7 tegn selvhat ødelægger dit forhold

Livets største tragedie er at hader dig selv. Meget få ting er lige så smertefulde som en person vendt mod sig selv. Selvhat er dybt ætsende for den pågældende person, og de forhold, de danner med andre. Du kan se, sunde forhold omfatter sunde individer, og selvhat er alt andet end sund. Ligesom langsom gift, dræber det din følelse af mig selv.

Ikke mange mennesker adresserer det emne, der er head-on. Spørgsmålene omkring det er trods alt ganske skræmmende. Hader dig selv et tegn på depression? Kan der være en selvforretende narcissist? Hvorfor elsker selvhat sabotage-kærlige forhold? Det er på tide, at vi besvarede disse (og mere) dybdegående ved hjælp af en mental sundhedsperson.

Til det henvender vi os til rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret sig i forskellige domæner i forholdsrådgivning. Hun er her med nogle skarpe indsigter for mennesker, der kæmper med selvhat. 

Hvad betyder det at foragte mig selv?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at foragte mig selv?
  • • De 3 ds selvhat-hvad betyder selvhat? 
  • Tegnene på selvhat
• Hvad er selvhat et symptom på?
  • Traumer og selvhat
• Ødelægger selvhat dit forhold? 7 tegn, der siger det
  • 1. Hvorfor er jeg altid så hård mod mig selv? Du bor i evig frygt
  • 2. Følelsesmæssig afhængighed? Absolut
  • 3. Du har en tendens til at tage ting personligt
  • 4. Hvad betyder selvhat? Du projicerer dine problemer
  • 5. Et markant fravær af grænser
  • 6. Der er problemer mellem arkene
  • 7. Glasset er halvt tomt - "Min selvhat ødelægger mit forhold"
• Hvordan ændrer du selvhat til selvkærlighed?

Det er vigtigt at besvare dette spørgsmål, før vi dykker dybere ind i emnet. Hvad betyder selvhat? Udtrykket er nøjagtigt, hvad det antyder - en intens afsky for sig selv. En person, der lider af selvhat, kan ikke lide sig selv; Dette had føder en række problemer, nogle af dem så alvorlige som klinisk depression og selvmordstanker. 

Kranti sætter det ganske enkelt, ”Det er en dysfunktionel tankeproces. Alle tanker om dig selv er konstant negative. Du er utilfreds med hver sfære i dit liv.”Hvis du er nogen, der selv hader, er du måske konstant kritisk over for alt hvad du gør. Du vil ikke opleve glæde eller opfyldelse af dig selv. En selvforovervågning, der er så intens, vil føre til, at du kæmper i alle aspekter af dit liv.

De 3 ds selvhat-hvad betyder selvhat? 

• Utilfredshed: Udsagn som ”Dette kunne have været så meget bedre; Jeg kan ikke få noget rigtigt ”er dagens norm. Uanset hvad du opnår, er der en dvælende utilfredshed i dit sind. Intet er godt nok for dig, fordi du synes, du ikke er god nok til noget
• Respekt:Du er din værste kritiker. At skamme og føle afsky over dig selv er ganske almindeligt for dig. Hvis du har betænkeligheder med dit udseende, kan du muligvis dirigere negativ kommentar på din krop. "Du er en fed taber, og folk frastes af den måde, du ser ud"
• (Selv destruktion:Stofmisbrug, selvskading, overdreven drikke, binge-spiser og så videre er kun et par eksempler på, at selvhat oversætter til adfærd. Denne ødelæggelse er normalt rettet mod jeget, men i nogle få tilfælde kan jalousi føre dig til at sabotere andres liv

Mens dette svarer, hvad selvhat er, kæmper du måske for at forstå, om du er dets offer. En læser fra Kansas skrev: ”Jeg har problemer med at forstå, hvad der går galt. Jeg har vidst, at jeg har lav selvtillid, men hvorfor er jeg altid så hård mod mig selv? Det føles som om jeg ikke kan få noget rigtigt. Er dette selvhat?”Nå, se på tegnene på selvhat; Hvor mange kasser vil du tjekke?

Relateret læsning: Hvad kan man forvente, når du elsker en mand med lav selvtillid

Tegnene på selvhat

Det er muligt at vise to tegn på samme tid, selvom de ser modstridende ud. Evaluer dig selv objektivt uden at prøve at give mening om ting. Bare vær sandfærdig for dig selv.

