6 tip til overlevende dødfødsel som et par og forhindre ægteskabssmeltning

I denne artikel

• Sørges separat og sammen
• Dyrke motion
• Indtjekning med din partner dagligt
• Oprethold en del af din tidligere rutine
• Find støtte fra andre forældre, der har mistet en baby
• Omfavn sorgen, det vil ebbe og flyde

Du hører de 7 frygtede ord, "Jeg er ked af det, jeg kan ikke finde hjerteslag".

I det øjeblik knuses din fremtid, og du ved ikke, om det at overleve dødfødsel er endda mulig.

Som du tænker på at overleve dødfødsel, Det er afgørende at vide, at det tager tid og tålmodighed at håndtere dødfødt tab eller genoplive ægteskab efter en død.

Din smerte kan være rå og ufattelig, som du spekulerer på, hvordan overlever jeg dette?

Hvis du leverer din baby på et hospital, der er trænet til at støtte dig, kan du modtage en hukommelsesboks fyldt med specielle ting til at huske din baby fyldt med billeder, smykker og digte og kort fra sygeplejerskerne, der plejede dig.

Efter at have brugt måneder på at forberede dig til din nye baby, forbereder du dig nu på en begravelse.

Du føler dig måske fortabt og usikker på, hvordan du er sammen med din partner, når du starter dette nye kapitel i livet. Dødfødsler tegner sig for ca. 1% af alle fødsler, som synes så usandsynlige, før det sker med dig.

Se også denne video om, hvordan et par støttede hinanden for at holde deres ægteskab sammen efter at have været ødelagt med en dødfødsel:

Nedenfor er 5 tip til at lette overlevende dødfødsel, de første måneder efter at have mistet din baby.

1. Sørges separat og sammen

Nogle gange har vi denne idé om, at vi skal føle og udtrykke vores følelser på samme måde som vores kære. Vi bliver måske endda gale, hvis vores partner ikke ser ud til at være så påvirket som os.

Efter et tab tager mange partnere skiftende cykling ind og ud af de forskellige sorgstadier, så vi sørger ofte på forskellige måder.

Tillad dig selv at udtrykke dine følelser på en måde, der føles rigtigt for dig.

Del dette med din partner og spørg din partner, hvordan de sørger eller vil gerne sørge over.

Husk, det er almindeligt, at par, der sørger efter dødfødsel, at møde forholdet til forhold, efter at babyen dør, efterlader par, der er desorienteret og føles som den sørgende aldrig vil ende.

For at overleve dødfødsel, Det er ok at gå til rådgivning alene og sammen som ægteskab efter døden af ​​et barn Mars det afbildede forældreskab.

Det vil tage tid og objektiv, blid ekspertvejledning til at hjælpe dig med at forstå, hvordan sorg påvirker forholdet og gør trinvise fremskridt hen imod overlevende dødfødsel som et par.

Det er ok at føle sig vred og glad på samme tid.

Det er ok at gå ned på denne sti sammen og separat på samme tid.

Dine følelser og sorg er ikke lineære. Vær tålmodig med dig selv og med din partner. Stol på, at du kan holde kontakten og sørge separat på samme tid, når du tager små skridt mod at overleve dødfødsel.

2. Dyrke motion

At prøve at komme ud af sengen for at træne hver dag kan virke umulig, når du klarer tabet af en baby og gør lidt fremskridt i retning af at overleve dødfødsel.

I begyndelsen er det, og det er stadig så vigtigt at skubbe dig selv lidt til at flytte hver dag.

Træning er afgørende, fordi den aktiverer hjernen til at begynde gendannelsesprocessen.

Træning reducerer betændelse, øger endorfiner og vigtigst af alt i starten fungerer som en distraktion.

Det giver dig mulighed for at fokusere på noget andet end den smerte, du føler i dit hjerte.

Start med et lille mål som at gå i 5 eller 10 minutter først om morgenen og øg det, når du er klar.

3. Indtjekning med din partner dagligt

Det er virkelig vigtigt at Blive ved Kommunikation med din partner Som du begge heles fra tabet af dit barn. Overlevende dødfødsel er svært for par både fysisk og følelsesmæssigt.

At afsætte nogen tid hver dag for at tjekke ind med hinanden hjælper dig med at åbne op og sikrer, at du imødekommer dine behov, mens du stadig imødekommer nogle af dine partners behov. Indtjekning kan være kort med et par spørgsmål for at vejlede samtalen.

• Hvordan var det i dag for dig?
• Er der noget, jeg kan gøre for dig?
• Hvad var lidt lettere i dag?
• Var noget hårdere i dag?
• Hvad kan jeg gøre for dig i morgen?

Hvis du har svært ved at gøre dette, kan du prøve at afsætte et bestemt tidspunkt hver dag og starte med et spørgsmål.

4. Oprethold en del af din tidligere rutine

I løbet af de første par dage og uger kan det være svært at gøre noget. Du sover måske hele tiden eller slet ikke. Du har måske lyst til at spise alt eller intet. Du har måske lyst til, at det ikke er det værd at komme ud af sengen.

Alt dette er en del af sørgende og normalt at opleve efter et så traumatisk tab.

Hvis du kan stå op hver dag og gøre en ting, som du plejede at gøre det, vil det hjælpe dig langsomt med at komme ind i din nye rutine. Dette kan være at tage et brusebad, lave et måltid, skrive en note eller sms med en ven.

På et tidspunkt, når du prøver.

5. Find støtte fra andre forældre, der har mistet en baby

Du har måske venner og familie, der er meget støttende og hjælpsomme.

Medmindre de har mistet et barn, er det ikke den samme støtte, som du får ved at blive medlem af en gruppe af forældre, der har oplevet en dødfødsel.

Der er mange forskellige typer supportgrupper.

Online, drop-in og lukkede support er kun et par af de tilgængelige muligheder i dag. Hvis du kender nogen, der har oplevet en dødfødsel og når ud, når de er klar og søger støtte, skal du opfordre dem til at søge rådgivning eller støttegrupper.

Der er unikke spørgsmål, du måske har, som kun en forælder, der har oplevet en dødfødsel eller tidligt spædbarnstab, vil forstå.

Hvis du er usikker på, hvor du kan finde støtte til at overleve dødfødsel, skal du kontakte din lokale hospitalets socialarbejder eller mental sundhedsorganisation for ressourcer.

Hvis en af ​​disse ikke er tilgængelige, kan du søge online eller via forskellige sociale medieplatforme.

6. Omfavn sorgen, det vil ebbe og flyde

Når du kæmper med din nye normale, skal du være tålmodig og venlig med dig selv og din partner.

Sorg ebbs og flyder forskelligt for mennesker.

Du eller din partner kan føle dig hjælpeløs, at du ikke kan tage smerten væk. Smerten går aldrig helt væk, men det ændrer sig.

Nogle gange er det stort og slår dig ned, tilsyneladende ud af intetsteds. Andre gange er det lille, hvilket giver den mindste fornemmelse, når tæerne grave i sandet.

Omfavn sorgen og lad følelser og tanker komme, når de er nødvendige. Vigtigst af alt undskyld ikke for noget, du føler lige nu. Dine følelser er gyldige.

Ved, at selvom smerten ikke går væk, Du vil også have øjeblikke af glæde og lykke igen.