6 typer følelsesmæssig manipulation og eksperttips til at genkende dem

”Husk den tid, du dater den fyr, som jeg absolut hadede?”Spørger Emily.
”Ja, jeg kan huske ham, den fyr!!!, Jeg kunne fortælle dig fra en kilometer væk, at han var manipulerende og forbundet, ”siger Danielle.
”Haha, sjovt! Vi har alle været den vej, jeg er ikke den eneste, der daterede en narcissist og led forskellige typer følelsesmæssig manipulation, ”siger Dina.

Disse anekdoter gik rundt mellem tre bedste venner kan friske op din hukommelse om at kende mindst en person, der har været på rutsjebanen af ​​forskellige typer følelsesmæssig manipulation. Eller værre, du har måske oplevet lignende følelsesmæssig og psykologisk manipulation fra første hånd uden at være i stand til at få øje på de røde flag i tide.

Den ubehagelige sandhed er, at det er meget let at se følelsesmæssig manipulation i forhold, når det sker med en anden. Men når vi er i det tykke, kan vores følelsesmæssige investering resultere i, at vi udvikler blinde pletter til selv de mest åbenlyse følelsesmæssige manipulationsteknikker.

Ofte stammer manglende evne til at få øje på de røde flag eller benægtelse af besværlige forholdsmønstre fra en mangel på forståelse af, hvad der er følelsesmæssig manipulation, og hvordan det fungerer. Så lad os afhjælpe det ved hjælp af indsigt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International tilknyttet den amerikanske psykologiske forening), der har hjulpet par med at arbejde gennem deres forholdsproblemer i over to årtier.

Forstå følelsesmæssig manipulation

Indholdsfortegnelse

• Forstå følelsesmæssig manipulation
• Hvad er 6 forskellige typer følelsesmæssig manipulation?
  • 1. Gaslys er blandt de mest almindelige typer følelsesmæssig manipulation
    • Hvordan man genkender:
  • 2. At spille offeret er en klassisk kærlighedsmanipulationsteknik
    • Hvordan man genkender:
  • 3. Opdel og erobre
    • Hvordan man genkender:
  • 4. Bagatellisering af dine legitime bekymringer
    • Hvordan man genkender:
  • 5. Ydmygelse/mobning tæller som en af ​​de følelsesmæssige manipulationsteknikker
    • Hvordan man genkender:
  • 6. Elsker bombning udgør psykologisk manipulation
    • Hvordan man genkender:

Følelsesmæssig manipulation i forhold betyder at bruge følelser som våben til at kontrollere en partner/ægtefælle på en vildledende eller skadelig måde. Den manipulerende partner bruger psykologisk manipulation, der involverer pres for at ændre din tro eller opførsel ved at anvende skjult følelsesmæssig manipulationstaktik.

Kavita forklarer, ”Psykologisk manipulation er et forsøg på at få en person til at tænke som dig, opføre sig som dig og gøre ting efter din smag. Du vil få dem til at handle på en bestemt måde eller føle en bestemt ting. Så dybest set kalder du skuddene, du vil have dem til at være underdanige i forbindelse med en forbindelse.

”Sådanne kærlighedsmanipulationsteknikker resulterer i en dominerende submissiv forbindelse, hvor den ene partner er dominerende, og den anden er underdanig. Manipulatoren kalder skuddene og ønsker, at deres partner til enhver tid skal være underdanige. Det er en 'min måde eller motorvejen' tilgang til forhold."

Linda, en 21-årig studerende, deler sin oplevelse af en børste med manipulation i et forhold, ”Et par måneder ind i forholdet gik jeg til en klub med mine venner uden min kæreste, John, som burde have været acceptabel.

”Men John blev ved med at sende mig en sms til mig hele tiden og sagde, at jeg var en frygtelig person, og jeg snydte på ham. Jeg gik ud uden ham, så jeg kunne sove med andre fyre. Han smsede mig hele natten, selv når jeg stoppede med at svare. Det var psykologisk manipulation, der drænede min energi, og jeg kunne ikke engang have det godt med mine venner, så jeg rejste og gik direkte til mit hus."

