagte ting reparere, og fotografiet kan stadig være smukt. Viden er magt.