6 måder at være mere empatiske i et forhold ifølge en ekspert

Er du blevet beskyldt for at være hensynsløs? Eller måske forstår du aldrig din partners synspunkt? Har du været respektløs uden engang at indse det? Når du ikke kan forholde dig til, hvordan din partner har det, kan det være mere empatisk at finde ud af, hvordan du kan være mere empatisk i et forhold.

Som et resultat vil du virkelig lære din partner at kende. Nogensinde stødt på de par, der afslutter hinandens sætninger og ved i sig selv, hvad deres partner siger bare ved at dele et kig? At være empatisk over for hinanden er det, der fik dem der. Og hvis du undrer dig, er det par, der har en mangel på empati i forhold, normalt den, der udsender alt det beskidte vaskeri ved at kæmpe offentligt og få alle de andre gæster på festen til at føle sig akavet. Du vil ikke være dem, gør du?

Men hvad betyder det at udvikle empati, og hvordan kan det hjælpe? Konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), der er ekspert i køn og relationsstyring, fortæller os alt, hvad vi har brug for at vide om empati i forhold, og hvordan lidt venlighed går langt. 

Hvad er empati i forhold? 

Indholdsfortegnelse

• Hvad er empati i forhold? 
• Hvorfor er empati vigtig i romantiske forhold?
  • 1. Empati kan hjælpe med at udarbejde kampe effektivt
  • 2. Du kan imødekomme hinandens behov bedre
  • 3. Empati i romantiske forhold kan forbedre følelsesmæssig intimitet
  • 4. Empati i romantiske forhold lærer dig tålmodighed
  • 5. Spekulerer på, hvorfor er empati vigtig i et forhold? Det kan gøre dit forhold stærkere
• Hvordan man kan være mere empatisk i et forhold - 6 måder
  • 1. Blive mere empatisk ved at kommunikere mere 
  • 2. Empati i forhold handler om at vise medfølelse
  • 3. Hvordan man kan være mere empatisk i et forhold? Vær ikke fordømmende
  • 4. Udvikling af empati gennem handlinger 
  • 5. Empati i romantiske forhold handler om støtte
  • 6. Find en balance mellem respekt og selvrespekt 
  • Nøglepegere
• FAQS

Før vi dykker lige ind i, hvordan vi er mere empatiske i et forhold, så lad os sørge for, at vi er på den samme side om, hvad det betyder. Da det ikke er en gymnasietest, du ikke studerede for, kan du ikke bare vinge den. ”Empati i forhold er at forstå følelserne hos den anden person. Efter min mening er det den eneste vigtigste faktor i et forhold, ”siger Jaseena,” Empati i forhold kan udgøre at se ting fra din partners synspunkt og forstå de følelser, de har om ting."

Kort sagt, du går ikke bare en kilometer i din partners sko; Du føler skoen bider på dine Achilles, du føler deres trætte ben, og du føler deres tørst. Og når du føler, hvad de føler, kan du forholde dig bedre til dem. Det behøver heller ikke at være så alvorlig. Når du ved, at din ægtefælle ikke kan tåle lugten af ​​fisk, er det ikke empatisk at bestille et sushi -fad til middag.

”Det begynder respekt, og hvis en partner ikke udvikler empati, skrider dynamikken ikke videre, da respekten er grundlaget for ethvert forhold. Det er vigtigt for begge partnere at opbygge empati, da du ikke skal være alene i et forhold. At være mere empatisk betyder at forstå den anden person. Det betyder at have klare grænser i dit forhold og respektere dem. Det vigtigste er, at det betyder at forstå din ægtefælles behov. Og det stopper ikke der; Det skal manifesteres gennem handlinger, ”tilføjer Jaseena. 

Hvis du leder efter empati i forhold eksempler for at hjælpe med at forstå fænomenet lidt bedre, skal du overveje den gang, din ægtefælle var irritabel, fordi deres mandag formiddag ikke nøjagtigt gik som planlagt. At have evnen til at føle deres følelser og forestille sig, hvad de skal tænke eller føle, er at du er empatisk over for dem.

