Dating en overtænker 15 tip til at gøre det vellykket

Din partner modtager en tekst fra en person, de ikke kan lide. Hvis det var dig, ville du have ramt svar inden for et minut og glemt alt om det senere. Ikke din partner, dog. Her er, hvordan dating en overtænker kunne se ud: din ængstelige partner kører nu udkast til et svar i hovedet, forsøger at analysere valget af tone og ord og tænke på alle måder, deres tekst kunne opfattes. De ramte endelig 'send' kun for at bekymre sig om: “Ville de føle sig ked af det?”” Skulle jeg have messaged dette/i stedet?"

Forskning antyder, at 73% af 25 til 35-årige og 52% af 45 til 55-årige kronisk overtænker. En tilsyneladende lille ting slukker en kæde af mentale begivenheder, som de føler sig ude af stand til at kontrollere. Du ser sandsynligvis din elskede partner tackle disse mentale gymnastik hver dag og ønsker at lære at trøste en overtænker i en situation som denne. Vi vil gennemgå en liste med 15 ting, som du kan gøre for at kunne datere nogen, der overtænker alt.

Hvorfor er det svært at gå ud med en overtænkning?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor er det svært at gå ud med en overtænkning?
• 15 tip til at gøre dating til en overtænker vellykket
  • 1. Hør dem ud
  • 2. Generaliser eller håner ikke deres overtænkning
  • 3. Grav kilden til deres nuværende angst
  • 4. Husk dem forsigtigt om, at følelser og følelser ikke nødvendigvis er fakta
  • 5. Vær altid klar med din intention og kommunikation
  • 6. Send aldrig beskeder som "vi er nødt til at tale" uden kontekst
  • 7. Lær mere om deres fortid
  • 8. Omdirigere dem forsigtigt og nedbryde problemet
  • 9. Dating en overtænker kræver, at du forbliver rolig
  • 10. Hjælp dem med selv-beroligende teknikker
  • 11. Sig "Vi kan gøre dette" i stedet for "tænk ikke sådan"
  • 12. Det drænes til overtænket, så pas på dem
  • 13. For at trøste en overtænker, skal du være tålmodig
  • 14. Mind dem om deres værdi
  • 15. Når deres overtænkning er en velsignelse, tak dem
  • 16. Gensidige grænser vil opretholde din kærlighed
• Hvilken slags partner har et overtænker behov?
  • Nøglepegere

Fra ovenstående eksempel er det klart, at en overtænker føler sig presset til at gøre tingene 'rigtigt', de bryder sig om, hvad andre synes om dem, de overforstærker, de antager konstant, at de ikke ses i et positivt lys, og de anden gæt deres ideer hele tiden. Anstrengende. Hvis du går sammen med en person med angst, betyder det, at du har lært at tale i dit 'Slowwwly skridt væk fra afsatsen' tone et par gange.

Mens du går ud af en overtænker, kan du møde udfordringer på grund af følgende adfærdsmønstre:

• De har måske en alt-eller-intet holdning: ”Vi havde en kamp, ​​så vi må bryde sammen, eller du må ikke elske mig mere” ”Jeg skuffede dig og rodede sammen, jeg skulle slet ikke være i forhold”?
• At tage beslutninger kunne tage meget tid: Dette er en af ​​de åbenlyse ting, man kan forvente, når man går sammen med en overtænker. Tiden flyver, når du trods alt bliver fanget i et web af din egen vævning. Selv efter at der er truffet en beslutning, føler de sig måske ikke sikre på det
• De er måske perfektionister: At elske en overtænker kommer med at håndtere det faktum, at de måske har urealistiske forventninger fra sig selv, og endda dig. ”Jeg skulle opføre mig sådan.”” Okay, jeg er sikker på denne gang. Lad os gå med den syvende plan, som jeg kom med til vores dato.”” Den gave, du får til min anden fætters onkels nabo, skal være perfekt."
• De hopper til ti forskellige konklusioner: Sådan forbereder din ængstelige partner sig til en hård opgave, situation eller forandring. De opbygger alle mulige scenarier til en situation, fordi "bare i tilfælde" og "hvad hvis". For det meste er ingen af ​​disse konklusioner positive, da de er refleksioner af deres bekymringer
• De kan sidde fast i fortiden eller fremtiden: Overtængere i forhold kan muligvis drøvtygges over tidligere spørgsmål, de kunne være flov på ny ved en tidligere fejltagelse eller føle sig bekymret ved at tænke på en tidligere traumatisk begivenhed. Eller de springer måske langt frem i fremtiden og tænker på dine liv sammen, dine planer, dine økonomier, dine mål osv.
• Det kunne blive trættende at være roen for deres storm: Hvis du er forelsket i en overtænker, ville du gøre noget for at hjælpe dem med at føle sig bedre, når deres sind spiraler. Men det kan blive trættende, hvis de udelukkende afhænger af dig for at styre dette aspekt af deres personlighed. Pr. Reddit -tråd, ”Det var udmattende med hende, der forsøgte at læse en dybere mening i hver eneste ting, jeg gjorde eller sagde."

