9 konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab

Nedbryder bemærkninger. Kolde skulder. Følelser af ensomhed. Og ingen sex. Konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab er slet ikke smukke. Din eneste fantasi er at forlade din ægtefælle og leve lykkeligt nogensinde. Men skilsmisse er dyrt og upraktisk. 

Hvis ikke skilsmisse, hvordan kan du overleve et elskeløst ægteskab? Lad os finde ud af, ved hjælp af følelsesmæssig wellness og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), der er specialiseret i rådgivning til ekstramægteskabelige anliggender, breakups, separation , sorg og tab, for at nævne nogle få.

3 store tegn på, at du er i et ulykkeligt ægteskab

Indholdsfortegnelse

• 3 store tegn på, at du er i et ulykkeligt ægteskab
  • 1. Mangel på følelsesmæssig og fysisk intimitet
  • 2. Ligegyldighed og forsømmelse
  • 3. Manglende tillid og accept
• 9 konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab 
  • 1. Angst og depression 
  • 2. Du mister kontakten med dig selv
  • 3. Skader på dit fysiske helbred
  • 4. Dybt rodfæstet traume hos børn
  • 5. Lav selvtillid er en konsekvens af at blive i et ulykkeligt ægteskab
  • 6. Du har skadet dig selv eller folk, der ikke engang er skyld
  • 7. Et pessimistisk syn på alt og alle
  • 8. Du bliver giftig
  • 9. Dine ideer om et sundt forhold bliver forvrænget
• 3 måder at overleve i et ulykkeligt ægteskab
  • 1. Gå til parterapi
  • 2. Arbejd med egenpleje og selvkærlighed
  • 3. Bliv kreativ i dit ægteskab
  • Nøglepegere
• FAQS

Hvis du er i et ulykkeligt ægteskab, er det vigtigt at vide svaret på et vigtigt spørgsmål: Hvad er stadierne i et døende ægteskab? Pooja påpeger fire monumentale stadier, du måtte opleve, når du bliver i et dårligt ægteskab:

• Det fyldende, at der mangler noget
• Manglende kommunikation eller en masse fejlkommunikation
• Konflikt og løsrivelse
• En komplet afbrydelse med din partner

Hvis du oplever nogen af ​​disse, er det en grund til bekymring. For at forstå, hvor dybt fyldt dit forhold er, vil vi gerne vende opmærksomheden på et andet vigtigt spørgsmål: Hvad er de tegn, du er i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det:

1. Mangel på følelsesmæssig og fysisk intimitet

Hvis du føler, at din partner forsømmer dine følelsesmæssige og fysiske behov, kan du godt gennemgå stadierne i et døende ægteskab. Hvis du har lyst til, at du konstant bliver taget for givet, og alt bliver prioriteret over dig, hvad enten det er din partner at lege med din hund, deltage i forretningsopkald eller endda rengøre gården, er det et af tegnene på ulykke i ægteskabet. 

Relateret læsning: 10 tip til at udvikle følelsesmæssig intimitet i et ægteskab

2. Ligegyldighed og forsømmelse

Min ven, Serena, overskred i et ulykkeligt ægteskab af økonomiske grunde. Hun ville sige: ”Jeg er så ulykkelig i mit ægteskab, men jeg kan ikke forlade.”Hendes partner ville ofte give løfter, men aldrig gjort godt på dem. Han ville sige ting som: ”Jeg mente ikke at annullere, men jeg har så meget på min tallerken. Jeg vil gøre det op til dig.”Og det ville han ved at bruge Love Bombing Tactics. Og annuller derefter på den næste plan. Det var en løkke.

