Vedtagelse af ikke-voldelig kommunikation i forhold

”Vi er nødt til at forbedre vores kommunikation,” siger hun. ”Jeg synes, vi kommunikerer helt fint,” siger han. Det er ikke ualmindeligt for den ene partner at tro, at der skal foretages ændringer i forholdet og for den anden at være uenig eller endda virke ligeglad.

Med udtryk som "Kommunikation er en tovejsgade", er det naturligt for den partner, der ønsker at forbedre kommunikationen for at tro, at det er umuligt uden indsats fra den anden person.

Men er der noget at opnå ved at arbejde på sig selv, uanset om din partner er klar eller villig til at ændre sig med dig. Jeg har hørt folk sige: ”Hvorfor skal jeg gider, hvis min partner ikke prøver?”Eller” Jeg skulle ikke være nødt til at udføre alt det arbejde."

Ændring af kommunikationen mellem dig og din partner

Jeg udfordrer dette synspunkt. Glem kun et minut, om forholdet er værd at gøre det, eller om din partner er værd. Det dybere spørgsmål at stille dig selv er, synes du, du er værd.

Med bevidst beslutsomhed kan du foretage et skift internt, der potentielt kan reducere stress, mindske harme og lette den følelsesmæssige byrde, du måske føler.

Når du ændrer den måde, du kommunikerer på, ændrer du iboende kommunikationen mellem dig og din partner, uanset om din partner ændrer sig.

Hvordan er det muligt?

Ikke-voldelig kommunikation

En af mine foretrukne kommunikationsstrategier til at undervise enkeltpersoner og par er ikke-voldelig kommunikation, et sæt principper udviklet af Marshall Rosenberg i 1960'erne.

Når par er i konflikt, er det ikke ualmindeligt, at der skylder og skammer. For eksempel "Du gør mig så vred, når du stirrer på fjernsynet, mens jeg prøver at tale med dig om noget vigtigt."

NVC -tilgangen lærer enkeltpersoner, hvordan man udtrykker en følelse uden at beskylde eller skamme den anden person.

For det første siger en person en observation. ”Jeg bemærker, at du stirrer på fjernsynet, når jeg begynder at prøve at tale med dig om min dag.”Så udtrykker personen en følelse og et behov. ”Jeg føler mig vred, når jeg prøver at tale med dig, og du stirrer på fjernsynet. Jeg har brug for dig til at se på mig, når jeg taler til dig, fordi jeg vil have os til at føle os mere forbundet."

Til sidst fremsætter personen en anmodning. ”Ville du være villig til at slukke for fjernsynet i 20 minutter, så vi kan tale?"

Hvad andre gør kan være en stimulus af vores følelser, men ikke årsagen

Når jeg deler disse værktøjer med klienter, vil de ofte sige "det lyder så scripted" eller "ingen faktisk taler sådan". Det virker underligt i starten, især hvis den ene person bruger principperne, og den anden er ikke.

Men når du holder dig med det, vil du begynde at se en forskel i, hvordan du har det, når du prøver at kommunikere noget vanskeligt.

Jeg har personligt brugt NVC og kan attestere, hvor styrkende det kan være, uanset hvordan min kommunikation opfattes af den person, jeg forsøger at forholde sig til.

Ofte i forhold bebrejder folk deres partnere for at "gøre" dem føler sig vrede, triste, ensomme osv. Marshall Rosenberg sagde: ”Hvad andre gør kan være en stimulus af vores følelser, men ikke årsagen."

NVC egner sig til at lære folk at tage ansvar for deres følelser og ikke bebrejde andre.

Metoden giver ikke resultater natten over. Det tager betydelige mængder tid og kræfter. Husk, at du er værd at gøre, og du inspirerer måske bare din partner til at komme om bord, når han eller hun ser ændringen i dig.