Relateret læsning: Sådan holder du op med at bekymre dig om dit forhold - 8 eksperttips

15 tip til at gøre dating til en overtænker vellykket

Overtænkning er en persons måde at opnå en sans for sikkerhed, kontrol og forståelse af deres indre og ydre miljø. Ofte reagerer deres hjerne på en opfattet og velkendt trussel og fører dem ind i en overdrive for at beskytte dem. Overtænkning kan være forårsaget af stressfaktorer, sundhedsmæssige problemer, økonomiske problemer, tab eller traumer. Hvis man ikke styrer deres kroniske overtænkning, kan det føre til psykiske problemer og endda fysisk sygdom.

Dr. J. Christopher Fowler, direktør for professionel wellness hos Houston Methodis, siger i denne artikel, ”Overtænkning kan føles en frygtelig meget som problemløsning. Men problemløsning er, når du stiller spørgsmål med det formål at finde et svar. Overtænkning er, når du dvæler ved muligheder og faldgruber uden nogen reel hensigt om at løse et problem. Faktisk eksisterer et problem eller et potentielt problem muligvis ikke engang faktisk."

Nu hvor du kender nogle af de ting, man kan forvente, når vi går overstænker, lad os tale om, hvordan du kan datere denne person med succes. Her er vores 15 tip til at få det til at ske:

1. Hør dem ud

Alec, en læser fra Dallas, fortæller os, hvordan man kan datere en overtænker, ”Min partner overtænker meget. Jeg ved, at det kommer fra et sted at ikke føle sig sikker nok. Så for at være en bedre kæreste, gør jeg det, jeg gør bedst: Jeg lytter. Jeg tilbyder ikke rådgivning, medmindre det bliver spurgt. Det er virkelig alt, hvad der kræves nogle gange. Og et langt kram, selvfølgelig."

Validerer din partner; Deres følelser er vigtige. Hvis de kunne 'vælge' at ikke overtænke, ville de. Der er helt klart større interne kræfter til at spille her, og du er nødt til at respektere det faktum, at din partner er ængstelig over noget, uanset dine følelser om emnet. Lyt til dem. Lad dem lade det ud.

2. Generaliser eller håner ikke deres overtænkning

Dette er et af de forhold, røde flag i en mand/kvinde, som man har brug for at passe på. Tyr aldrig til at fortælle din partner, at de overtænker, når de har 'legitime' bekymringer. Ja, du har en overtænkende partner. Det betyder ikke, at enhver tankegang eller enhver indsigt, de deler, er et resultat af deres ængstelige hjerne. Du kan ikke censurere, lukke dem ned eller bedømme deres rimelige bekymringer ved at fortælle dem, at de er "lige overtænkende".

3. Grav kilden til deres nuværende angst

Okay, så hvad sker der? Hjælpe dem med at navngive de 'specifikke' følelser, de oplever. Føler de sig frustrerede, bekymrede, sultne, skyldige, vrede, jaloux, afvist, forrådt, ensom? Dette vil hjælpe dig med at komme til roden til problemet.