Hvis du undrer dig over, hvad der er de tegn, du er i et ulykkeligt ægteskab, gør denne form for ligegyldighed og følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet bestemt klippet. Som et resultat siger du og din partner ting som:

• ”Er du endda ligeglad med mig? Jeg har ikke lyst til at betyder noget for dig ” 
• "Du er ingenting. Hvem tror du du er?" 
• ”Du værdsætter mig ikke nok. Jeg føler mig ikke set og hørt i dette forhold ”

3. Manglende tillid og accept

Min ven, Paul, sagde for nylig mig, ”Jeg bliver i et ulykkeligt ægteskab af økonomiske grunde. Jeg tror ikke, at min partner giver mig et sikkert rum til at være sårbar. Min partner er alt for kritisk over for mig. Hun har forsøgt at ændre mig fra første dag."

Så når du bliver i et dårligt ægteskab, er du ikke i stand til at være dit sande jeg foran din partner. Hvis du konstant har lyst til at blive en anden, så din partner kan elske dig, kan det være et af de tegn, du får skilt. Hvis ikke skilsmisse, hvad er så konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det.

9 konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab 

Pooja siger: ”Ægteskab er aldrig en kagewalk. Det er konstant arbejde fra både de involverede partnere og ikke kun en person. Forpligt dig til at arbejde på dette forhold, være ærlig om dine følelser, og hvis der opstår et problem, skal du se det med værdighed og følsomhed.”Og hvad sker der, når folk ikke forpligter sig til at arbejde på et ægteskab? De er nødt til at se konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab. Her er nogle:

1. Angst og depression 

Pooja påpeger, ”Dårlige forhold hæmmer mental sundhed, især dem med fysisk, seksuelt eller følelsesmæssigt misbrug. I sådanne tilfælde kan partnere føle sig ængstelige, deprimerede eller begge dele.”Forskning har vist, at et ulykkeligt ægteskab kan føre til lave niveauer af livstilfredshed, lykke og selvværd. Faktisk er det endnu mere skadeligt for mental sundhed end skilsmisse end skilsmisse end skilsmisse end skilsmisse end skilsmisse end skilsmisse end skilsmisse end.

Så tag et stykke papir og start med at nedskrive dine følelser. Forankre dig selv til det sande natur af dit ægteskab og hvad du prøver at flygte. Du er nødt til at jorden dig selv i virkeligheden, hvordan du og din krop føler sig omkring din ægtefælle, og hvad dette ægteskab gør mod dig og din mentale sundhed. Du kan skrive noget i retning af:

• ”Da han kaldte mig en tæve, følte jeg…” 
• ”Da hun kastede askebægeret, følte jeg…” 
• ”Da han skreg på børnene, følte jeg…”  
• ”Da hun flirte med mine venner igen, følte jeg mig…”
• ”Da de kaldte mig navne, følte jeg…” 
• ”Da jeg fandt ud af, at hun snyder mig, følte jeg…”

Denne øvelse kan få dig til at indse, at du lider på grund af subtile former for følelsesmæssigt misbrug. Lev ikke i dette mentale helvede. Ved det faktum, at du fortjener at føle dig glad, værdig, elsket og respekteret.

2. Du mister kontakten med dig selv

Alan Robarge, tilknytningstraumeterapeut, påpeger på sin YouTube-kanal, ”Det er selvbetrayal at nægte dine egne behov ved at fortælle dig selv, at det er okay at blive i et kaotisk forhold, der kun forårsager kronisk skuffelse.”Her er hvad der sker, når den ulykkelige tilstand af dit ægteskab får dig til at miste kontakten med dig selv:

• Du giver fortsat fordelen ved tvivlen til din partner
• Forholdet mangler ensartet følelsesmæssig stabilitet
• Du føler dig konstant misforstået, afvist og udtømt
• Du føler dig frakoblet fra dine følelser
• Dit nøjes med at være sammen med en følelsesmæssigt utilgængelig partner

Relateret læsning: 8 tegn på, at du mister dig selv i et forhold og 5 trin for at finde dig selv igen

3. Skader på dit fysiske helbred

Når du bliver i et dårligt ægteskab, påvirker det dit mentale og fysiske helbred. Føler du dig drænet og udmattet hele tiden? Blir du ofte syg eller får hyppige hovedpine? Pooja påpeger, ”Hvis nogen er i et ulykkeligt ægteskab, vil de blive stresset, og deres søvn, appetit og generelt vil wellness helt sikkert blive påvirket." 

