Et opmærksomt ægteskab for det opmærksomme par

Mindfulness er et stort buzzword nu. Der er mange veje, som folk søger at blive mere opmærksomme, herunder forskellige former for meditation, yoga og endda psykedelika.

I vores meget stressede verden søger vi alle efter en måde at bringe mere fred og ro ind i vores liv. Som parterapeuter hjælper vi partnere med at bringe det ind i deres forhold.

Se også:

Mindfulness i ægteskabet

Har du nogensinde spekuleret på, hvad det betyder at have et opmærksomt ægteskab, eller hvordan man har mindfulness i forhold.

I det væsentlige betyder det at se ting, som de faktisk er, og ikke som vi ønskede, at de var eller forestillede dem at være.

At have et opmærksomt forhold eller et opmærksomt ægteskab betyder at acceptere og endda omfavne ting, som de er uden at prøve at ændre dem.

Grundlaget for konflikter er podet med ønsket om at ændre den anden, så det er en stor udfordring at prøve at ændre sig.

Vi ønsker så desperat at finde fred, og vi tror fejlagtigt, at hvis tingene gøres, som vi vil have dem gjort, vil freden sejre, og glæde vil indtaste forholdet igen.

Lad os sige, for eksempel er en partner utilfreds med hyppigheden af ​​sex. Et umådeligt svar ville være at kritisere, skam og bebrejde den anden partner.

Et andet ubestridt svar ville være at gå uden for forholdet. I begge scenarier er tankegangen, du tager fejl, og jeg har ret. Jeg vil have mere sex, og du burde også eller i det mindste imødekomme mig.

Grundlaget for mindfulness er tilført kærlighedens energi og inkluderer venlighed, generøsitet, nysgerrighed, empati, validering, åbenhed, accept, fleksibilitet, tilgivelse og lethed.

En opmærksom reaktion betyder at kommunikere vores behov på en rolig og kærlig måde uden kritik, skam eller skyld.

Dette kan lyde som:

Jeg elsker at elske dig mere end noget andet i verden. Det får mig til at føle mig forbundet og sikker og minder mig om, hvor smuk forbindelse vi har.

Det er svært for mig, når vi har sex mindre end to gange om måneden, fordi vi bliver så travlt og stresset med arbejde og babyen.

Jeg ville elske at elske oftere, og jeg er ikke sikker på, hvordan jeg skal gøre det, fordi jeg ved, at du også er stresset. Hvilke ideer har du til dette?

Et opmærksomt ægteskab vil altid involvere at efterlade dom, reaktivitet og tilknytning til et bestemt resultat og indbringe kærlighedens energi i stedet.

En undersøgelse har antydet, at der er en stærk sammenhæng mellem mindfulness og ægteskabelig tilfredshed.

Desuden afslørede en undersøgelse af to undersøgelser også, at mindfulness fører til større kapacitet til at reagere konstruktivt på forholdet stress og positiv ændring før og efter konflikt i opfattelsen af ​​forholdet.

Hvert forhold, når du tilføjer mindfulness, har potentialet til at være en transformativ rejse mod helhed. At bringe mindfulness ind i dit partnerskab tilbyder den slags intimitet og forbindelse, som vi alle ønsker.

Hvordan ser det ud til at være det opmærksomme par?

Et opmærksomt par er klar over, at den måde, de udløser hinanden på, har noget at gøre med deres barndomsår eller sår fra et tidligere forhold.

Denne bevidsthed brænder nysgerrigheden og er interesseret i, hvordan de kan dukke op for at hjælpe med bevidstheden og helingen af ​​disse sår.

Et opmærksomt par lægger hinandens behov og ønsker som en prioritet og forsøger at imødekomme disse behov uden at forvente noget til gengæld.

Et opmærksomt par accepterer og respekterer forskelle mellem dem. I stedet for at 'rally mod' ses disse forskelle som kilder, der vil berige og udvide forholdet.

Et opmærksomt par adresserer altid behov direkte med hinanden, snarere end at gå ud og klage til venner og familie eller sidde og sulking eller, værre endnu, angriber.

Et opmærksomt par indser, at vrede er et resultat af smerter og bliver mere nysgerrig og medfølende snarere end defensiv og reaktiv, med hinanden og med sig selv.

Et opmærksomt par lærer at tage ansvar i alle sammenbrud, selvom det på overfladen ser ud til at være deres partners skyld.

De vil altid vide, hvad de gjorde for at provokere deres partner, selvom det på overfladen ser ud til at være den andres skyld. Begge partnere prioriterer en prioritet.

Et opmærksomt par udvider sig altid uden for forholdet til at støtte deres partners bekymringer, inklusive venner, familie eller verden som helhed.

Et opmærksomt par forstår, at ægte skønhed i livet sker i det nuværende øjeblik og undgår at drøvtygges om fortiden eller bekymre sig om fremtiden.

De hjælper hinanden med at bringe lethed og kærlighed til hvert øjeblik, især når tiderne bliver udfordrende.

Sandsynligvis er den vigtigste færdighed for et opmærksomt par dybt lytter ... evnen til at stille spørgsmål, finde ud af det andet perspektiv, at validere selv i lyset af uenighed og empati, for virkelig at sætte dig selv i den andres sko.

Kun fra dette perspektiv kan en vej mod mere kærlighed og forbindelse have kapacitet til at dukke op.

At blive et opmærksomt par og have et opmærksomt ægteskab er en stadigt udviklende rejse, ikke en destination. Det er en forpligtelse, som ikke alle par vil gøre.

Forløbet med mirakler siger, at uanset hvad der er før du er dit meget individualiserede pensum.

For nogle er det bare for stor indsats og arbejder på at bruge dit forhold som en mulighed for vækst og udvikling.

For dem, der vælger at foretage et opmærksomt ægteskab, er der dog mange fordele, der skal opnås. Vi ser par transformere fra vred og afbrudt til kærlig, glad og forbundet.

Skulle du vælge denne rejse, siger vi ... Nyd ... for det er virkelig en smuk og givende rejse. Vi ser det hver dag med vores klienter, og vi oplever det i vores egne liv.