Når du praktiseres på den rigtige måde, vil empati føre dig til at gøre noget for din partner. For eksempel, hvis deres morgen morgenmad kom ud brændt og uspiselig, forstår du, at din partner skal have det dårligt, vil tilskynde dig til at få dem en morgenmad bagel, ville det ikke?

Det kaldes medfølende handling, og det hjælper dig med at etablere en dybere følelse af følelsesmæssig intimitet med din partner. Hvis du er den slags, der akavet fryser op, når en person åbner op eller græder foran dig, skal du ikke bekymre dig, der er stadig håb. Heldigvis, hvordan man kan være mere empatisk i et forhold er ikke raketvidenskab.

Relateret læsning: De 5 typer kærlighedssprog og hvordan man bruger dem til glade forhold

Hvorfor er empati vigtig i romantiske forhold?

Vi kommer til at besvare spørgsmål som hvordan man er mere empatiske i et forhold eller hvordan man kan være empatisk over for din partner, i det næste afsnit, men inden vi gør det, er det vigtigt at besvare spørgsmålet, ”Hvorfor er empati vigtig i en forhold?”Medmindre vi gør det, kan du ende med at se bort fra denne essentielle følelse, der bogstaveligt talt holder et forhold flydende. Uden at overdrive kan vi med sikkerhed hævde, at empati, når det øves på den rigtige måde, kan være forskellen mellem et giftigt eller et sundt forhold. Her er hvorfor:

1. Empati kan hjælpe med at udarbejde kampe effektivt

Hvis du ved, hvorfor din partner siger de ting, de siger, hvis du ved, hvorfor de er så såret af den ting, du sagde, hvis du ved, hvorfor de reagerer på den måde, de er, kan du være i stand til At reagere bedre på det. For eksempel, hvis deres opgivelsesproblemer får dem til at reagere ugunstigt, ved du bedre end at få dem til at føle sig dårlige over den reaktion, de har.

2. Du kan imødekomme hinandens behov bedre

Årsagen til, at det er så vigtigt at forstå, hvordan man er empatisk i et forhold, er, at det hjælper dig med at vide, hvad din partner har brug for og imødekommer det. Når du er kombineret med kærlighed, omsorg og et ønske om at lindre din partners lidelse, kan empati hjælpe dig med at identificere, hvad din partner har brug for og handle på det med medfølende handlinger

3. Empati i romantiske forhold kan forbedre følelsesmæssig intimitet

Empati i forhold eksempler, som at lave din partner morgenmad, når du ved, at de er for stressede over deres kommende møde, kan hjælpe dig begge med at etablere følelsesmæssig intimitet. Ved at ville afhjælpe din partners lidelse og være i stand til at forstå, hvad der generer dem, viser du kun hinanden, hvor meget du holder af med dine medfølende og empatiske handlinger.

4. Empati i romantiske forhold lærer dig tålmodighed

Når du forstår, hvorfor din partner lige sagde de gennemsnitlige ting, de gjorde, eller hvorfor deres angst bliver bedre af dem ved den mindste trigger, ved du også bedre end at berate dem for det. Når du er i stand til at sætte dig selv i din partners sko, forstår du, at det, de har brug for, er for dig at være tålmodig, ikke for dig at blive forstyrret over deres reaktioner/handlinger.

5. Spekulerer på, hvorfor er empati vigtig i et forhold? Det kan gøre dit forhold stærkere

Når du er i stand til at forestille dig, hvordan din partner har det, sammen med dine egne følelser, og når du med succes handler på den empati, du føler, er dit forhold bundet til at høste fordelene. For eksempel kan den enkle handling med at give din partner en dejlig massage, fordi du ved, hvor trætte de er, kan hjælpe med at kommunikere, hvor meget du holder af.

