Afhængig af porno? 43 tegn og meget effektive måder at stoppe med at se porno

Tror du, du måske elsker porno lidt også meget? Lær de negative virkninger af porno, de tegn, du virkelig er afhængig af, og hvordan man holder op med at se porno.

Hvis du undrer dig over, hvordan du holder op med at se porno, skal du hader den tid, du bruger på at se porno. Lad os være klare - porno er ikke forfærdeligt i moderation.

Men hvis du har lyst til at fjerne meget af din tid og forlade dig frustreret, kan vi hjælpe! Her er hvad du skal gøre for at få dine rasende hænder under kontrol og fravænd dig selv fra vanen.

Hvordan porno påvirker hjernen

Hvis det får en chance, synes praktisk talt enhver aktivitet at have evnen til at kapre din hjerne.

Vanedannende adfærd udvikler sig ofte på grund af vores neurologiske belønningssystem. Seksuelle handlinger frigiver dopamin, som er et kemikalie frigivet i hjernen for at få dig til at føle dig godt. Onani er en handling, der allerede Føles godt, så du er i det væsentlige belønning af dig selv med at have det godt for at have det godt.

Din hjerne begynder at udvikle en præference for de ting, der får dig til at føle dig sådan, hvilket fører til potentielt vanedannende adfærd.

At jage følelsen af ​​de udvidede dopaminudgivelser kan bogstaveligt talt ændre størrelse, form og kemisk balance i din hjerne.

Hvornår ser porno ikke problematisk?

Porno i sig selv er ikke den absolutte djævel. I moderation er det helt fint og normalt at se juridisk og voksen indhold lavet med samtykke.

Hvis du er i et forhold, kan det at se porno med din partner faktisk forbedre din kommunikation ind og ud af soveværelset. Par føler sig ofte mere sikre på at udtrykke deres seksuelle behov og kan øge deres seksuelle tilfredshed på grund af det.

Selv hvis du ikke er i et forhold, er det ikke skadeligt at se pornosolo, så længe det ikke er i overskydende. Hvis det ikke forstyrrer dit daglige liv, skal du ændre dine synspunkter på, hvad sex bør Vær som, eller skæv dine ideer og følelser, en beskeden mængde porno kan være den rigtige for dig.

Det er bare vigtigt at være opmærksom på, hvordan du har det før og efter, og hvordan det påvirker dig personligt.

Tegn, du ser for meget porno

"For meget porno" ser lidt anderledes ud for alle, og der er ikke noget konkret antal timer, der er definitivt "for meget.”En acceptabel mængde porno til dig er måske for meget for en anden.

Hvis du er bekymret for, at du ser så meget, at du tror, ​​du har brug for at finde ud af, hvordan du holder op med at se porno, skal du være opmærksom på, hvorvidt du oplever nogen af ​​disse ti tegn på, at du ser for meget.

1. Du har ikke tid til noget andet

Hvis du finder dig selv så optaget af porno eller endda tanker om porno, at du ikke ser ud til at få noget andet gjort, kan du have et problem.

Vær opmærksom på din opgaveliste.

Er dit arbejde færdig? Er dine husholdningsopgaver fanget? Eller kæmper du for at fuldføre dine daglige opgaver, fordi du vil se porno nu og spille indhentning senere?

2. Hvis du er frustreret, så snart du kommer til dine sanser

Du elsker måske følelsen af ​​din pik i din hånd, mens den sker, men så snart du er færdig, føler du dig frustreret eller vred på dig selv for at gøre det? Måske er det tid til at begrænse vanen og fokusere på, hvordan man holder op med at se porno.

3. Hvis du føler dig hjælpeløs hele tiden

Føler du, at du ikke har et valg? Du elsker bare porno og er afhængig af det.

Du savner porno, når du ikke ser det. Mere end noget andet klør dine hænder til at skrive et par voksne websteder i din browser, når ingen er der omkring. Du er helt uinteresseret i at gøre noget andet.

