At klare depression efter snyd på nogen - 7 eksperttips

"Hvad? Depression efter snyd på nogen? Som det er endda ægte!”Spottede nogle medlemmer af min pigerbande. Efter at have oplevet og vidne til masser af hjertesorg siden gymnasiet, var det ikke let for nogen af ​​dem at fordøje 'konceptet'. De følte, at det at blive snydt er den værste følelse nogensinde, og det er derfor, kun offeret har ret til at føle sig deprimeret. Cheater må kun omvende sig!

Depression efter at have været snydt betragtes som almindelig. Folk er villige til at sympatisere med den person, der føler sig værdiløs efter at have været snydt, som de burde. Men at acceptere, at en person kan lide af depression efter at have snydt nogen er ikke let for de fleste mennesker. ”Bliver snyderi deprimerede?”Eller“ Kan skyld i snyderi forårsage depression?”Er almindelige spørgsmål, som folk stiller. Disse forespørgsler antyder de selektive følelser af sympati/empati, vi alle har.

Snyd og depression er tæt knyttet til hinanden. Uanset hvem der snydt på hvem, depression efter at have snydt nogen eller at føle sig selvmord efter utroskab er reelle problemer, som snyderne går igennem efter at have forrådt deres partner. Folk glemmer ofte at tage en snyders følelser i betragtning, mens de vedtager uopfordrede vurderinger. Og desværre skubber dette et individ længere ind i den mørke afgrund af skyld, skam og beklagelse.

Depression efter snyd på nogen er slet ikke let at tackle. Næsten alle omkring dig har travlt med at sympatisere med din partner. Mens du, hvis du er fyldt med anger, har du ingen idé om, hvordan du skal håndtere de konstante skyld og skam og skam. Men vi er her for at hjælpe dig med at behandle og arbejde gennem alle dine negative følelser og tanker. 

For at hjælpe dig med at tackle dette komplicerede spørgsmål om depression efter at have snydt nogen, kuraterede vi nogle eksperttips og råd fra livscoach og rådgiver Joie Bose, der er specialiseret i rådgivning af mennesker, der beskæftiger sig med voldelige ægteskaber, sammenbrud og ekstramægteskabelige anliggender. Men inden vi dykker ned i hendes tip og indsigt, lad os se, hvordan skylden og skammen ved at snyde på nogen er relateret til depression.

Forårsager snyd depression?

Indholdsfortegnelse

• Forårsager snyd depression?
• 7 eksperttips til at tackle depression efter at have snydt nogen
  • 1. Udvikle realistiske tanker om situationen
  • 2. Accepter passende ansvarsniveau
  • 3. Anerkend dine følelser
  • 4. Undgå at blive bundet i den 'skyld-fælde'
  • 5. Række ud
  • 6. Tilgiv dig selv
  • 7. Fokusere på fremtiden og ikke på fortiden

I henhold til Harvard Health Publishing er begyndelsen af ​​depression mere kompliceret end en ren kemisk ubalance i hjernen. Forskere foreslår, at depression af enhver art ikke kun stammer fra blot at have for meget eller for lidt af visse hjernekemikalier. Stress har sine egne fysiologiske konsekvenser, hvilket kan give anledning til følelser af depression og angst. Mens man går gennem depression efter at have snydt er at beskatte, kan det at skamme sig over at snyde nogen. Især når du snyder på nogen, du elsker. 

Du kan spørge, kan skyld over snyderi forårsage depression? Nå, ja det kan. Skyld efter snyd kan betragtes som en stressende livsbegivenhed og kan udløse en kæde af kemiske reaktioner og reaktioner i din krop. Disse reaktioner kan yderligere påvirke dit humør og forårsage en overvældende række negative følelser. Disse følelser kan tage formen af ​​konstante mørke tanker, hvilket i sidste ende fører en person mod depression.

Det er svært at gennemgå depression efter affære, men nogle gange er det bedre at opleve og føle alle de følelser, du går igennem. Det er nødvendigt for dig at gennemgå den fase af sorg og selvkontemplation. Når du accepterer din nuværende sindstilstand, kan det blive lettere for dig at håndtere depressive følelser efter utroskab.

Relateret læsning: Utroskab: Skulle du tilstå at snyde din partner?

7 eksperttips til at tackle depression efter at have snydt nogen

Når du gennemgår depression efter at have snydt nogen eller føler dig selvmord efter utroskab, er det ikke let at slå ud af det eller skubbe dig selv til at handle 'normalt'. Depression efter affære kan dræne din energi og sammenfiltrere dig i en uendelig række negative tanker og følelser. Det kan blive vanskeligt for dig at udføre de daglige aktiviteter, og du kan føle dig håbløs og træt hele tiden.

Du kan føle, at det er et mareridt at håndtere snyd og depression. At motivere dig selv til at tage det første skridt er en af ​​de vanskeligste opgaver. Men det er det første skridt, der markerer starten på din rejse til bedring. Selvom denne rejse ikke bliver let eller hurtig, er din vedholdenhed det eneste, der holder dig i gang. 