Faktisk korrelerer nogle undersøgelser ægteskabelig kvalitet med hjerte -kar -sygdomme. Så konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab kan omfatte at være mere tilbøjelige til et svagere immunsystem, højt blodtryk, hjertesygdomme, kræft, gigt, type 2 -diabetes og depression. Faktisk heles sår langsommere i fjendtlige par sammenlignet med glade par.

4. Dybt rodfæstet traume hos børn

Hvis du opholder dig i et ulykkeligt ægteskab for et barn, skal du vide, at det at vokse op i et sådant miljø kan ende med at skabe den nøjagtige skade, du prøver at undgå. Hos dine børn kan det manifestere sig som:

• En manglende evne til at regulere følelser
• Dyb frygt og usikkerhed
• Lav egenværdi
• Aggressiv opførsel
• Depression
• En attraktion til intense, ustabile og voldelige forhold

Hvad er konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab? Dine børn kan være i fare for at udvikle en usikker tilknytningsstil. Ifølge Pooja er ”en usikker tilknytningstil.”Så hvis du bliver i et ulykkeligt ægteskab for et barn, kan det føre til en meget pessimistisk og mangelfuld opfattelse af forhold i deres sind, hvilket resulterer i:

• Tillidsproblemer
• Forholdshopping
• Selvsaboterende natur 
• Skub og træk dynamisk
• Dyb frygt for intimitet og engagement
• Frygt for opgivelse 
• Iboende tro på, at det er uundgåeligt at blive såret

5. Lav selvtillid er en konsekvens af at blive i et ulykkeligt ægteskab

Min ven, Sarah, siger: ”Jeg er så ulykkelig i mit ægteskab, men jeg kan ikke forlade. Jeg er begyndt at tvivle på mig selv, og jeg kæmper for at sige 'nej' til folk. Jeg kan ikke forestille mig min identitet som adskilt fra ham. Jeg er ikke i stand til at passe mig selv mere.”Som Sarah påpeger, er en af ​​konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab en beskadiget følelse af selvtillid. 

Så jeg spurgte Sarah, ”Alle disse er faser af et døende ægteskab. Det vil ikke være en strækning at kalde dem advarselsskilte, at du bliver skilt. Så hvorfor forlænge din smerte?”Sarah vidste ikke, hvordan jeg skulle svare på mit spørgsmål. For hende og andre som hende rådgiver Pooja, ”Skilsmisse er et tabu, men der er intet skammeligt ved det. Det viser, at du er en modig person til at møde fakta om et forhold og kalde det afslutter. Dette skal være et spørgsmål om stolthed snarere end skam."

6. Du har skadet dig selv eller folk, der ikke engang er skyld

Bruger du følgende måder til at tackle dit ulykkelige ægteskab?

• Drikker kraftigt
• Snyd på din ægtefælle
• Begrave dig selv i arbejde dag og nat
• At tage din vrede ud over børn eller gamle mennesker i din familie

Uanset hvad det er, du gør for at undslippe den virkelighed, at du er i stadierne i et døende ægteskab, er det bestemt ikke sundt for dig. Alle disse usunde mestringsmekanismer kan muligvis give dig lettelse midlertidigt, men vil stadig forhindre dig i et opfyldende liv. 

Hvad er konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab? Det kan kaste dig i destruktive mønstre. For eksempel, hvis du går sammen med en gift person, vil du ende med at skade uskyldige mennesker (som deres ægtefælle/børn). Dette vil igen skabe skyld og skam, som derefter føles overvældende i et allerede ulykkeligt ægteskab.