• Annullerede en nær ven på dem i sidste øjeblik? De opfatter måske dette som en personlig afvisning. De tror måske, at deres ven ikke kan lide dem mere, og de føler sig bange og såret. Men dette manifesterer sig gennem overtænkning om "alle 'deres venskaber og hvordan" jeg ikke gør nok ".
• Ringede deres mor dem om morgenen og afpresning af dem for at gifte sig med at gifte sig? Det er frustrerende. De føler sig ikke set og høres af deres forældre, og de føler, at deres værdi reduceres til deres ægteskabsstatus. Men den måde, de præsenterer denne angst foran dig på, er ved at tænke over deres livsmål og fremtid.

Deres sind er et virvar. At udtrykke deres følelser er ikke let for dem lige nu. Hvis du kan være et venligt spejl på deres angst, ville det være nyttigt. Så navngiv problemet for at løse problemet.

Relateret læsning: 8 måder at dyrke følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold

4. Husk dem forsigtigt om, at følelser og følelser ikke nødvendigvis er fakta

Gør dette kun, når de er modtagelige for dig. Følelser er informationsstykker leveret af din hjerne baseret på din hjerterytme, dine sanser, miljø, kropstemperatur, tanker osv. Når din partner er bekymret, skal du minde dem om, at dette er midlertidigt, hjælpe dem med at finde ud af, hvor følelsen stammer fra, hvad det prøver at fortælle dem, og hjælpe dem med at fodre 'nye' oplysninger til deres hjerne, der hjælper hjernen med at forstå, at tingene er okay. (Du kan gøre dette gennem jordforbindelsesteknikker, som vi diskuterer senere.)

Dr. Julie Smith siger i sin bog Hvorfor har ingen fortalt mig dette før?: ”Vi kan ikke bare trykke på en knap og fremstille vores ønskede sæt følelser for dagen. Men vi ved, at hvordan vi føler er tæt sammenflettet med: a) staten for vores krop, b) de tanker, vi tilbringer tid med, c) og vores handlinger. Disse dele af vores oplevelse er dem, vi kan påvirke og ændre. Den konstante feedback mellem hjernen, kroppen og vores miljø betyder, at vi kan bruge dem til at påvirke, hvordan vi har det."

5. Vær altid klar med din intention og kommunikation

Husk følgende, når du går sammen med en overtænker:

• Få dem ikke til at antage ting. Overtænkeren i et forhold kan komme videre til dine vibber. Stave ud af, hvad du tænker på
• Hvis du er sur på dem, så fortæl dem tydeligt, hvordan du har det uden at være passiv-aggressiv i flere dage
• Du har brug for plads. Okay, fortæl dem. Træk ikke bare i håb om, at de vil fange et tip
• Når du går sammen med en overtænker, skal du være venlig og holde din kommunikation klar, forsætlig og komplet
• Overrask dem ikke, hvis de er ubehagelige med overraskelser

6. Send aldrig beskeder som "vi er nødt til at tale" uden kontekst

Grundlæggende skal du ikke skræmme dem ihjel. Kryptiske beskeder, vag intentionalitet, lade dem tænke, at noget er galt (når det ikke er) - bare nej. De 'vil' hoppe til de værste konklusioner og nå de mørkeste hjørner af deres sind. Hvis der er en vigtig diskussion om økonomi, i stedet for at sende en sms til "vi er nødt til at tale", fortæl dem, "Hej, jeg tænkte, at vi kan gå over vores økonomi, når du får lidt tid. Lad os brainstorme om vores månedlige budget og besparelser, ja? Jeg kan bruge din hjælp."

Relateret læsning: 10 måder, der overtænker ruiner forhold

7. Lær mere om deres fortid

Hvis du er forelsket i en overtænker, kan du prøve at spørge dig selv og dem: Hvad får dem til at tænke over? Grave dybere. Du skal lære om deres:

• Ængstelse
• Triggers
• Tab og sorg
• Frygt
• Generelt landskab af deres mentale sundhed
• Fysiske sundhedsmæssige problemer
• Opdragelse og forhold til forældre
• Almindelige/tilbagevendende stressfaktorer
• Erfaring med systemisk forskelsbehandling, som racisme, klassisme, colorisme, queerphobia osv.

Der er en grund til, at de er i selvopbevaring og overlevelsestilstand, og hvorfor deres krop og sind føler sig truet. For at være en kærlig partner for dem, skal du forstå, hvor de kommer fra.

