Håndtering af utroskab efter utroskab

At lære, at din ægtefælle har snydt på dig, er en af ​​de værste opdagelser, du kan foretage i et ægteskab. Uanset om du finder ud af det, fordi din ægtefælle kommer til dig og tilstår, eller du afslører ledetråde, der fører dig til den ubehagelige sandhed i hans omstrejf , og mest af alt, i dyb smerte.

At vide, at din mand har været utro. Hvordan kunne nogen, der hævdede at elske mig, gøre noget som dette? Var jeg ikke god nok? Hvad har den anden kvinde, som jeg ikke gør?

Dit ægteskab er blevet ramt af en enorm, livsmæssig situation. Her er nogle af de måder, du kan klare utroskab på:

Hvad skal man gøre i umiddelbar: Tag status

Du er blevet gjort opmærksom på din ægtefælles snyderi. Du er stadig i en tilstand af chok, men det er vigtigt, at du handler rationelt. Hvis du har børn, ville dette være et godt tidspunkt at få dem til at besøge dine forældre, så du og din mand kan tale åbent om denne krisesituation. Ingen forældre tæt på dig? Se om en ven kan tage børnene i en dag eller to.

Hvis børn ikke er involveret, så lad dig selv behandle nyheden om din ægtefælles utroskab i 24 timer, før du forsøger at tale sammen. Du har brug for tid til at lade, hvad der er sket, synke ind. Tillad dig selv at være sammen med dine egne tanker, før du diskuterer whys og hows af hans utro. Græd, skrig, pund en pude med dine næve. Slip vrede og såret. Dette vil være nyttigt som forberedelse til at sidde sammen med din ægtefælle, når du føler, at du er i stand til at gøre det.

Det er normalt at opleve nogle traumatiske tanker

Næsten enhver ægtefælle, der finder ud af, at deres partner har været intim med en anden siger, at de havde obsessive tanker med fokus på, hvad deres partner gjorde med den anden person. De forestillede dem dem på en date, griner og holdt hænderne. De spekulerede på det seksuelle aspekt af affæren. De skiftede mellem at skulle kende hver eneste detalje om forholdet og ikke ville høre et ord om det.

At have disse invasive, gentagne tanker om, hvad der foregik i løbet af den utroskabelige affære, er en måde for dig at prøve at tage kontrol over en situation, der tydeligt er ude af din kontrol. Og selvom din ægtefælle måske prøver at overbevise dig om, at det er bedre at ikke vide noget om, hvad han gjorde med og med den anden kvinde, er ægteskabsrådgivere uenige. At besvare den forrådte ægtefælles spørgsmål så længe hun føler, at behovet for.

Begynder samtalen

På trods af dine vrede følelser over for din ægtefælle, skylder du det til hinanden at tale om forræderiet og se, hvor du vil hen fra dette punkt og fremefter. Dette bliver ikke en let eller kort samtale, så sæt dig i: Du taler muligvis om dette i uger og måneder fremover. Afhængig af arten af ​​affæren vil diskussionen tage en af ​​to stier:

• I vil begge arbejde for at redde ægteskabet eller
• En eller begge af jer vil skille sig

Uanset hvilken vej diskussionen tager, kan det være nyttigt at få hjælp fra en licenseret ægteskabsrådgiver til at hjælpe med at guide samtalen og holde den fornuftig og produktiv. En licenseret ægteskabsrådgiver kan give jer begge et neutralt og sikkert sted at pakke ud, hvad der skete, og hvis det er dit valg, skal du arbejde for at sætte ægteskabet tilbage sammen med tillid, ærlighed og en ny forpligtelse til tro.

Selvplejestrategier til at klare utroskab

Du taler, både sammen og i nærværelse af en ægteskabsrådgiver. Du fokuserer på at helbrede dit ægteskab og de problemer, der førte til, at din ægtefælles forvillede. Men husk: du er den sårede part i denne situation, og du er nødt til at være særlig opmærksom på egenpleje i løbet af denne svulmende tid.

• Søg en balance mellem at være opmærksom på det enorme skift, som dit ægteskab har gennemgået, og distrahere dig selv med opløftende aktiviteter. Du vil ikke bo i det ondt, men du vil heller ikke prøve at ignorere det. Lav tid til at reflektere over tilstanden i dit ægteskab, og lav lige tid til træning, socialisering eller bare nedkøling foran en let tv -serie.
• Tænk nøje over, hvem du vil dele disse oplysninger med. Du vil have støtte fra dine nære venner på dette kritiske tidspunkt i dit liv, men du vil ikke være i fokus for sladdermøllen. Fortrolige med de mennesker, du kender, vil behandle disse oplysninger med den følsomhed, den fortjener, og ikke gå spredt sårende rygter om dig og din ægtefælle gennem kvarteret.
• Mind dig selv om, at din mands ekstra-ægteskabelige affære på ingen måde var din skyld. Han kan prøve at overbevise dig ellers ved at beskylde dig for at være ikke reagerende på hans behov, eller at du havde ladet dig gå, eller at du altid var for travlt med børnene eller arbejde for at være opmærksom på ham. Selvom der kan være en vis sandhed til det, han siger, er ingen af ​​disse ting en grund til at gå ud af et engageret ægteskab. Smarte mennesker kommunikerer om problemer, før de tyr til ægteskabstruende utroskab.
• Husk ordsproget ”Dette skal også passere.”I den umiddelbare efterspørgsel efter utroskab vil du føle dig ødelagt. Men stol på, at denne følelse vil ændre sig over tid. Der vil være dårlige dage og gode dage, op- og nedture i din følelsesmæssige tilstand. Når du og din mand begynder at fjerne grundene bag utroskabet, vil du begynde at opleve flere gode dage end dårlige dage.

Vejen mod helbredelse er lang og blæsende

Da du udvekslede bryllupsløfter, havde du aldrig forestillet dig, at utroskab ville være ”værre” i ”for bedre og værre.”Ved, at du ikke er alene: Det anslås, at et sted mellem 30% og 60% af mennesker har en affære på et tidspunkt i deres gifte liv. Mange af disse mennesker fortsætter med at reparere deres ægteskaber og gøre dem stærkere end nogensinde. Det kræver dedikation, kommunikation, hjælp fra en omsorgsfuld terapeut og tålmodighed, men det er muligt at komme ud på den anden side af en affære med en lykkeligere, mere solid og kærlig ægteskab.