Relateret læsning: Romantisk manipulation - 15 ting, der er forklædt som kærlighed

Hvad er 6 forskellige typer følelsesmæssig manipulation?

I begyndelsen af ​​et forhold eller et ægteskab, når kærlighed blomstrer, har vi en tendens til at ignorere de negative træk hos vores partnere. Disse negative træk består af mørkere sider af deres personlighed, der er forankret i deres tidligere traumer, som kan manifestere sig i følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab eller endda andre former for kontrol. Så nu opstår spørgsmålet, hvordan genkender du, om du gennemgår følelsesmæssig manipulation i et forhold eller et ægteskab?

Kavita siger: ”Så følelsesladet manipulation i et ægteskab eller et romantisk forhold er, når du føler dig magtesløs, forvirret og frustreret, fordi du ikke er i stand til at bryde dette mønster, og du spiller sammen med den person, der trækker i strengene. Du har svært ved at sige nej, du kan tage et nej, men du kan ikke sige nej. Det indikerer, at du er codependent på din partner og gerne vil beholde dem for enhver pris. Hvis du ikke kan give slip på folk, er du den perfekte person, der skal manipuleres."

Manipulerende partnere bruger bevidst skjulte følelsesmæssige manipulationsteknikker til at udløse intense følelsesmæssige reaktioner og dermed destabilisere den andres følelsesmæssige velvære og dræne deres energi. Listen over følelsesmæssig manipulationstaktik kan være kompleks og udtømmende, og offeret kan være underlagt en eller flere former for psykologisk manipulation.

I denne artikel fokuserer vi på 6 forskellige typer følelsesmæssig manipulation - gaslys, der spiller offeret, deler og erobrer, bagatelliserer dine legitime bekymringer, ydmygelse og mobning og elsker bombning. Dette er de mest almindelige følelsesmæssige manipulationsteknikker i enhver misbrugers playbook.

For at hjælpe dig med at beskytte dig selv, lad os se på listen over, hvad forskellige typer følelsesmæssig manipulation betyder, og hvordan du genkender dem:

Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssigt misbrug Du skal passe på for at advare terapeut

1. Gaslys er blandt de mest almindelige typer følelsesmæssig manipulation

Gaslighting er en psykologisk manipulationsteknik, der bruges til at få en person til at tvivle på deres egen virkelighed. En følelsesmæssigt voldelig eller narcissistisk partner sætter spørgsmålstegn ved dine følelser og hukommelse, bare så de kunne have en overhånd eller kontrol over dig. De gør det gentagne gange, indtil du begynder at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Derfor gør det vanskeligt for dig at stole på dine egne beslutninger og domme.

”Gaslys i forhold topper listen over følelsesmæssig manipulationstaktik, som en voldelig partner kan ty til. Ved hjælp af taktikken for gaslysning benægter manipulatoren og ugyldiggør derfor din virkelighed. Ugyldigt virkeligheden forvrænger eller undergraver offerets opfattelse af deres verden og kan endda føre dem til at stille spørgsmålstegn ved deres egen fornuft. ”Jeg ved ikke, hvor du fik den idé."" Det hele er i dit hoved "," skriver forfatter Adelyn Birch.

Hvordan man genkender:

For at erkende, at din partner er denne følelsesmæssige manipulationsteknik på dig, skal man øve mindfulness. Kavita siger: ”Mindfulness er vigtig. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du være i stand til at forstå, hvilken del af det der er sandt, og som ikke er sandt. Mindfulness er opmærksom, opmærksom på det nuværende øjeblik og de nuværende begivenheder. Når du ikke er multitasking mentalt, er din tilbagekaldelse og tilbageholdelse af dine omgivelser, tanker, taleadfærd og handling bedre. Dette kan hjælpe dig med at genkende, når du bliver gassbelyst og beskytter dig selv."

