De bedste måder at håndtere snorken i et forhold

I denne artikel

• Betydningen af ​​en god nats søvn
• Hvad forårsager snorken?
• 4 typer snorken
• Hvordan påvirker snorken dit forhold
• Sundhedseffekter af en snorken partner
• Tips til forebyggelse af snorken
• Hjælp med snorken i ægteskabet: Sådan håndteres snorken?

Der er mere end en måde, hvorpå snorken påvirker dit forhold. Mens de fleste mennesker ikke er klar over, at de selv er snorere, er der ingen, der benægter, at den støj, der opstår på grund af forstyrrelse af luftstrømmen, irriterer andre mennesker.

Men det er ikke alt, snorken ødelægger også dit forhold med hensyn til sex. Desuden korrelerede avanceret snorken og søvnforstyrrelser med seksuel dysfunktion.

Betydningen af ​​en god nats søvn

God søvn er lige så vigtig som sund spisning og en fin træning. Imidlertid er ikke mange mennesker opmærksomme på virkningerne af god søvn og vælger kun at sove, når de er for trætte og ikke kan gå rundt på dagen længere.

At opretholde en søvncyklus og sove i et anbefalet antal timer tilføjer imidlertid vores wellness og giver løsninger på, hvordan man håndterer snorken. Lad os tjekke hvordan:

• Det hjælper med at øge produktiviteten og koncentrationen ved at forbedre hjernens funktion. Dette skyldes, at vores analytiske og problemløsende færdigheder er mere forbedret, når vi sover godt.
• Det øger vores fysiske styrke. Det er velkendt, at mental sundhed og fysisk sundhed er sammenkoblet. Derfor har vores uafhængige fysiske aktiviteter mere styrke, der fører til en generel bedre fysisk præstation.
• En ujævn søvncyklus eller mindre søvn udsætter os for risikoen for fedme. Vægtøgning er en almindelig risikofaktor for dårlig søvn.
• Sund søvn forbedrer vores immunitet.
• God søvn bidrager til en bedre stofskifte og reducerer risikoen for sundhedsmæssige problemer som øget sukkerniveauer, diabetes osv.

Relateret læsning: Hvordan kvalitetssøvn kan forbedre dit forhold

Hvad forårsager snorken?

Snorkenproblemet er et almindeligt sundhedsspørgsmål, hvor næsten 40% af voksne står over for det, og det ignoreres ofte af mennesker.

Det er dog uden opsyn, det kan forårsage mere alvorlige problemer og sundhedsmæssige bekymringer. Ikke bare dette, hvis nogen snorker højt, uanset om det er en snorken mand eller en snorken kone, kan det også påvirke forholdet.

For at forstå, hvordan man skal håndtere snorken, skal årsagerne først forstås. Hvad er årsagerne til snorken? Hvorfor sker snorken? Lad os finde ud af nogle faktorer, der fører til snorken:

• Sæsonbestemte allergier
• Blokerede næsepassager på grund af sinusinfektion eller kulde
• Alkoholforbrug
• Rygning
• Overvægtig
• Sover på ryggen
• Stress
• Graviditet
• Fedme

4 typer snorken

At kende snorken er et tegn på et usundt søvnmønster. Typen af ​​snorker hjælper også med at bestemme den medicinske eller sundhedsmæssige tilstand, der forårsager den samme. For at vide, hvordan vi skal håndtere snorken, lad os tjekke 4 typer snorkenproblemer.

1. Nasal snorken

Nasal snorken sker på grund af blokerede næsebor. Med andre ord sker nasal snorken på grund af den fysiske hindring i luftvejene.

2. Mund snorken

Mund snorken kan også ske på grund af blokerede næsepassager, og derfor trækker snorren ind gennem deres mund, når de sover. Andre årsager inkluderer forstørrede mandler eller svagt palatal væv.

3. Tunge snorken

Tunge-snorere kan let genkendes af højhøjde lyde under søvn. Det sker, når tungen bliver for afslappet under søvn, der blokerer for luftvejene ind i lungerne.