• Nipper drømme i knoppen: Du kan ikke se poenget med at være ambitiøs eller sigte højt. Da du ikke er overbevist om din evne til at opfylde disse drømme, tager du slet ikke det første skridt
• En professionel ved pessimisme: Nogle mennesker ser verden gennem rosetone briller, men du ser den gennem muck-dækkede grå. Verden er et kedeligt sted for dig
• Green-Eyed Monster: En lav selvtillid betyder at tro, at de fleste mennesker er bedre end dig. Derfor fremkalder disse personer din jaloux side. De har det, du vil have
• Venter på det grønne signal: Du søger alles godkendelse på ethvert givet tidspunkt. Kapaciteten til at berolige er uendelig, og du er på en evig søgen efter validering
• Stakkels mig: Et offerkompleks er bestemt på bordet. Du ser dig selv som hjælpeløs eller ofre ganske ofte. Bedst komme over dette ... selvmedlidenhed gjorde aldrig nogen en tjeneste
• Mental sundhed på klipperne: Du lider enten af ​​depression eller kronisk angst på grund af din selvhat. Begge er almindelige diagnoser forbundet med en lav selvtillid
• Flaring op: Vred ung mand/kvinde? Selvhat fører til et hurtigt temperament og verbal diarré. Du blæser din sikring på de mest trivielle anliggender, og dette påvirker dine forhold på alle sfærer. Sikkert at sige, vredehåndtering er ikke din ting
• Tager ting personligt: Chancerne er, at du fortolker de mest nonchalante kommentarer som personlige angreb. Selv når tingene ikke er rettet mod dig, er du sikker på at fornærme

Jeg håber, du ikke resonerede med nogen af ​​de ovennævnte tegn. Selvhat er virkelig giftig, er det ikke? Vi bevæger os nu videre og sporer dens oprindelse. Hvad er rødderne til selvhat? Fordi intet bare 'sker' at være ..

Hvad er selvhat et symptom på?

Paula havde kæmpet med anoreksi siden hun var 14 år. Hendes lidelse var udviklet, da hun blev mobbet på internatskolen. Pigerne drillede hende ubarmhjertigt og kaldte navne. Hun besluttede at tage tingene i sine egne hænder. Således begyndte kaloritælling, overdreven slankekure og i sidste ende sultende. Paula internaliserede had for hendes krop. Snart spildte dette over i de andre dele af sig selv - hun besluttede, at hun var en fiasko.

Elleve år senere er Paula nået langt fra hvor hun startede. År med terapi har sat tingene i perspektiv for hende. Dog lønner hun stadig en indre krig, før hun spiser et wienerbrød. Hun siger: ”Jeg kan huske, at jeg var i mine teenagere og tænkte,” Jeg hader mig selv så meget, det gør ondt.”Så mange mennesker og situationer gik ind i det had. Det blev forstærket hver eneste dag. Jeg ved, at jeg er sent til selvkærlighedsklubben, men bedre sent end aldrig, rigtigt?"

Manifold grunde ligger bag den enkeltes selvhat. Se på det som en tre-lags kage. Det første niveau er din selvhat, det andet niveau er et negativt selvkoncept, og det tredje niveau er sammensat af tidligere oplevelser/traumer.

Traumer og selvhat

Kranti forklarer: ”Selvhat stammer fra en negativ følelse af mig selv. Det stammer fra din egenværdi. Tidligere erfaringer, dit miljø og feedback fra dine sociale grupper har styrket det negative selvbillede. Du bærer en bestemt mængde hjælpeløshed - jeg er ikke god nok, jeg er ikke værdig til nogen osv."

Desuden antyder selvhat, at du ikke er sikker i dig selv. Du stoler på validering og opfyldelse fra andre. Det vigtigste forhold er det, vi har med os selv; Dette forhold er dysfunktionelt og giftigt i dit tilfælde. Du har mange urealistiske forventninger fra dig selv. 

Måske havde du en traumatisk barndom eller giftige forældre, der formede din psyke på en bestemt måde. Måske blev du mobbet som ungdom og internaliserede opfattelsen af ​​din bølle. Eller måske har en voldelig eks resulteret i din selvhat. I sin kerne er selvhat en udskiftning af uopløst eller uforarbejdet traume. Det tager meget tid og arbejde for at fortryde sådan skade.

Ødelægger selvhat dit forhold? 7 tegn, der siger det

Nu hvor du har forstået vanskelighederne ved selvhat, bør vi udforske dens virkning på dit forhold. Fordi en romantisk bånd er en stor del af dit liv og den første, der falder bytte for din selvforsygning. Sker dette allerede? Kan du mærke, at din partner tjekker ud af forholdet? Og er din selvhat Baddie i dette scenarie? 