8. Omdirigere dem forsigtigt og nedbryde problemet

Hjælp dem med at tage babytrin, når de ikke gør det. Se om du kan få dem til at zoome ind til kun en del af problemet. Så køleskabet brød sammen. De har ikke nok penge. En ven skylder dem penge, men har ikke givet dem tilbage endnu, og de er nu vrede på venen også. De glemte at få køleskabet serviceret, da de skulle, så nu spekulerer de på, ”Åh nej, er det min skyld?”De har ikke nok tid eller penge til at købe et køleskab lige nu. Der er mad derinde, der vil forkæle, og de ved ikke, hvad de skal gøre med det - dette er deres sindstilstand.

Bryd det ned. Fortæl dem, at vi ikke behøver at købe et nyt køleskab med det samme. Lad os ringe til kundesupporten og vente på, at de fortæller os, hvad problemet er, og så kan vi komme med en plan. Tilbud om at gå til naboerne/venner for at anmode dem om at holde nogle af de letfordærvelige genstande i deres køleskab. Når panikken falder lidt, kan du endda bruge lys (ikke ufølsom) humor til at bringe dem til det nuværende øjeblik.

Relateret læsning: 8 eksperttips til at navigere i en grov patch i et forhold

9. Dating en overtænker kræver, at du forbliver rolig

Det er nøglen. Det kan se ud som om de vil have dig til at følge dem inde i deres storm, men det er ikke det, de 'har brug for'. Ja, din nonchalance i lyset af deres angst ville være ufølsom. Men de har brug for, at du forbliver rolig og medfølende, så de har et anker til at trække tilbage til.

Her er hvad man skal sige til en overtænker kæreste/kæreste/partner:

• ”Dette er meget. Selvfølgelig er du stresset, jeg er så ked af, at du er nødt til at tackle dette ”
• ”Du er ikke alene med dine tanker. Jeg vil altid være der for dig"
• ”Jeg forstår, skat. Jeg er så glad for at du deler dette med mig. Slip det ud, jeg lytter ”
• ”Hvad har du brug for mig til at gøre? Jeg vil gerne hjælpe ”

10. Hjælp dem med selv-beroligende teknikker

Her er nogle af de beroligende ting, du kan gøre med dem:

• Træk vejret dybt, udånder fuldt ud - gør dette i et par minutter
• Gå med dem en tur i parken
• Sæt på karaoke -videoen til deres yndlingssange, syng dem!
• Få dem til at ryste deres krop - bevægelse hjælper normalt
• Dans med dem
• Få dem et glas vand
• De kan vaske deres ansigt/tage et bad
• Tænd et lys til dem. Ser man på flammen i nogen tid stopper en fra overtænkning
• Declutter deres boligareal
• Sæt på et duftlys, der hjælper dem med at slappe af
• Få dem saltvand, så de kan gurgle med det (ja, dette hjælper)
• Kram med begge arme/kos
• Sid eller læg dig ned på jorden sammen
• Book en aftale med deres terapeut på deres vegne/hjælp dem med at finde en traume-informeret terapeut
• Mind dem om at journalføre, om det er noget, de allerede gør
• Sørg for, at de har spist, hydreret, sov nok, taget deres medicin - manglen på disse grundlæggende kan forårsage overtænkning
• Få dem væk fra at overstimulere eller udløse miljø, hvis nogen

11. Sig "Vi kan gøre dette" i stedet for "tænk ikke sådan"

En overtænker har brug for en god kommunikator. Vær den person, der kommer med løsninger (eller bare et lyttende øre), og ikke det, der går op til en person, der har en forkølelse og fortæller dem ”ikke nyser”. Som vi sagde før, hvis de kunne have stoppet overtænkende, ville de have.

Mens du giver dem en løsning, skal du huske dette:

• Vær ikke nedlatende, irritabel eller vred
• Spørg dem, om 'de' synes, det er en god idé
• Tilby din hjælp. F.eks.: Hvis de oplever telefonangst, og er overvældede ved tanken om at skulle ringe til folk, skal du tilbyde at foretage opkaldene på deres vegne

Relateret læsning: Hvad er sms til angst, og hvordan man tænder den ind?

