9 måder at klare, når din eks går videre

Hvem blandt os har ikke gennemgået et sammenbrud? Føles som om dit hjerte er knust i en million stykker. Værre, når din eks går videre, føler du enten alt på én gang eller intet.

Det er som at sidde fast i en løkke af konstant at kontrollere deres sociale aktivitet, gå gennem gamle billeder og genlæse chats. At føle sig jaloux, når din eks går videre, er naturlig, men hvor smertefuldt vi fortryder at følge dem derefter!

Opdelinger øger spændinger og stressniveauer, appetit og dårlig søvn. Næsten som om vi er fysisk såret og ikke bare følelsesmæssigt sårede. Undersøgelser er enige om intens social afvisning er forbundet med fysisk smerte. De demonstrerede dette ved at have mennesker, der for nylig har oplevet en uønsket sammenbrud på et fotografi af ex -partnere, da de tænker på at blive afvist - aktiverede områder, der understøtter de sensoriske komponenter i fysisk smerte. Så hvordan gør man det? Hvordan man går videre efter et sammenbrud, især når din eks går videre?

Hvorfor gør det ondt, når en eks går videre?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor gør det ondt, når en eks går videre?
  • 1. Bølger af sorg
  • 2. En massiv ændring i dit supportsystem
  • 3. Drastiske ændringer i forventninger og fremtidige planer
  • 4. Beklager og en rystet selvfølelse
  • Videnskaben om følelser efter et sammenbrud
• 9 måder at klare, når din eks går videre
  • 1. At være trist og føle ondt er helt naturligt
  • 2. Tag på distraktionerne
  • 3. Overvej terapi
  • 4. Hvad skal man huske, når din eks går videre - fysisk bevægelse
  • 5. Meditation, journalføring og mindfulness
  • 6. Tag det en dag ad gangen
  • 7. Stop med at forfølge din eks
  • 8. Løsrivelse og tilgivelse
  • 9. Hvad skal man gøre, når din eks hurtigt går videre? Rejse og find dine egne solo -eventyr
  • Nøglepegere

En 2020 -undersøgelse fra University of Colorado på Boulder har en klar løsning på at føle sig jaloux, når din eks går videre. Undersøgelsen udtrykker, at det er svært at få afstand i den digitale tidsalder. Det kan være næsten umuligt at komme videre, hvis du konstant bombarderes med påmindelser forskellige steder online. Selv hvis du har uvenlig eller ikke fulgt din eks, kan du stadig finde deres aktivitet enten gennem en gensidig vens side eller minderne dukker op for at minde os om vores tidligere kærlighed.

Hvis du får ondt med følelser som "at se min eks med en anden dræber mig", er din bedste indsats, når din eks går videre, at tage en pause fra sociale medier i et stykke tid, indtil du er på et bedre sted, ifølge undersøgelsen.

Relateret læsning: 15 tip til at klare, når du ser din eks med en ny kæreste

Før vi taler om måderne, hvorpå vi kan komme videre med vores liv, er det vigtigt at først komme til udtryk med, hvorfor det gør ondt, når din eks går videre. Det gør ondt, for når din eks går videre med en anden, begynder alle dine usikkerheder, selvværdige problemer og frygt at stige op.

Hvis du har at finde ud af, hvordan du kan klare at se en eks, du møder hver dag, skal du se vores populære ekspertvideo. Vi rodder til dig.

Uanset hvad årsagen til sammenbruddet måtte være, føler vi intens kvaler og en sårende ondt. Her er grundene til, at det gør ondt, når en eks går videre:

1. Bølger af sorg

Når din eks går videre, er det en verden af ​​ondt. Du har mistet nogen, du stolt kaldte din betydningsfulde anden. Uanset hvad din partners eller forholdets virkelighed var, var din kærlighed og binding vedvarende. At miste følelsen af ​​at elske nogen og miste al den kærlighed, de giver dig, er bundet til at sætte dig i en spiral, og det er bare begyndelsen på sorgens stadier efter et sammenbrud. Det er en størrelse af ondt, der føles svært at måle.

Relateret læsning: Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? 4 grunde og 5 tip til at klare

2. En massiv ændring i dit supportsystem

Dit liv havde inkluderet indtil nu en ven og en elsker, der altid var ved at støtte og pleje dig. Men når forholdet er forbi, er det også den fælles rolle for de to partnere, som det var. Du er nødt til at lære at gøre alt på egen hånd igen og slippe af med beboet opførsel.
Du har måske altid dine nære venner med dig, men den kærlighed, som en partner giver, er unik.

