9 tegn på, at du er problemet i dit forhold

Endnu et langt argument har fundet sted mellem dig og din partner over noget, som du to sandsynligvis ikke engang husker i næste uge. Der er sagt sårende ting, tårer er blevet kastet, det er akavet at nu gå til den middagsreservation, du havde lavet, og måske sætter du spørgsmålstegn ved, ”er jeg problemet i mit forhold?"

Det er normalt, efter at det hårde tidevand er gået, at man indser, at man kunne være i forkert. Normalt, når dine følelser overvinder dig så meget, er det svært at få perspektiv og agentur over dine egne følelser, når alt hvad du vil gøre, er at føle og hørt af din partner. Men så rammer det dig langsomt, at de kunne have haft ret, og måske er det dig, der skal foretage nogle ændringer. Det er når spørgsmål som "hvordan ved jeg, om jeg er problemet i mit ægteskab" eller "hvad laver jeg forkert i mine forhold" begynder at hjemsøge dig.

Så inden det er for sent, er det vigtigt at finde ud af, hvordan du fortæller, om du er problemet i et forhold. Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International tilknyttet den amerikanske psykologiske forening), der har hjulpet par.

Hvordan ved jeg, om jeg er problemet i mit forhold? 9 tegn

Indholdsfortegnelse

• Hvordan ved jeg, om jeg er problemet i mit forhold? 9 tegn
  • 1. Det er min måde eller motorvejen 
  • 2. Manglende holdt dig ansvarlig 
  • 3. Er jeg problemet i mit forhold? Ja, hvis du har temperamentproblemer
  • 4. Du holder et score-kort med fejl i forholdet 
  • 5. Ikke har nogen grænser eller har vægge, der er for høje
  • 6. Din mentale sundhed får dig til at spørge: ”Er jeg problemet i mit forhold?"
  • 7. Du er stoppet med at gøre nogen reel indsats 
  • 8. Sammenlign konstant dine forhold med andre 
  • 9. Usikkerheder fører til en "Jeg tror, ​​jeg er problemet i min forhold" tankegang
• Hvad skal jeg gøre, hvis du er problemet i dit forhold?
  • 1. Arbejde med at kultivere bedre selvbevidsthed
  • 2. Ved, at det ikke gør dig unlovable
  • 3. Øv ærlig og klar kommunikation i dit forhold
  • 4. Omdefinere dine forholdsgrænser
  • 5. Søg professionel hjælp til at udslette underliggende problemer

At være overdrevent trængende, skyld skiftende ved dråben af ​​en hat eller endda noget så simpelt som?”Er et ja. Kavita fortæller os, ”At være besiddende, klamrende, jaloux eller overdrevent argumenterende er åbenlyst nogle af tegnene. Men selv at være codependent og forsøge at være hele deres, og den eneste person kan få tingene til at gå galt i dit forhold."

Læser dette og tænker for dig selv, ”Hvad hvis jeg er problemet i mit forhold?”Nå, i al ærlighed kunne du være. Men det er hvad vi er her for. Ikke at latterliggøre dig eller pege nogen fingre. Men for at hjælpe dig med at genkende en vis besværlig adfærd, som du måske ikke har indset, men kunne ødelægge dit forhold. 

1. Det er min måde eller motorvejen 

I ethvert forhold - er der normalt en person, der kalder de fleste af skuddene af hensyn til bekvemmelighed og harmoni. Det er ofte manden, men i et kvindeligt ledet forhold vendes rollerne. Uanset hvad det måtte være, gør de det, så begge kan være i skak, men også glade. Men hvis du begynder at misbruge denne ret, kan du være et stort problem i dit forhold. 

Tiffany Boone, en advokat, havde dette problem med sin kæreste, Jeremy. At have ham til at være rattet i dette forhold, plejede Tiffany at stole på Jeremy med alt. Men til sidst begyndte tingene at blive giftige, da Jeremy begyndte at gå over, hvad Tiffany ville have. Selv forpligtelser som at møde Tiffanys mor til middag var uopfyldt, bare fordi Jeremy valgte ikke at. Fra at vælge deres lejligheds tapet til hvor mange børn de planlagde at have, følte Tiffany at hun aldrig havde noget at sige mere. 

