Isiserer du selv med en narcissist og har brug for hjælp til at klare?

At leve midt i en global pandemi betyder behovet for at isolere for at redde liv. Men hvad gør du, hvis du selvisolererer med en narcissist?

Coronavirus har ændret vores liv. Forhåbentlig vil det ikke være i lang tid. I mellemtiden er der behov for at blive hjemme og isolere for at bidrage til kampen. For de fleste, mens irriterende og frustrerende, er det ikke en enorm aftale at blive hjemme hos familien. Men hvad gør du, hvis du selv isolerer med en narcissist, og du er ikke i stand til at komme ud for en pause fra angrebet?

Den verden, vi har boet i lige nu, er bestemt et underligt sted. For et par måneder siden kunne ingen have forudsagt den virkelighed, vi står overfor. Behovet for at blive hjemme og undgå de ting, vi normalt gør for at redde vores egne liv og dem fra mennesker omkring os.

Første ting først, hvem er narcissist?

En narcissist vil vri alt, manipulere og få dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen fornuft i nogle tilfælde. Selv hvis du ved, at de er narsissistiske, kan det være svært at komme ud af deres greb. Med det i tankerne, hvad skal du gøre, hvis du sidder fast i huset med dem, og du kan ikke gå ud for at se venner og opleve lidt normalitet?

Det er svært, men der er måder, du kan styre situationen på.

Sådan holder du dig sammen, mens du selvisolererer sig med en narcissist

Selvfølgelig ville det bedste handlingsforløb her være at identificere, om du ser en fremtid med denne person og handle i overensstemmelse hermed, men er nu det rigtige tidspunkt? Og hvad nu hvis det ikke er en romantisk partner, og det er et medlem af din familie? Det blev bare hårdere.

Lad os antage, at du isolerer med en narcissist, der er din partner. Her er syv tip, der hjælper dig med at styre situationen langt mere effektivt og på en sundere måde.

#1 Sørg for at få udendørs træning. Mens du bliver hjemme, har du lov til at gå ud for en træningssession. Det betyder, at du skal gå ud alene og ind i den friske luft. Gå ikke med din partner. Dette er din tid og din plads!

Sørg for, at du tager det og får mest ud af det. Hvis din partner afskrækker dig fra at gå, eller de vil gå med dig, skal du nægte. Hold dig til din oprindelige plan.

#2 være shopperen. Igen har du lov til at gå ud og shoppe din husstand, så sørg for at du er den, der gør det. Giv ikke din partner chancen for at melde dig frivilligt, da dette er en anden mulighed for dig at komme ud og få noget åndedrætsrum væk fra dem.

Det er dog også vigtigt at huske, at de også har brug for deres egen udvendige tid. Hvis de vælger at gøre det, skal du være hjemme og nyde pladsen på den måde. Sid i haven, drik en kaffe. Gør noget, du nyder.

#3 Hold kontakten med venner og familie. I øjeblikket er vi tvunget til at tilbringe store mængder tid væk fra familie og venner. Når du isolerer med en narcissist, kan det betyde, at dette er den ideelle mulighed for dem at slå dig ind i deres greb endnu mere end normalt.

Du er væk fra dit sociale og supportnetværk, og det er en narcissists drøm. Gør dit bedste for at holde kontakten så godt du kan, og lad ikke narcissisten trække dig endnu længere væk fra dem. Videoopkald så meget som du kan for at holde kontakten.

#4 Find en hobby, du nyder. At bruge store mængder tid derhjemme lyder måske idyllisk i starten, men du skal besætte dit sind for at forblive fornuftig! Behovet for at holde sig travlt er endnu mere udtalt, hvis du er sammen med en narcissist, så sørg for at fokusere din tid på en hobby, som du nyder og hjælper dig med at udvikle dig selv. Hvad med at tage et online kursus eller lære et nyt sprog gennem en app? Lad ikke narcissisten afskrække dig.

#5 Få nogle indendørs træning. Bortset fra at gå ud på dit løb eller gå, skal du sørge for at træne i huset. Dette vil holde din humør op og hjælpe dig med at forblive stærk mentalt og følelsesmæssigt. Tjek træningsvideoer online eller kør ind i haven og lav nogle omgange.

Prøv yoga, da dette er ideelt til mental styrke og velvære. Igen, gør dette alene. Lad ikke narcissisten blive en del af det. Du har brug for disse ting for at være dine og dine alene.

#6 Sørg for at spise en sund kost. At blive hjemme kan betyde fristelsen til at begynde at bage alle slags godbidder og kræve takeaways, men du skal være fit og sund for. Sørg for, at du spiser en varieret og afbalanceret diæt, og vælg de måltider, du selv vil have.

Isolering med en narcissist giver dem den ideelle mulighed for at kontrollere dig mere end normalt, og det kan endda komme ned ad de fødevarer, du spiser. Opretholde disse vitale og grundlæggende beslutninger for dig selv.

#7 Vedligehold din egen rutine. Det er let at falde i en fælles rutine, når du isolerer derhjemme med nogen. Når du isolerer med en narcissist, kan du prøve at holde din egen rutine personligt. Igen er dette endnu vigtigere i denne situation på grund af kontrolaspektet.

Sørg for, at du følger dine egne regler og holder dig til din egen rutine. De prøver at trække dig tilbage i deres rutine. Hold dig til dit eget tankesæt, og husk, hvorfor det er vigtigt.

Narcissister trives med kontrol og manipulation. Når du isolerer med en narcissist, er du perfekt placeret til, at dette forekommer i en endnu større og dybere skala. Du er sammen med din partner hele tiden i løbet af denne type situation. Søger muligheder for din egen plads og tid. Tag dem, når de opstår.

Bliv i kontakt med dit supportnetværk og snak tingene igennem med en ven, hvis du havde brug for. Brug WhatsApp eller en anden messaging -app, så din narsissistiske partner ved ikke, hvad du taler om.

Det kan virke vildledende, men dette udvendige link er desperat nødvendigt i denne type situation, især når du isolerer med en narcissist. Hvad de gør mod dig er langt værre. Dit supportnetværk er påkrævet for at holde dig jordet og fokuseret og stoppe dig med at spiralisere og blive endnu mere nødlidende, end du ellers ville være.

Vi kæmper alle med isolering og med den angst, som den aktuelle situation bringer, men for en der er under grebet af en narcissist, kan dette være en endnu vanskeligere tid.

Ved, hvordan man gør situationen lettere. Forstå, at du har brug for tid til at håndtere dine egne tanker. Dette vil hjælpe dig med at komme ud af den anden side af situationen. Når dette er forbi, skal du tænke på, om dette er en realitet, du vil leve med, eller om du virkelig vil efterlade din partner.

Det er svært at isolere med en narcissist. Forstå dine grænser og holde sig til dem vil hjælpe dig med at tackle det. Giv dig selv en positiv mantra og hold dig til det hver dag!