Du vil ikke køre nogen væk, fordi du ikke gjorde selvarbejdet. Alle rådgivere opretholder en maksimal - sunde individer skaber sunde forhold. Det er vores ansvar at være den bedste version af os selv. Denne proces begynder med at opdage problemområderne. Læs videre for at finde ud af, hvad der går galt i forholdet på grund af din selvhat.

1. Hvorfor er jeg altid så hård mod mig selv? Du bor i evig frygt

Vil de dumpe mig? Vil de ikke? Plukkede kronblade, er du? Selvhat får dig til at tro, at din partner er ude af din liga. Og så hopper du ned ad kaninhullet med at afventer katastrofe. Du har ret i at tænke, 'Min selvhat ødelægger mit forhold,' hvis du venter på at blive dumpet. Dette får dig til at træde på æggeskaller i forholdet lejlighedsvis, fordi du er bange for afvisning og sammenbrud. 

Vær ærlig over for mig, er du blevet grebet af frygt for at blive dumpet for nylig? Hvis ja, har du et konkret fundament, som frygt hviler på? Sikkert ikke. Du vil ikke være i stand til at finde ud af et specifikt problem, og der er muligvis ikke et. Kranti siger: ”Det er stemmen i dit hoved, der siger, at du ikke er god nok, værdig nok. Det har du overbevist om, at den glæde, du føler, er kortvarig."

Din angst for forholdet stammer herfra. I et ekstremt scenarie kan du endda mistænke din partner for at være utro. Denne selvhat er en selvsaboterende opførsel, der spiser væk i forholdet. Tage sagerne i dine egne hænder, og gå stien for selvkærlighed. 

Relateret læsning: Hvordan man undgår selvsaboterende forhold?

2. Følelsesmæssig afhængighed? Absolut

Forsikring af nogen er en opgave, der kræver energi og tålmodighed. Din partner er ikke en helgen og vil løbe tør for en eller begge på et tidspunkt i forholdet. Din selvhat får dig til at stole på konstant validering og følelsesmæssig sikkerhed fra din bedre halvdel. ”Du elsker mig stadig, ikke rigtigt” eller ”Jeg er ikke en dårlig person, er jeg?”Er hæfteklammer i forholdet. 

Kranti siger: ”Dette er meget udmattende at leve med. Du kan ikke lægge ansvaret for din følelsesmæssige velvære og stabilitet på nogen. Det er en byrde, der ikke er deres at bære. Din angst kører sandsynligvis dig til at bede om gentagne bekræftelser, og din partner leverer dem også. Men dette er ikke i det mindste bæredygtigt, du kan ikke gå på denne vej. Følelsesmæssig afhængighed er en enorm grund."

3. Du har en tendens til at tage ting personligt

Der er overtrædelser, og så er der opfattet overtrædelser. Ni gange ud af ti vælger du kampe, fordi du opfattet En erklæring som et personligt angreb. Sig, Joan og Robert går sammen med hinanden. Robert er et offer for selvhat og er især usikker på sin position på arbejdet. Under en uenighed siger Joan, ”Vil du have mig til at undskylde for at være god til mit job?”Hvad Robert hører er,” Jeg er i det mindste god til mit job, i modsætning til dig."

Hvis du finder din partner, der siger ting som "Det er ikke det, jeg mente," er det et forhold Rødt flag. De er nødt til at forklare sig selv for dig meget ofte. Næste gang du finder dig selv at indsnævre øjnene ved en kommentar, stoppe og spørge - er dette rettet mod mig? Det er en stor taktik at stoppe, før de reagerer.

4. Hvad betyder selvhat? Du projicerer dine problemer

Craig Lounsbrough sagde utroligt, ”Had er de ting, vi tænder på andre, fordi vi først vendte det til os selv.”Hvor vidunderlig ville verden være, hvis konsekvenserne af vores problemer var begrænset til os selv? Ak, det er ikke tilfældet. Selvhat bærer sit grimme hoved på de mennesker, du også elsker. Din stadige utilfredshed med dig selv gør dig spydig og bitter.

Du begyndte med at sige, "Jeg hader mig selv så meget, det gør ondt," men du er nu kommet frem til, "Jeg hader alt og alle så meget, det er smertefuldt.”At snappe på din familie, tale syg om dine venner og krangle med din partner er bivirkninger af selvhat. 

En Facebook-bruger skrev: ”Min vægt var kilden til min selvforskydende, og jeg fortsatte med at miste temperamentet med min mand. Jeg kan huske denne kamp, ​​vi havde, hvor jeg troede, at han ikke klikkede på mine billeder lige med vilje. I sandhed var jeg utilfreds med dem (og mig selv)." 