På andre måder, når du bliver mere acceptabel og elsker din partner på grund af den empati, du har til dem, kommer du et skridt tættere på et lykkeligere forhold. Gennem empati opfordres du til at vedtage måder at vise kærlighed, der bare vil gøre alle de andre par jaloux på dit obligation.

Lyder ret pænt hidtil, rigtigt? Det eneste, der er tilbage nu, er at finde ud af, hvordan man kan være mere empatisk i et forhold, eller hvordan man kan gøre nogen mere empatiske (hvis din partner mangler i denne afdeling). Lad os se på alt hvad du behøver at vide.

Hvordan man kan være mere empatisk i et forhold - 6 måder

”Jeg kan aldrig vikle hovedet omkring hendes angst,” siger Darell og taler om sin kæreste Jess, og hvordan han ofte er klar over, hvad han skal gøre, når en vanskelig samtale resulterer i et angstanfald. ”Hver gang vi kæmper, eller vi har en samtale om noget alvorligt, forlader hun rummet og begynder at pantes og siger, at hun har en million ting, der går gennem sit hoved. Alt, hvad jeg har gennemgået mit hoved, er fuldstændig forvirring om, hvad jeg skal gøre næste, ”tilføjer han.

På overfladen kan det at forsøge at se verden gennem din partners øjne se umulige ud. Men når du kommer til den nitty-gritty af det, er du klar over, at svaret på, hvordan man er empatisk, er så simpelt som at stille din partner det samme spørgsmål, så du kan begge finde ud af, hvad det er, at I to har brug for. 

Dette bringer os til det første skridt i din rejse til at udvikle empati: Spørg din helt egen Jess om, hvad du skal gøre. Sådan er man empatisk i et forhold:

1. Blive mere empatisk ved at kommunikere mere 

”Når en person siger noget, skal du forstå det fra deres perspektiv uden at tilføje din egen til det,” siger Jaseena, ”Forbedring af kommunikation i dit forhold er det første skridt hen imod at opbygge empati. Nogle gange kan din partner sige det gennem ord, nogle gange ligger svaret på deres kropssprog, og nogle gange siger de det gennem tavshed."

Når push kommer til at skyve, handler det at bygge empati om at vide, hvad din partner ønsker og har brug for, og derefter handle på det. For at sikre dig, at du ikke bare overlader det til gætteri, at stille de passende spørgsmål og tale om det kan gøre en verden af ​​forskel.

Spørgsmål som “Hvad gør dig glad?”Eller endda” Hvordan udtrykker du din utilfredshed?”Og” Er der noget, jeg gør, der irriterer dig?”Kan alle hjælpe dig med at komme et skridt tættere på at opbygge empati. Jo mere du ved, jo mere kan du sætte det til at øve. Jaseena minder os om det andet vigtige aspekt af kommunikation: lytte. ”Når din partner kommunikerer, skal du lytte intenst til det, de siger. Det hele koger ned til at lytte, forstå og handle i overensstemmelse hermed, ”siger hun. 

Relateret læsning: Sådan bruges bekræftelsesord som et kærlighedssprog?

2. Empati i forhold handler om at vise medfølelse

”Som en måde at vise medfølelse på, skal du sørge for at bruge følelsesmæssigt ordforråd, mens du taler om din partner og dine følelser,” siger Jaseena, ”Når din partner kæmper for at kommunikere deres følelser, så prøv at hjælpe dem med ethvert følelsesmæssigt ordforråd, som du måtte Tror gælder for situationen."  

Ved at vise, at du tager dig tid til at behandle din partners følelser og udtrykke dem, viser du også kærlighed i din dynamik. Tænk over det, når du ved, at dine følelser deles med den person, du er mest interesseret i, er du bestemt til at føle meget mere følelsesladet sikkerhed i din dynamik, er du ikke?

Så hvis du undrede dig over, hvordan du skal være empatisk over for din partner, er alt hvad du skal gøre at vise medfølelse. Næste gang dine partners angstproblemer begynder at genere dem, spørg dem, hvordan du kan hjælpe, eller hvad de har brug for dig til at gøre. Medfølende handling kan være forskellen mellem at være uvidende og lade din partner vide, at du er interesseret i dem.