Hvis du læser dette og føler dig som en Jeremy i dit eget forhold, har du måske ret i dit "er jeg problemet i mit forhold?”Hunch. Tag det fra Tiffany, dette kan være en bekymrende oplevelse for din partner. Dette er dit tegn på, at det er tid til at give slip på tøjlerne lidt.

2. Manglende holdt dig ansvarlig 

”Hvorfor er jeg altid problemet i mit forhold?”At stille dette spørgsmål kunne være starten på dine problemer. Det er klart, at du er undvigende og ikke villig til at være ansvarlig for det, du måske gør forkert. Denne meget tankeproces kan drive et forhold ned ad bakke. 

Din partner har brug for at vide, at du værdsætter din forbindelse meget mere end bare at ville have ret. Men når du er problemet i forholdet, kan din partner ofte føle sig ugyldigt, uset og uhørt. Det kan være fordi du har svært ved at indrømme, at du tager fejl. Hvis det er tilfældet, foreslår Kavita, ”Der er mange måder at løse et problem uden at sige undskyld. Der er andre passende måder at undskylde og forsikre din partner på, at du ikke vil gentage dine fejl. 

”Men ved, at det er nødvendigt at nå frem til en løsning uden mudsling eller ryg, hvilket kun kan ske, når du holder dig selv ansvarlig for dine fejl og til sidst ankommer til tilgivelse i et forhold. Det er også det, der får din partner til at føle sig sikker i forholdet."

3. Er jeg problemet i mit forhold? Ja, hvis du har temperamentproblemer

Hvordan ved jeg, om jeg er problemet i mit ægteskab/forhold? Hvis dette spørgsmål har vejet på dit sind, kan det være en god ide at være nærmere opmærksom på, hvordan du reagerer, når tingene ikke går i henhold til dine ønsker. At føle sig stærkt over at være dårligt behandlet er en ting. Men at bruge det som en undskyldning for at kaste et raseri eller endda en vase for den sag peger på noget mere alvorligt.

Hvis du har lyst til, at du unødigt behandler din partner ved at råbe på dem for meget, forbande dem eller ty til vold eller navneopkald i forholdet, ligger der så svaret på, hvordan du fortæller, om du er et problem i dit forhold. Det er en klar og stærk indikator, at du har et problem med at reining i dine følelsesmæssige reaktioner, og at det afspejler i din mishandling af din partner.

Kavita siger: ”En lille vrede i forhold er sundt for det hjælper dig med at forstå, hvad der virkelig går galt. Men når vrede bakkes op af aggression med hensyn til verbalt overfald eller fysisk kaster ting på nogen, er det et problem. Der kan være et internt raseri i dig på grund af din barndom og kommer fra en dysfunktionel familie. Dette kan føre til tillidsspørgsmål og intimitetsproblemer og sænke din selvtillid og endda frygt for dem omkring dig."

4. Du holder et score-kort med fejl i forholdet 

Dylan Kwapil, en softwareingeniør, har været gift med Grace i cirka fire år nu. Mens han forsøgte at komme til bunden af ​​den generelle uro, de føler i deres forhold i dag, indså Dylan noget: De begynder at beskylde hinanden for tidligere fejl i ethvert argument. 

”Jeg forstår bare ikke, hvorfor er jeg altid problemet i mit forhold? Gør jeg noget forkert i mit forhold? Hver gang jeg bringer noget op, som Grace gør forkert, vender hun borde på mig og fortæller vaskeriets liste over mine fejl i hele vores forhold. Jeg kan ikke tage denne konstante beskyldning mere, det er rystende. Jeg er træt af at undskylde, jeg ville ønske, at hun også ville se sine egne fejltagelser." 

Mens man kæmper om et problem, kan man hurtigt aflede fra det aktuelle spørgsmål og i stedet bringe alle de andre gange op, når de følte sig såret. Så vigtigt som det er for dig at udtrykke dine følelser til din partner, ikke lave en liste over deres mangler og kaste den på dem hver gang de beskylder dig for at gøre noget forkert.

Relateret læsning: 6 ufarlige fejl i et forhold, der faktisk er skadelige

5. Ikke har nogen grænser eller har vægge, der er for høje

”Er jeg spørgsmålet i mit forhold?”Svaret på dette spørgsmål kan findes i den slags grænser, du har etableret i dit forhold eller en mangel på dem. Hvis du lader din partner gå over dig eller kvæle dem ved at nægte dem noget ounce af personligt rum, vil det ikke være en fejlinformation at sige, at dine forholdsproblemer stammer fra dine underliggende følelsesmæssige problemer.