5. Et markant fravær af grænser

Et forhold kan aldrig fungere i fravær af sunde forholdsgrænser. Kranti forklarer, ”Grænser er hjørnestenene i et sundt forhold. At overtræde din partners grænser eller undlade at trække dine egne er invitationer til katastrofe. Selvhat får dig til at miste dette af dette. Du lader enten nogen gå over dig, eller du bliver knyttet til dem på en invasiv måde."

Selvhat får dig til at gå på kompromis med dig selv; Det er mere sandsynligt, at du forbliver i voldelige og giftige forhold, fordi 'hvem ellers vil date mig?'At forlade et forhold til din egen overenskomst er meget usandsynligt - uanset hvor dårlig din partner er, vil du holde dig rundt. Og på samme måde respekterer du heller ikke deres grænser. Her er en påmindelse om, at selvhat ikke giver dig en gratis pasning til en andens personlige rum.

6. Der er problemer mellem arkene

Fordi du er ulykkelig og ubehagelig med dig selv, kommer fysisk intimitet måske ikke så let til dig. En nær ven af ​​mig kæmpede med at modtage komplimenter, fordi hun aldrig troede dem. I forlængelse heraf var kærlighed ikke noget stykke kage til hende. Kram, pecks på kinden, håndholdning og så videre var udfordrende. Jeg kan huske hende (eks) kærestes frustration. De gik længere og længere væk, indtil de holdt op med at sove sammen helt.

Hvis disse foreløbige tegn allerede optræder i dit forhold, skal du nå ud til en forholdsrådgiver tidligst. Seksuel kompatibilitet er en vigtig del af et forhold, og det kan opnås med fokuseret indsats. Lad ikke selvhat finde vej til din seng.

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

7. Glasset er halvt tomt - "Min selvhat ødelægger mit forhold"

Et pessimistisk syn er meget udfordrende at arbejde med. Din partner er træt af det faktum, at tingene aldrig er gode fra dit perspektiv. Som Kranti siger: ”Jeg har sagt det før, og jeg cirkler tilbage igen - det dræner. Du udtømmer din partner følelsesmæssigt og fysisk med konstant pessimisme. Ingen kan lide en tyv af glæde, især når de er nogen, du vil dele dit liv med.”Alle har brug for håb om at fortsætte.

Sig din partner er klar til en forfremmelse på arbejdet. Siger du noget kynisk som "Lad os se, hvordan det går, du ved aldrig med disse ting ..."? Det er her dit problem ligger. Du bærer blues med dig, og der er ikke noget omfang af en regnbue i forholdet.

Det var en lang liste. Jeg spekulerer på, hvilken konklusion du har ankommet til. Ødelægger din selvhat dit forhold? Hvis ja, er det næste trin at finde ud af en strategi for bedring. Nok af selvhat, lad os tale om selvkærlighedstips.

Hvordan ændrer du selvhat til selvkærlighed?

Cheri Huber sagde: "Hvis du havde en person i dit liv og behandlede dig, som du behandler dig selv, ville du være blevet af med dem for længe siden ..." og hvor sandt er dette? Du ville pinde en ven eller partner som giftig, endda voldelig, med det samme. Tolererer aldrig respektløs respekt fra nogen - selv dig selv. Så hvordan kan du bryde mønsteret? 

Kranti forklarer, ”Fordi det er en dysfunktionel tankeproces, du har at gøre med, bliver terapi et must. Recovery of Recovery vil være lang, og du bliver nødt til at give den tid, masser af tid. Den første ting, jeg vil spørge dig, er: ”Hvad går der galt?”Fordi vi mener, at en person er den bedste dommer af deres oplevelser. De kan hjælpe sig selv mest. Efter dette ville du nå frem til en konklusion og præcisere slags slags oprindelse. Herefter begynder din helbredelse." 

Hader dig selv et tegn på depression, spørger du? Ja, det er en mulighed. Et af symptomerne på depression er et negativt selvkoncept, men der er også andre faktorer, der spiller. Kontakt venligst en mental sundhedsperson for en jævnhåndet evaluering af din tilstand. Hos Bonobology har vi et panel af licenserede rådgivere og terapeuter, der kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre. Mange enkeltpersoner er kommet stærkere efter at have søgt hjælp fra os. Vi er altid her for dig.

8 måder at overvinde usikkerhed i et forhold

15 tegn på, at du havde giftige forældre, og du vidste det aldrig

Sådan stopper man konstant med at diskutere i et forhold