4. Hals snorken eller søvnapnø

Snorken i halsen betragtes som den højeste type snorken og har brug for lægehjælp. Under denne tilstand stopper personen med at snorke mange gange i søvn.

Snorken og søvnapnø er begge knyttet til alvorlige medicinske problemer såsom hypertension, vægtøgning, øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og træthed.

Relateret læsning: Stop med at snorke for at redde dit forhold

Hvordan påvirker snorken dit forhold

Hvis du ikke søger løsninger til en snorken partner, kan disse problemer hurtigt sammensætte og påvirke kvaliteten af ​​dit daglige liv såvel som dit ægteskab.

Hvis du sover med en snorer, undertrykt normale seksuelle funktioner såsom lav libido og erektil dysfunktion, kan for eksempel have en enorm effekt på, hvordan du forholder dig til din partner.

• Begge partnere i forholdet er søvnmangel,
• Manglende koncentration i løbet af dagen
• Øget træthed.
• Den reducerede seksuelle aktivitet tager også sin vejafgift på fedtet, der holder et ægteskab i gang
• Det kan også føre til, at partnere sover i forskellige værelser
• Konstante argumenter som af mangel på søvn
• Harme mellem partnere

Relateret læsning: Tips til at nyde en nattesøvn uden at krydse din partner

Sundhedseffekter af en snorken partner

Hvordan påvirker snorken din partner?

Snorken er forbundet med forskellige sundhedsrisici, og snorkeffekter på en partner kan være alvorlige, hvis de ikke behandles til tiden.

• Mennesker, der lider af ekstrem snorken eller snorken i længere tid, kan føre til angst, depression og andre psykiske problemer.
• Det forårsager støjinduceret høretab.
• Det begrænser hukommelse og koncentration
• Det øgede risikoen for hjertelaterede sygdomme
• Søvnapnø fører til gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD, som er esophageal brændende og halsbrand.

Men hvad skal du gøre for at hjælpe situationen og (sandsynligvis) redde dit ægteskab? Sådan håndteres snorken?

Relateret læsning:Måder at hjælpe din snorken med ægtefælle

Tips til forebyggelse af snorken

At løse snorkenproblemet er den første ting at gøre at identificere årsagen bag snorken. Folk snorker, når hindringer forekommer i deres luftstrømspassage. Der kan være mange grunde bag forekomsten af ​​disse forhindringer, som halsvæv, der bliver tungere på grund af vægtøgning, muskelafslapning efter stoffer og alkohol, defekt kæbelinje eller luftpassage osv.

1. Særlige puder

Folk snorer højest, når de sover på ryggen. Den første løsning til at bekæmpe din partners snorkenproblem er at forhindre dem i at sove på ryggen. Hvis de sover på deres sider, er det usandsynligt, at de snorker, eller i det mindste vil de ikke snorke så højt, som de normalt gør.

En speciel kropspude kan bruges til at forhindre din partner i at sove på ryggen. De er komfortable, men de er effektive.

En nakkepude kan også være effektiv til kroniske snorere. Det justerer hovedet på en måde, som luftstrømspassagen forbliver åben, når en person sover.

2. Nasal spray eller nasal strip

Nasale strimler og sprøjter lukker luftstrømmen passage og tillader tilstrækkelige mængder luft at passere gennem munden og næsen ind i lungerne. Disse strimler og spray er overkommelige og er virkelig effektive for milde til moderate snorere.

3. Undgå alkohol og stoffer

Forbrugende alkohol og andre stoffer har en afslappende effekt på kroppens muskler. Halsmusklerne har også en tendens til at blive afslappede og forbliver ikke så faste, som de normalt gør. Dette indsnævrer noget næsepassage, og at sove efter indtagelse af disse ting ofte resulterer i snorken.

4. Tabe sig

Blandt alle løsninger er dette sandsynligvis den sværeste, men effektive løsning til, hvordan man håndterer snorken!

