Opdelingshelingsproces - Sådan heles efter et sammenbrud

Livet er ikke en seng med roser, og sammenbrud er blandt de oplevelser, der får os til at indse, at vores liv ikke er Disney -film. Uanset hvad årsagen måtte være, er afslutningen på et forhold ligefrem uretfærdigt. Folk ændrer, snyder og vokser ud af kærlighed, men sorgen, der følger, er altid hjerteskærende. I din smerte kan det virke umuligt at prøve at finde ud af, hvordan man heles efter et sammenbrud. 

Og også med god grund. Et sammenbrud virker som en afvisning af, hvem du er, en der er forpligtet til at forårsage mange selvværd og usikkerhedsspørgsmål. Plus, helbredelse efter et sammenbrud betyder, at du først må acceptere, at det er sket, hvilket fører dig ansigt til ansigt med den hårde erkendelse af, at du aldrig vil være tilbage med din eks.

Men som du er klar over en uge eller to efter sammenbruddet, er helbredelse fra et sammenbrud ikke et valg, det er en absolut nødvendighed. For at leve til dit fulde potentiale igen, skal du begynde din rejse med at helbrede den skade, der er forårsaget. Hvis det ser ud til at være umuligt for dig lige nu, så lad os tale om breakup -helingsprocessen, så du ved hvad du skal gøre.

Gendanner dig fra et sammenbrud - hopper hurtigt tilbage

Indholdsfortegnelse

• Gendanner dig fra et sammenbrud - hopper hurtigt tilbage
• Hvordan kan jeg helbrede mig selv efter et sammenbrud?
• 8 måder at helbrede dig selv efter et sammenbrud
  • 1. Det er okay at sørge
  • 2. Forkæl dig selv
  • 3. Få dig et supportsystem
  • 4. Skriv ting ned
  • 5. Høre musik
  • 6. Foretag resolutte valg
  • 7. Fokusere på dig selv
  • 8. Bryde en sved
• FAQS

Efter sammenbruddet bliver livet Sappier; Alt er blase. At bekæmpe den åbenlyse tristhed vil ikke resultere i noget. Giv dig selv tid til at sørge, anerkende smerter og ondt. Det er vigtigt at have nok opsvingstid. I slutningen af ​​dagen er vi mennesker. Mennesker tilpasser sig og overlever.

Denne gendannelsestid er vigtig. ”Hvorfor skete dette?”Og” Jeg elsker ham/hende så meget ”er de åbenlyse ting, der spiller og afspilles i dit hoved. Søvn er minimal. Selv dine drømme hjemsøger, spotter og driller dig. Din yndlings merlot bliver din bedste ven. At lukke dig selv er et almindeligt fænomen. At tage et brusebad er ikke engang på opgavelisten. Alle disse ting er vigtige for helingsprocessen.

På et tidspunkt skal du dog ryste af blues og gøre en indsats for at genvinde kontrol over dit liv. Sikker på, det gør ondt, men at gøre det hver dag, dag ind og dag ud, bliver du slags vant til det, og på en eller anden måde, efter en måned eller to, bliver det mere nødvendigt at komme ud af sengen om morgenen end en nødvendighed end en nødvendighed. Breakup Recovery Time er subjektiv - mange mennesker hopper et brudt forhold hurtigere, mens nogle tager deres egen søde tid, der opdrætter og kommer til udtryk med det.

Den gode nyhed er, ligesom alt andet, tristhed holder ikke for evigt. Du vil se lysere dage fremover, og der vil være lykke og kærlighed omkring dig. Men før det skal denne fase af sorg, tristhed og fortvivlelse passere. Så accepter det, omfavn det, råb højt og udtrykke dine følelser.

Hvordan kan jeg helbrede mig selv efter et sammenbrud?