4. Du kan ikke vente med at få lidt tid

Du elsker at tilbringe tid alene, så du kan slå af.

Mens de fleste mennesker hader at være alene for længe, ​​kan du ikke vente med at få lidt tid med din pornosamling. Når du er omkring nogen anden, fortæres du bare med ønsket om at komme væk.

5. Du bruger mere end en time om dagen på at se porno

Masser af mænd og kvinder ser porno, men de fleste gør det med begrænsninger.

Tilbringer du flere timer om dagen på at se porno? Uanset om det er på din telefon, tv eller computer, skal du sandsynligvis ikke se porno som du ser film. Hvis du synes, det er for meget, kan det bare være.

6. Du har påtrængende tanker om porno

Finder du, at porno konstant invaderer dine tanker? Måske en tanke om porno dukker ind i dit sind, fordi du ser nogen, der ligner en af ​​dine yndlings pornostjerner, eller måske havde du en helt spontan tanke, der overhovedet ikke blev bragt videre af noget.

Uanset hvad, hvis du har lyst til, at du ikke kan kontrollere, hvor ofte du tænker på porno, kunne du være afhængig.

7. Du oplever pengeproblemer forårsaget af porno

Med så mange gratis måder at få porno som der er, lyder det måske underligt at høre, at pornoafhængighed kan skabe ødelæggelse på din økonomi.

Dog er gratis porno begrænset og er ofte bare ikke nok til at tilfredsstille en narkomans behov. Abonnementer på kun fans eller mere ekstreme pornosider kan være dyre. Mange befinder sig endda i positioner, hvor de mister tilfredshed med de betalte websteder, så de udskiller endnu flere penge til at se live cams.

Bortset fra penge, der er betalt for at se porno, hvis din afhængighed griber ind i din produktivitet på arbejdet, kunne du tabe penge. For at gøre det værre, hvis du bliver fanget og ser porno på arbejde, kan du miste hele dit job.

8. Dine forhold lider

Hvis det at se porno overhovedet har haft negativ indflydelse på dine forhold, skal du virkelig overveje at lære at stoppe med at se porno.

Hvis du er ophidset med andre, fordi du ikke ser porno i øjeblikket, eller du utilsigtet lægger dine seksuelle behov over dine venners og familie's behov, får porno bestemt dine forhold til at lide.

Inden for intime forhold, hvis du holder din pornoafhængighed hemmelig, er det et problem. Hvis dit faktiske sexliv ikke lever op til dit fantasy -sexliv, er det et problem.

Når porno begynder at ændre dine forventninger til sex eller få dig til at føle dig negativt over for din partner på grund af deres "manglende evne" til at imødekomme dine uudvikle forventninger, er det en ægte problem.

9. Du undlader at holde forpligtelser

Enhver afhængighed kan komme i vejen for din hverdag.

Vær opmærksom på, om du vælger porno over at gå ud med dine venner. Hvis du har en frokostdato planlagt, men din skærm ringer til dig så hårdt, at du tænker: ”Hvem har brug for frokost?”Du er måske afhængig af porno.

10. Du ser det i arbejdstiden på trods af risiciene

Der er ikke et job i verden, der er cool med dig, der ser porno til glæde i løbet af arbejdstiden.

Du har sandsynligvis set masser af porno, der starter med den sexede receptionist gå ind på en mandlig medarbejder, der har det godt med sig selv. I porno benytter receptionisten også lejligheden til at få sine klipper af. I virkeligheden har dette scenarie imidlertid en meget anderledes afslutning.

Hvordan man holder op med at se porno

Mens det er let at fravænne porno for de fleste, er der stadig mange mennesker, der har en utrolig hård tid på at sparke vanen.

Hvis du har lyst til at have et problem med pornoafhængighed, skal du bruge disse tip til, hvordan du holder op med at se porno hele tiden.

1. Prøv at afslutte dig selv så hurtigt som muligt

Den største dræning af at være afhængig af porno er den tid, det suger ud af dit liv. Porno kan være fascinerende, og du vil aldrig indse, hvor hurtig tid flyver.