3. Drastiske ændringer i forventninger og fremtidige planer

At komme over et sammenbrud inkluderer også at komme til udtryk med det faktum, at alle dine planer for fremtiden og mål nu vil ændre sig. For eksempel har du måske planlagt at bo sammen eller tage en tur sammen eller endda blive gift.

At gå videre fra stadierne af sammenbrudt sorg vil tage dig med på en rutsjebane af følelser, men lidt efter lidt skal du komme til udtryk med virkeligheden. Det er naturligt at føle sig clueless og bange for at gå videre til en enkelt fremtid. Oven på det, når din eks bevæger sig hurtigt, mens du stadig hænger på dem, bliver du gjort målløs. Alle dine forventninger falder.

4. Beklager og en rystet selvfølelse

Det kan være skræmmende, når din eks går videre med det samme. Du er bestemt til at have beklagelse, efter at et forhold går dårligt. Du gentager samtaler og scenarier i dit hoved og prøver at give mening om din partners perspektiv. Måske var du anmassende til tider, og du fortryder det nu.

Beklager kan bringe selvkritik og sammenligning og en negativ stemme, der siger ”Min eks er gået videre, men jeg har ikke”. Din selvfølelse er bundet til at blive stillet spørgsmålstegn ved, og det kan resultere i øget frustration og fortvivlelse.

Videnskaben om følelser efter et sammenbrud

Vi har spændende indsigt fra mennesker og videnskabelige undersøgelser om sammenbrud og hvordan det påvirker mænd og kvinder kontrasterende:

Relateret læsning: Mand vs kvinde efter sammenbrud - 8 vitale forskelle

En undersøgelse fra 2019 fra Journal of Loss and Trauma gennemførte 286 studerende, der deltog i undersøgelser for at identificere faktorer, der er forbundet med positive og negative resultater efter et romantisk sammenbrud eller tab. Kun et kvarter (22.4%) af forholdene var afsluttet med gensidig aftale. Generelt var de første sammenbrud forbundet med færre positive resultater. Interessant nok var de positive og negative effekter af sammenbrud:

• 60.1% af respondenterne følte en følelse af lettelse
• En følelse af frihed (53.1%)
• Ikke længere at være ængstelig (42.3%)
• Lykke (42.0%)
• Tristhed (67.8%)
• Jalousi (33.6%)
• Tab af selvværd (30.1%)
• Angst (29.7%)

Citater fra undersøgelsen:

• Hvordan følte du dig, da forholdet sluttede?
  Jeg følte mig virkelig ked af det, fordi alt var perfekt, og så var det ikke. Jeg prøvede at være nogen, som jeg ikke er.
• Hvordan påvirkede sammenbruddet din mentale sundhed?
  Jeg troede, at der var noget galt med mig på det tidspunkt, men al angsten forsvandt, så det var et plus.
• Beskriv eventuelle positive effekter af det faktum, at forholdet sluttede.
  Jeg var i et voldeligt forhold, så jeg var glad for at være ude af det, klar til at komme videre, og jeg blev også mere uafhængig.

En Reddit -bruger delte deres visdomsord: ”Hvorfor fokusere på bagspejlet, når du har en hel motorvej med muligheder lige foran dig?”En anden Reddit -bruger delte deres historie om at gå videre,” I sidste uge vågnede jeg i panik. Jeg var gået videre. Mine følelser for ham er væk. Over 4 år er nu bag mig. Jeg føler mig ligeglad. Jeg er vokset så meget siden da, jeg er en helt anden person. Jeg er håbefuld, glad og begejstret for fremtiden."

Mere, en nylig undersøgelse offentliggjort i Social Psychological and Personality Science Journal, opdagede, at mænd ser deres eks-partnere mere gunstigt end kvinder gør. Post-breakup, kvinder deltager i mere konstruktiv mestring end mænd, der giver kvinder stærkere følelser af lukning, herunder større sikkerhed for, at deres eks ikke var en god partner for dem.

Mænd forbliver ofte følelsesmæssigt knyttet længe efter sammenbruddet, er mindre tilbøjelige til at tro, at deres eks ikke var rigtigt for dem, og bevarer et blødt hjørne. Så glem ikke at udføre det arbejde, du skylder dig selv, selv når din eks går videre. En klipning kan være terapeutisk, men hvordan man håndterer uroen? Hvad skal man gøre, når din eks hurtigt går videre?

