Kan ikke koncentrere sig på arbejdet efter et sammenbrud? Her er nogle tip til, hvordan man fokuserer

Kan ikke koncentrere sig på arbejdet efter et sammenbrud? Det er ikke din skyld, at fokusere på arbejde efter et sammenbrud ikke er let. Det betyder ikke noget, hvor længe du elskede, og hvor intens forholdet var for den periode, det overlevede. Det, der betyder.

Det er en svækkende oplevelse for mange, og det værste er, at smerten siver ind i ethvert andet område i dit liv og føles skarpt uendelig. Men det vil ikke altid være sådan. Alt hvad du behøver er lidt tid til dig selv at øve selvkærlighed og helbrede fuldstændigt.

Tips til, hvordan man fokuserer på arbejde efter et sammenbrud

Indholdsfortegnelse

• Tips til, hvordan man fokuserer på arbejde efter et sammenbrud
  • Hvis du kan, skal du ansøge om orlov med det samme
  • Luk telefon-portalen
  • Skift til selvbevarelse i stedet for ødelæggelse
  • Søg hjælp

Påvirker din sammenbrud arbejde og dit sociale liv? Og du kan ikke koncentrere dig på arbejdet efter opdeling? Dette er tidspunkterne, hvor man ikke kun skal skabe et sikkert rum for sig selv, men også prøve hårdt, så de kan bruge tilgængelige ressourcer og værktøjer til at have en følelse af kontrol.

For mange mennesker er kompartimentering af følelser ikke en mulighed, og derfor lider arbejdslivet frygteligt. Men en sans for grænser og sikkerhed er bydende nødvendigt for ikke at lade dit arbejdsliv blive påvirket.

Relateret læsning: Mænd lider mere efter et sammenbrud

Vi er kommet med nogle praktiske tip til, hvordan man fokuserer på arbejde efter et sammenbrud:

Hvis du kan, skal du ansøge om orlov med det samme

Naturligvis kommer sammenbrud muligvis ikke med faste datoer og tidsplaner - omkring helligdage eller lige før du har udtømt al din orlov på arbejdet, men ja, bestemte tider, kan du muligvis ansøge om orlov. Dette er nødvendigt, fordi du har brug for lidt tid.

Det er praktisk talt umuligt for dig at gennemgå et sammenbrud i dag og arbejde effektivt på kontoret i morgen. Du vil være sårbar hele og sandsynligvis begynde at føle sig syg, når eftermiddagen ankommer.

Den første intelligente ting at gøre er at erkende, at du i de næste par dage ikke vil være i din bedste følelsesmæssige tilstand, og derfor er det at ansøge om orlov den bedste mulighed.

Ikke kun det er en gyldig grund, for trods alt du anvender for at tage sig af din følelsesmæssige stabilitet, men også dette er det tidspunkt, hvor du kan reflektere, omdirigere dine energier og sætte nyere mål for at få dig selv til at indse, at noget er afsluttet.

Hvis du ikke kan koncentrere dig på arbejdet efter et sammenbrud, er dette dit bedste skud på helbredelse helt. Husk, at vi alle har brug for tid til at sørge, og der er ingen skade i at gøre det.

Luk telefon-portalen

Det er en given ting, at du vil kæmpe på arbejde efter et sammenbrud, blive forvirret og vil regelmæssigt snige sig ind i badeværelset for at kaste en tåre eller to.

Jeg havde en ven, der ville tage 'hylende pauser' på kontoret; Han ville skynde sig på badeværelset hver time, åbne sin telefon, se på sin eks-kæreste's Facebook-profil og Howl uendeligt. Du skal forstå, at smartphonen kun er en portal til din elendighed.

Det er en tidsenergikapsel den gang på gang får du dig til at genopleve traumet i dit brud i en løkke. Og når det sker, er der ingen stop. Du ville sandsynligvis komme hjem med en splittende hovedpine og sluge ned ad en knytnæve aspirin! Og det skal stoppe.

