5 tip til ugentligt ægteskabscheck -in guide

I denne artikel

• Hvad er et ægteskabsmøde?
• Hvad er et godt forhold til at tjekke spørgsmål?
• Hvordan foretager du en forholdskontrol?
• Fordele ved ægteskabsmøder
• 25 tip om ugentlig ægteskabscheck -in guide
• Gå videre med din ugentlige ægteskabscheck -in

"Hvad der tæller med at lave et lykkeligt ægteskab er ikke så meget, hvor kompatibel du er, men hvordan du håndterer inkompatibilitet". Desværre kunne den russiske forfatter, Leo Tolstoy, ikke finde sin løsning. Måske kunne han have undgået, at hans ægteskab kollapsede, hvis han havde haft en ugentlig ægteskabsundersøgelse.

Hvad er et ægteskabsmøde?

Før vi forklarer ægteskabskontrolprocessen, er det værd at først overveje, hvad der får dig til at tænke på at have en ugentlig ægteskabsundersøgelse. Ja, det er en sund tilgang til Kommunikation i et ægteskab. Det er dog ikke en hurtig løsning til dybere problemer.

Hvis du leder efter et nyt værktøj til at formalisere, hvordan du enige om, hvem der skal gøre, hvad hver uge, kunne den ugentlige ægteskabscheck ind være for dig. Hvis du på den anden side ønsker at løse kommunikationsproblemer, kan der være noget andet, der foregår.

Forhold er svære, og de tager indsats og engagement. Oven i det drages vi ofte til folk, der rammer alle vores triggere. Som denne artikel om, hvorfor vi elsker vanskelige mennesker, forklarer, vælger vi vores partnere, fordi de føler sig fortrolige sammenlignet med vores barndomsmønstre.

Disse mønstre er ikke altid sunde. alligevel, I stedet for at blive udløst af vores partnere, kan vi bruge vores ugentlige ægteskabscheck -in til at udforske disse triggere sammen.

Ved ikke at tage ting personligt og stille ægteskabskontrol i spørgsmål, kan du afsløre, hvad der fungerer bedst for jer begge. Jo mere du afslører dine triggere, jo mere kan du støtte hinanden klogt for ikke at blive såret eller stresset.

Sammenfattende kan en ugentlig ægteskabscheck -in være et nyttigt organisatorisk værktøj. Det kan også være en proces, der giver dig mulighed for at udforske dybere problemer.

Hvad er et godt forhold til at tjekke spørgsmål?

Ægteskabsmøder er en moden måde at kommunikere på. Ideen er at bruge åbne sluttede spørgsmål for at tilskynde til informationsdeling. Hvis du bare stiller ja eller nej spørgsmål, har du en tendens til at begrænse mulighederne.

En god måde at huske åbne spørgsmål på er forkortelsen 5W1H: hvad, hvor, hvornår, hvem, hvorfor og hvordan.

Skønt et nyttigt tip er at bemærke, at spørgsmålet 'hvorfor' undertiden kan komme på tværs som anklagende. I det væsentlige, 'hvad' og 'hvordan' er de bedste spørgsmål.

Følgende liste giver dig nogle ideer til ægteskabskontrol af spørgsmål, men selvfølgelig kan du oprette dine egne, mens du går sammen:

• Hvad har du det godt med hensyn til vores forhold?
• Hvad kæmper du i øjeblikket med?
• Hvor kan jeg gøre tingene lettere for dig?
• Hvad kan vi gøre anderledes for at gøre næste uge endnu bedre?
• Hvordan tror du, vi gør det sammenlignet med vores årlige / 5-årlige mål?
• Hvor følelsesmæssigt forbundet tror du, vi er, i en skala fra 1 til 10?
• Hvor engageret har du det over for dette forhold, og hvad der mangler for dig?
• Hvilket niveau af venskab føler du, at vi har, og hvad kan vi fortsætte med at gøre for at forbinde?
• Hvordan ville du bedømme vores tillidsniveauer, og hvad kan vi fortsætte med at arbejde på?
• Hvordan kan vi fortsætte med at tale om følelser som en del af vores daglige liv?

Hvordan foretager du en forholdskontrol?

Vi har alle forskellige måder at gøre ting på. Nogle mennesker kan lide at være organiserede, og nogle kan godt lide at gå med strømmen. Tricket til at have en vellykket ugentlig ægteskabscheck -in er at træne Hvad er bedst for jer begge.

Den almindelige tilgang til en ugentlig check -in er at sigte mod en halv time hver uge. Find det rigtige tidspunkt på den rigtige dag, og forbered dig derefter som du ville til et arbejdsmøde.

Så, har en dagsorden og specifikke ting, du vil diskutere. Disse kunne dække alt fra økonomi til husholdningsopgaver eller børnene.