7. Et pessimistisk syn på alt og alle

En af de værste konsekvenser af at blive i et ulykkeligt ægteskab er, at du begynder at miste håbet. Kærlighed begynder at føles som en langsigtet opfattelse, der kun findes i fantasi, men ikke i din skæbne. Du er ikke i stand til at stole på nogen, fordi du er så bange for, at de vil skade dig eller drage fordel af dig.

Du begynder at acceptere lidelse eller følelsen af ​​at sidde fast som normalt. Du narrer dit sind til at tro, at det er sådan, de fleste ægteskaber er, så din er ingen undtagelse. Det dræber dig, men du bliver måske på, fordi du er bange for at være alene. Pooja er enig, ”Ja, mange mennesker forbliver i uopfyldende ægteskaber, fordi de frygter at være alene, men hvem siger, at dette bliver det sidste forhold i dit liv?"

Relateret læsning: Sådan efterlader du et giftigt forhold - Kend fra eksperten

8. Du bliver giftig

Selv de sundeste af mennesker kan blive giftige, når de forbliver i usunde ligninger for længe. Så en af ​​konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab er, at det fylder dig med gift. Uanset hvad du hader i din partner, begynder også at krybe ind i din personlighed. Du begynder at hævn og forvandle hele ægteskabet til et magtspil, som du skal vinde til enhver pris.

9. Dine ideer om et sundt forhold bliver forvrænget

Selv hvis du afslutter dette dysfunktionelle ægteskab, er der chancer for, at du ender med at søge lignende dysfunktionelle forhold. Du er måske blevet så vant til at blive mishandlet, at det har forvrænget din idé om, hvordan et forhold skal være. Du genkender måske ikke engang, hvornår et sundt forhold kommer med, fordi dette ægteskab har desensibiliseret dig til det.

Selv hvis det ikke er en mulighed for dig at kalde det, er det ikke en mulighed for dig på grund af din omstændighed, betyder det ikke, at du er nødt til at acceptere et uopfyldende forhold som din skæbne. Du kan vælge at tage ansvaret for din lykke ved at prøve at ordne dit ægteskab eller prioritere selvopbevaring. Måske er der nogle ting, du laver forkert, og du er ikke klar over dem. Måske ligger hemmeligheden i at finpusse visse vaner og mønstre. Hvordan man overlever i et ulykkeligt ægteskab? Lad os finde ud af det.

3 måder at overleve i et ulykkeligt ægteskab

Ligesom Rom ikke var bygget på en dag, kræver engagement i et ægteskab konstant arbejde. Hver lille samtale/vane tæller. Alle disse små ting akkumuleres gennem årene og tjener som grundlaget for urokkelig engagement mellem partnere. Så det er vigtigt, at du er opmærksom, hver eneste dag. Her er nogle af de ting, du kan arbejde på for at undgå konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab:

1. Gå til parterapi

Pooja rådgiver, ”Hvis du er ulykkelig i dit ægteskab, skal du arbejde med en rådgiver for at komme til roden til denne ulykke. Hvorfor føler du det sådan? Var det altid sådan, eller det startede efter en begivenhed? Hvis du ikke kan forlade ægteskabet, kan du prøve at arbejde på det og gøre situationen bedre for dig. Ideelt set er begge partnere nødt til at gå til parrådgivning og finde nye modaliteter for at arbejde på denne ligning."

Men husk, at parterapi ikke er en mirakuløs kur. Forskning påpeger, at terapiens succes har mere at gøre med klientens tankegang end typen af ​​terapi. Så rådgivning fungerer bedre for klienter, der nærmer sig terapi med den optimistiske opfattelse af, at ændring er mulig og er entusiastisk nok til at arbejde på sig selv.