At få din partner til at tabe sig kan være ekstremt udfordrende. Hvis du har en snorken kone, er dette træk fyldt med fare. Du er nødt til at fortælle hende, at hun ikke kun snorker højt, men hun er også nødt til at tabe sig!

Og hvis du har en snorken mand, er denne løsning næsten umulig for dig. Der er intet vanskeligere end at få din mand til at gå i gymnastiksalen!

Tjek videoen nedenfor for at forstå, hvordan vægt og søvnapnø er relateret, og hvordan du kan løse problemet.

5. Konsulter en læge

Hvis intet ser ud til at reducere din partners snorken da, skal du konsultere lægen. Snorken kan være forårsaget af søvnapnø.

Apnø er en alvorlig medicinsk tilstand, der kan føre til andre alvorlige sundhedsmæssige komplikationer som hypertension, slagtilfælde og andre kardiovaskulære problemer. Det kræver ordentlig medicinsk behandling.

Nå, hvis din partners anatomiske tilstand er sådan, at de aldrig kan slippe af med deres snorkehabitter, kan du prøve at sætte ørepropper eller lytte til hvid støj, mens du sover. Det kan hjælpe med at ignorere snorken lyde.

Hvis din ægtefælle snorker alt for højt for alle disse ting at fungere, kan du overveje at sove i forskellige rum. Der er ingen grund til at sove sammen i et rum, når en partner ikke sover.

Relateret læsning: Tips til, hvordan man opretholder et sundt sind og ægteskab

Hjælp med snorken i ægteskabet: Sådan håndteres snorken?

Hvordan man fikserer høj snorken? Sådan håndteres din partners snorken?

I de fleste tilfælde er en snorkenpartner muligvis ikke opmærksom på, at de faktisk er snorere.

Mange par vælger som en løsning på dette problem at sove i separate soveværelser. Selvom det er en god midlertidig løsning, men i de lange løb lider sexliv på grund af denne praksis, og de begynder at miste intimitet i deres ægteskab.

For at forstå, hvordan man skal håndtere snorken, er nøglen til at løse ting at finde den rigtige måde at tale om det med din ægtefælle for at tage de rigtige skridt mod at reducere og håndtere lidelsen.

Her er et par tip og trin til, hvordan man håndterer snorken:

Tjek disse partner Snoring Solutions:

1. Den første løsning på, hvordan man forhindrer nogen i at snorke, den ikke-snoringspartner skal rejse problemet først og påpege det som et alvorligt problem, der skal løses.

Det vigtigste ved dette trin er at være medfølende og positiv på den måde, du introducerer problemet for at undgå at gøre din partner vred eller føle dig forfærdelig over hans/hendes problem.

2. Som partnere skal du prøve at blive enige om at søge medicinsk hjælp som et andet tip til at stoppe snorken. Du kan starte med at besøge en søvnklinik eller booke en aftale med en søvnterapeut for at guide dig i den rigtige retning.

3. Hvis du er den ikke-snorkende partner, er en af ​​måderne til at hjælpe en snorkenpartner at ikke glemme at udtrykke din klare påskønnelse af din partners bestræbelser på at tage skridt hen imod at løse problemet.

4. En af de vigtige partner -snorke -løsninger er at tage skridt hen imod forbedring af kvaliteten af ​​din søvn. Hvis du er et par uden små børn eller ikke så meget at overvåge under søvn, kan du prøve at bruge et godt sæt ørepropper til at sove.

De kan hjælpe dig.

5. Hvis din partner er en let snorer, kan du overveje at få en hvid støjmaskine til dit soveværelse. Det vil udjævne snorerne og give dig mulighed for at få søvn af bedre kvalitet.

Relateret læsning: Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved et lykkeligt ægteskab

Tag væk

Ifølge dr. Barton Goldsmith, PH.D., En psykoterapeut, der sover tættere på din partner, er en af ​​de bedste måder at få et bedre forhold på.

Mens en af ​​de mest rapporterede reaktioner på snorken i et ægteskab sover i separate soveværelser, anbefales det stærkt, at du forbliver medfølende og finder måder at bo sammen og arbejde på en løsning som en enhed.