At gå koldt kalkun kan være uærlig, så i stedet for at undgå at se porno helt, skal du lære at afslutte dig selv hurtigt for at begrænse den mængde tid, du ser det.

2. Begræns dine videoer

Giv dig selv et bestemt antal pornovideoer, der skal se om dagen, før du lukker din enhed om natten. Overskrid dog ikke antallet af videoer. Afslut dig selv, selvom du ikke kan lide det, du ser på.

3. Hold dig travlt

Vær ikke inaktiv. Det er den nemmeste måde at undgå at bruge for meget tid på at se porno.

4. Få en kæreste

Dette er måske ikke det bedste råd, fordi flere lykkeligt gifte mænd er afhængige af porno, men det er værd at et skud! Få en kæreste, eller prøv bare at aflede din pornointeresse til din partner.

5. Se så meget, at du bliver syg af det

Slå dig selv så mange gange over en weekend, at du føler dig syg og træt af det. Det fungerer måske ikke hele tiden, men overindulgens kan hjælpe dig med at slå vanen.

6. Du har brug for en distraktion

Hver gang du har lyst til at onanere, skal du gøre noget andet, du kan lide det, kræver din udelte opmærksomhed.

7. Har sex og se porno på samme tid

Hvis du har en partner og stadig har svært ved at håndtere pornoafhængighed, skal du se det med din partner, mens du har sex.

Det hjælper dig med at få et bedre og mere åbent sexliv, og det kan hjælpe dig med at slå afhængigheden på samme tid.

8. Spil spil på din konsol

Fyre elsker at spille spil. Det holder dig involveret og distraheret, og med adrenalin -brummer fra et godt spil kan du ende med at føle dig træt med lidt energi tilbage i dine hænder.

9. Brug ikke for meget tid alene

Alene tid er sjov tid til en fyr, der ser for meget porno. Undgå at isolere dig selv. Mød dine venner, eller gå ud af huset i et stykke tid, når du har lyst til at se porno.

10. Tid selv

Hvis du er frustreret over den mængde tid, du mister til porno hver dag, skal du tid selv. Giv dig selv femten til tyve minutter i de første par dage, og reducer den tid til et par minutter efter det.

Du sparer tid og oplever mindre seksuel tilfredshed gennem porno, som helt sikkert vil hjælpe dig, når du prøver at finde ud af, hvordan du holder op med at se porno.

11. Onanere til et par kedelige videoer

Du nyder porno, fordi det føles godt. Hvis den spænding, du bygger, begynder at slides, så vil din afhængighed også.

12. Begræns dig selv til et pornoside om ugen

Ved udgangen af ​​ugen, hvis du er en hurtig porno surfer på udkig efter det bedste af sex, løber du tør for gode videoer, som du nyder og ikke har noget tilbage at se.

13. Undgå dine foretrukne besættelser

Kan du lide beruset sex, overtrædelse, fetisher, moresomes, lesbiske eller en bestemt niche? Gå efter den typiske en-til-en.

Det bliver mindre spændende, og du keder dig til sidst med at se den samme rutine hele tiden.

14. Begræns hænderne i bukserne

Begrænse antallet af gange, du onanerer. Hvis du er en kronisk jerker, der cums flere gange om dagen, skal du begrænse dig til at gøre det om morgenen og kun om natten.

Du kan tage porno af dit sind resten af ​​dagen. Når du har mestret det, skal du kun flytte til en gang om dagen.

15. Skift dine omgivelser

En stor del af afhængighed kan være komforten, så gør dig selv ubehagelig. Omarranger dine møbler. Få helt nye møbler, hvis du vil.

Mal dine vægge eller hæng nye plakater op. Gør noget, du kan for at ryste op i din plads, så du ikke fortsætter med at forbinde dine omgivelser med at se porno.

16. Accepter, at du har et problem

Dette er det første skridt til enhver form for bedring, og det er ofte det sværeste.