Skift til selvbevarelse i stedet for ødelæggelse

Den mest umiddelbare eftervirkning af et sammenbrud er en uendelig følelse af anger og pludselig fald i egenværdighed. Folk søger også flugt gennem mad og søvn. Deres daglige liv rytme bliver uberegnelig, når de spiser alt, hvad de kan lide, og bare ligger i sengen i timevis.

Selv på kontoret kan de fleste mennesker ikke koncentrere. I stedet vil jeg foreslå, forstå, at den forlader af din partner aldrig handlede om, hvordan du er som person, hvordan du ser ud eller hvor charmerende din personlighed er.

Relateret læsning: Er det fint at stadig være venner på sociale medier efter et sammenbrud?

Omdirigere al din spredende energi mod at spise sundt. Gør det til et mål at træne regelmæssigt og kanalisere dine energier til dette projekt, hvor du alle er klar til at transformere dig selv. Fysisk transformation betyder meget meget.

Du kan begynde at meditere eller tage yoga op. Begynd at gøre ting, som du altid har længt op for at spille en sport, lære et instrument, tage sprogklasser op.

I processen forvandles dit sind også, som du ser dig selv i spejlet hver dag. Så dit kæledyrsprojekt umiddelbart efter et opbrud burde være at gøre din krop og sind så sund som du kan.

Søg hjælp

At glide ind i en spiral er en anden ting, der ikke tillader nogen at klare sig godt på arbejdet og skaber en hindring i enhver opgave, de påtager sig. De begynder at ønske at have lukket. Heldigvis har mange arbejdspladser en rådgiver eller en terapeut. Gå og tal med dem.

Hvis du ikke kan koncentrere dig på arbejdet efter et sammenbrud, kan du overveje at besøge en terapeut. De vil guide dig på den bedste måde at håndtere dette tab på.

Du kan også føle, at ved at ignorere dine følelser og ved at undgå dem, kan du tackle dem bedre. Men at fokusere på det, du føler og tale om disse følelser, ville faktisk hjælpe med at få perspektiv på, hvorfor dette sammenbrud skete.

Efter den indledende udluftning om din ex-partner, når hævnens vrede og følelser begynder at sprede sig, vil du begynde at se dig selv i et nyere lys. Forstå, at hvad der skete med dig, er også en mulighed for at kende dig selv bedre.

Alt dette, mens du fortsatte med at se og opfatte dig selv gennem øjnene på din eks, spekulerer på, hvad der gik galt. Når du ikke kan koncentrere dig på arbejdet efter et sammenbrud, der taler ugentligt med en professionel eller til en person med et objektivt perspektiv, vil du hjælpe dig med at forstå, at det aldrig handlede om dem (i dette tilfælde din eks), det handlede om dig.

Og det er gennem dem nu, at du lærer mere om dig selv. Når du føler dig mere og selvsikker på din egen hud, kan du fokusere bedre på dine mål og ikke begå fejlen ved at væve din verden omkring din eks

Således er svaret på spørgsmålet, 'hvordan man motiverer dig selv efter en sammenbrud', i det væsentlige med et ord, selvkærlighed.

FAQ'er

For det første skal du tage dig tid til at heles helt. Du skal først lære at leve med dig selv og gøre de ting, du elsker, før du kan blomstre i dit arbejdsliv.

Brug ikke al din tid på at svulme i tristhed. Forstår ikke deres sociale medier, før du er helt over sammenbruddet, og begynder ikke straks at lede efter nye forhold, før du ved, at du er klar.

Der er ingen bestemt periode, fordi det afhænger af forholdets varighed og intensitet. Undersøgelser antyder, at det kan tage overalt fra 21 dage til 3 måneder.

Mand vs kvinde efter sammenbrud - 8 vitale forskelle

10 Bollywood Breakup -sange, der vil juble dig op!

9 vigtige tip, når du går videre efter skilsmisse