Interessant nok er der forskellige personlighedstyper derude. Hvis du er den mere spontane type, kan dette føles som at tilføje en møllesten omkring din hals. I dette tilfælde skal du blot huske, at alt hvad du prøver at opnå er tid alene med din partner.

Ægteskabsmøder for varig kærlighed kan være fleksible, hvis du vil have dem til at være. Måske en daglig check -in i slutningen af ​​dagen, når du slår ned efter middagen før sengetid? Hvis du er morgenfolk, kan du måske finde tid over morgenmaden?

Hvis en af ​​jer er den organiserede type, og en af ​​jer spontan, skal du finde en måde at ære begge dine behov. En god måde at starte på er at opdage dine forskellige stilarter med dette frie personlighedstypespørgeskema og gennemgå rapporterne sammen.

Bare det at kende forskellene har en enorm indflydelse på, hvordan du styrer konflikt. Du vil være meget mere opmærksom på, hvordan du ser livet anderledes og kan være mere empatisk lettere.

Fordele ved ægteskabsmøder

Hemmeligheden bag et vellykket ægteskab er kommunikation, men vigtigst af alt venlighed. Som denne artikel om Masters of Love beskriver, handler dette ikke kun om at gøre små ting for hinanden.

Det handler også om at vende sig mod din partner og reagere positivt, når de deler noget, der er vigtigt for dem. Artiklen opsummerer yderligere nogle af Gottman Institute Research.

Sammenfattende føler succesrige partnere fysiologisk rolige omkring hinanden på grund af den tillid og venlighed, de viser over for hinanden. En ugentlig ægteskabskontrol giver dig mulighed for at gøre det. I sin kerne handler et ægteskabskontrol om at kommunikere for at forbinde dybt.

Vi klager alle over ikke at have nok tid. Spændende viser dette verdensdatakort, at vestlige samfund arbejder mindre. Desuden klarer vi os bestemt bedre end at bruge 57 timer om ugen på husholdning, som de gjorde i 1950'erne, ifølge god husholdning.

Så hvad sker der med hele denne tid, vi angiveligt har? Journalisten Johann Hari talte med eksperter over hele verden og opsummerede alt i hans bog stjålet fokus.

Som denne artikel om vores stjålet opmærksomhed opsummerer, Vores fokus og vores tid er blevet fjernet af smartphones, internettet og den konstante spærring af information.

En ugentlig ægteskabscheck -in kan give dig nogen tid tilbage. Du siger helt klart, at der ikke vil være nogen digitale distraktioner. Nogle gange betyder det at forlade huset for at få plads.

Uanset hvad du har brug for for at få det til at fungere, involverer ægteskabsmøder for varig kærlighed alene med intet og ingen andre.

25 tip om ugentlig ægteskabscheck -in guide

At finde din perfekte ugentlige ægteskabscheck -in er oprindeligt en prøve- og fejlproces. Vær tålmodig og tilpas i henhold til dine tidsplaner og behov. Det overordnede mål er at tilbringe kvalitetstid sammen, hvor I både kan sætte pris på hinanden og planlægge sammen.

1. Find din rytme

Du kan stille ægteskabskontrol i spørgsmål til enhver tid på dagen. Nøglen er at sikre dig, at du både er åben og lytter uden distraktioner. Skær den tid, du har brug for den dag, der fungerer for dig.

2. Definer dine værdier og prioriteter

En ugentlig ægteskabsindtjekning handler om at lære hinandens prioriteringer at kende. Ting ændrer sig, når vi går gennem livet, og nogle gange forventer vi, at vores partnere skal læse. Tal i stedet om, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du vil have ud af livet og dit forhold.

3. Forstå din brug af tid

Ægteskabsmøder er en nyttig måde at kræve tid tilbage for hinanden. På flip side, En god øvelse, du kan gøre, er at finde ud af, hvor din tid går. I stedet for at beskylde hinanden for ikke at tilbringe tid sammen, skal du udfylde en tidsdagbog i et par uger.

Du kan derefter analysere det sammen og blive enige om, hvad du skal give slip på, og hvad du skal prioritere. Du kan blive overrasket over, hvor du nøjagtigt bruger din tid.

4. Kend din energiflow

Det er vigtigt at være fuldt ud til stede for hinanden, når du beslutter at sætte sig ned. Hvis du er træt, kan du ikke være åben og nysgerrig. Så det er nyttigt at vide, hvornår du har den bedste energi til din partner.

Prøv denne pleje versus udtømmende aktivitetsøvelse, og juster dig, hvor du kan. Jo mere du lytter til din energiflow, desto mere sandsynligt vil du være i stand til at oprette forbindelse til din partner.