Relateret læsning: Hvorfor rammer breakups fyre senere?

9 måder at klare, når din eks går videre

Du var ikke over den hårdt ramte sammenbrud endnu, og pludselig tager du endnu et hit, når din eks går videre. At klare det hele er helvede, og du er ikke forkert. Vi har alle følt det, når nogen siger: ”At se min eks med en anden dræber mig."

Her er hvad du skal huske, når din eks går videre. Det kan virke skræmmende, smertefuldt og chokerende i starten, men når du lader dig være trist og føle alle de følelser, der følger med det, kan du have fred i det faktum, at det, der er sket, måtte, at du måske har det bedre uden hver Andet. Adskillelsen kan have været den værste, men tingene forbliver ikke de samme for evigt. Forbered dig på at omfavne stadierne i et sammenbrud.

Bedre dage kommer. Her er et par måder at klare, når din eks går videre:

1. At være trist og føle ondt er helt naturligt

Cue Olivia Rodrigos kørekort, tænd din breakup -afspilningsliste med alle dine foretrukne triste breakup -sange og breakup -film og lad dig selv græde og føle alt. Her er hvad du skal huske, når din eks går videre - din smerte har brug for et afsætningsmarked. Efter hvad der er sket, er tårer uundgåelige. For at tackle dit tab skal du behandle alt det ondt, støtte dig selv gennem processen såvel som komfort og berolige dig selv.

Du kan altid kalde en nær ven, som du føler dig sikker på at dele din smerte og lette belastningen. Dette vil endda gøre din obligation stærkere. Det er vigtigt at tage lidt tid og sørge for at gå videre, især fra et giftigt forhold.

2. Tag på distraktionerne

Det er en ting, når din eks går videre, men en anden, når din eks går videre før dig. Sunde distraktioner er nødvendige for at bryde vores tanke løkker, hvor vi sidder fast i en form for passivitet og har en tendens til at føle sig drænet.

Distraher dig selv ved at gøre noget, du for eksempel kan lide, læse en bog, afslutte afventende arbejde, afslutte husholdningsopgaver eller tage en tur i en park. Bringe din opmærksomhed på livet omkring dig, der stadig foregår og en hel verden derude uudforsket.

3. Overvej terapi

Nogle gange er slutningen af ​​et forhold et grimt sammenbrud. Du kan se den mørke, endda voldelige, sider af din partner. Det er okay at falde fra hinanden lidt, især hvis du ikke har den rigtige stemme omkring dig. Du kan ende med at være isoleret, og du ved ikke, hvad der er den rigtige ting at gøre.

Når din eks går videre med en anden, ender du med at vrede over, hvordan de kommer til at komme videre med deres liv, mens du stadig sidder fast. Det er naturligt at have brug for nogen til at tale det ud, som en ekspert, der kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og guide dig gennem din helbredende rejse. Det er unødvendigt at sige, at sammenbrud er traumatiske, og nogle gange kræver vi lidt ekstra støtte for at komme igennem den helbredende rejse. At lære at klare de stærke følelser, der kommer efter et sammenbrud, vil helbrede.

4. Hvad skal man huske, når din eks går videre - fysisk bevægelse

Dyrke motion! Undersøgelser viser, at sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig træning inkluderer en forbedring i forskellige aspekter, der er knyttet til bedre mental sundhed, bedre søvn, lindring af stress, forbedret humør og energiniveau og generelt velvære. Så gå en tur for din mentale sundhed.

5. Meditation, journalføring og mindfulness

Vi har lært om, hvorfor det gør ondt, når din eks går videre, men alligevel betyder det at komme over et sammenbrud også at dykke ned i det, der gik galt, hvordan du måske har været ude af linjen, eller hvordan du lader dem bryde dine grænser. Hovedsagelig prøver du at lære nye perspektiver, ændre dine reaktioner og forstå forholdet og problemerne dybere.

Mindfulness, meditation og journalføring er alle helbredelsespraksis, der, hvis de gøres regelmæssigt, hjælper dig med at rydde dit sind, forblive til stede og fokusere på den aktuelle opgave og også hjælpe med at give slip på alle byrder og negativiteter.

6. Tag det en dag ad gangen

Når din eks går videre med det samme, er det næsten som om de håner os. Alligevel er det vigtigt at forstå, at deres handlinger bare er en fremskrivning af deres følelser og ikke et personligt angreb på os. Accepter situationen og gå videre med et smil. Situationen er fuldstændig accept og går videre til at blive en bedre version af os selv.