Første ting først. Du kan ikke helbrede dig selv fra et sammenbrud, medmindre du vil. Denial og efter-breakup-depression er reelle og svære at komme over, aftalt. Tristhed efter at have brudt op med nogen, du elsker, er naturlig, og kan endda skade mere. Du er nødt til at krydse disse stadier af sammenbrud for til sidst at helbrede og starte forfra.

Venter på, at telefonen ringer for at lytte til hans/hendes stemme, forfølge på sociale medier og overvåge, hvis din ex-partner er så sappy (trist og moppy), som du er, er alle almindelige efter et sammenbrud. Og så er der ting, som du aldrig skal gøre efter at have brudt op. Helbredelsesprocessen er langsom. Omgiv dig med et sundt tilbagefaldssystem.

Mange falder tilbage på deres professionelle liv for at distrahere sig selv, hvilket kan være skadeligt, hvis personen bliver en workaholic. Nogle bliver alkoholikere. Hverken kan hjælpe dig med at få dit liv eller forhold tilbage. Afslutningen af ​​et langvarigt forhold efterlader ofte en fobi af forhold generelt. Men det er okay. At kaste sig ind i et andet forhold hjælper heller ikke.

Relateret læsning: 15 tip til at glemme din eks-kæreste helt

Selvkærlighed holder en i gang efter et sammenbrud. Gør hvad du engang elskede at gøre. Find det selv, du elsker. Tag weekenden væk. Forkæl dig selv med god mad og en Marc Jacobs -kollektion. Gå på et eventyr. Forsvinder i weekenden. Begynd at skrive dine følelser i en journal (det er terapeutisk). Gå løb eller svømning. Kør indtil dine knæ gør ondt, og du er nødt til at sætte dig ned. Hænge ud med venner.

Disse er måske bare distraktioner i begyndelsen, men en dag vil du vågne op og vil gøre dem bare fordi du elsker at gøre dem. Hvis disse forslag resonerer med dig, men du ved ikke, hvor eller hvordan du tager det første skridt hen imod at gå videre, måske en mere detaljeret liste for at svare på, hvordan man kan komme sig fra et sammenbrud. Lad os komme lige ind i det, før du misforstår en skadelig vice som en levedygtig mestringsmekanisme.

8 måder at helbrede dig selv efter et sammenbrud

Efter et sammenbrud, selvom alt virker uhyggeligt, skal du være viljestyret for ikke at lade det (uanset hvor længe forholdet var) hersker og afslutter dit liv. Der er altid ting, du kan gøre eller hjælpe, du kan tage for at vende dit liv. Og det tager tid, så prøv ikke at skynde dig og lad breakup -helingsprocessen tage sin retfærdighed.

1. Det er okay at sørge

Tag dig tid til at sørge over slutningen af ​​dit forhold. At miste nogen, du har givet alt til at give dig ret til at sørge over tabet. Anerkend din smerte og kvaler. Græd, når du har lyst til det, snak med en ven eller sulk alene. Hvis du fortsætter med at benægte dig selv denne sorg, vil du bære din smerte til dit næste forhold, og din fortid vil hjemsøge dine fremtidige forhold.

Det er naturligt for mennesker at sørge, og det er nødvendigt ikke at holde den undertrykte smerte i dit hjerte. Tag dig tid til at lade følelserne vaske over dig. Husk, at det at give dig selv tid til at sørge kun vil ske, hvis du accepterer det faktum, at sammenbruddet har fundet sted, og at forholdet nu er forbi for godt. Hvis du fortsætter med at leve i fortiden, frosset i tide, vil heling efter et sammenbrud aldrig virkelig være i stand til at begynde.

2. Forkæl dig selv

Efter nætter med at græde ind i din pude og have poser med mørke under dine øjne, vær ikke bange for at gå til en salon og få dig selv en afslappende shampoo. (Du kan stadig være trist, men i det mindste vil du se godt ud, mens du græder. JK!) Nej virkelig, forkæle dig selv. Forkæl dig med en skål is og en stor pizza med fire sæsoner.

