8 tip til, hvordan du hjælper din partner med angst

I denne artikel

• Forstå angst bedre
• Kommunikere åbent
• Afstå fra at fortælle dem, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal tænke
• Få dem til at føle sig accepteret
• Hjælp dem med at finde hjælp
• Vær opmærksom og sæt grænser
• Fokus på den afslappende tid sammen
• Pas på dig selv

At have en partner, der lider af angst eller angstlidelse, kan være stressende. Du har måske lyst til at du har brug for at beskytte og pleje dem mere, end du troede, du ville. Måske føler du, at du driver væk fra det, du vil have, at dit forhold skal være, men ikke sikker på, hvordan du kan hjælpe en ægtefælle med angst eller dig selv.

Hvis du aldrig skulle støtte nogen med angst, kan du være sikker på, at der er måder at håndtere symptomerne og være glade sammen. Vi deler nogle nyttige tip til, hvordan du kan hjælpe din partner med angst.

1. Forstå angst bedre

At støtte en partner med angst er ingen lille opgave.

At gøre dig bekendt med, hvad angst er, dens typer, og hvordan det føles at leve med det, kan hjælpe dig med at finde svar på, hvordan du hjælper din partner med angst. At vide mere om det giver en referenceramme og de rigtige spørgsmål til at stille din partner, så du kan justere din nyttige indsats bedre.

Selvom ingen frygt er den samme, og det er heller ikke manifestation og uddanner dig selv om angst generelt, er det nyttigt, når man hjælper en ægtefælle med angst.

At forstå angst hos en elsket er det første skridt. Hvis du leder efter, hvordan du "hjælper min mand med angst", forstår først mere om angst i sig selv og så hvordan det påvirker ham, og hvorfor.

2. Kommunikere åbent

Hvis du vil vide, hvordan du hjælper din partner med angst, skal du spørge dem, de kan fortælle dig. Dette er sandsynligvis ikke nyt for dem, og de ved måske, hvad der får dem til at føle sig bedre. Hvis du spekulerer på, hvordan du støtter nogen med angst, skal du henvende dig til den person, du vil støtte.

De er den bedste informationskilde til at finde den bedste måde at hjælpe nogen med angst på. Ingen forventer, at du ved, hvordan du skal håndtere ængstelige mennesker. Så læg heller ikke for meget pres på dig selv. Når det er usikkert, skal du ikke gætte, tjek med dem og lær sammen, hvad der reducerer symptomerne.

3. Afstå fra at fortælle dem, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal tænke

Selvom det at bo med nogen med angst kan være udfordrende, skal du undgå at fortælle dem, hvordan de skal tænke eller føle. Hvis de føler sig bange eller bekymrede, skal de ikke føle sig sådan, og rationaliserende ikke vil gøre meget af en forskel.

Brug af ræsonnement ofte får dem til at føle sig værre, da de helt sikkert har forsøgt at gøre det allerede.

Undersøgelser viser skyld og skam spil en rolle i angstsymptomatologi. De føler sig sandsynligvis allerede flov, så tilføj ikke det ved at dele det, de allerede ved, da det kan få dem til at føle sig mere skam over deres tilstand.

4. Få dem til at føle sig accepteret

I dine forsøg på at finde ud af, hvordan du hjælper din partner med angst, kan du utilsigtet få det til at virke som om din kærlighed er betinget. De føler måske, at de har brug for at få eller være bedre for at holde dig ved deres side. Når du beskæftiger dig med, hvordan du hjælper din partner med angst, skal du være opmærksom på denne glatte skråning.

En ægtefælle med angst og vrede kan let tro, at de ikke er gode nok for dig.

Så sørg for at fortælle dem andet. Hjælp dem med at forstå og føle, at de bliver accepteret, selv når de er ængstelige. Formål at hjælpe dem med at tro, at du vil have dem til at føle dig bedre, ikke fordi de ikke matcher din idé om en god partner, men fordi du vil have dem til at være lykkeligere.

