Par træner de bedste måder at komme til og føle sig tættere på

Hvis du og din elsker kan lide at svede sammen på flere måder end én, vil du elske vores liste over fantastiske par træning. Tjek dem ud.

Det er let at blive motiveret til at træne. Dette er en af ​​grundene til, at partræning er så effektive.

Buddy -systemet sikrer, at du aldrig er på gymnastiksalen alene, og at du altid er motiveret og ansvarlig for dine træning. En undersøgelse i annaler af adfærdsmedicin viser kvinder, der blev udøvet længere, når de havde en træningspartner til stede.

Nu når denne "kompis" tilfældigvis er din romantiske partner, er det endnu bedre. På denne måde drejer du dig om din elskers tidsplan, mens du laver skøre, sexede træningsrutiner sammen!

Og nævnte vi, at du altid har nogen at grine til om dine ømme muskler bagefter?

Hvorfor skal du prøve partræning

Der er flere grunde til at træne end bare dit helbred. Tilsvarende er der masser af gode grunde til at træne med din romantiske partner! Her er bare et par grunde til, at du skal overveje at tilmelde dig din elskede.

#1 sikrere rutiner. Træning med din partner giver dig mulighed for at træne sikkert, da du altid har nogen der til at hjælpe dig med vægte, korrekt form og teknik.

#2 Byg en obligation. At lave par træning bygger tillid til, at din partner har styrken til at fange dig, bære dig og balance på dig.

#3 Kvalitet Hangouts. Du og din partner kan tilbringe kvalitetstid sammen på en måde, der ikke involverer snacking, drikke eller spise ude.

#4 Respekt. Du får respekt for hinanden. At tage sig af din krop er ikke let, og at se din partner udvikle en følelse af styrke og beslutsomhed skaber en ny følelse af respekt for din elsker.

#5 Du lærer en afbalanceret fitnessrutine. I stedet for at favorisere styrketræning eller cardio frem for den anden, kan du og din partner udvikle en rutine, der indeholder begge dele.

Fantastisk par træning for elskere, der vil svede sammen

Hvis du elsker at tilbringe tid med din partner, og du er klar til at ramme gymnastiksalen som et magtpar, er disse øvelser bestemt for dig. Her er nogle fantastiske partræning for at komme i gang i gymnastiksalen.

#1 sexercise. Du vidste, at vi var nødt til at gå dertil, rigtige? En fantastisk måde at få din kondition på er med lidt sexerik. Selvfølgelig brænder sexercise ikke så mange kalorier som en time på løbebåndet, men det er bestemt meget sjovere!

Berkeley Wellness rapporterer, at den gennemsnitlige sexsession kun brænder omkring 200 kalorier. Når det er sagt, her er de øverste kønspositioner, der faktisk fungerer som en træning. De kan erstatte din trang til at gå i gymnastiksalen!

- Cowgirl quads. Arbejd dine quads ved at starte i Cowgirl og derefter flytte ind i en frøposition. Du laver i det væsentlige squats på din mand, mens du bygger op til en dampende, sved orgasme.

- Arbejder din abs. Lotus -positionen er stor til at bevare de intime kys, mens du bliver frisk, og kan også være en god træning for din lavere mavemuskler. Kanaliser din mavemuskler for at bevæge dig op og ned på din mand og føle forbrændingen!

- Sex stående op. Denne er fokuseret på hanen og kræver en intense muskel! Monter din mand, mens han sidder ned og får ham til at løfte dig op, indtil han står, mens han stadig trænger ind i dig. Han flytter dig derefter op og ned på hans skaft. Denne sexercise vil give sine benmuskler, kerne og arme en fantastisk træning, mens han bygger til en fantastisk sperm.

- Pushups, doggy-stil. Næste gang du er i doggy -stil, skal du bruge dine arme til at støtte dig selv, mens din mand kommer ind bagfra bagfra. Skift det op ved at øve push-ups, mens han flytter ind og ud af dig. Ikke kun vil dette arbejde din overkrop, det giver også mulighed for forskellige penetrationsdybder. Sexet og effektiv? Ja og ja.

- Buet missionær. I denne position ligger kvinden med hovedet på en pude, og hendes bum og ben er buet op for at møde hendes partner. Hanen skulle hvile på knæene og holde hende ved låret. Dette er en fantastisk armtræning for ham og en stor bytteformning, benstyrke sexercise for hende.

#2 cardio par. Cardio er en kort form for kardiovaskulære øvelser. Et eksempel på cardioøvelse ville køre på løbebåndet eller på en skødespor. Fordelene ved cardio inkluderer forbedret søvn, øget blodgennemstrømning, vægttab, strammere muskler og stærkere hjerte og lunger.

For par, der ikke er ivrige efter at lave bænkpresser med hinandens kroppe, er cardio side om side en fantastisk mulighed! Grib et sæt cykler, elliptiske, løbebånd, roemaskiner eller en trappemølle, der er side om side og får knæk på disse ben.

Par træning i side-ved-side-maskiner rocker også, fordi du kan tale med din kammerat, når du uundgåeligt keder dig af din afspilningsliste eller hvad der er på tv'et foran dig.

#3 squats til sejr. Hvem elsker ikke en god runde med squats for at styrke disse ben og skærpe det bytte? Okay, så squats suger. Men denne øvelse er yderst effektiv og kan vise resultater hurtigt. Plus, du kan gøre dette arbejde som et par!

Stå over fra hinanden og stræk armene ud, indtil du holder hænderne. Begynd derefter at lave squats unisont. Hvor meget bedre er smertefulde squats, når du får se dybt ind i din elskers øjne? Aww.

FYI, denne øvelse kan også fungere godt med Partner Lunges og Medicine Ball Passes.

#4 Tag en klasse sammen. Dette er en fantastisk måde at sikre, at du begge får en fantastisk træning, selvom du begge er på forskellige udholdenhedsniveauer. Nogle gode ideer inkluderer kampsport, mavedans, partneryoga, klatring, svømmetur, løb og CrossFit.

#5 trillebørrow pushup med squats. Denne øvelse * afbildet her * involverer den ene partner i planken/pushup -positionen, mens den anden holder deres ben, mens en væg sidder. Ouch, ouch, effektiv ouch. Gør disse i tre reps og skift derefter!

#6 styrketræning. Det anbefales, at gymnastikgæster hviler i 90 sekunder mellem sæt under styrketræning. Træne som et par, og få din partner til at skifte ind og udføre deres øvelser i din hvileperiode.

Så skifter de to frem og tilbage. Hvis du ikke ønsker at fortsætte med at skifte vægtpræference frem og tilbage, kan du nemt bruge håndvægte til at spare tid.

Der er så mange fordele ved at træne, så hvorfor ikke gøre det som et par? Disse partræninger er en fantastisk måde at opbygge en obligation og komme tættere på din makker, alt sammen mens du er revet.