Selvpleje overses ofte, når du gennemgår en så hård periode i dit liv. Bare den enkle handling med at tage et dejligt afslappende brusebad og pleje dig selv kan i sig selv være en måde at komme sig efter et sammenbrud, i betragtning af hvor god det får dig til at føle dig.

Gør noget, der får dig til at føle dig lidt bedre. Hvis du køber den dyre jakke, har du haft øje med i en måned, får dig til at føle dig bedre, gør det. Pas på det grædende hjerte med god mad, godt selskab, lidt shopping, et glas øl og en spa -session eller to. Tag en ferie, hvis du kan; Grundlæggende gør alt, hvad der får dig til at føle dig speciel for dig selv.

Relateret læsning: Håber du ikke gør disse 10 sjove ting efter et sammenbrud

3. Få dig et supportsystem

Saml alle dine venner. Har en bold (bogstaveligt talt, hvis det hjælper). Se en film eller en cricketkamp. Vent til dine nærmeste venner (de har ikke noget imod det). Besøg dine forældre, spis noget hjemmelavet mad og læn dig på dine nærmeste venner og familie. Et supportsystem efter et sammenbrud er vigtigt for helingsprocessen.

Hvis du alene gennemgår et sammenbrud, kan du klare at komme over et sammenbrud uden venner med de rigtige mestringsmekanismer. Nævnte jeg, at dit kæledyr også ville være en god lytter? Men overtæn ikke og overanalyseret - det er spild af tid og energi.

4. Skriv ting ned

Skrivning hjælper. Du behøver ikke at være Sylvia Plath for at blø følelser på papir. Uanset hvilken følelse du går igennem, skriv den ned. Skribler små tanker eller pen ned, hvad der fik dig til at græde om morgenen. Skrivning hjælper, når ingen er ved at lytte til dig, og du er ved at komme dig efter et sammenbrud alene. Hvis du er ubehagelig med at tale om visse ting, skal du skrive. Hold en journal.

Det er en simpel praksis, en, som du måske endda spotter i starten. Grib en pen og et papir, glem alt om at gøre det hele grammatisk korrekt, og skriv ned, hvad det er, du føler. Du kan til sidst lide det. At give udtryk for dine inderste tanker uden hæmning kan være ekstremt katartisk. Hvem vidste, at du er ved at komme sig efter et sammenbrud, kan også gøre dig til en bedre forfatter?

5. Høre musik

Slet først og fremmest din eksisterende playliste. At lytte til de sange, du har lyttet til med din betydningsfulde anden, kan udløse minder og smide dig i en grop af deprimeret helvede igen. Lyt til nye sangere og udforsk nye genrer af musik. Hvis tilfældigt valgt, kan du ende med at udforske genrer, du aldrig engang har lyttet til før.

Du vil blive forbløffet over, hvordan musik kan løfte dit humør. Lyt til teksterne til den mest sjæle musik, der er. Lyt til Beatles og gå alle tungmetal punk besat. Musik beroliger sjælen og hjælper med at aflede dit sind.

Der er altid noget nyt at lytte til, og bare fordi du finder ud af, hvordan man heles efter et sammenbrud, betyder det ikke, at det eneste, du har lov til at lytte til, er triste sange. Tjek musik fra forskellige epoker, indie-pop-musik, der har en meget hjemlig stemning til det, eller bare fastklemmer til Katy Perry og Roar så højt som du kan.

6. Foretag resolutte valg

Hvis du beslutter dig for at bruge reglen uden kontakt efter din sammenbrud, skal du sørge for at holde dig fast ved den. Selv hvis du har besluttet at blive venner, men synet af dem får dig til at føle det tomrum indeni, ved, at det er okay at forlade (og at du sandsynligvis burde). Hvis du tror, ​​at du kan være venner med din eks, så fortæl dem, at du har brug for nogen tid til at heles, før du kan være venner med dem.