5. Juster økonomiske mål

Det perfekte tema til din ugentlige ægteskabscheck -in er selvfølgelig, hvordan du bruger penge. Dette kan ofte blive et opvarmet argument, så husk at starte med dine mål og forventninger. Hvis noget er forkert tilpasset, kan du forhindre en løsning, før den bliver til konflikt.

6. Køb tid tilbage

Nogle gange er det værd at prioritere ekstern hjælp til dit budget. Selvfølgelig er det ikke altid muligt, men at få nogen til at hjælpe med husholdningsopgaver kan gøre en verden af ​​forskel.

Hvis det betyder at ofre dine online streaming-abonnementer, har du måske også gjort dig selv en service og genvundet noget me-tid? Måske er dette nyttig mad til tanke til din næste ugentlige indtjekning?

7. Planlæg dato nætter

Et par møde for første gang for deres ugentlige check-ins ved måske ikke, hvad de skal tale om. Når du bliver vant til det, skal du starte med de sjove ting.

En vigtig del af enhver ugentlig ægteskabscheck -in burde være at planlægge dine dato -aftener. Hvilken ny restaurant vil du prøve, eller hvilken ny film vil du se?

8. Enig om, hvordan man styrer distraktioner

Som nævnt er en ugentlig ægteskabscheck -in meningsløs, hvis du er halvt på din telefon eller distraheres af børn, der går ind og ud. Du mister fokus, og du kan ikke helt lytte til hinanden.

Hvis du har brug for en hjælpende hånd, kan du se denne video, hvor en klinisk psykolog diskuterer virkningen af ​​vores konstante distraktioner, og hvordan vi kan ændre vores vaner til selvreflekter mere:

9. Definer kvalitetstid

Det betyder næsten ikke noget, hvordan du kører din ugentlige ægteskabsundersøgelse. Pointen er at Brug lidt tid sammen hvor du har hinandens udelte opmærksomhed på at udtrykke din kærlighed og kærlighed.

Igen handler det om at være venlig over for hinanden. Så du kan næsten give slip på din dagsorden og gå ind med nysgerrighed. Hvad oplever din partner lige nu? Hvad er der i deres virkelighed, der måske ikke er i din?

10. Udvikle dit sprog

Et par møde for første gang er måske ikke sikker på, hvor man skal starte. I det tilfælde, Du finder måske nogle rammer nyttige til at udvikle dit eget sprog.

For eksempel har denne PositivePsychology -artikel om konfliktløsning flere regneark, du kan arbejde igennem sammen. Den ene leder dig igennem, hvordan du identificerer aktuelle uoverensstemmelser, og en anden guider dig til at brainstorme for et win-win-resultat.

11. Ubehagelig konflikt

Ideen om at fjerne konflikter er, at du arbejder gennem spørgsmål, når du ikke går tabt i argumentet. Du er så begge roligere, så du kan være kreativ i, hvordan du problem løser sammen.

Det vigtigste er, at du kan bruge din ugentlige ægteskabskontrol til at øve opmærksom på at lytte. Anvend den ikke-voldelige kommunikationsramme og praksis med at lytte til hinandens synspunkter uden dom.

12. Sammenlign dine ideelle scenarier

Målet med en ugentlig ægteskabscheck -in er at lære at vide, hvad der foregår under overfladen. Mål og drømme ændrer sig med livsforhold.

Så brug tiden til at tale om, hvordan dit ideelle hjem og fremtid ville se ud. Alt er muligt, hvis du arbejder sammen som et team.

13. Brug åbne spørgsmål

Som nævnt skal din ugentlige forholdskontrol i spørgsmål være klar og åbent endet. Ellers kan du ubevidst skæve resultatet, så din partner føler harme.

I stedet, Åbne spørgsmål bygger intimitet, fordi de inviterer en dybere diskussion.

14. Bringe nysgerrighed

Ugentlig forholdskontrol af spørgsmål fungerer kun, hvis du virkelig er nysgerrig efter, hvad der foregår med din partner. Ja, selvfølgelig vil du have dem til at lytte til dig, men det fungerer begge veje. Når du lytter dybt med nysgerrighed, begynder folk omkring dig naturligvis også.

15. Vis taknemmelighed

At sige tak og gøre tankevækkende ting for din partner øger intimitet. Det er også en god måde at forbinde og motivere hinanden på. Det er for let at tage hinanden for givet, så brug den ugentlige ægteskabscheck ind for at minde jer selv om, hvorfor du er så stor.

16. Tjek ind på forholdets mål

Nogle gange har du brug for en mand og kone uge. Sammen kan du beslutte, hvordan det ser ud, og hvordan du forkæler hinanden som et par.

