6 lette måder at sammensætte efter en kamp med din partner

I denne artikel

• Tag 20-30 minutter på at køle ned
• Brug aldrig den kolde skuldermetode
• Se efter fælles grund
• Overvej kærlighed
• Skift perspektiv
• Være ansvarlig

En typisk elskers spat vil helt sikkert ske fra tid til anden, hvis du har været i et langvarigt forhold. De fleste par argumenterer, og endda lykkelige par kæmper. Det er naturligt og normalt.

Men når en uenighed eskalerer til skrigende, sårende fornærmelser og smækkede døre kan efterlade dig til at føle dig rystet, uorganiseret, harme og alene. Du kan muligvis afspille hele scenariet i dit sind, føle stikket i dage og til sidst kæmpe med 'Hvad skal man gøre efter en kamp med din partner?'

At samle efter en intens krangel behøver ikke at tage en masse arbejde, og der er flere tilgange, du kan anvende for at hjælpe med at lette smerten, gendanne forbindelsen, helbrede dit forhold og få den tilbage på banen.

Følgende er 6 vigtige Ting at gøre efter en kamp med din partner det kan han; P du forstår, hvordan man kommer over enhver kamp med din betydningsfulde anden? eller hvordan man gør op efter en argument?

1. Tag 20-30 minutter på at køle ned

Alle behandler information i deres eget tempo, og når forskellige udtalelser vender ind i et argument, kan vores kroppe og hjerner blive aktiveret. Du og din partner reagerer og kan begynde at verbalisere følelser af vrede eller harme over for hinanden.

Giv jer tid og Space for at køle ned. Tag et par minutter på at reflektere, komme sig og undre sig, ”Hvad var min rolle i alt dette? Havde jeg et bidrag?".

Mens du er fra hinanden, kan det være lettere at se tingene tydeligt, så når du kommer sammen igen, er du i stand til at starte en helt ny samtale. Tag lidt tid alene - at køle af deaktiverer vores flyvning eller kamprespons og gør det muligt at høre tingene anderledes.

2. Brug aldrig den kolde skuldermetode

Sørg for at fortælle din partner, om du har brug for lidt plads efter en kamp. Den ene ting, du altid vil undgå efter et argument, er at give den kolde skulder. Det er en virkelig ineffektiv måde at håndtere enhver situation på, selvom det måske føles som din eneste mulighed.

Din partner tror sandsynligvis, at du straffer dem, og straf trækker aldrig folk nærmere. Det skubber dem væk. Straf og ignoreret beder os om at beskytte os selv, holde tilbage og dele endnu mindre i fremtiden.

Den kolde-skulder-silentbehandling vil sandsynligvis gøre tingene værre ved at forstærke det ondt, din partner kan føle. Den klogere mulighed ville være at tackle dine forskelle forsigtigt og direkte.

3. Se efter fælles grund

Det er fristende at trække kampen ud og omvask det samme spørgsmål igen og igen. Intentionen er normalt 'konfliktløsning'Alligevel får det sjældent os hvor som helst konstruktive. Hvis du opgiver dit behov for at have ret og holder op med at kaste jabs på din partner, kan du kigge efter en fælles grund.

Se om du kan finde en win-win-løsning, der efterlader jer begge tilfreds. Når alt kommer til alt handler forhold om forbindelse og at være på det samme hold.

4. Overvej kærlighed

Viser kærlighed Gennem kærlighedshandlinger såsom blid berøring, venlige ord eller små tjenestetter kan gå langt i retning af at minde din betydningsfulde anden om, at du fortsætter med at bekymre dig om dem.

Udtrykker kærlighed Kan også registrere sig som et forsøg på at blødgøre konflikten. Men hvis din partner ikke kan lide at blive rørt efter et dårligt argument, skal du undgå denne tilgang.

5. Skift perspektiv

Gør dit bedste for at se situationen fra din partners synspunkt. Under vrede vil der altid blive såret og frygt. Vi forstår alle problemer bedre, når vi kan tage et lille skridt tilbage og overveje et andet synspunkt.

Når du Se noget fra et nyt perspektiv, De hårde positioner, som du begge har taget under et argument, begynder at ligne en enorm misforståelse. Når du bliver opmærksom på din partners oplevelse, omdanner det en standoff til et gennembrud og skaber en åbning for dig at komme videre igen.

6. Være ansvarlig

Undskyldninger handler om ansvarlighed og den mest inderlige undskyldning hjælper med at lette enhver skade, vi har forårsaget vores partner. Undskyldninger handler ikke om skyld eller fristelse. De er ikke engang en optagelse af forseelse.

Bedst ikke undskyld, hvis du ikke mener det, eller hvis du stadig har lyst til den sårede del. Men når du er klar, skal du tilbyde en undskyldning og fortælle din partner, at du er ked af den måde, tingene fungerede på, og for enhver skade, du måske har forårsaget.

At eje op til eventuelle mis-trin kan ses som et fredsoffer. Det viser også, at du tager ansvar for dig i kranglen. En oprigtig undskyldning kan bringe dit forhold tilbage i ligevægt.

God kommunikation er nøglen til intime forhold og giver dig mulighed for at styrke og uddybe din obligation. Når din partner er klar til at tale, skal du sørge for at lytte med intention og et åbent hjerte. Skift skift og lytter og deler dit perspektiv.

Det, hvis det begynder at dreje ind i en negativ cyklus, skal du pause og tage dig tid til at omgruppere igen. Husk at se på nogle af de underliggende følelser som Hurt og Fear. Hvis du og din partner kan tale om dem, er du gylden!

Målet efter et intenst argument er at forstå hinanden, Gendan forbindelse og lær. Hvis du er på lang sigt, engageret forhold, vil der sandsynligvis ske et argument igen. Med praksis bliver genforbindelse lettere, og du får dit forhold tilbage på banen hurtigere.