Hvis personen tror på venskabet, vil han/hun respektere det og ikke tage nogen fornærmelse. Og hvis du har lyst til at gå ud og date igen, så gør du det. Der er ingen fast regel om, hvor hurtigt skal du begynde at date igen efter et sammenbrud. Pointen er at tage beslutninger om, hvad du vil gøre, og sørg for at følge med dem. Helbredelse efter et sammenbrud afhænger stort set af de valg, du træffer, og hvordan du holder dig ved dem.

7. Fokusere på dig selv

Mange prøver at komme over forholdet ved at fokusere på negativerne fra deres eks-partner. Forkert træk, I! At fokusere på negativerne kan gøre helingsprocessen bedre, men negativiteten vil også gøre dig til en negativ person. Se på positiviteten. Brug dette som en mulighed for at forbedre dig selv. Tilgiv uanset hvad han/hun gjorde forkert.

Tilgivende kan tage sin tid, men at forene med det faktum, at for at fejle er menneskelig, tilgive er guddommelig, kan du sove så meget bedre om natten. Du fremkommer også som en smuk person. Helbredelse fra et sammenbrud introducerer dig til en side af dig, som du måske ikke har kendt eksisteret. På nogle måder er det en oplevelse, som en person har brug for at gå igennem for at kunne kende sig selv bedre.

Relateret læsning: Hvordan opfører en fyr sig efter et sammenbrud? 11 ting, du ikke vidste

8. Bryde en sved

Betydning, gå ramt gymnastiksalen. Det er en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe depression efter breakup. Fysisk træning kan gøre vidundere for at styrke sindet. Træning frigiver de feel-good hormoner, og hjernen bliver smartere for at få dig til at føle dig glad igen. Plus, at den opnåelse af at have gjort noget for dig selv giver et lykkeligt løft.

Find ud af den slags træningsplan, der passer bedst til dig, og sørg for at forblive i overensstemmelse med det. Hvis du ikke kan lide gymnastiksalen, kan du altid gå til en cardio -session. Hvis du på en eller anden måde altid er fyldt med energi, er CrossFit måske mere op i din bane. Helbredelse efter et sammenbrud kan også hjælpe dig med at blive montører og sundere.

For at komme videre med dit liv igen, skal du være fornuftig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. De ovennævnte tip ville hjælpe dig med at gøre netop det og hjælpe dig med at finde ud af "hvordan du kan komme dig efter et sammenbrud". Vær positiv, føl vibberne, og ved, at lysere dage snart kommer. Der er altid en rigtig partner for alle, og du vil også møde ham eller hende snart!

FAQS

Du vil kun stoppe med at skade efter et sammenbrud, når du har sørget i en passende periode, og når du er kommet til det med det. Tillad dig selv at sørge, få et supportsystem og tale om det med mennesker, der holder af dig. Træning, meditation og distraherende dig selv kan altid hjælpe også.

Den bedste ting at gøre efter et sammenbrud er at acceptere, at det skete og give dig selv tid til at sørge. Indsend det, du skal forpligte dig til at prøve at gøre alt hvad du kan for at blive bedre. Fokuser på dig selv, motion, tal om dit ondt med dit supportsystem og prøv at møde nye mennesker. Du er måske ikke i stand til at hjælpe med at føle dig trist på nogle dage, men prøv ikke at lade det forbruge dig. Til sidst møder du nogen bedre.

Den tid, det tager at heles efter et forhold, er meget subjektivt og svinger fra person til person. Når det er sagt, kan det tage overalt fra tre uger, til tre måneder eller endda op til et år eller længere, hvis du forkæler dig i usunde mestringsmekanismer.

Hvordan man ved, hvornår et forhold er forbi? 25 tegn, der angiver det

11 tip til at håndtere ensomhed efter sammenbrud og finde support

Dating efter et sammenbrud - den 9 -trin perfekte strategi