Kavita siger: ”Mangel på følelsesmæssige grænser eller meget høje barrikader kan være et stort problem i ethvert forhold. Måske spilder du alt for meget, eller andre har svært ved at nå ud til dig. En af disse situationer kan drastisk påvirke dit personlige liv. Dette kan endda føre til, at en udvikler en undgåelig personlighed eller en undgåelig tilknytning." 

Et forhold trives med en sund strøm af kommunikation, følelser og kærlighed. Hvis du har svært ved at styre dem, er det en god nok grund til, at du har disse "Jeg tror, ​​jeg er problemet i mit forhold" Pangs. Det er tid til at finde ud af tingene og svinge i et lykkeligt medium, der giver dig mulighed for at udtrykke dig korrekt. 

6. Din mentale sundhed får dig til at spørge: ”Er jeg problemet i mit forhold?"

Hvad hvis jeg er problemet i mit forhold? Du kunne være, hvis du tror, ​​du har brug for hjælp. Når din egen mentale sundhed hænger ved en løs tråd, er det svært at leve op til en andens forventninger og være en god partner for dem. At være i hovedrummet for et forhold tager mere end bare sommerfugle i din mave.

Når du er deprimeret, føler du dig inaktiv, og det kan føre til, at du er en mindre involveret partner. Ligeledes, når du har angst, kan din overtænkning og dating angstkampe forbruge dig til det punkt, hvor du ikke er i stand til at klare. Det er ikke altid større eller diagnoserbare psykiske problemer, der kommer i vejen for din evne til at danne sunde, sunde obligationer.

Hvis du er nogen med en usikker tilknytningsstil, vil det også påvirke kvaliteten af ​​dine intime forbindelser. Hvis sådan er tilfældet, skal du ikke tvinge dig selv ind i en 'rigtig person forkert tid' situation. Sæt dig selv først og lad dig helbrede, før du bliver for involveret med nogen anden. 

7. Du er stoppet med at gøre nogen reel indsats 

Forhold er meget arbejde. Ikke hver dag er en romantisk varmluftsballonrejse, men de fleste dage skal føles lige så god som en. Over tid er det muligt for lidt kedsomhed at krybe ind i dit forhold og for at ting kan virke dagligdags. Forholdet forstyrres dog kun, når du holder op med at arbejde på det. Så hvis du undrer dig over, ”Hvad hvis jeg er problemet i mit forhold?”, Tænk derefter på, hvor stor indsats du lægger i dit forhold hver dag.

Er du involveret i din partners liv? Laver du planer med dem? Taler du ofte med dem? Og er sexen stadig god? Et par stød langs vejen er helt fine. Men hvis du ser dette forhold glide ud af dine hænder, og du er vokset ligeglad med det samme, kan problemet være med dig, der ikke prøver hårdt nok til at få tingene til at fungere. At holde et forhold flydende kræver vedholdenhed hver dag, og selvtilfredshed i et forhold kan være en skræmmende ting.

8. Sammenlign konstant dine forhold med andre 

”Men Ricardo tog Gwen til Miami i sidste uge! Hvorfor kan vi aldrig have det sjovt som det?”” Wanda og Oleg gør sød Instagram -hjul sammen. Du tager aldrig engang søde billeder med mig. ”Eller den mest frygtede,” Olivias forlovelsesring er langt større end min. Du går aldrig ud for mig." 

Hvis du ofte lyder tæt på nogen af ​​disse eksempler, så har du ret til at stille spørgsmålet "er jeg problemet i mit forhold". Kærlighed handler om at fejre hinanden og forstå forskellige sider af hinandens personligheder hvert skridt på vejen. Ja, Instagram -æstetik, sociale medier og hvad I fortæller verden om jer selv betyder noget, men ikke nok til at få den anden person til at føle sig utilstrækkelig. 

Vi vedder på, at dine prioriteter i dette forhold er lidt slukket. Hvis du også har spekuleret på, ”Hvad laver jeg forkert i mine forhold?”, Svaret er, at du er for afhængig af et eksternt valideringslokation, og det påvirker sundheden i dit forhold. Du kender ikke halvdelen af ​​Olivias kærlighedsliv, så der er ingen grund til at bringe hende op og ødelægge din egen. Tal med din partner, hvis du føler dig ugyldig, men gør det ikke, fordi din klippe ikke er så skinnende. 