Men hvis du kan indrømme for dig selv, at du har et alvorligt problem med porno, vil det være så meget lettere at spænde ned og bruge nogle af disse andre måder til at lære at stoppe med at se porno.

17. Forstå, hvad du prøver at undgå

Se ikke på det som om det er en dårlig ting! Du afslutter ikke glæden ved at onanere eller afskære dig selv fra seksuel fornøjelse.

Du undgår alle de grimme bivirkninger af pornoafhængighed. Du holder dig selv fra at miste dine dage og dine penge til porno og ikke længere lade porno påvirke dine forhold. Tænk på det faktum, at du undgår alle de små negative ting, som piggyback på en pornoafhængighed.

18. Udforsk din seksualitet på andre måder

Hvis du ser porno, fordi du prøver at opfylde seksuelle behov, der ikke er opfyldt uden for skærmen, så prøv at udforske dem i det virkelige liv. Hvis du har en partner, skal du tale med dem og se, om de overvejer at se porno med dig, så du kan udforske disse ting sammen.

Sex behøver ikke at være vanilje! En lille sikker trældom eller rollespil kan gøre vidundere!

19. Brug en pornoblokering på dine webbrowsere

Nogle gange ignoreres de regler og grænser, du har indstillet for dig selv, bare for let. Tilmeld hjælp fra browserblokkere, så når du endda prøver at få adgang til voksent indhold, bliver du lukket ned.

20. Undgå dine triggere

Vær opmærksom på, om du oplever specifikke ting, der udløser dit behov for at se porno.

Er der et bestemt sted, tv -show eller aktivitet, der udløser dit ønske om at se porno? Vær opmærksom på eventuelle gentagne konkrete ting, som du forbinder med din afhængighed, og prøv at undgå dem for enhver pris.

Ofte er triggere mere følelsesladede end fysiske. Det er næsten umuligt at bare undgå følelser, så arbejde med at omdirigere disse typer triggere i stedet.

21. Udskift vanen

En smart praksis er at vælge noget, du kan gøre i stedet at se porno. Hver gang du har trangen til at skyde dit yndlingswebsted op og trække dine bukser ned, skal du bare gøre noget andet! Ryd op i dit hus eller spille spil.

For at gøre en smart praksis endnu smartere, vælg noget sundt, der kunne give den samme dopaminudgivelse, som onanering gør.

Tager ud og løber! Kom i gymnastiksalen. Bare slå gulvet og lav nogle pushups. Fysisk træning frigiver dopamin og endorfiner og kan få dig til at føle dig endnu bedre end du gør, når du går af.

22. Deltag i en supportgruppe eller søg pornoafhængighedsrådgivning

Du er bestemt ikke alene om din afhængighed.

Der er også utallige andre syge, der søger hjælp. Overvej at deltage i en støttegruppe for at omringe dig selv med andre, der kan forholde sig til dine kampe.

Hvis du er ukomfortabel med en gruppe mennesker, kan du prøve individuel terapi. Med pornoafhængighed så udbredt som det er, er der masser af rådgivere udstyret til at behandle det og hjælpe dig gennem det.

23. Prøv meditation

Meditation er en opmærksom praksis, der giver kontrol. Det træner din hjerne til at fokusere og eliminere destruktive tanker.

Korrekt meditation kan have rydding og beroligende effekter på dit sind og har også vist sig at øge dopaminniveauerne markant, hvilket betyder, at du stadig kan få den feel-good kemiske frigivelse.

Den negative indvirkning og hvorfor du skal lære at stoppe med at se porno

Vi har nævnt flere af måderne, som porno kan have en negativ indflydelse på dit liv, men sandheden er, at der er så mange flere.

Pornoafhængighed er en reel afhængighed og kan have ødelæggende effekter på alle aspekter af dit liv. Det kan ødelægge dit velbefindende, selvtillid, forhold, sundhed og karriere. Der er utallige ting, både store og små, at denne afhængighed kan påvirke!

1. Porno og onaniafhængighed

Vi kan være ærlige: onanering føles godt. At få dig selv af er helt normalt og sundt inden for grund.