At klare depression er ikke et lineært krydstogt. Du skal konstant analysere dine interne såvel som eksterne tanker og situationer. Du skal være opmærksom på dine egne følelser og finde en måde at tilgive dig selv og give slip på al skyld og skam efter at have snydt på nogen. Her er 7 eksperttips, der kommer godt med, mens du prøver at klare depression efter at have snydt nogen:

1. Udvikle realistiske tanker om situationen

Det første skridt til at håndtere depression efter utroskab er at udvikle realistiske tanker. Overvældende følelser af beklagelse efter at have snydt nogen kan sky din dom. Du kan veje dine handlinger på grundlag af samfundsmæssige forventninger. Der er dog altid en grund til alt, hvad en person gør. 

At forstå, at verden ikke fungerer på idealistiske filosofier, kan hjælpe dig med at analysere hele situationen objektivt. At indse, hvorfor du snydt på nogen, du elsker, kan hjælpe dig med at forstå dine handlinger bedre. Dette viser dig, at du kun er menneskelig og bundet til at begå fejl. Sørg for, at dine følelser af beklagelse efter snyderi på nogen ikke bringer din mentale sundhed i fare.

Mens han adresserer det punkt at opretholde realistiske tanker, forklarer Joie, ”snyderi resulterer ofte i skyld, og når du forkæler dig med noget under dækkene - er det meget vigtigt at være klar over, hvorfor du gør det. Når dine grunde er klare, vil du være i stand til at påtage dig verden. Du kan føle dig deprimeret efter snyderi, og den høje, du havde følt, vil blive en lav, men intet er værd at slå dig selv om."

2. Accepter passende ansvarsniveau

Når du har rettet dine grunde ud og analyseret de situationer, der tvang dig til at tage et bestemt skridt, er det, der er tilbage, at påtage sig ansvaret for det ødelagte forhold. Men husk, at du er nødt til at påtage dig ansvaret for at have snydt din partner, men ikke 'skylder dig selv for, at partnerskabet går galt.

At holde dig selv udelukkende ansvarlig for forholdets undergang er muligvis ikke den bedste idé. En masse andre faktorer kan have bidraget til din handling og at straffe dig selv for det kan være uretfærdigt. Skyld-skiftende i forholdet er måske heller ikke den bedste mulighed. Men at forstå, at et forhold er baseret på antagelsen om 'delt ansvar', kan hjælpe dig med at tænke bedre.

Som Joie siger: ”Der var en grund til, at du gjorde det, og at grunden druknes senere. Så vær klar over dig selv om den grund, der fik dig til at skjule det nye forhold, mens du opretholder en facade om den ældre. Du kan føle dig dårlig med den situation, der tvang dig til at snyde, men så igen er du måske ikke den eneste person, der er ansvarlig for denne situation."

Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når nogen ligger i et forhold

3. Anerkend dine følelser

For at klare depression efter at have snydt på nogen, er det nødvendigt for dig at identificere og acceptere dine følelser. Hvis du undrer dig over “Bliver snyderi deprimeret?”Eller” Er det muligt for snyder at opleve depressive følelser efter utroskab?”, Forstå, at sådanne spørgsmål om selvtvivl kan forhindre dig i at anerkende dine mørke tanker og følelser af tristhed.

Så vi spurgte Joie, ”Bliver snyderi deprimerede?”Hun sagde:” Ja, det gør de. Når de snyder, føler de sig tiltrukket af en ny person, og på det tidspunkt er den gamle persons mangler fremtrædende i deres sind. Senere ændres situationen, og den gamle person gør noget positivt, som den nye person aldrig kunne gøre. Eller den nye person gør noget negativt, som den gamle person aldrig engang ville drømme om at gøre. I disse tider føles snyderen dårlig til at snyde og efter at have forelagt et øjeblikkeligt grund af fornuft."

At løbe væk fra skyldfølelsen eller skam over at snyde nogen kan ikke være løsningen på nogen af ​​dine problemer. I betragtning af dine handlinger og årsagerne til det samme kan fremføre følelser af skyld, beklagelse eller skam. Men at erkende, at et svagt øjeblik ikke udgør et komplet bortfald af, hvem du er, er afgørende for at klare depression efter at have snydt på nogen.

4. Undgå at blive bundet i den 'skyld-fælde'

Når du snyder på nogen, du elsker, overskrider følelser af beklagelse og skyld din evne til at tænke. At erkende, at du har begået en fejl, kunne være den rigtige ting at gøre i en situation som denne. At blive fanget i en konstant skyldtilstand og skam er imidlertid ikke godt for din mentale sundhed og generelt velvære.

