Par i smerte, hvordan man kommunikerer for bedre intimitet

Forhold er stressende nok i disse dage, men når du tilføjer kronisk smerte og depression til blandingen, føler par ofte endnu mere overvældede med hverdagens stressfaktorer, såsom arbejdsplaner, opdræt af børn og andre familieansvar.

Forskere har fundet ud.”(Cano et al., 2000). Den følelsesmæssige vejafgift, der kommer fra at leve med kronisk smerte, påvirker, hvordan vi interagerer med andre, og når depression og det er tilknyttede symptomer opstår, og kommunikationen mellem partnere lider ofte.

Ifølge Beach et al., 1990, kan denne konstatering føre til "nedsat intimitet og ægtefællesstøtte", hvorimod "negative ægtefælle svar" kan virke for at straffe social interaktion med ægtefællen. Yderligere kan utilfredshed i ægteskabet og negative kommentarer/adfærd fra den ægtefælle, der ikke oplever smerter, være knyttet til følelser af håbløshed og depression eller endda angst og social tilbagetrækning, hos nogle kroniske smerter klienter.

Hvis du eller din partner lider af kronisk smerte, kan det være overvældende at finde måder at kommunikere og klare opfaldet fra disse lidelser. Målet er at finde ud af, hvordan kronisk smerte og depression/angst påvirker dit forhold på følgende områder: stress, kommunikation, sex/mobilitet ændrer sig som et resultat af kronisk smerte, og hvordan vi kan lære at forstå hver partners behov og forventninger i Forhold i lys af kronisk smerte og depression/angst.

Kommunikation er nøglen til ægteskabelig tilfredshed, når man står over for depression og kronisk smerte.

At være i stand til at kommunikere med din partner på en ærlig måde om, hvordan du føler dig både fysisk og følelsesmæssigt, vil hjælpe dem med at forstå, hvorfor du måske eller måske ikke har lyst til at gå ud eller have sex i aften. Brug af I-Statements, giver din partner din fulde opmærksomhed gennem aktiv lytning, direkte øjenkontakt og reflekterer tilbage, hvad du hørte din ægtefælle sige, er bare nogle af måderne til at forbedre den måde, du lytter på og reagerer på din partners behov. At være proaktiv med mulige løsninger på nogle af disse problemer vil også hjælpe og får din partner til at føle sig lyttet til og understøttet.

Sex er en anden vigtig måde, vi kommunikerer med vores kære, men når handicap eller kronisk smerte kommer ind i ligningen, kan vi tage en regnkontrol i soveværelset. Par, der har en eller begge partnere, der lider af mobilitetsproblemer, tager seksuelle relationer ofte bagud i intimitetsafdelingen.

Så hvordan opfylder par hinandens seksuelle behov? Ved hjælp af de ovennævnte kommunikationsevner kan par finde andre måder at behage hinanden. Vær følsom over for din elskedes følelsesmæssige velvære, når det kommer til at diskutere sex. Nogle gange har folk visse frygt for at forværre deres smerte under samleje eller andre følelsesmæssige tilknytninger relateret til deres kroppe. Du er muligvis nødt til at blive kreativ i soveværelset. Som det ordsprog, "der er flere måder at hud på en kat," er der flere måder at have sex på, der ikke involverer samleje, så slipper og har det sjovt.

Endelig vil reduktion af stress også gøre vidundere for dit forhold-og din kroniske smerte. Forskere siger, at stress er vores krops måde at reagere på en fysisk trussel eller traumatisk begivenhed.

Der er flere måder at klare stress på:

1. Undgå situationer, der øger dit stressniveau (trafikpropper, overfyldte butikker osv.). Hvis du skal gå et sted stressende, skal du tænke på måder at holde sig væk fra kaos. Planlæg forude, før du rejser, og har altid en "sikkerhedsplan", bare i tilfælde af at du har brug for at forlade en stressende situation.
2. Bliv positiv: Kognitiv adfærdsterapi fortæller os at genopfriske negative tanker med positive tanker. Så i stedet for altid at fokusere på de negative aspekter af kronisk smerte og dit forhold, skal du finde måder at øge positive tanker ved at gøre noget, der bringer dig glæde som at lytte til din yndlingsmusik eller gå ud på en date med din partner.
3. Indstil grænser med andre, så du kan få dine behov opfyldt. Reducer din arbejdsbyrde og andre krav, og vær ikke bange for at sige nej. At være opmærksom på dine begrænsninger, hævde dine behov og bede om hjælp, når du har brug for det, vil reducere dit stress- og smerteniveauer samt øge positive interaktioner med andre, især med din ægtefælle.
4. Glem ikke at trække vejret! Dyb, membranindåndinger hjælper med at lette spændinger i din krop og dit sind. Plus, dyb vejrtrækning og meditation er en anden måde at øge intimiteten med din partner, da du kan lære at trække vejret sammen som et par og forbinde på et dybere, mere meningsfuldt niveau.