8 måder at dyrke følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold

Forhold er en af ​​de få ting i livet, der har brug for mere kræfter med tiden. Det er også en af ​​de ting, folk har tendens til at tage for givet mest. Mens ønsker, ønsker og forventninger i et forhold kan afvige fra person til person, er følelsesmæssig sikkerhed tilfældigvis et konstant behov.

Uanset hvilket forhold du er i, hvad enten det er forælder og barn, søskende eller elskere, vil du blive elsket, forstået og accepteret for hvem du er. Hvis der mangler følelsesmæssig sikkerhed i et forhold, forværres kvaliteten af ​​forbindelsen og kan blive meget usund. Dette kan skabe en enorm kløft mellem de involverede mennesker, og du kan blive fremmedgjort til sidst.

Vi ser, at så mange forhold slutter på grund af, at en eller begge partnere ikke føler sig følelsesmæssigt sikre i forholdet. Så hvordan korrigerer man situationen? Datingtræner Geetarsh Kaur, grundlæggeren af ​​Skill School, der er specialiseret i at opbygge stærkere forhold, hjælper os med at forstå, hvad følelsesmæssig sikkerhed indebærer, og hvor bedst kan vi dyrke det i vores forhold.

Hvad er følelsesmæssig sikkerhed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er følelsesmæssig sikkerhed i et forhold?
• 8 måder at skabe følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold
  • 1. Reality Check - Det første skridt mod følelsesmæssig sikkerhed
  • 2. Valider din partner
  • 3. Tænk før du taler
  • 4. Respekter din partners grænser
  • 5. Hold dig til dine ord for at opbygge følelsesmæssig sikkerhed
  • 6. Giv din partner fordelen ved tvivlen og søg hvorfor
  • 7. Handlinger taler højere end ord i at opbygge følelsesmæssig sikkerhed
  • 8. Søg rådgivning for at tackle en mangel på følelsesmæssig sikkerhed i et forhold
• FAQS

Kort sagt, følelsesmæssig sikkerhed er en tilstand, hvor to mennesker er komfortable med at være deres autentiske selv omkring hinanden. Geetarsh forklarer, ”Det er den slags forhold, hvor et par er sikkert i viden om, at de har hinanden til at falde tilbage følelsesmæssigt uden frygt for konsekvenser eller blive dømt. Et forhold, hvor dine følelser er valideret og ikke betragtes som uvigtig."

”Hvorfor fortæller du mig aldrig, hvordan du har det? Hvorfor er du så hemmeligholdt?”Hvis dette er spørgsmål, som du finder dig selv at stille eller blive spurgt hele tiden, er det et tegn på, at der mangler følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold. I et følelsesmæssigt usikkert forhold er du ikke i stand til at lade din vagt ned. Prøv så hårdt som du måtte, du vil ikke være i stand til at oprette forbindelse til din partner på et dybere niveau.

Det er netop, hvordan mennesker er bygget. Vi har en tendens til at løbe væk eller lukke os ned, når vi føler, at vi opfatter ondt eller fare. Selv hvis såret er af den følelsesmæssige eller psykologiske art. Når der er følelsesmæssig sikkerhed i et ægteskab eller et forhold, slapper du af i nærværelse af din partner, sikkert i den viden, at du respekteres og elskede ubetinget, og at de har din bedste interesse for deres hjerter.

At skabe følelsesmæssig sikkerhed er ekstremt vigtigt for at opbygge et sundt forhold. Årsagen til, at så mange forhold går i opløsning er ikke, at folk ikke er ligeglade med, at de ikke er klar over, hvordan man fremmer denne slags følelsesmæssig sikkerhed i et forhold. Hvis du også har følt, at dit forhold mangler denne komponent, så lad os udforske nogle følelsesmæssige sikkerhedseksempler, som du kan implementere for at styrke dit forhold.