At sidde fast i øjeblikket og afspille begivenhederne i dit hoved vil ikke hjælpe dig. For at overvinde den overvældende følelse af beklagelse skal du slappe af. Normalt, når folk genkender deres fejl, har de en tendens til at se situationen irrationelt. De er vrede eller chokerede over, at de er i stand til noget lignende, og ender med at tro, at de aldrig kan gøre noget godt nogensinde igen.

Mens han forklarer, hvordan skyld kan gøre mere skade end gavn, siger Joie: ”Skyld kan få en til at føle sig ude af stand til at være god eller gøre noget godt, nogensinde. Dette burde aldrig være tilfældet, og man skal forstå, at folks handlinger er afhængige af omstændighederne. Så man skal aldrig lade sig selv sive ind i depression. Dette sker meget ofte og er ikke sundt."

Relateret læsning: 5 Surefire underskriver din partner snyder dig - ignorerer ikke disse!

5. Række ud

At nå ud er en færdighed, der kan hjælpe dig med at redde millioner af tårer, øjeblikke af angst og meget tid, mens du kommer sig efter depression efter at. At ikke være i stand til at møde de mennesker, du elsker, er et reelt problem, men at prøve at bekæmpe det hele alene er ikke den bedste idé.

At være tæt på dine kære og tale med dem forhindrer ikke bare en fra at føle sig værdiløs efter at have været snydt, men hjælper også dem, der går gennem depression efter at. Joie siger: ”Ved, at mennesker er i stand til at være alt, hvad de vil være. Ligegyldigt hvor forfærdeligt en ting du har gjort, folk, der elsker dig, vil altid elske dig, uanset hvad."

Betændelse i de mennesker, du elsker, vil hjælpe dig. Åbning for dem giver dig nogle nye og måske overraskende perspektiver om dine egne evner.

6. Tilgiv dig selv

Der er et berømt ordsprog, der siger, "at fejle er menneskelig". Det er vigtigt at indse, at fejl er en del af livet. Ingen er perfekte, og derfor er det den eneste måde at indløse dig selv fra depressionen efter at have snydt på nogen at finde en måde at tilgive dig selv på. At give slip på al den selvhat og omfavnende selvkærlighed er den eneste vej mod tilgivelse.

Joie siger: ”Hvis du beder om tilgivelse og virkelig omvender dine handlinger og lovede aldrig at træde den bane bevidst igen, vil du blive indløst. Du skal tilgive dig selv først. Så vil alle. Alt går. Intet er permanent undtagen død. Omstændigheder som sæsoner, forandring."

Selvom hele situationen har efterladt dig brudt, kan det at vise dig selv kærlighed og medfølelse gøre tingene bedre for dig. Livet er en læringsproces, og du er på en rejse, der kræver, at du står over for utallige hindringer. Men at håndtere depression efter utroskab er det af største betydning at fokusere på din mentale sundhed.

7. Fokusere på fremtiden og ikke på fortiden

Du kan ikke tage tilbage, hvad du allerede har gjort. Du har måske brudt din partners tillid eller dit forhold til dem. Men at svulme i denne kontinuerlige skyld efter snyderi vil ikke hjælpe dig eller dem. At flytte dine tanker fra det, der allerede er sket med, hvad du kan gøre for at få dig selv til at føle dig bedre, vil hjælpe dig med at håndtere depression efter utroskab.

Det vil også hjælpe dig med at overvinde skammen ved at snyde på nogen, du engang/stadig elskede. Find ud af, hvad der tvang dig til at snyde din partner i første omgang. Analyser situationen og forstå, hvad der kan gøre dine fremtidige forhold mere opfyldende. Se dette som en læringskurve og anerkende, hvad dine forventninger fra et forhold er.

Find ud af den bedste måde at kommunikere disse forventninger til din fremtidige partner (er). Dette vil sikre, at du ikke gentager dine tidligere fejl, da du nu har lært, hvad du ikke vidste før. Sørg for, at du sætter dine tanker frem tydeligt, så du kan begynde dit nye forhold til en ren skifer.

Disse syv eksperttips til at klare depression efter snyd på nogen kan hjælpe dig med at finde en måde at håndtere dine følelser efter utroskab. Når du snyder på nogen, du elsker, kan du måske holde dig selv ansvarlig for alt, hvad der måtte være sket. Men vedtagelse af en realistisk tilgang, som anbefalet af Joie, kan hjælpe dig med at kæmpe gennem alle de negative skyldfølelser, skam og beklagelse efter at have snydt nogen.

Hvis du har gennemgået noget lignende for nylig og stadig kæmper med dens virkninger, foreslår vi, at du ser en rådgiver. Det er vigtigt at få professionel hjælp på det rigtige tidspunkt i sådanne situationer. Du kan benytte online ekspertrådgivningstjenester hos os på bonobologi. Du er velkommen til at nå ud til os og dele dette med alle, som du tror, ​​kan have brug for det.

En oversigt over skyldfaser efter snyd

Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig - ekspertrådgivning

Hvordan man fanger en snyderpartner - 9 tricks til at hjælpe dig