3. Hvordan man kan være mere empatisk i et forhold? Vær ikke fordømmende

Forestil dig dette: Efter at have samlet alt dit mod, har du lige fortalt din partner, at du bliver ængstelig, når de taler med en eks. Hvis din partner griner af dig og mindsker dig for din angst, vil du ikke føle dig for chuffed om det. Når dine bekymringer, opfattelser og følelser straks bliver opfyldt med dom og kontrol, vil du ikke være for ivrig efter at dele noget andet. For at opbygge empati må du ikke dømme din partners følelser hårdt.

”Hold dig væk fra at være for meningsfuld. Vær ikke alt for kritisk, ikke fornærm din partner offentligt, og respekter altid deres lide og ikke kan lide. Vigtigst af alt er det ikke gaslys din partner, ”siger Jaseena. Mangel på empati i forhold fører normalt til, at den ene partner enten krigsførende bedømmer den anden eller miskrediterer enhver beslutning, de træffer.

”Hvorfor overtænker du dette? Du handler bare skør ... ”, er en alvorligt skadelig form for gaslys i et forhold. I stedet for at prøve at "fikse" din partners følelser, anerkende, forstå og acceptere dem. At være mere empatiske betyder at forstå en persons perspektiv uden at tilføje din egen til blandingen. Da dine domme er en del af dit perspektiv, må du ikke tillade dem at overtage den empati, du har brug for for at udvikle.

4. Udvikling af empati gennem handlinger 

Tillykke, gennem effektiv kommunikation, ved du nu, hvad din partner føler, og hvorfor de føler det på den måde. Men ... hvad laver du ved det? Er det alt, hvad der er at finde ud af, hvordan man kan være empatisk? Medmindre du lægger dine penge, hvor din mund er, vil det ikke gøre meget af en forskel. Og nej, vi mener ikke at kaste penge på dit problem, vi mener, du er nødt til at gå turen. 

”Du kan også være empatisk i dine handlinger ved at påtage dig noget af din partner. Hvis du ved, at de kæmper med et slags ansvar, skal du tilbyde en hjælpende hånd, ”siger Jaseena. Har spørgsmålet om, hvordan man er mere empatisk i et forhold, fik dig fast i et hjørne? Svaret kan være så simpelt som at hente en opgave, de hader at udføre. Sæt dine handsker på; Vi vasker disse retter, indtil de er knirkende rene.

S.S, hvis din partner aldrig tager initiativet til medfølende handling, og du undrer dig over, hvordan du gør nogen mere empatiske, gå videre og fortæl dem, at du gerne vil have dem til at tænke på dig lidt mere. Som nævnt ovenfor er den eneste måde at have plads til empati ved at kommunikere dine følelser, ikke ved at antage, at din partner vil læse dit sind.

5. Empati i romantiske forhold handler om støtte

Support kommer i mange forskellige former. Måske vil din partner have dig til at passe på noget for dem, eller måske vil de bare føle sig hørt. Mens du prøver at være mere støttende i dit ægteskab eller forhold, er det også vigtigt at prøve at finde ud af den slags støtte, de har brug for.

Her er noget, der hjælper: Når din partner har brug for support, så spørg dem, om de vil have dig til at lytte eller hjælpe dem med at løse noget. Når du rydder eventuel fejlkommunikation, sørger du for, at din ædle sag ikke ender med at irritere din ægtefælle. 

I processen bliver du mere empatisk ved at være støttende. Når din partner ved, at de altid har en fortrolig og kan søge tilflugt i dig, vil de ikke være bekymrede for, at du ikke forstår deres følelser. Hvordan man kan være mere sympatisk i et forhold kan være så simpelt som det.