2. At spille offeret er en klassisk kærlighedsmanipulationsteknik

Hvis din partner ikke tager ansvar for deres negative handlinger, skal du vide, at han/hun spiller offerkortet. Dette topper listen over følelsesmæssig manipulationstaktik. Normalt bruger en manipulator denne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktik for at få den anden person til at undskylde. Hvis hvert argument slutter med, at du undskylder, skal du se det for det forhold, det røde flag, det er.

Når nogen spiller offerkortet, tager de aldrig ansvar for deres handlinger, men fortæller altid andre om deres forseelser. De kan også altid dreje situationen for at ligne den bekymrede parti. Dette kan også være på grund af deres depression eller sociale angst, men så betyder det ikke, at du er ansvarlig for deres handlinger. I stedet kan du hjælpe dem med at søge hjælp og støtte dem gennem deres bedring.

Hvordan man genkender:

Kavita siger: ”Du er nødt til at adskille fakta fra de imaginære ting, der sker. Bed om fakta, bede om bevis, find ud af mere om dem, se, hvem deres venner, familie og pårørende er. Prøv at netværke og få mere information, så ved du, om de virkelig er ofre eller spiller ofrene.”Denne teknik fra listen over følelsesmæssig manipulationstaktik kan genkendes gennem fakta og tal, så få dine detektivbriller på.

3. Opdel og erobre

Følelsesmæssig manipulation i et forhold kan også manifestere sig i form af din partnerroping i dine venner og familie for at hjælpe med at løse dine kampe. I et ægteskab kan din ægtefælle muligvis få dine forældre og svigerforældre involveret og fremstille dig som et dårligt i et forhold. Denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab giver din ægtefælle en allieret, da de ofte får venner og familie til at vidne på deres vegne ved hjælp af psykologisk manipulation for at få dig til at føle, at du er problemet i forholdet.

Hvordan man genkender:

Kavita siger: ”Hvis du finder ud af, at din familie og venner forlader dig og går væk, taler de mere om denne person end dig, og de er på den anden persons side, forstå, at det er strengt psykologisk manipulation. Slippe af med personen så hurtigt som muligt."

Relateret læsning: 8 tegn på skjult narcissist hoovering og hvordan du skal svare

4. Bagatellisering af dine legitime bekymringer

Når du fortæller din partner, at du føler dig lav eller beskæftiger dig med angstproblemer, vil de kassere det ved at fortælle dig, at du overtænker eller klager unødigt. Hvis din partner afviser dine problemer snarere end at være bekymrede, er der ingen tvivl om, at du har at gøre med følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller forhold. Når sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker pålægges dig, skal du stå for dig selv!

Hvordan man genkender:

Kavita siger: ”Hvis du ikke har sex, fjerner de alle dine penge, de sørger for, at du ikke går socialt ud, de har ikke annonceret for folk, at I begge er eksklusive, og stadig holder dig i mørke, holder hemmeligheder fra dig, det er tid til at finde ud af mere.

”Hvis de bruger hver knep på listen over følelsesmæssig manipulationstaktik, skal du give et ultimatum, diskutere og derefter beslutte og gå ud. Alle disse ting er primære behov, du skal sørge for, at du ikke sulter og fratages at have dine grundlæggende behov opfyldt i et forhold."

5. Ydmygelse/mobning tæller som en af ​​de følelsesmæssige manipulationsteknikker

Denne type psykologisk manipulation er, når din manipulerende partner bruger din svaghed og usikkerhed som våben mod dig. De har enten en tendens til at gøre det under dække af vittighed eller drilleri. Du kan bemærke, at når din partner siger noget, at du finder respektløst eller uhøfligt, og du konfronterer dem, svarer de altid ”Jeg spøgede bare."