12. Det drænes til overtænket, så pas på dem

Hvis du går sammen med en overtænker, har de løbet tyve cirkler rundt om det enorme spørgsmål om 'os', jeg.e. Du og dem. Ifølge en bruger på en Reddit -tråd, ”fandt jeg, at jeg anvendte en dobbelt standard til mit forhold. Hvorfor tænker jeg på det med en linse af idealisme? Ja, et forhold er en stor del af ens liv og burde være det bedste, gjort så optimalt som muligt, men hvis du kan fortælle mig noget andet, du gjorde perfekt eller idyllisk, vil jeg blive overrasket."

Bortset fra deres overtænkning på forholdets front, vil de være hårde på sig selv - deres fejl, deres mislykkede/stoppede/ufuldkomne planer, beslutningstagningsevner osv. Vær venlig mod dem og accepter dem som de er. Placere din tro på dem, fordi de ofte ikke kan gøre det samme for sig selv.

13. For at trøste en overtænker, skal du være tålmodig

Du skulle tro, at deres tankeproces skulle gå fra A til B. Men de kan tage en kredsløbsrute og ramme C og F, rulle ned til Q og Z, før de endelig lander ved B, og spekulerer på, om de skulle gå tilbage igen. For dem er det vigtigt at dække disse baser i det øjeblik. Prøv at forstå begrundelsen bag deres tankeproces, spredt eller hyper, som det ser ud til, for at opnå følelsesmæssig afstemning med din partner.

14. Mind dem om deres værdi

”Jeg er ikke god nok,” det er det, Alyssa, en 26-årig træskulptør, plejede at tænke, hver gang de rammer en stød på vejen. ”Jeg ville falde ned i kaninhullet i selvudskrivning og tro, at ingen ville elske, ansætte, blive ven med mig - afhængigt af området for min opfattede afvisning."

Her er hvad du skal huske på, når din overtænkte partner hopper ned ad dette kaninhul:

• Når de begynder at spiral om deres karriere, skal du minde dem forsigtigt om deres vigtige rolle på arbejdet, deres professionelle vækst, deres læring og deres succeshistorier
• Når de begynder at bekymre sig for meget om dit forhold, skal du minde dem om deres værdi i dit liv. Giv dem forsikring om din kærlighed ved at udtrykke dine følelser oprigtigt
• Hvis de er indignerede over nogens dårlige mening om dem, skal du minde dem om 90-10-formlen, hvor 90% skal være en persons egenværdi mod kun 10% af den tildelte værdi og eksterne validering

En overtænker har brug for en god kommunikator for at hjælpe dem med at slappe af. Du bliver nødt til at være en, hvis du tænker på at datere dem.

Relateret læsning: Sådan bruges bekræftelsesord som et kærlighedssprog?

15. Når deres overtænkning er en velsignelse, tak dem

Det er ikke alt i dysterhed og panik. I går begge på en tur? De har måske dækket alle baser i den rejselogistik, som du ikke engang tænkte på. De har planlagt fremover, tænkte tingene igennem, foretaget bookingerne baseret på maksimal gensidig komfort, bekræftet de nævnte bookinger, kortlagt en rejseplan, tjekket aktiviteter på forhånd, besluttet det passende tøj til vejret og dybest set overforberedt til de tiden er gået.

Dette er en af ​​de store ting ved at datere en overtænker. Udtryk dine følelser af taknemmelighed og tilbedelse. Kog måske til dem eller vælg nogle chokoladegaver for at udtrykke din kærlighed? Mange gange overtænker de, fordi de har din sikkerhed, sundhed, glæde og velvære i tankerne.

16. Gensidige grænser vil opretholde din kærlighed

Husk dette, når du går sammen med nogen, der overtænker alt. I sidste ende, hvis du ikke har kapacitet til at lytte eller forkæle dig på noget tidspunkt og har brug for nogen tid for dig selv, så fortæl dem så forsigtigt. Pas på dem af kærlighed, ikke ud af forpligtelse eller en voksende følelse af harme. Prøv disse:

• ”Hej, jeg ved, at du er stresset, jeg er så ked af at du føler dig sådan. Men jeg vil være ærlig, jeg er ikke i stand til at absorbere noget af dette ordentligt lige nu. Kan du give mig tid til at selvregulere?"
• ”Jeg har virkelig brug for at fokusere på denne opgave lige nu, da jeg har en frist, men jeg lover, at jeg lytter til dig, når jeg er færdig. Tror du, du kan ringe til en af ​​dine venner eller familiemedlemmer i mellemtiden?"
• ”Husk alle de jordforbundne teknikker, vi lærte for nylig? Tror du, du kan prøve et par af dem? Jeg tjekker ind med dig senere, jeg lover, jeg er nødt til at hvile lige nu."

