6 øvelser til opbygning af følelsesmæssig intimitet

At finde balancen mellem liv og forhold kan være stressende. For par kompliceres denne balance af børn, job og voksne ansvarsområder. Det er vigtigt at opretholde en fysisk forbindelse med din partner; Sex og seksuel kontakt er vigtig for sundheden i et forhold eller ægteskab. Men der er en tydelig forskel mellem fysisk kontakt og intimitet. Hvis du finder dig selv mangler en følelsesladet forbindelse med din partner, er du ikke alene. Mange par bliver fortsat fysisk tiltrukket af hinanden, men støder på vanskeligheder med at forbinde med hinanden på grund af mangel på følelsesmæssig intimitet. Hvis du er den, der mener, at dit forhold mangler en følelsesmæssig forbindelse, kan du prøve disse seks øvelser for at give det et løft.

1. Syv åndedræt

Denne særlige øvelse kan føles lidt akavet for nogle par. Det kræver moderat koncentration og evnen til at sidde roligt i et par minutter. Start med at sidde overfor din partner; Du kan vælge at sidde på gulvet, sengen eller i stole. Når du er komfortabel, skal du holde hænderne, lukke øjnene og læne dig fremad, så kun dine pande kan røre. UNION, tag en dyb indånding. Det kan tage to eller tre åndedræt at være synkroniseret med hinanden, men snart finder du dig selv i en tilstand af afslapning og indånder unisont med din partner. Tag mindst syv dybe indåndinger sammen; Du er velkommen til at sidde i længere perioder, hvis jer begge nyder ensomheden og tilknytningen. Hvis det gøres før sengetid, kan denne aktivitet også fremme en følelse af ro og sikkerhed, før han går i seng.

2. Kigger

I lighed med den foregående øvelse kan "stirre" føles temmelig akavet for partnere, der ikke ofte deltager i øjenkontakt. Som med den første aktivitet skal du sidde overfor hinanden i en behagelig position. Du kan røre ved, men vær sikker på, at det er ikke-seksuelt. Hvis du aldrig har udført denne aktivitet før, skal du indstille en timer i to minutter. Hvis du ofte deltager i denne aktivitet, kan det være passende at øge tiden. Start timeren og se direkte ind i din partners øjne. Tal ikke eller rør ved hinanden aktivt. Bare se på din partner i øjet, indtil du hører timeren lyd. Du kan vælge at tale om, hvad du følte under aktiviteten, eller du kan nyde blot at være sammen med din partner efter at have afsluttet øvelsen.

3. Samtaleforbindelse

En hurtig og nem måde at øve følelsesmæssig intimitet på er at tilbringe de første tredive minutter, når du er hjemme sammen, og taler om dagen. Hver partner skal have rigelig tid til at tale i løbet af disse minutter; Tal om, hvad der gik godt, hvad frustrerede dig, hvad du nød og eventuelle følelsesmæssige reaktioner, du havde på begivenheder i løbet af dagen. At tage sig tid til at dele alt dette med din partner kan tilskynde til tillid og en følelse af sikkerhed. Mange par bliver fanget i daglige aktiviteter og glemmer at dele deres liv med deres partnere - være forsætlig om din tid sammen og få det bedste ud af de første tredive minutter.

4. Husk ved berøring

At vende tilbage til roden til dit forhold og engagere sig i fysisk tilknytning kan være forfriskende for et forhold, der mangler intimitet. Sid ved siden af ​​eller overfor din partner. Placer dine hænder sammen og luk øjnene. I et par minutter skal du tage dig tid til at føle din partners hænder og "se" hver detalje. I hasten med de daglige aktiviteter glemmer par ofte de små detaljer, der gør forholdet unikt. Du kan vælge at deltage i denne aktivitet ved at røre ved andre dele af din partners krop; Prøv ikke at deltage i seksuel berøring (selvom denne aktivitet helt sikkert kunne føre til fysisk intimitet!). Husk detaljerne om din partner; Øv derefter også at huske deres interne egenskaber og træk.

5. "5 ting ..."

Har du prøvet samtaleforbindelsesaktiviteten og ser ikke ud til at finde noget at tale om? Prøv metoden “5 ting…”! Skift skift til at vælge et emne, eller læg måske en række emner i en krukke for at hente, når samtalen slukker. For eksempel kan du vælge "5 ting, der fik mig til at smile i dag" eller "5 ting, som jeg hellere ville have gjort foruden at sidde på arbejde.”Denne særlige aktivitet kan hjælpe med at live samtale mellem partnere og måske endda give dig indsigt i interesser eller egenskaber, som du ikke allerede vidste!

6. Knus som der ikke er nogen i morgen

Til sidst er der intet bedre end et godt, gammeldags kram. Dette kan planlægges eller udføres tilfældigt; bare kramme og kramme tæt! Slip ikke i flere minutter; Tag et par dybe indåndinger sammen. Husk følelsen af ​​din partner mod dig; føler hans eller hendes varme. Brug dine fem sanser - syn, lugt, smag, rør ved. Der er måske ikke noget andet, der kan øge følelsesmæssig intimitet og følsomhed mere end et inderligt og oprigtigt kram!