8 eksperttips til at give slip på fortiden og være glad

Vi har alle hørt folk fortsætte og fortsætte om, hvordan livet er fuld af op- og nedture, og hvis du vil have lykke, skal du gennemgå tristheden. Hvad folk ikke fortæller dig, er, hvordan man glemmer fortiden og går videre med dit liv. De gode ting følger faktisk det dårlige, men hvis du stadig er fikseret af tristheden, kan du ikke nyde de glade ting. Så det store spørgsmål er, hvordan man giver slip på fortiden og vær glad?

Hvis du er nogen, der ikke kan give slip på fortiden, ved du, at den skøre del ved at sidde fast er, at du er selvbevidst nok til at vide, at du er nødt til at gå videre, men du kan bare ikke synes at gør det. Det føles som om du er i kviksand, hvor du ikke kan gøre noget for at hjælpe dig selv, og du er nødt til at vente på, at en anden kommer og redder dig. Nå, vi er her for at fortælle dig, at dette ikke er sandt.

Der er mange ting, du kan gøre. Nogle gange skaber ændringer behov, som man skubber ud af din inerti -tilstand. For at hjælpe dig.

Hvorfor kan jeg ikke give slip på fortiden?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor kan jeg ikke give slip på fortiden?
  • 1. Følelsesmæssig tilknytning
  • 2. Fortidens nostalgi
  • 3. Afvigelse fra planen
  • 4. Forlegenhed
• Hvordan man slipper fortiden - 8 eksperttips
  • 1. Slip offerets mentalitet
  • 2. Udvid din forståelse af dig selv
  • 3. Lev i nuet
  • 4. Lær af fortiden
  • 5. Meditation og visualisering
  • 6. Føler det og glem det
  • 7. Give tilbage
  • 8. Få hjælp

Før vi begynder at besvare spørgsmålet om, hvordan vi glemmer fortiden og går videre med dit liv, er det vigtigt at forstå den grundlæggende årsag til problemet. Lad os først forstå, hvorfor folk ikke kan give slip på fortiden - det være sig en dårlig sammenbrud, en skilsmisse eller endda en ulykke? Hvad er det med disse slags oplevelser, der kobler personens psyke? Hvorfor er det dem, der bliver, mens andre falmer væk?

1. Følelsesmæssig tilknytning

Intense følelsesmæssige oplevelser skaber minder, der er lige så stærke. Hver gang den specifikke hukommelse udløses, kan du opleve de samme følelser, som du følte, da denne hændelse faktisk skete. Disse følelser praktikant holder hukommelsen frisk. Det er en ond cirkel.

Her er et eksempel, vi kører ned ad så mange gader hver dag uden at føle sig generet eller forbundet med dem. Men i det øjeblik du kommer ind i en ulykke, bliver den almindelige gade umulig at køre igennem. Det bliver en konstant påmindelse om begivenheden, og det udløser fortsat al den smerte og frygt, der var knyttet til oplevelsen.

Både positive og negative følelsesmæssige minder er i stand til at få dig til at føle dig frosset i fortiden. En positiv tidligere oplevelse kan få dig til at føle dig dårlig med din gave. Det klassiske eksempel på dette er "midtlivskrisen", som folk mellem 50-60 år går igennem. De sidder fast i de gode tider af deres fortid og prøver alt, hvad de kan for at genopleve det.

At prøve et helt nyt "yngre" look, gøre ting, som de gjorde i deres ungdom, eller at købe en fancy sportsvogn er kun et par eksempler. De prøver at være glade, men ved at gøre det går de imod deres virkelighed, som næsten altid ender i katastrofe. Så hvis du har spekuleret på, hvordan du slipper din fortid, og hvorfor det er så svært at gøre det, kan svaret være skjult i de følelser, der er forbundet med din fortid.

Relateret læsning: 5 måder midtlivskrisen påvirker dit ægteskab

2. Fortidens nostalgi

Du ved, at irriterende sang, der sidder fast i dit hoved og bare ikke forlader, en tanke loop er den samme ting, men i stedet for en sang, har du en hukommelse fast i dit hoved. Efter et sammenbrud er der typisk en fase, hvor du husker enhver romantisk gestus og hver fantastiske dato, du nogensinde har haft med din eks.

Fortidens nostalgi har en måde at hvidvaskende minder, der repræsenterer de fejl, vi har begået som en fejl i dommen eller en dårlig beslutning. På en eller anden måde minimeres oplevelsen og smerte ved oplevelsen, og vi fokuserer kun på glade, livlige minder. De spiller på en løkke som en brudt rekord, der får svar på, hvordan man glemmer fortiden og går videre med dit liv ganske vanskeligt.