Det vil ikke ske natten over, du er nødt til at udføre det involverede arbejde og genlære dine gode aspekter såvel som at aflære toksiciteten. Gør hver dag noget, du elsker, selvom det bare er i fem minutter, og se dit liv ændre sig, så længe du er konsekvent.

7. Stop med at forfølge din eks

”Min eks er gået videre, men det har jeg ikke!” - En klage fra så mange. Vores digitale verden gør det lettere at vise os aktiviteterne for alle, vi har kendt med bare et tryk og en strygning. Det er ikke sundt at falde i en spiral af at forfølge din eks på flere platforme af en eller anden grund. Noget, der afsluttes, skal efterlades. Vi kan ikke altid håbe på, at tingene er, hvordan vi gerne vil have dem, måske er vores fremtid noget, vi ikke engang kan fathom endnu. Hvis du spekulerer på, om du skal blokere din eks, skal du sandsynligvis!

8. Løsrivelse og tilgivelse

Buddhistisk lære definerer løsrivelse som en sund form for at gå videre fra en person eller situation. Det er vigtigt at tilgive din eks, uanset hvad situationen er, ikke for deres skyld, men for din. Du er nødt til at give slip på den ekstra byrde, du bærer, du behøver ikke at holde fast i smerten. Snarere bare føle det og lad det gå.

At føle sig jaloux, når din eks går videre, kommer naturligt, men alligevel er vi nødt til at forstå, at det at sammenligne vores liv med andre mennesker kun bringer os smerte. Til sidst tilgiv, løsning og gå videre til det bedre.

9. Hvad skal man gøre, når din eks hurtigt går videre? Rejse og find dine egne solo -eventyr

En breakup boot camp for dig at tage dit liv til det næste niveau. Husk filmen Eat Pray Love. Efter otte års ægteskab indser Elizabeth, at hun ikke kan fortsætte med at være ulykkelig gift. Noget inde i hende giver en følelse af rastløshed. Hun går ud på en rejse for at genopdage sit sande selv. En af de bedste ting at gøre efter et sammenbrud vil helt sikkert være en selvopfyldende solo-tur, hvor du kan tage dig tid til at helbrede og finde ud af dit næste træk.

Intet kan forhindre dig i at blomstre i den bedste version af dig selv, selv når din eks går videre før dig. En mulighed for at starte frisk, slippe af med gamle byrder og opbygge et forhold autentisk med dig selv venter.

Vi har lært over tid, at stærke følelser og hårde situationer, uanset hvor hårdt, får det bedste ud i os. Vi har en tendens til at blive mere modne, føle tingene tydeligt og forstå os selv bedre efter alle tilfælde. Vores frygt spreder sig, og vi er endelig klar over, at livet er flygtigt. Du er måske ikke okay i dag, men du har det godt snart.

Relateret læsning: Gå videre fra et giftigt forhold - 8 eksperttips til at hjælpe

Nøglepegere

• Videnskab påpeger, hvordan de stærke følelser, du føler under social afvisning som sammenbrud, er tæt knyttet til de samme sensoriske komponenter som fysisk smerte
• Undersøgelser opdagede også, at mænd har mere gunstige følelser over for deres ekser, mens kvinder er mere proaktive med at tage skridt til at løsrive sig og gå videre på en sund måde, hvilket ikke er tilfældet for mænd, der normalt maskerer deres smerte
• At gå videre fra din eks føles som en trist reklame, der kommer til live. Livet føles kedeligt, og alt får dig til at føle dig enten trist eller følelsesløs. Du gennemgår alle stadier af sorg
• At gå videre er måske ikke let endnu, du kommer til at acceptere det. Tag ting dag for dag, græd så meget som du vil, lav nye vaner - gå ind i nye sunde distraktioner som træning, journalføring, meditation, dans eller tale med en terapeut, der kan hjælpe dig med at navigere gennem sværmen af ​​overvældende følelser

Alles helbredende rejse varieres fra den anden, nogle mennesker foretrækker at udarbejde smerterne, mens nogle vil have en ferie i bjergene. Uanset hvad der fungerer for dig, hold dig til det og lad det transformere dig til det bedre.

8 ting at gøre, når en ex kontakter dig år senere

Opdelingshelingsproces - Sådan heles efter et sammenbrud

Måder at komme videre på og finde lykke igen