Husk altid, at den, der bølger, beskæftiger sig med usikkerhed over deres egne evner og egenværdi. Sådanne mobbere er altid målrettet mod mennesker, de kender intimt, fordi de kender deres måls hemmeligheder og kan bruge dem som skjult følelsesmæssig manipulationstaktik for at bringe dem følelsesmæssigt ned.

Hvordan man genkender:

Kavita siger ”forstå devaluering, og hvordan det adskiller sig fra konstruktiv kritik. Brug af skjult følelsesmæssig manipulationstaktik såsom ydmygelse og mobning er ingen måde at tage noget forhold fremad. Så hvis du ikke diskuterer, og du kæmper for, at du er blevet ydmyget og mobbet til at gøre, hvad du ikke vil gøre, er det noget, du har brug for at sige nej til i begyndelsen af ​​selve din forbindelse."

Relateret læsning: 12 tegn, du går på æggeskaller i dit forhold

6. Elsker bombning udgør psykologisk manipulation

Kærlighedsbombning er blandt de klassiske kærlighedsmanipulationsteknikker, der henviser til nogen, der viser overdreven tilbedelse i begyndelsen af ​​et forhold, som en dækning for deres deraf følgende manipulerende handlinger. Det er en måde for en manipulerende partner at smøre dig op, så du ikke protesterer, når de manipulerer dig på andre måder. De bruger sådanne skjulte følelsesmæssige manipulationstaktikker for at bevare kontrollen over deres partner.

Den bedste måde at forklare dette på er en episode fra venner, hvor Ross dukker op på Rachels kontor med middag og derefter sender blomster, gaver og et par fyre til at optræde og synge for hende, bare for at minde hende om, hvor meget han elsker hende. Husk? Nå, i virkeligheden brugte Ross en liste over følelsesmæssig manipulationstaktik for at holde Rachel under hans kontrol.

Kavita forklarer ”Kærlighedsbombning er, når du ved, hvornår dit forhold bevæger sig for hurtigt. Du møder nogen, og den næste dag siger de, at dine tanker holdt dem op hele natten, på den tredje dag, de siger, at de elsker dig, og to uger på linjen foreslår de ægteskab, inden for de næste tre uger er du gift, og så ser du en helt anden person. De ændrer sig umiddelbart efter, at de ved, at de har dig. Det er når kærlighedsbombningen stopper."

Hvordan man genkender:

Kavita siger: ”Hvis du ser en forbindelse skrider meget hurtigt, skal du sætte bremserne på, vente på, at den udfolder sig, ikke bliver mobbet til at sige, at du elsker dem. Gå ikke ind i denne form for følelsesmæssig manipulation i et ægteskab eller et forhold bare for at gøre din partner glad. Du skal være opmærksom nok til at vide, hvad du vil, se de røde flag, evaluere, beslutte, hvad du vil gøre. Så tag det meget langsomt, et skridt ad gangen. Vær opmærksom, opmærksom og opmærksom."

At være offer for følelsesmæssig manipulation i et forhold eller ægteskab eller at have gennemgået sådanne episoder kan påvirke din følelse af identitet alvorligt. Dette kan resultere i at have tillidsproblemer med dig selv eller nogen omkring dig. Vi vil foreslå, at du tager lidt tid til at reflektere og evaluere, terapi vil hjælpe med at genopbygge en følelse af tillid til dig selv og give dig modet til at stole på andre også.

Når du har fået kontrol over dit liv, vil ingen være i stand til at bruge kærlighedsmanipulationsteknikker til følelsesmæssigt at manipulere dig i et forhold eller ægteskab. Licenserede og erfarne terapeuter på Bonobology's panel kan hjælpe dig med at tage dit første skridt hen imod helbredelse.

9 tegn på manglende empati i forhold og 6 måder at tackle det

10 subtile opgivelsesproblemer i forhold og 5 tip til at tackle dem

12 tip til at afslutte et giftigt forhold til værdighed