Relateret læsning: Stop med at sammenligne dig selv med din partner for et sundt forhold

9. Usikkerheder fører til en "Jeg tror, ​​jeg er problemet i min forhold" tankegang

Kavita siger: ”Usikkerhed er den største grund til, at ting ikke går godt i dit paradis. Hvis din egen selvtillid er lav, vil du aldrig være i stand til at gøre nok for at opretholde en forbindelse. Selvom en forbindelse kan være gammel, ændrer ligningerne sig og skabes af begge mennesker. At føle sig usikker kan hæmme det og ødelægge din følelse af tilhørighed til en anden person. Der er en god chance for, at dette problem er forankret i din barndom og din tilknytningsstil og responsmønstre." 

Ikke kun forværrer dette din egen nedadgående spiral og spørgsmål om 'er jeg problemet i mit forhold?'Men fører også til intimitetsproblemer med din partner. Du føler dig ofte mistænksom over for din partner, finder fjollede grunde til at tvivle på dem og er altid på kanten af ​​dit sæde i dette forhold. At være en opskrift på en mislykket romantik, det er tid til at tænke over, hvor ofte du viser denne usikre opførsel. 

Hvad skal jeg gøre, hvis du er problemet i dit forhold?

Wrestling med spørgsmålet, ”Er jeg spørgsmålet i mit forhold?”, Er ikke let. Identificering af tegnene, der antyder, at dit instinkt var rigtigt hele tiden, kan være endnu mere knusende. Bare fordi du har opdaget, at en række forholdsproblemer, som du og din partner har kæmpet med Stem fra dig, betyder det ikke, at alt håb går tabt, eller du er en dårlig partner, der ikke er værd at elske.

Når du er problemet i forholdet, skal du udforske måder at identificere og arbejde på aspekterne af din personlighed, der kan skabe problemer i dit romantiske paradis snarere end at bukke under for en følelse af fratræden over denne virkelighed. Vi er her for at hjælpe dig med at gå i gang med denne rejse med selvbevidsthed og forbedring med disse tip til, hvad du skal gøre, hvis du er problemet i dit forhold:

Relateret læsning: 21 måder at løse et forhold, du ødelagde

1. Arbejde med at kultivere bedre selvbevidsthed

Du startede med en længe "Jeg har lyst til at jeg er problemet i mit forhold", der førte til, at du kiggede efter svar, og måske nu er du klar over, at din intuition havde ret hele tiden, og du er den grundlæggende årsag til dine forholdsproblemer. Nu er det tid til at gå dybere og dyrke bedre selvbevidsthed om dine følelser, og hvordan de får dig til at reagere på forskellige situationer i dit forhold.

For eksempel, hvis du føler dig irritabel, så prøv at være mere opmærksom på, hvordan du har det, og hvor denne følelse af irritabilitet kommer fra. Spørg dig selv: Hvad er denne følelse? Hvordan får det mig til at føle mig? Hvorfor føler jeg det? Hvordan får det mig til at reagere? Sid med de tanker, der kommer op i dit sind som svar på disse spørgsmål.

På samme tid skal du gøre en indsats for at tømme den reaktion, som en bestemt følelse beder dig om at give. Når du har gjort en vane med denne praksis, vil du være mere i overensstemmelse med dine følelsesmæssige reaktioner og bedre rustet til at forhindre dig selv i at projicere din indre strid på din partner.

2. Ved, at det ikke gør dig unlovable

Når du er problemet i forholdet, og du ved det, kan det håndtere et alvorligt slag for din selvtillid og følelse af selvværd. For eksempel, hvis du anerkender, at dine forholdsproblemer stort set koger ned til det faktum, at du let er vred og har en tendens til at vippe ud af din partner, kan det give dig undrende, hvorfor den anden person endda holder op med dig.

”Jeg gør helt klart noget forkert i mit forhold. Det er kun et spørgsmål om tid, før min betydningsfulde anden bliver træt af mig og går ud.”Tanker som disse er et naturligt svar, når du er klar over, at du er problemet i dit forhold. At lade sådanne tanker fester imidlertid kan udløse relationsusikkerhed og forværre en dårlig situation.

