7 træningspas, der garanterer bedre sex

For at udføre dit bedste mellem arkene skal du prøve træning for bedre sex for at holde denne mobilitet og styrke optimal. Når alt kommer til alt kræver god sex, at du er fleksibel og ikke får en muskelkrampe her og der, når lidenskab er i fuld sving!

Sex er ufuldkommen nok som det er, og ingen kan lide at være stive, mens alle de gode ting er ved at ske. Nøglen til bedre sex ligger i at svede de muskler, der bruges i sengen. Mens træning alligevel allerede er stor for din krop, er dens evne til at forbedre dit sexliv bestemt en ekstra bonus. Lad os vide mere.

7 sex træningsøvelser

Indholdsfortegnelse

• 7 sex træningsøvelser
  • 1. Kør, løb, løb
  • 2. Arbejde den røv
  • 3. Engagere sig i Kegel's sammen
  • 4. Planker er givende
  • 5. Strækning gør dig fleksibel
  • 6. Bench Press er målrettet mod flere muskler
  • 7. De gode gamle push-ups

Første ting først: Du skal træne som det er. Med skrivebordsjob og stillesiddende livsstil, der forhindrer os i at arbejde på vores kroppe, begynder vi at føle os ældre end vi faktisk er. Det er blandt andet vores seksuelle liv, der bærer det meste af vores dovne kroppe! Så mens du arbejder mod bedre helbred, er der også træning for bedre sex, som du kan prøve.

Hvis du er i tyverne, er det det bedste tidspunkt at skulpturere drømmekroppen, som du har drømt om. Og hvis du finder, at alder indhenter dig i et uhellig tempo, er du, min ven, nødt til at vælge den håndvægt og komme i bevægelse. Selv hvis du bare vil træne for at være bedre i sengen og have et bedre sexliv, er det aldrig for sent at starte.

Ingen af ​​os tilmeldte os en verden af ​​dovne par, der har doven sex. Så hvorfor ikke ramme gymnastiksalen og sørge for, at ethvert seksuelt møde er bedre end det sidste? Her kommer den afgørende del! Måske er alt dette gamle nyheder til dig og dine sengefortællinger forbliver intetsigende på trods af at afskalning af en formue til gymnastiksalen.

Hvis du finder dig selv nikkende kraftigt, er du ikke alene. Ved ikke at vide, hvordan du går rundt om din morgensession på gymnastiksalen fratager dig din tid, penge og muligheden for en bedre krop. Men vi er her for at love, at dine 6 am søvnige besøg i gymnastiksalen.

Vi har samlet en liste over træning for bedre sex, der hjælper dine muskler med at udføre sammenhængende, selv når du prøver de ikke-så-basiske positioner. Læs videre for at forstå, hvordan du får det bedste ud af din tid, hvilke træningsopgaver de skal fokusere på, og hvordan man får disse sildrende svedtællinger til en fantastisk tid i sengen. Her er 7 træningspas for at gøre dig bedre i sengen.

Relateret læsning: Tips til at omfavne din kinky side uden at blive mærket en 'pervers'

1. Kør, løb, løb

Du behøver ikke at være Usain Bolt for at redde dit sexliv. Men når du først kommer i gang, vil du helt sikkert bemærke, hvor magisk cardio kan være. Ud over at brænde de kalorier, der er akkumuleret fra de uophørlige pizza -trang, får det dig faste ben, der ikke giver uanset hvor atletiske dine sengetid ventures er.

Bliv vild og skør i sengen, og du vil helt sikkert begynde at bemærke forskellen. Start i dag, og se huffing og puffing desperat med hver drivkraft blive en saga af fortiden!

2. Arbejde den røv

Vi kan ikke understrege vigtigheden af ​​din røv i dit sexliv nok. Rul ikke ned og tænker, at din røv ikke er en del af din sengetid ballet, fordi uanset om du bruger den til at bruge aktivt eller ej, er det.