2. Arbejd med egenpleje og selvkærlighed

Bare fordi du er i et ægteskab, betyder det ikke, at du holder op med at nyde ensomhed. Hver gang imellem, tag nogle 'mig tid' på følgende måder:

• Går på en solo -tur
• Tilbringe tid med venner og familie
• At nyde et måltid alene
• Kører med øretelefoner på
• Læse en bog

Det er vigtigt at skabe en balance mellem dit sind, krop og sjæl. Disse jordforbindelsesøvelser kan hjælpe dig med at centrere dig selv og føle dig som dig selv igen:

Relateret læsning: Sådan finder du dig selv igen i et forhold, når du føler dig tabt

• Øv dig dyb vejrtrækning
• Brug lidt tid i naturen
• Lyt til beroligende musik
• Få tilstrækkelig søvn
• Bliv hydreret
• Oprethold en taknemmelighedsdagbog eller en journal, hvor du kan lufte
• Bliv aktiv; Du kan prøve aktiviteter som at gå, danse eller svømme

3. Bliv kreativ i dit ægteskab

Forpligtelse og trofasthed i et ægteskab bliver let, når der er en følelse af nyhed. Så i stedet for at lede efter nye partnere, skal du begynde at lede efter nye aktiviteter, som du kan nyde med din partner. Find forskellige eventyr for at holde gnisten i gang; Dette vil styrke dit ægteskab. Her er nogle eksempler:

• River rafting
• Vinsmagning
• Spiller tennis
• Salsa/Bachata -klasser
• At få par venner

Hvad man skal gøre, når utroskab virker fristende, antyder Pooja, ”Genopdagelse af nye fælles interesser, at have et opfyldende liv end ægteskab og børn og opretholde din personlighed, interesser og social gruppe væk fra partneren er nogle af måderne til at holde forholdet frisk og levende. Utroskab synes at være fristende mere, når det er afslappet og måske ikke har forestående konsekvenser for det primære forhold. I sådanne situationer skal folk undersøge, hvad deres løfter er, og hvordan de genforhandler grænser med deres partnere."

Nøglepegere

• Det er et ulykkeligt ægteskab, hvis det involverer forsømmelse, ligegyldighed, vold, mistillid og mangel på fysisk og følelsesmæssig intimitet
• Ophold i et ulykkeligt ægteskab kan skade dit og dit barns mentale helbred og forårsage problemer som angst, depression og lav selvtillid
• Dårlige ægteskaber beskadiger også dit fysiske helbred, og du kan også ende med at skade mennesker, der ikke engang er skyld
• For at overleve et ulykkeligt ægteskab skal du gå ind i parets terapi, finde måder at elske dig selv, prøve nye aktiviteter og genopdage fælles interesser med din partner

Endelig påpeger Pooja: ”Misbrug skal være uforeneligt. Det er bedre at dele måder, hvis der er uforenelige forskelle, og du har begge allerede givet dette ægteskab alt sammen. At være alene kan have sine egne udfordringer i livet (social/psykologisk/økonomisk). Alligevel er det ikke værd at stå over for konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab, især hvis der er misbrug." 

FAQS

Ingen. Til at begynde med skal I begge prøve dit bedste for at løse ægteskabet gennem parrådgivning og daglige bestræbelser på at gøre det bedre. Men hvis ægteskabet involverer mentalt eller fysisk misbrug og er blevet giftigt for din mentale sundhed, kan ophold gøre mere skade end at forlade.

Nej, det er ikke egoistisk at efterlade et ulykkeligt ægteskab. Faktisk er det et af tegnene på lav selvtillid og mangel på selvrespekt, hvis du overstiger i ligninger, der får dig til at føle dig dårlig om dig selv.

Du skylder også dig selv et sundt og lykkeligt forhold. Prøv at arbejde på det med din partner. Men hvis det er uforeneligt, er skille måder en meget sundere mulighed end at blive i et dårligt forhold.

Sundt forholdsdynamik - 10 Fundamentals

Følelsesmæssig intelligens i forhold: Få kærlighed til at vare evigt

”Skal jeg skille mig fra min mand?”Tag denne quiz og find ud af det