Når jeg er afsky og skam over den måde, du udfører dig selv i dit forhold, skal du gøre en bevidst indsats for at minde dig selv om, at et par personlighedstræk hverken definerer, hvem du er eller din egenværdi. Alle er mangelfulde på deres egen måde; Og trods din har du måske meget at tilbyde dit forhold, på grund af hvilken din partner har valgt at holde sig til dig.

3. Øv ærlig og klar kommunikation i dit forhold

Nu hvor du kender svaret på "hvordan ved jeg, om jeg er problemet i mit ægteskab/forhold", er det tid til at omdirigere dit fokus til et andet vigtigt spørgsmål: "Hvad skal jeg gøre, når jeg er problemet i mit forhold?”Som med de fleste andre problemer kan dette også håndteres ved at lære at kommunikere bedre med din partner.

Giv dem først og fremmest en chance for at udtrykke, hvordan visse aspekter af din personlighed eller dine følelsesmæssige reaktioner på visse situationer kan have påvirket dem. Når de taler, skal du lytte med et åbent sind og se, hvilke ændringer du kan foretage for at fortryde skaden.

For eksempel, hvis tillidsspørgsmål har været en vigtig stridsben i dit forhold, og din partner fortæller dig, at de føler sig ydmyget og ikke respekteret hver gang du går bag deres ryg for at krydse, hvad de har fortalt dig, gør en indsats for at tømme I det instinkt. Når du føler trangen til at tjekke din partner, skal du gå tilbage til trinnet med at tjekke ind med dig selv i stedet. Føl det fulde omfang af følelser, der brænder denne mangel på tillid til dit forhold uden nødvendigvis at handle på dem.

Relateret læsning: Dette er hvad der sker, når der mangler kommunikation i et forhold

4. Omdefinere dine forholdsgrænser

”Hvad laver jeg forkert i mine forhold?”Denne udforskning vil sandsynligvis føre dig til spørgsmålet om dårligt definerede eller ikke-eksisterende grænser i dit forhold. Der er en god chance for, at du utilsigtet overtræder din partners grænser eller måske har undladt at opretholde dine egne. Dette kan igen have ført til et codependent forhold.

Nu hvor du gør en indsats for at løse problemerne i dine forhold, tilrådes det at undersøge dine forholdsgrænser igen og omdefinere dem om nødvendigt. For eksempel, hvis du er nogen med en ambivalent ængstelig tilknytningstil.

Det er derfor vigtigt, at du diskuterer forholdsgrænser med din partner og gør en oprigtig indsats for at håndhæve dine egne og opretholde deres. Respekt for personlige grænser kan hæve kvaliteten af ​​et forhold i vid udstrækning - det kan bare være det, du har brug for, når du prøver at fortryde den skade, du har forårsaget dit forhold.

5. Søg professionel hjælp til at udslette underliggende problemer

Det er en ting at komme til udtryk med ”Jeg føler, at jeg er problemet i mit forhold” realisering, og en helt anden at finde ud af, hvorfor det er. Selv hvis du kan identificere de tegn, der indikerer, at du gør noget forkert i dit forhold og følelser, der udløser problematiske adfærdsmønstre, kan det at afsløre den underliggende årsag bag dine egne triggere være udfordrende.

Det er her en dygtig terapeut kan hjælpe dig. De kan vise sig at være din største allierede og guide i din indre rejse for at afsløre latente følelsesmæssige problemer, der styrer, hvordan du opfører dig i dine voksne forhold. Når du er problemet i forholdet, begynder processen med at løse det også med dig. Hvis du søger professionel hjælp til at arbejde gennem dine problemer, er dygtige og erfarne rådgivere i Bonobology's panel her for dig.

Rejsen fra "hvad laver jeg forkert i mine forhold" til "hvordan holder jeg op med at være et problem i mine forhold" er ofte langvarig og kan være følelsesmæssigt dræning. Men med opmærksom indsats, konsistens og større selvbevidsthed, kan du komme tættere på at blive den bedste version af dig selv, hvilket fjerner alle forholdsproblemer, der stammer fra dig. Det vil ikke være let, men hvis du elsker din partner og værdsætter dit forhold, vil det helt sikkert være værd.

8 overraskende fejl, du laver, der får din partner til at føle sig mindre lidenskabelig

Millennials - Top 6 forholdsproblemer og løsninger

15 tegn dit ægteskab er på klipperne og næsten forbi