Dybest set, berolig din partner til din kærlighed, men pas også på dig selv.

Hvilken slags partner har et overtænker behov?

Sandheden er, at elske en overtænker kan faktisk være en smuk oplevelse. De stræber efter at skabe perfekte minder i forholdet og ønsker oprigtigt at være en god partner for dig. Her er nogle af de kvaliteter, som de fleste mennesker, der naturligt er ængstelige, ser efter i deres romantiske interesser:

• Nogen der lytter tålmodig uden dom: Tia, en kandidat fra Ohio University, deler: ”Jeg ved, hvornår jeg overtænker. Jeg fanger mig normalt og gør det. Men jeg har stadig brug for at nå slutningen af ​​tankeprocessen nogle gange, og min partner udfører et fantastisk job med at give mig tid og plads til netop det."
• En person, der er villig til at lære om deres triggere og ængstelse: Du kan ikke bare sige, at du elsker en overtænker og ikke gør en indsats for at lære om deres mentale mønstre og påtrængende tanker. Er det på grund af traumer? Økonomiske problemer? Barndomsbegivenheder? Mental sundhedssygdom og handicap? Fysisk handicap? Finde ud af
• Nogen der kan elske dem 'med' deres overtænkning og ikke på trods af det: Til den fyr, der går sammen med en overtænker, kan du ikke redigere din partners personlighed og kun lide de dele, der passer ind i din ideelle opfattelse af et forhold. Du skal elske dem helt
• Nogen, der ikke løber væk fra samtaler: En bruger på en Reddit -tråd, der tænker for meget, siger: ”Både min partner og jeg har en tendens til at gøre dette, og åbent at tale om det har hjulpet os meget. Vi sørger begge for, at den anden ved, at de er frie til at bringe usikkerheder eller angst op, og vi gør det ved at tjekke ind med hinanden. Ofte vil jeg sige noget i retning af, ”Dette er måske bare min angst, men da du sagde X mente du [hvad jeg føler]?"
• En person, der ikke får dem til at føle sig værre over deres overtænkende mønstre: De ved, at de overtænker. De analyserer meget. De gætter alt. De er opmærksomme på, hvor ængstelige de er. Få dem ikke til at føle sig værre ved det ved at påpege det til dem, når de føler sig skrøbelige

Nøglepegere

• En overtænkning tvivler på deres enhver mening og tanke, går tilbage til deres beslutninger, bekymrer sig meget, er en perfektionist, sidder fast enten i fortiden eller fremtiden og er generelt i en ængstelig sindstilstand
• De overtænker for at føle sig trygge, gøre den 'rigtige' ting og på grund af nuværende/tidligere sundhedsspørgsmål, systemisk forskelsbehandling, traumer eller opdragelse
• Måden at støtte din overtænkende partner på er at høre dem ud, ikke dømme dem, lære om deres fortid, berolige dem, prøve at forsigtigt bringe dem tilbage til nutiden gennem mindfulness -øvelser og at værdsætte dem, når deres overtænkende måder ender med at hjælpe dig

Relateret læsning: 6 tegn på ægte kærlighed: lær, hvad de er

Din partner bekymrer sig meget. Så de må have haft hundreder af tvivl om dig og dit forhold også. Af alle permutationer og kombinationer, som din overtænkende partner kom med, endte du stadig med at vinde deres kærlighed. Uanset hvor meget deres ængstelige hjerne forsøgte at tænke på de værst mulige resultater for at datere dig, vidste de stadig, at de ville have dig i deres liv. Og det er noget, er det ikke?

10 tip til dato, når du har social angst

9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

9 tegn på, at du er komfortabel i et forhold, men ikke forelsket