Relateret læsning: 12 måder at løse et anstrengt forhold på

6. Find en balance mellem respekt og selvrespekt 

Det er muligt, at du i din søgen efter at finde ud af, hvordan du skal være empatisk, kan du ende med at forsømme dine egne behov. Da hele denne bestræbelse startede med den hensigt at begge er ligestillede, skulle det forblive på den måde.

”At være empatisk med den anden person betyder ikke, at du lægger den anden persons interesser helt foran dig. Du skal være selvmedfølelse for at forstå den anden person. Først efter det vil den anden person føle, at de kan henvende sig til dig. Det i sig selv er en måde at empati med din partner på, ”siger Jaseena. 

Nogensinde set parterapi i filmene? Hele punktet bag, "Når du siger dette, føler jeg det", er at fortælle partneren om ens følelser, så de kan være mere opmærksomme på de beslutninger, de træffer. I virkeligheden avler det empati. 

Nøglepegere

• Som et af de vigtigste grundlæggende elementer i et forhold giver empati dig mulighed for at udvikle følelsesmæssig intimitet med din partner og lette en sundere bånd 
• For at opmuntre det er begge partnere nødt til at kommunikere med hinanden og støtte empati med kærlighed, medfølelse, respekt og støtte 
• Ved at handle på din empati bliver du opfordret til at hjælpe din partner gennem det, de føler, og størkne støtten og gensidig respekt

Hvordan man kan være mere empatisk i et forhold eller forstå, hvordan man er mere sympatisk i et forhold, kan komme naturligt til nogle, mens andre muligvis har brug for at tale lidt mere om det. Og når du kan føle, hvad din partner føler, gør du sandsynligvis ikke meget for at skade dem. Hvis du i øjeblikket ønsker at være mere empatisk i dit forhold, har bonobologi et væld af erfarne rådgivere, der ville være villige til at guide dig gennem hele processen. Nej, det vil ikke være som i filmene, vi lover.

FAQS

Tegn på manglende empati ligner normalt tegn på manglende respekt i et forhold. Hvis dine følelser er spottet og afskediget, hvis du oplever destruktiv kritik af dine usikkerheder, eller når din partner simpelthen ikke er i stand til at forstå dit synspunkt, peger det hele på en mangel på empati. 

Manglende empati kan skyldes uløste problemer, der forårsager bitterhed over tid, eller iboende egoistiske træk i din personlighed. Måske er du følelsesmæssigt fjern eller ikke er i stand til at etablere klar kommunikation med din partner. Uanset hvad vil parterapi og forbedre kommunikationen helt sikkert hjælpe. 

Uanset køn hos den person, der mangler empati i forholdet, er bundlinjen, at uden det er din dynamik meget modtagelig for katastrofe. Empati begynder respekt, respekt begynder tillid. I mangel af nogen af ​​disse grundlæggende forhold er ethvert forhold i fare. 

Hvis du undrer dig over, hvordan du skal være empatisk over tekst, er det på samme måde som du viser empati personligt. En tekst, der siger: "Jeg forstår, hvordan du har det, og hvor du kommer fra, jeg ved, hvad det skal være at sætte dig igennem," kan være nok til at vise empati via tekster. I andre tilfælde er det, hvordan du kan øve empati i romantiske forhold via tekster, i andre tilfælde, at tænke på din partner: "Jeg forstår dit perspektiv på denne situation,".

Empati i forholdseksempler er alle omkring os, især i sunde forhold. For eksempel, hvis din partner har haft en frygtelig dag på arbejdet, kan det at sætte dig selv i deres sko få dig til at forstå, hvor trætte de er, og du vil måske ikke forvente, at de går til den middagsdato med dig. Hvis du ikke var empatisk og forventede middagsdatoen uanset, ville den sandsynligvis føre til en kamp, ​​der kunne undgås ved bare en lille smule overvejelse.

Føler mig forsømt i et forhold? Psykolog deler måder at passe på dig selv

10 kritiske følelsesmæssige behov i et forhold

Loyal forhold - mening og egenskaber