Relateret læsning: 5 søde måder at forbedre og styrke dit forhold på

8 måder at skabe følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold

Hvis kun livet kom med en brugsanvisning, ville vi alle have det meget lettere. Desværre er det ikke sådan, det fungerer. Når vi leder efter svar på vores problemer, er det kun naturligt at se på menneskene omkring os. Men hvis du ser efter følelsesmæssige sikkerhedseksempler i forhold omkring dig, kan du ende med hovedpine. Når alt kommer til alt er der lige så mange typer forhold, som der er par. Betydningen af ​​følelsesmæssig sikkerhed kan variere for hver.

Alligevel hjælper visse kernepenetter med at styrke denne følelse af følelsesmæssig sikkerhed i et forhold. Vi er her for at undersøge, hvad disse principper er, og tilbyder nogle tip, der hjælper dig med at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold:

1. Reality Check - Det første skridt mod følelsesmæssig sikkerhed

Det første skridt til at løse et problem er at acceptere, at der er et problem. Som for at være ærlig kan være ret vanskelig. Når vores forhold rammer et lavt tid, fortæller vi os selv, at dette problem er midlertidigt, og vi vil navigere i denne uslebne patch. ”Dette er bare en fase, tingene bliver bedre efter et stykke tid” eller ”det er bare en misforståelse, og jeg er sikker på, at denne hændelse ikke vil blive gentaget” er bare nogle af de løgne, vi fortæller os selv.

Men fejende sager under tæppet har sjældent hvis nogensinde hjulpet nogen. Og følelsesmæssig sikkerhed er noget, som du ikke kan se bort fra. ”Hvis du er bekymret for, at det at tale med det modsatte køn vil forårsage konflikt, eller hvis der er tidspunkter, hvor du skjuler dine følelser, fordi du føler, at ingen vil forstå dig, eller din frygt vil blive trivialiseret, er det tid til at indrømme, at disse ikke er Eksempler på følelsesmæssige sikkerhed, og at det er tid til at tackle problemerne i dit forhold, ”rådgiver Geetarsh.

2. Valider din partner

Det er meget vanskeligt at åbne op for nogen, hvis en person føler, at deres sårbarhed vil blive spottet på, eller de vil blive dømt for at udtrykke deres tanker og følelser. For at skabe følelsesmæssig sikkerhed i et forhold er vi nødt til at forstå, at ethvert menneske er kablet anderledes. Hvordan de reagerer på situationer, hvordan en hændelse får dem til at føle sig, og hvordan de håndterer traumer kan være meget forskellige fra, hvordan du ville håndtere ting.

Bare fordi dine oplevelser eller måde at håndtere situationer ikke stemmer overens med, betyder det ikke, at din partners følelser og følelser på nogen måde er trivielle eller irrelevante. ”Du kan forbedre dit forhold ved at lytte til din partner, når de åbner op for dig. Fortæl dem, at deres følelser og følelser er gyldige og fortæl dem, at de ikke er alene i deres kamp, ​​”foreslår Geetarsh.

Relateret læsning: De 7 grundlæggende elementer i et forhold

3. Tænk før du taler

”En meget vigtig ting at huske på, mens du prøver at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i et ægteskab er at være opmærksom på det, du siger,” siger Geetarsh, ”mange gange, i øjeblikkets varmen ender vi med at sige ting, som vi mener ikke, men vores ord har potentialet til at forårsage enorm følelsesmæssig skade."

Ord er kraftfulde værktøjer, de kan lave eller bryde en person, så vær meget forsigtig med, hvordan du bruger dem. Afstå fra at kalde eller bruge udgangssætninger som "Du er overfølsom" eller "Jeg kan ikke gøre dette mere, og jeg kan leve med dig mere". Setninger som dette udhuler forholdet i forholdet og kan få din partner til at føle sig usikker.