Som en del af det, Vær praktisk og glem ikke at tale om, hvad du vil have ud af forholdet. Det er helt normalt at være målfokuseret, selv i romantiske anliggender. De to er ikke uforenelige.

17. Definer dine ritualer

På en måde kan en ugentlig ægteskabscheck -in blive en del af dit ritual. Som mennesker, Vi har det godt med ritualer, fordi de minder os om, at vi er forbundet med andre mennesker. De gør os til en del af noget større end os selv.

18. Del følelser

Den vigtigste del af enhver kontrol er at tale om følelser. Dette er svært for mange mennesker, fordi de fleste af vores samfund beder os om at skjule vores følelser. Du kan støtte hinanden gennem dette og starte langsomt, trin for trin.

Hvis du vil have et regneark, der hjælper dig med at komme i gang med at opleve følelser, kan du igen arbejde igennem det sammen.

19. Gennemgå dine sikkerhedsbehov

Lad os ikke glemme, at vi nogle gange har brug for at bruge vores mand og kone uge til at udsende ting, der gør os ubehagelige. Bare fordi du er gift, betyder det ikke, at du ikke kan have grænser.

i øvrigt, Det er sundt at tale om, når du har brug for tid alene, og når du har brug for plads til at være uafhængig. Husk at bruge I-Statements for at angive, hvad du har observeret for at spørge selvsikker.

20. Selvreflekter sammen

Selvreflektion er et kraftfuldt værktøj til at bevæge sig væk fra bare at opleve livet til at engagere sig i det, så vi ændrer os selv. Det er endnu mere magtfuldt, når du selv kan reflektere sammen og bruge hinanden som et lydplade.

Din ugentlige ægteskabscheck-in kan blive mere meningsfuld med co-reflektion. Sådan får du perspektiv, og hvordan du opdager, hvad du kan fortsætte med at forbedre.

21. Udforsk fremtiden

Vi er nødt til at nyde nutiden, men vi er også nødt til at planlægge fremtiden. En check -in er vigtig, ellers bliver du måske vred i forskellige retninger. i øvrigt, Det er sjovt at diskutere drømme, og hvordan man gør dem til en realitet.

22. Tjek ind på individuelle karrieremål

Den ugentlige check i spørgsmål til par skal også dække dine individuelle drømme og forhåbninger. Som alt andet i livet handler det om balance. I dette tilfælde afbalancerer dine individuelle behov og parret.

23. Træffe forsætlige valg af, hvordan du bruger tid

Vi føler os måske som om vi er ofre for tid, men prøv at vende den runde. Hvordan kan du tage kontrol over de valg, du træffer om, hvordan du bruger tid?

Vær forsætlig med at fokusere på en ting ad gangen og indstille tidsgrænser. Husk dine værdier, når du gør dette for at minde dig selv om, hvad du er interesseret i.

Med tiden ser du dit forhold til tidsskift, og du prioriterer mere kvalitetstid sammen. En ugentlig ægteskabscheck -in vil derefter omdannes til en konstant daglig forståelse af hinanden.

24. Skabe en følelse af præstation ved at fejre små gevinster

Vi ser ofte tilbage til tiden gennem vores Achiever -linse og alle de ting, vi ikke har formået at gøre. I stedet, Prøv at fremhæve, hvad du formåede at gøre, selvom det ikke løber et maraton.

Fejr de små gevinster, herunder at have et intimt øjeblik, før du rejser til arbejde. Det handler ikke om, hvor stor præstationen er, men om påvirkningen på hinanden.

25. Nyd nutiden

Ugentlig check in spørgsmål til par er også nyttige for dig at huske at nyde det, du har lige nu, i dette øjeblik. Vi er ofte tabt i tidsrejser takket være vores aktive sind. Hjælpe hinanden med at skabe en pause for at nyde det, du allerede har.

Gå videre med din ugentlige ægteskabscheck -in

En ugentlig ægteskabscheck -in er et værdifuldt værktøj til at sikre dig, at du ikke glemmer at tilbringe kvalitetstid sammen. Hvordan du kører dette møde er op til det, du begge har brug for.

Det kan være formelt med en dagsorden, eller det kan være mere flydende med en simpel check -in på følelser og følelser. Målet er at sikre, at du stadig er på linje med hensyn til mål og prioriteter, mens du er opmærksom på hinandens behov.

Hvordan vil du administrere dine check-ins? Hvilke værktøjer vil du udnytte eller vil du blot starte med dateaften og udvikle det derfra?

Uanset hvilken tilgang du beslutter, Øv venlighed og nysgerrighed til at opbygge tillid og intimitet. Husk jer selv om, hvad I mener for hinanden, og slip af distraktioner. Du bygger derefter det teamwork, der er nødvendigt for at møde alt, hvad livet kaster på dig.