Uanset om du ønsker at have fastere træk for at behage din kvinde eller tage kontrol, når du er på toppen af ​​din mand, er squats din nye bedste ven, stol på os. Selv twerking kan være en god træning. Kuraterer en rutine, der fungerer dine glutes til en af ​​de bedste sextræningsøvelser.

3. Engagere sig i Kegel's sammen

Selvom mænd har været kendt for at vige sig væk fra Kegels øvelser, antyder undersøgelser, at par, der arbejder på bækkenbundsmusklerne, indrømmer at opleve dramatiske forbedringer i deres sexliv. Der er også en bonus: de er relativt lette at sømme.

Et stærkt bækkenbund er direkte knyttet til større tilfredshed og mere intense orgasmer hos kvinder. Alle jeres forhastede mænd derude skal deltage i Kegel's for større kontrol af bevægelser og for at vare længere!

Relateret læsning: 6 grunde til, at kvinder falske orgasmer - ekspert afslører!

4. Planker er givende

Ja, vi taler om den såkaldte 'lette træning'. Du har måske set folk udfordre hinanden til at holde en planke i et par minutter og sagde til dig selv: ”Jeg kunne gøre det!”I modsætning til hvor ubesværede de ser ud, er planker så hårde som de er givende. Og de er også interessant, den perfekte sex -udholdenhedstræning.

Det fantastiske ved at lave en planke er, at det gavner hele din krop, mens du fokuserer på din kerne. Dette vil holde dig stærk og koordineret, når du går på det i fuld gang. Sig farvel til alle dine sjove træningsudviklinger og kom i plankepositionen. Nu behøver missionær sjov ikke at betyde ømme arme for jer mænd, og kvinder kan få deres ben hævet i længere tid!

5. Strækning gør dig fleksibel

For dig atletiske fortalere for eventyr derude, vil du læse dette omhyggeligt. Mens strækning afvises i vid udstrækning som en introduktion til reel træning, er det en meget potent øvelse i sig selv.

Der er intet mere uheldigt end at stoppe midt i sex på grund af en grim ømhed eller en krampe. Hvordan løser du dem? Ved at gøre de rigtige strækninger efter at have trænet. Strækning giver dig mulighed for at opbygge fleksibilitet, der sikrer uafbrudt sex og lette overgange mellem dine yndlingssexpositioner for maksimal fornøjelse.

Relateret læsning: Sexpositioner for maksimal glæde for kvinder

6. Bench Press er målrettet mod flere muskler

Dette er en af ​​de bedste træningspas for at gøre dig bedre i sengen. Så tag fat i dine vægte og få ryggen mod maskinen, og kom i gang med disse bænkpresser! Bænkpressernes evne til at målrette flere muskler på én gang gør dem til et indlysende valg.

Find ud af en bænkpresserutine, og på kort tid føler du dine biceps, triceps, lats, abs og alt det gode ting betaler dig tilbage i sengen. Ud over at øge din generelle sexappel, skal du sørge for, at du ikke stønner, når du bliver bedt om at gå på toppen.

7. De gode gamle push-ups

De fleste af os introduceres til verden af ​​at træne gennem push-ups. Fokus på dine arme, din overkrop og din kerne, push-ups gør plads til generel styrke, udholdenhed og arme, der altid forårsager dobbeltoptagelser.

Vær regelmæssig med dine træningspunkter for bedre sex, og du vil snart være i stand til at kaste hende på sengen uden problemer til din dampende session! Den perfekte træning før sex vil sikre, at du også har bedre forspil.

De fleste af os har svært ved at presse udmattende gymnastikrutiner ind i vores travle liv. Få mest muligt ud af tiden, du tilbringer på gymnastiksalen med disse 7 træningspas for bedre sex. Du kan være sikker på: Belønningerne for sengetid er sved værd!

Top 5 sexstillinger for dovne mennesker

5 yogapositioner, der kan øge dit sexliv

Er der et forhold mellem mad og sex?