I stedet for at bruge 'dig', er det bedre at bruge 'vi' sætninger rettet mod løsning. ”Vi er nødt til at løse dette” eller ”Vi vil gøre dette arbejde” er nogle følelsesmæssige sikkerhedseksempler. Ved at erstatte sårende jibes med disse betryggende ord, kan du gøre fremskridt i at føle dig følelsesmæssigt sikker i et forhold.

4. Respekter din partners grænser

Når du udelukkende dater nogen, er du forpligtet til at føle en følelse af tilhørighed. Imidlertid kan tilhørigheden ofte blive til en følelse af ret, og det er her ting bliver problematiske. Alle sunde forhold har grænser, og det er meget vigtigt at respektere dem. Når en persons grænser ignoreres, kan de stoppe med at føle sig følelsesmæssigt sikre i et forhold og reagere ved at lukke ned eller trække sig tilbage i deres skal.

For at dyrke følelsesmæssig sikkerhed i et forhold er det vigtigt at være opmærksom og respekt for din partners grænser og ikke overtræde dem, uanset omstændighederne. Anerkend når en diskussion bliver til et argument, skal du tage dig fri til at slappe af, før du besøger emnet igen. Grænser i forhold er ikke kun for at beskytte dig og forholdet, det handler også om at ære, hvad der er hellig for jer begge.

5. Hold dig til dine ord for at opbygge følelsesmæssig sikkerhed

Du vil bemærke forhold, der også mangler tillid, der lider af en mangel på følelsesmæssig sikkerhed. ”At opbygge tillid mellem partnere er vigtig, mens de skaber følelsesmæssig sikkerhed, og det sker, når begge partnere holder sig til deres ord,” forklarer Geetarsh. Virker ikke som meget, gør det? Alligevel er det så vigtigt.

Du tænker måske, at det ikke altid er muligt at holde dit ord, og det er sandt. En gang i en blå måne kan ting ske, og vi er muligvis nødt til at gå tilbage på vores ord. Men hvis du mest sandsynligt prioriterer alt andet end dit løfte, er der en stor chance for, at din partner mister troen på dig. Flygtig uforudsigelighed gør intet for følelsesmæssig sikkerhed. Så vær konsekvent og hold dig til dine løfter, selv når det er ubelejligt.

6. Giv din partner fordelen ved tvivlen og søg hvorfor

Mangel på følelsesmæssig sikkerhed i et forhold er bundet til at give anledning til usikkerhed og mistanke. Xena ville blive ængstelig, hver gang hun måtte introducere sine mandlige venner og kolleger for Ryan. Oftere end ikke ville det føre til opvarmede argumenter mellem de to. Da dette blev et mønster, indså Xena, at hun havde at gøre med en usikker kæreste.

Xena sad Ryan ned og talte med ham. Hun fortalte ham, hvordan hun også havde det og hørte Ryan ud. Ryan forklarede, at han undertiden følte, at Xena var for venlig, og at fyre kunne prøve at stjæle sin kæreste væk fra ham ligesom i sit sidste forhold. Xena og Ryan indså, hvor hans usikkerhed kom fra og besluttede at arbejde på det.

Bare fordi din partner har et andet sæt ideer end dit gør dem ikke til en dårlig person. I stedet for at tage antagelser og kritisere deres ideer og trossystem, skal du prøve at forstå, hvor de stammer fra. At dyrke denne ene lille vane vil gøre mirakler til dit forhold.

Relateret læsning: 5 tegn på jaloux i ægteskab og hvordan man overvinder det

7. Handlinger taler højere end ord i at opbygge følelsesmæssig sikkerhed

”Det er ikke kun de ord, du bruger, men også dit kropssprog, og det hjælper Sind er alle ting, der hjælper med at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i et ægteskab eller et forhold."

Små ting som at rulle dine øjne eller krydse dine arme, når du taler, gør ondt den samtale, du har. Det giver indtryk af, at du ikke er modtagelig. Kropssprog spiller en rolle i forhold. Det kan også være subtilt og undertiden bevidstløs, men det har en enorm effekt på den person, vi taler med. Lyt til din partner med et åbent sind, og det reflekteres automatisk i dine handlinger.