5. Hjælp dem med at finde hjælp

Undersøgelser udført for at hjælpe med at afsløre, hvordan man hjælper nogen med angst og depression med at vise psykoterapi, der anvendes alene eller sammen med farmakologi, kan være nyttigt i symptomhåndtering. Terapeuter lærer at behandle mennesker med angst, og de kan give den hjælp, du ikke kan og ikke burde (ingen skal være en terapeut for mennesker, de er tæt på).

Hvis din partner ikke deltager i terapi, skal du hjælpe dem med at finde tilstrækkelig hjælp. Overvej også at have separate sessioner for at lære at håndtere mennesker med angst bedre og passe på dig selv i processen. Terapi kan gøre processen med at lære at hjælpe din partner med angst meget lettere på jer begge.

6. Vær opmærksom og sæt grænser

Sådan hjælper du din partner med angst?

Give dem et sikkert miljø, forståelse og kærlighed, og undgå at imødekomme deres angst. At lette dine ægtefælles angst er ikke den bedste måde at hjælpe dem på.

Hvis du gør det, fordi det er lettere, føles det godt at være nødvendig, eller fordi det føder dit ego, hjælper du dem ikke rigtig. Faktisk benægter du dem muligheden og bedre styrer symptomer ved at gøre ting for dem eller afskærme dem for meget.

Det vil også føre til, at du føler dig drænet og frustreret.

Vær derfor opmærksom på, hvor meget du kan give, og hvor meget hjælp har de brug for. Hjælp dem med ting, de prøvede og ikke var i stand til at gøre, og gøre det Når du har det godt med det. Du er også en person i det forhold, og nogle gange har du ikke kapacitet til at hjælpe. Dette kan være en undervisningserfaring om grænser, som du begge vokser fra.

7. Fokus på den afslappende tid sammen

Rolig og afslappende tid kan være en definition af lykke for mennesker med angst. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du hjælper en kone med angst eller mand med depression og angst, så spørg dem, hvad der hjælper dem med at slappe af. Det kunne tilbringe tid i naturen, se noget sammen eller mindfulness øvelser.

Mennesker, der lider af angst, har ofte lave niveauer af mindfulness. Du kan lave en kropsskanningsøvelse sammen og bringe mere fred og ro ind i dine liv. Se:

8. Pas på dig selv

Det er ikke ualmindeligt for partnere af kære med angst for at føle sig stressede, bekymrede, vrede eller skuffede. Angst kan være at begrænse, hvor glad du føler dig i dit forhold. Selvom din partner kæmper med angst, skal du ikke glemme at fokusere på din velbefindende også.

At lære at hjælpe din partner med angst betyder at lære at passe på dig selv også. Du kan ikke hælde fra en tom kop, så det er vigtigt at huske både dine behov og følelser.

Et opfyldende liv er muligt.

Dette er måske ikke, hvordan dit ideelle forhold ser ud. At lære at hjælpe din partner med angst kan bringe dig tættere på det. Der er ikke en måde at hjælpe dem på, så check ind med dem, hvad der hjælper dem mest. Kommuniker om hvad der bringer dem fred og glæde. I denne proces skal du også være opmærksom på dine grænser.

Støtte dem, men vær ikke deres krykke.

Når du prøver at være der for dem, skal du tilbyde hjælp på en sådan måde, at de føler, at du accepterer dem uanset. Du er der for at hjælpe dem, ikke ordne dem. Fortæl dem ikke, hvad de skal tænke, eller hvorfor de ikke skulle føle den ene eller den anden måde. Formålet at give et sikkert rum for dem at føle sig værdsat, og hvor du kan slappe af sammen.

For at være der for dem, pas også på dig selv. Du kan ikke sørge for dem, hvis du ikke har det godt. Det tilrådes at hjælpe dem med at finde professionel hjælp og også stole på en terapeut. Dette vil gøre det lettere at besvare spørgsmålet om, hvordan du kan hjælpe din partner med angst og symptomstyring mere effektiv.