8 ting, du kan forvente af din første rådgiversession

I denne artikel

• Du vil sandsynligvis føle dig lidt nervøs
• Du udfylder papirarbejde -måske endda meget af det
• Du får mulighed for at være åben og ærlig
• Du får din fortrolighed respekteret
• Du vil være en aktiv del af processen
• Du får mulighed for at stille spørgsmål
• Du får mange følelser
• Du forlader med en plan

At tage beslutningen om at gå til rådgivning kan være vanskelig, og når din første aftale nærmer sig, kan du føle dig nervøs eller ængstelig.

Selv hvis du ved intellektuelt, at det at se en rådgiver er det bedste valg til din mentale sundhed og generelle velvære, kan det være skræmmende at tænke på at hælde dit hjerte ud til en total fremmed.

Nedenfor er otte ting at forvente på din første rådgivningssession sammen med nogle tip til at hjælpe dig med at navigere i det første besøg.

1. Du vil sandsynligvis føle dig lidt nervøs

Det er helt normalt at føle sig lidt nervøs ved din første rådgivning om aftale. Du er måske bekymret for, at din rådgiver vil fortælle dig, at de ikke kan hjælpe dig, eller vil dømme dig.

Mind dig selv om, at din rådgiver har set en masse patienter med mange forskellige problemer, og der er meget lidt, du kan sige, at det vil chokere dem. Husk også dig selv, at over halvdelen af ​​alle mennesker vil søge hjælp til et psykologisk problem på et tidspunkt - mange mennesker har gjort dette før, og har draget fordel.

Hvis du stadig er nervøs, er det OK at fortælle rådgiveren, at du føler dig betænkelig. De kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.

2. Du udfylder papirarbejde -måske endda meget af det

Den første rådgivningssession omtales ofte som en "indtag" -session.

Dette betyder, at du skaber pleje hos denne rådgiver. Så du kan forvente at udfylde papirarbejde. Dette kan omfatte formularer til forsikring, demografiske former, medicinske og familiehistoriske formularer og mere.

Nogle rådgivere vil tage din medicinske og familiehistorie verbalt, mens andre har dig til at skrive disse ned. Du kan forvente at blive spurgt om grunden til, at du søger rådgivning, hvis du nogensinde har set en mental sundhedsperson før, og hvis du har en familiehistorie med psykiske problemer.

Dette kan tage lang tid, afhængigt af din historie og situation. Bare ved, at dette er nødvendigt, og at du ikke behøver at gøre dette ved hvert besøg!

3. Du får mulighed for at være åben og ærlig

Ikke kun vil du være i stand til at være helt åben og ærlig over for din rådgiver, men du vil også kun virkelig drage fordel af dine sessioner, hvis du er åben og ærlig.

Hvis du føler dig usikker på dette, kan du give udtryk for dit ubehag til din rådgiver. Men dette er din tid, designet til at være til fordel for dig - at lægge alt på bordet giver din rådgiver den mest information og den bedste chance for at hjælpe dig (eller hjælpe dig med at hjælpe dig selv).

4. Du får din fortrolighed respekteret

Hvad sker der i din session, forbliver der. Din rådgiver vil sandsynligvis give dig en skriftlig meddelelse om fortrolighed, der skitserer eventuelle undtagelser (jeg.e., Rådgivere er obligatoriske journalister af misbrug af børn).

Ellers kan du stole på, at det, du siger til din rådgiver, bare er mellem dig selv og dem. Denne viden skal hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel med at tale frit.

5. Du vil være en aktiv del af processen

Mens din rådgiver er en professionel og der for at hjælpe dig, er rådgivning virkelig en tovejsproces.

Du skal ikke forvente at - eller frygte, at du vil - bare fortælle rådgiveren din historie og derefter læne dig tilbage og få at vide, hvad du skal gøre for at "løse" problemet.

I stedet vil din rådgiver stille jer spørgsmål, og jer to sammen vil beslutte næste trin og teknikker til at tackle grundene til, at du søgte rådgivning.

6. Du får mulighed for at stille spørgsmål

Vær ikke bange for at stille spørgsmål under din rådgivningssession. Du er ikke uhøflig eller sætter spørgsmålstegn ved rådgiverens ekspertise.

Tag dig tid til at stille spørgsmål om, hvad der kommer op i sessionen, hvad du kan forvente at gå videre til fremtidige sessioner, hvis der er andre anbefalinger om handlinger, du kan tage uden for dine sessioner.

Din rådgiver er en ressource -brug dem!

7. Du får mange følelser

En masse følelser kommer op i en rådgivningssession - og ikke kun i den første rådgivningssession.

Du kører måske hele spektret fra tristhed til nervøsitet til vrede under din session. Dette kan forventes! Det er ok at græde, at føle modstand eller opleve uanset hvilken følelse der kommer op for dig på det tidspunkt. Du skal være fri til at lade rådgiveren vide, hvordan du har det på et givet tidspunkt.

8. Du forlader med en plan

En del af hvad der sker i den første rådgivningssession er at udarbejde en plan for at gå videre.

Dette kan omfatte en anbefaling til en række sessioner, indstilling af mål til den næste session eller derover og kan involvere en diagnose.

Du kan forlade med en henvisning til at se om medicin, afhængigt af din situation. Du har også en fornemmelse af, om denne rådgiver er den, du vil fortsætte med at arbejde med.

Det er helt gyldigt at beslutte, at du hellere vil arbejde med nogen anderledes. Dette kan også være en del af din behandlingsplan!