9 bedste parterapiteknikker til at prøve i 2022

I denne artikel

• Følelsesmæssigt fokuserede parterapiteknikker
• Positiv psykologiske terapi for par
• Gottman -metoden
• Religionsbaseret ægteskab og parrådgivning
• Individuel rådgivning
• Fortællende terapi
• Imago Relationship Therapy
• Psykodynamisk tilgang
• Skelnen Rådgivning

Når du hører ordene "parrådgivning" eller "parterapiteknikker”Hvad er den første ting, der kommer til at tænke på? Måske forestiller du dig et par i strid med hinanden og sidder på en sofa og taler med en ægteskabsrådgiver.

Det kan være, hvordan ægteskabsrådgivning typisk ser ud, men vidste du, at der er flere forskellige teknikker?

Den første ting, du skal gøre, når du overvejer rådgivning til par, er at finde en god ægteskabsrådgiver.

Hver ægteskabsrådgiver er forskellig, typen af ​​rådgivningsteknik er forskellig, og hvert ægteskab er anderledes, så det er vigtigt at finde en kamp.

En god ægteskabsrådgiver vil have erfaring med at hjælpe par gennem deres problemer, og de vil kende de forskellige teknikker eller metoder, der kan bruges effektivt.

Der er mange forskellige typer parterapiteknikker/metoder/tilgange. At lære om hver af dem, der kan være gavnlige, når du gennemgår parterapi.

Her er nogle Forskellige typer parterapi og typer af ægteskabsrådgivningsteknikker:

1. Følelsesmæssigt fokuserede parterapiteknikker

Denne terapiteknik blev udviklet af Dr. Susan Johnson og Les Greenberg. Som navnet angiver, spiller følelser en nøglerolle her.

Det er ret effektivt og bruges over hele verden. Det er især nyttigt, hvis depression er en del af spørgsmålet om forholdet.

Metoden bruger tilknytningsteorien eller en idé om, at vi som mennesker ønsker at blive bundet sammen. Men problemer kan opstå og cykle til negativitet.

Denne type parterapiteknik hjælper par med at overvinde de negative følelser og styrke deres bånd.

2. Positiv psykologiske terapi for par

Langs følelser med følelser fokuserer denne parterapiteknik på positive følelser. For nogle er det virkelig en stor ændring i perspektiv, som derefter kan ændre tanker og adfærd, som derefter kan forbedre forholdet.

I positiv psykologi lærer du at nyde lykke, da det sker og fokuserer på glæde i øjeblikket. Dette hjælper par med at realisere de glade tider, de har i øjeblikket, og så kan de bygge videre på det.

At skrive i en journal og dele den med terapeuten er et vigtigt aspekt af denne metode.

3. Gottman -metoden

Med 30 år bag det mener mange, at det har vist sig som en effektiv parrådgivningsteknik. Hvis du og din ægtefælle føler dig virkelig fast og ikke ser ud til at være enig, kan dette være en god metode til dit forhold.

Dette parterapi -teknik hjælper dig forstå hinanden som dig kommunikere roligt.

Den bruger noget, der hedder "kærlighedskort", som er noget, du bygger. Det hjælper dig begge med at lære om hinanden, når du opdager de ting, der understreger dem, gør dem glade osv.

Generelt fokuserer Gottman -metoden på konflikthåndtering med ærlighed i hjertet af det.

4. Religionsbaseret ægteskab og parrådgivning

Hvis du er en del af en religiøs gruppe, kan du se, hvilke slags rådgivning der er tilgængelig gennem din kirke. Da din religion er en stor faktor i dit ægteskab, kan denne type rådgivning vise sig at være nyttig for dig.

Du kan også føle dig mere komfortabel i denne type indstilling, som kan hjælpe med at indstille scenen for helbredelse.

Metoder varierer, men typisk religiøs-baseret terapi til par opfordrer til åndelige aspekter, som du sandsynligvis allerede tror og lever for at hjælpe dig med at arbejde gennem spørgsmål.

5. Individuel rådgivning

Hvis en af ​​ægtefællerne ikke er i stand til eller villig til at lave parterapi, bør den villige og dygtige partner bestemt overveje at gå efter det alene. En terapeut kan hjælpe en partner med at arbejde gennem spørgsmål på deres ende.

Det er klart, hvis den anden person ikke er villig til at arbejde igennem problemet, er forholdet muligvis ikke i stand til at komme videre.

I processen med, at nogle går til individuel rådgivning, opvarmes den anden ægtefælle dog langsomt til ideen og slutter senere til deres ægtefælle til parterapi.

6. Fortællende terapi

Fortælling betyder historie, og faktisk er det en del af denne metode til parterapi. Du vil fortælle historien og skabe "fortællingen" om, hvad der sker. Men så vil du arbejde sammen for at omskrive de ubehagelige dele af historien.

Det dejlige ved dette Parets terapiteknik er det hjælper parret med at adskille sig fra historien og erkende, at historien ikke definerer dig som mennesker.

Det lærer også, at historien kan ændres. I kan begge omskrive din fremtidige historie sammen.

7. Imago Relationship Therapy

Udviklet af Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt, fokuserer denne type terapi meget på åndelige og adfærdsmæssige aspekter.

Imago er det latinske ord for "image", og denne type terapi forsøger at hjælpe par med at indse, hvordan deres hjerner fungerer og ser de ubevidste måder, de lever.

Grundlæggende siger denne parterapiteknik, at vi vælger partnere, der kan helbrede, hvad der mangler fra vores barndom, og disse sår gentages med vores ægtefælle.

I denne parterapiteknik lære at arbejde sammen og kommunikere gennem spørgsmål.

8. Psykodynamisk tilgang

Denne type terapi er især nyttig, når partnere reagerer i irrationelle mønstre, som antages at være født af livsbegivenheder og oplevelser i barndommen.

For eksempel, hvis misbrug var en del af en persons fortid, kan de føre til jalousi, selvom der ikke er nogen grund til det.

I denne type terapi hjælper en rådgiver dig.

De vil derefter hjælpe dig med at realisere et mere realistisk syn på tidligere begivenheder, der former den aktuelle adfærd.

9. Skelnen Rådgivning

Udviklet af Bill Doherty på University of Minnesota er denne type rådgivning især for par, hvor den ene ægtefælle læner sig mod skilsmisse, og den anden er ikke.

Dette parterapi -teknik hjælper dem. I stedet for at løse problemerne, ser det på, om løsning faktisk er muligt. det er Typisk en kortvarig metode.

Ægteskabsterapi er en god mulighed for de par, der ønsker at finde ud af deres forskelle ved hjælp af en uddannet rådgiver.

Der er mange forskellige parterapiteknikker, tilgange, og metoden afhænger af ægteskabsrådgiveren såvel som de problemer, der sker i parets forhold.

Derfor er det altid vigtigt at vælge en god ægteskabsrådgiver, som du både føler dig godt tilpas med og kan stole på.