Dette stammer delvist fra vores overlevelsesinstinkt. Vi prøver at undgå de ting, der kan forårsage os smerter. Vi er dog også kablet til at lære af vores fejltagelser. Desværre kræver dette, at vi husker alle vores dårlige oplevelser, det er den eneste måde, vi kan analysere og lære af dem.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

3. Afvigelse fra planen

En masse tid, erindringer, der er ætset i vores sind, er normalt dårlige, skræmmende. Som at blive mobbet i skolen, blive skældet af dine forældre eller endda gå tabt i indkøbscenteret. Disse negative oplevelser efterlader deres præg, fordi de er hårdere at vikle dit hoved rundt. De er aldrig en del af vores plan. 

Ridhi siger: ”Folk bliver fikseret på fortiden, fordi de har lyst til at have oprettet et manuskript i hovedet om, hvordan deres liv skal se ud. Folk kan lide at have kontrol og sikkerhed. Da de mistede det, kæmper de med at justere deres idé om ”hvordan det skulle have været” og er ikke i stand til at give slip på den interne kontrollerede dialog. De er ikke i stand til at acceptere forandring."

4. Forlegenhed

Du kan huske, at en gang i skolen, da du sad i klassen, bare ventede på, at klokken skulle ringe, da læreren pludselig opfordrede dig til at besvare et spørgsmål. Du ender bare med at stå der stammende, mens hele din klasse stirrede på dig, indtil din lærer endelig gav op og bad dig om at sidde.

Selvom det bare var et par minutter, føltes det sandsynligvis som en evighed. Som det sker, oplevede min yngre søster, Haley, dette i begyndelsen af ​​anden klasse. Siden da er hun bange for at tale foran et publikum.

Enhver hændelse, hvor du blev flov, er en oplevelse, der ændrer, hvem du er. Som barn er noget som det, der skete med min søster, pinligt, men når du vokser op hver eneste beslutning eller mening har potentialet til at være en forlegenhed. Selv noget så simpelt som at se osteagtige kærlighedsfilm bliver til noget, du skjuler for andre. Dette skyldes, at når vi vokser op, udvikler vores "superego" os til at pleje mere og mere om, hvordan vi støder på, som person, til andre mennesker.

Tænk nu, hvis du faktisk gjorde blunder i dit liv - som måske du gik videre til et jobtilbud, der kunne have ændret dit liv, eller du valgte at date nogen, der endte med at være en ikke -så -god person - sådanne beslutninger kan få dig til hele livet helt ned til det kornmærke, du kan lide at spise. Det er på ingen måde let at give slip på tidligere fejl og skammen, at de får dig til at føle er en enorm grund til dette. 

Relateret læsning: Nogle af de bedste ensidige kærlighedsfilm i Bollywood

Hvordan man slipper fortiden - 8 eksperttips

Som vi har forstået, er det ret kompliceret at sidde fast i fortiden. I øjeblikket har du sandsynligvis forstået, om og hvorfor du er fikseret på en bestemt del af din fortid. Før du begynder at helbrede, skal du huske, at det at indrømme dette på ingen måde gør dig svag. Sæt ikke dig selv ned med så negative selvopfattelser.

Al din optagelse beviser er, at du kan være en omhyggelig person, en perfektionist, en overlevelse, en følsom og frem for alt smart person, der ikke ønsker at gentage tidligere fejl. Så det store spørgsmål nu er: hvordan man glemmer fortiden og går videre med dit liv? Hvordan man slipper og være glad igen? Her er 8 øvelser for at give slip på fortiden, som anbefalet af vores ekspert:

1. Slip offerets mentalitet

Hvordan man glemmer fortiden og går videre med dit liv? Mange mennesker, der kæmper med dette spørgsmål, har været gennem traumatiske oplevelser i deres fortid. De er trætte af den følelsesmæssige bagage og ønsker at komme videre med deres liv, men ved bare ikke, hvordan man skal. Dette skyldes, at de ser sig selv som ofre for dårlige omstændigheder. Deres gå-til-idé er, at livet har givet dem en dårlig hånd, og der er intet, de kan gøre ved det.

At give slip på denne tankeproces er dit første skridt til bedring. Så der skete noget dårligt med dig i fortiden, du står stadig, er du ikke? Du er her, hvilket betyder, at du gjorde noget lige i din fortid. Det gør dig til en overlevende. Den eneste måde at håndtere tragedie på er ved at blive stærkere.