8. Søg rådgivning for at tackle en mangel på følelsesmæssig sikkerhed i et forhold

Det tager to til tango, men nogle gange kan forhold føles som en krigszone. År med ondt og smerte hoper sig op, og vi er ikke i stand til at se de mindste ting i et uklar lys. Hver sætning ser ud til at have en beskyldning. Hver udtrykt mening føles ignoreret. Jo mere det sker, jo mere føler du dig uhørt og kærlig. Og et smukt forhold begynder pludselig at føles giftigt.

Alt for ofte finder par ikke i stand til at komme ud af dette hjul, uanset hvor stor indsats begge partnere lægger i. I en sådan situation kan det at få hjælp fra en professionel rådgiver eller mental sundhedsekspert hjælpe med at transformere din dynamik. Hvis du overvejer at søge hjælp, er licenserede og erfarne rådgivere på Bonobology's panel her for dig.

Det tager tid at opbygge følelsesmæssig sikkerhed i et forhold. Det er en vigtig komponent i et sundt forhold, der ikke bør kompromitteres. Der er flere måder, man kan fremme følelsesmæssig sikkerhed i et forhold, og forskellige følelsesmæssige sikkerhedseksempler fungerer forskelligt for hvert par.

Så åben og snak med din partner, og du vil vide, hvor vidunderligt det føles at være i et forhold, hvor du bliver hørt, værdsat og elsket. Og husk hjælp er bare et klik væk.

FAQS

For at en kvinde skal føle sig sikker i et forhold, har hun brug for at vide, at hun vil blive elsket og respekteret kommer hvad der kan. Hun har brug for at vide, at hun kan være afhængig af dig for at være der for hende som partner gennem tyk og tynd. At du er en mand, der holder sig til sit ord, prioriterer hende og accepterer hende for den hun er.
Alle forhold har deres op- og nedture, men hvad der betyder noget er din vilje til at få det til at fungere. En kvinde vil føle.

Et langdistanceforhold kan være vanskeligt at opretholde, fordi mange gange usikkerhed kryber ind i forholdet på grund af afstanden. Det er disse usikkerheder, du har brug for at tackle. Og gør det der skal være rigelig kommunikation. Du skal tilbringe kvalitetstid med din kæreste over opkald og tekster. Han har brug for forsikringen om, at afstanden ikke får dig til at svæve.
Tal med ham om, hvad du kan lide ved ham og dit forhold til ham. Små handlinger, der siger, at han er på dit sind eller at være der for ham i hans succes og sorg, vil hjælpe din kæreste med at føle sig sikker i sit forhold til dig.

Følelsesmæssig forbindelse er det fundament, hvorpå der bygger et stærkt forhold. Et forhold, der ikke er baseret på følelsesmæssig intimitet, kaldes et overfladisk forhold, og sådanne forhold har en tendens til at gå i stykker over tid. For at forbinde følelsesmæssigt i et forhold er både dig og din partner nødt til at føle sig trygge.
Kommuniker og lyt uden dom, disse to ting er den vigtigste ingrediens til at skabe de følelsesmæssige forbindelser i et forhold stærkere. Jo mere du lytter til din partner uden dom, jo ​​mere vil din partner være i stand til at åbne op for dig. Kommuniker på samme måde, selv når du føler dig sårbar. At holde tilbage på tingene bare på grund af rodede følelser vil hæmme din partner i sit forsøg på at komme i kontakt med dig.

Min udadvendte kæreste hader begrænsninger, og jeg føler mig usikker. Hvordan skal jeg håndtere denne situation?

Min mand værdsætter ikke mig eller støtter mig

Følelsesmæssig integritet i forhold - et manglende stykke i puslespillet af opfyldelse?