En åbenlys bivirkning af at se en overdreven mængde porno er imidlertid, at du ender med at onanere oftere, end du sandsynligvis burde.

Dette kan forårsage en hel række problemer, som vi rører ved, men du skal også vide, at overdreven eller kraftig onani faktisk kan forårsage skader på penis eller vagina.

2. Fald i seksuel ophidselse og stigning i erektil dysfunktion

Jo mere du rykker af, jo mindre følsom bliver du.

Det bliver vanskeligere at blive seksuelt ophidset, og overdreven onani har været kendt for at spille en rolle i erektil dysfunktion. Det kan forringe din evne til at få og opretholde en erektion.

3. Seksuel præstationsangst

Porno kan forårsage en vis alvorlig angst, når det kommer til seksuel præstation.

For det første kan overdreven onani føre til nedsat følsomhed, hvilket betyder, at du har brug for mere og mere seksuel stimulering. I lægmandens vilkår er det sværere at holde det op.

For det andet kan porno faktisk få dig til at være ængstelig over din seksuelle præstation i sammenligning med det, du ser. Det kan forårsage følelser af skuffelse over dit udseende og gøre dig bekymret over dine seksuelle evner.

4. Fald i lyst til sex, hvilket kan have negativ indflydelse på intimitet i forhold

Som vi nævnte, kan det at se for meget porno have skadelige virkninger på hjernen.

Din hjerne begynder at knytte porno med seksuel ophidselse og gør den til præference. Du begynder at blive stimuleret mindre af den faktiske handling og mere ved blot at se den.

5. Stigning i tolerance

Undersøgelser er ikke så sikre på denne, men logistikken over det giver bestemt mening. Til sidst bliver din hjerne træt af den samme gamle ting.

Det fortæller dig, at det har brug for noget forskellige eller at det har brug for mereFor at føle dig stimuleret, så lytter du, fordi du vil føle den dopamin høje, du får fra at gnide en ud.

6. Beskæftigelse og et øget behov for at give efter for trang til at se porno

Når du har lyst til at se porno og onanere, har du virkelig lyst til at gøre det, og det bliver ved med at blive værre.

Du føler stærke trang, som du ikke kan ignorere, og de kommer i vejen for din daglige liv og rutine. Dine trang til at se porno griber ind i dit arbejdsliv og produktivitet samt forhold og aktiviteter uden for arbejdet.

7. Nedsat selvværd

Sammenligning er fjenden, men det er en utilsigtet bivirkning af porno. Porno kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved din krop, din præstation og din generelle værdi.

8. Nedsat interesse for engang behagelige aktiviteter

Enhver afhængigheds mål er at isolere dig, selv fra de ting, du plejede at nyde. Porno kan gøre den nøjagtige ting og lade dig føle dig uinteresseret i dine yndlingsaktiviteter.

Det kan fjerne din motivation at gøre disse ting eller erstatte behovet for at gøre noget andet med trangen til at onanere.

9. Nedsat kvalitet og mængde sex i et engageret forhold

Som diskuteret kan det at se porno og onanere for ofte virkelig skrue dit faktiske sexliv op.

Din hjerne udvikler en præference for porno frem for sex med en partner, og måske synes du, at normal sex er mindre interessant end porno. Det lever ikke op til dine standarder, så du vælger porno i stedet.

10. Pornografi bliver en supernormal stimulus

Porno er et trick. Det er kunstigt og bogstaveligt talt at virke bedre end den rigtige ting.

På grund af dette modtager din hjerne det anderledes som et stimulerende middel og gør det mere spændende end sex.

Efter et stykke tid bygger din tolerance dog og din stimulering falder. Du finder dig selv har brug for endnu mere porno for at følge med dig selv!

Hvis du har brug for at finde ud af, hvordan du holder op med at se porno, skal du bruge disse tegn til at hjælpe dig med at beslutte, om du er afhængig, og brug vores tip til langsomt at hjælpe dig med at sparke vanen!