I stedet for at tænke på traumet, skal du tænke på, hvor værre det ville have været, hvis du ikke havde gjort hvad du gjorde dengang. Du er ikke et svagt offer, der lader ting ske med dem i stedet, du er en fighter, der forhindrede ting fra at blive værre. Vær stolt af din fortid; Det gjorde dig til den, du er i dag.

Relateret læsning: Følelsesmæssig oversvømmelse: Hvad betyder det i et forhold?

2. Udvid din forståelse af dig selv

Svaret på, hvordan man slipper fortiden og være glade, ligger i at forstå dig selv. At være nogen, der ikke kan give slip på fortiden, er det sandsynligt, at du har en tendens til at være hård mod dig selv. Du forventer mere af dig selv, og det er derfor, du føler dig skyldig i at begå fejl.

Ridhi siger: ”Folk er nødt til at fortælle sig selv, at på tidspunktet for deres fejltagelse uanset information og ressourcer, de havde, var alt, hvad de kunne bruge til at tage en ordentlig beslutning. I dag, når du ser tilbage, ved du mere, har du mere erfaring, og kun når du retrospekt kan du finde fejl. Du skal gå let på dig selv og forstå, at du gjorde det bedste, du kunne inden for de grænser, der blev pålagt dig." 

Vis dig selv noget medfølelse og selvkærlighed. Når alt kommer til alt ved du, at fortiden ikke var let, og du var ung. Udvid dit syn på analyse og se et større billede. I stedet for bare at analysere dine egne handlinger, tag andres handlinger og omstændighederne i betragtning, når du ser tilbage.

Relateret læsning: 7 tegn selvhat ødelægger dit forhold

3. Lev i nuet

Fortiden kan undertiden være meget gripende, som en sirens opkald. Nuet er meget hård, for når du vokser, bliver livet uforudsigeligt og grusomt. I disse øjeblikke kan minderne om lykkeligere tider være en velkommen lettelse. Et perfekt forhold, glansdage med berømmelse eller endda erindringerne fra en elsket, der er gået, kan føles bedre end det liv, du fører nu. Dette gør at finde et svar på, hvordan man slipper fortiden og være glad meget kompleks, fordi du ikke ønsker at opgive fortiden endnu.

Dette er eskapisme. I stedet for at møde din virkelighed, som det er, vælger du at løbe væk fra den og gemme dig bag flygtige øjeblikke af lykke i fortiden. Så hvordan man glemmer fortiden og går videre med dit liv? Hvad du skal gøre er at gøre din gave bedre ved at ændre din livsstil. At ombygge din gave, hvor du har at gøre med mange ukendte variabler, er hårdt. Du ved aldrig, hvad der vil gå galt, og hvornår, og det er skræmmende. Men at løbe væk fra det er ikke svaret.

4. Lær af fortiden

En dårlig oplevelse har kun to sølvforinger: en, det kan være en god historie at fortælle i fremtiden, og to, det kan analyseres, så noget der ligner det kan forhindres i fremtiden.

Som vi diskuterede før, er det at lære af vores tidligere fejltagelser den måde, vi blev skabt på. Årsagen til, at du ikke kan give slip på fortiden, er, at der er noget tilbage for dig at lære af det. Så hvis du stiller spørgsmålet om, hvordan du glemmer fortiden og går videre med dit liv, kan svaret godt være at bruge fortiden til at gøre dig selv til en bedre version af, hvem du var.

Ridhi anbefaler, ”Lær konstant nye færdigheder for at lære af de tidligere fejltagelser. For eksempel, hvis du har taget en meget dårlig karrierebeslutning i fortiden, så spørg dig selv, hvordan du vil have din fremtid til at se ud? Svaret vil naturligvis være, at du vil styre dit liv i en anden retning.

”Så ved at inkorporere de færdigheder, som du ikke havde tidligere i dit nuværende selv, vil du hjælpe dig med at gøre din fremtid anderledes end din fortid.”Fortsæt med at udvikle dine evner og gøre dig bedre end du var i går.

5. Meditation og visualisering

Hvis du kæmper med, hvordan du giver slip på de tidligere fejl, er du nødt til at fokusere på at komme over fejl, som du lavede og stoppe med at beskylde dig selv for konsekvenserne. Der er en chance for, at du er fikseret af følelser som vrede, skuffelse, had og beklagelse, der kom som et resultat af dine handlinger.

Denne negativitet er det, der fører til, at fortiden dukker op, og du er nødt til at finde en måde at give slip på harmen over dine (eller en andens) handlinger. Ridhi siger: ”Det værste, som folk gør, er, at de holder fast ved at fortryde, og det er det, der ikke giver dem mulighed for at gøre fred med deres fejltagelser.

”Den daglige vane med meditation, hvor du visualiserer de fejl, du har begået, se på dem fra en observatørs perspektiv og derefter give dem mulighed for at forbrænde som et stykke papir kan være befriende under sådanne omstændigheder.”På denne måde kan du komme til udtryk med oplevelsen og gå videre i dit liv.

6. Føler det og glem det

Vi, mennesker, er gode til at rationalisere. Når vi gennemgår en grov plaster, har vi en tendens til at stole på logik for at få et bedre greb om situationen og skyve følelserne til side. Disse følelser dvæler, indtil de er anerkendt. Det være sig tristhed, vrede, fortvivlelse eller endda frygt, dine følelser skal mærkes.

Logik kan hjælpe dig med at forstå og retfærdiggøre dine følelser, men det vil ikke få dem til at gå væk. Dette er en af ​​grundene til, at din fortid kan hjemsøge dig, dine følelser har ikke fået lukning. Føl de følelser, der bobler op til overfladen, når du tænker på fortiden. Hvis du er vred, skal du bruge forskellige metoder til katarsis som:

• Træning
• Boksning
• Dans 
• Skrigende ind i en pude
• Græder 

Græder fungerer også for tristhed og frygt. Du kan også opretholde en journal, hvor du kan skrive dine følelser ud. Den tilgang, du bruger, kan variere, afhængigt af din præference, men at få disse urolige følelser ud af dit system er et vigtigt skridt i, hvordan du slipper din fortid.

Relateret læsning: Her er de problemer, der forårsager harme i et ægteskab

7. Give tilbage

Det er svært at få perspektiv, når du er i centrum af situationen. Fordi du er i det tykke af det, kan du aldrig vide med sikkerhed, hvad der skal gøres. Nogle gange bombarderer du dig selv med så mange løsninger, at der ikke er nogen måde at vælge en. Andre gange ved du måske den rigtige mulighed, men du har ikke modet til at implementere det. Uanset hvad, du sidder fast i din tidligere fejl, der gør det umuligt at gå videre fra det umuligt.

Den bedste måde at få perspektiv i en situation som denne er ved at hjælpe en anden, der gennemgår noget lignende. Når du hjælper nogen ved at give dem råd, hjælper du indirekte dig selv med at få perspektiv på dit eget problem. Selv hvis du ikke er i stand til at løse din egen fortid, vil det at løse deres hjælpe dig med at få lukning. 

8. Få hjælp

Efter at have læst alle disse øvelser for at give slip på fortiden, hvis du stadig ikke kan gå videre i dit liv, kan det være den rigtige mulighed for dig at søge professionel hjælp. Års undertrykkelse kan gøre det meget smertefuldt at tænke på fortiden, især i tilfælde af en voldelig fortid.

At have et sikkert rum, hvor du kan tale dit problem igennem, er meget fordelagtigt. Du kan opsøge en bonobologi -rådgiver eller licenseret terapeut, der kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af din fortid.

Med deres træning vil de være i stand til at føre dig i den rigtige retning af, hvordan du slipper og være lykkelig igen. Husk, at du er i stormens øje, og hvis det at komme ud kræver hjælp, er der ikke noget galt med det. 

Relateret læsning: Forhold og lektioner: 4 ting, du kan lære om dig selv fra tidligere forhold

Så der har du 8 tip til, hvordan man slipper fortiden og er lykkelig fra en professionel i marken. Hvis du er den, der sidder fast, så prøv at overveje disse, og hvis du prøver at hjælpe en ven, skal du opfordre dem til at gøre det samme. Husk, at du allerede har taget det første store skridt hen imod at gå videre, som indrømmer, at du sidder fast.

Det andet store skridt er faktisk at ønske at komme videre fra fortiden. At acceptere, hvad der er sket som en del af, hvem du er, vil hjælpe dig med at fortsætte. Vi håber, at dette vil hjælpe dig. Alt det bedste!

Acceptering af singlehood: Det er okay at forblive single

Hvordan man tilgiver dig selv for at snyde og ikke fortælle - 8 nyttige tip

Hvordan man går videre, når du stadig er forelsket i din eks?