15 eksempler på positiv forstærkning, der arbejder

I denne artikel

• Hvad er positiv forstærkning?
• Hvor positiv forstærkning fungerer
• 15 eksempler på positiv forstærkning
• Sidste tanker

Positiv forstærkning er en strategi, der bruges til at tilskynde til passende opførsel. Ved at styrke positiv adfærd kan denne strategi hjælpe dig med at få den ønskede opførsel, mens du eliminerer adfærd, du ikke ønsker.

Her skal du lære om eksempler på positiv forstærkning til at bruge denne strategi til din fordel og være opmærksom på, hvordan positiv og negativ forstærkning fungerer i dit daglige liv.

Hvad er positiv forstærkning?

Positiv forstærkning er et koncept fra adfærdspsykologi. Mere specifikt kommer det fra psykolog B.F. Skinner, der beskriver, hvad han kaldte ”operantkonditionering.”Skinner sagde, at du kan styrke positiv opførsel ved at tilbyde en belønning for den opførsel, du ønsker.

Ifølge Skinner opererer folk inden for deres miljøer og vælger visse adfærd. Hvis en adfærd resulterer i et positivt resultat, vil folk gentage denne opførsel. På den anden side vil adfærd, der resulterer i et negativt resultat, blive undgået.

Hvor positiv forstærkning fungerer

Positiv forstærkning fungerer, fordi det styrker ønskelig opførsel. Når en opførsel er parret med en vis belønning, vil en person fortsætte med at vise denne opførsel for at få en belønning.

Hvis en adfærd resulterer i et negativt resultat, som en vis straf, vil en person gerne undgå denne opførsel i fremtiden.

I sammendraget, når du styrker positiv opførsel, gør du noget for at fremme og styrke denne opførsel.

Et eksempel på positiv forstærkning tager måske et barn ud til is, hvis de bringer et godt rapportkort hjem fra skolen. At blive belønnet med is styrker ønsket om at stræbe efter gode karakterer.

Positiv forstærkning er effektiv, fordi det tilbyder et alternativ til strafbaserede strategier, som kan være ret negative og endda skade forhold.

F.eks.

Med positiv forstærkning tilføjer du en belønning eller et ønskeligt resultat for at tilskynde til god opførsel snarere end bare at afskrække dårlig opførsel med ubehagelige konsekvenser.

Når du fokuserer på det positive, styrker dette ikke kun god opførsel; Det styrker også forhold.

Lær mere om positiv forstærkning her:

15 eksempler på positiv forstærkning

Hvis du leder efter råd om, hvordan du giver positiv forstærkning eller blot ønsker at lære om typer positiv forstærkning, er eksemplerne nedenfor nyttige.

1. Brand Belønninger

Et eksempel på positiv forstærkning, som du sandsynligvis oplever i hverdagen.

Hvis du f.eks.

Over tid kan disse punkter bruges til rabatter og gratis produkter. Dette styrker handelshandlingen i den butik og forhindrer dig i at gå til en konkurrent.

2. Naturlige positive forstærkere

Den gode nyhed er, at nogle positive forstærkningseksempler forekommer naturligt.

For eksempel, hvis du studerer til en eksamen og tjener en god karakter, styrker dette opførelsen af ​​at studere og i sidste ende gør dig til en bedre studerende. Ingen måtte belønne dig; Du tjente en god karakter som et naturligt resultat af studiet.

3. Bonusser på arbejdspladsen

Bonusser er blandt eksemplerne på positiv forstærkning på arbejdspladsen.

En arbejdsgiver kan tilbyde en bonusbetaling for god ydelse eller produktivitet. Når du modtager bonusen, fungerer det som en belønning, der tilskynder dig til at fortsætte med at arbejde hårdt og bidrage til virksomhedens bundlinje.

4. Social godkendelse

Eksempler på positiv forstærkning behøver ikke altid at være i form af en belønning som penge eller rabatter.

Nogle gange oplever folk social positiv forstærkning. Dette kan involvere offentligt lykønske andre med en forfremmelse på arbejdet eller modtage et kompliment på sociale medier. Disse former for social godkendelse opmuntrer.

5. Tokenforstærkningssystemer

Forældre kan bruge tokenforstærkning til at tilskynde til god opførsel hos deres børn.

Token -systemer er også et almindeligt eksempel på positiv forstærkning i klasseværelset. Forældre og lærere kan tildele stjerner eller symboler for god opførsel. Når et barn har tjent nok "tokens", kan de indløse en præmie.

6. Tjener privilegier

At tjene privilegier som et eksempel på positiv forstærkning er nyttigt for forældre.

Du tillader muligvis dit barn at tjene privilegier, f.eks. Dette kan tilskynde barnet til at udføre uønskede opgaver, fordi de ved, at en belønning kommer i slutningen.

7. Belønninger for at opfylde mål

Belønninger for resultater er et af de øverste positive forstærkningseksempler for voksne.

Når du arbejder mod et mål, såsom at afslutte et uddannelsesprogram, tabe sig eller afslutte et stort projekt på arbejdet, kan du belønne dig selv med godbidder, såsom et nyt tøj, en aften eller en dag på spaen Når du opfylder målet.

Du overvejer måske endda at tillade dig selv små belønninger undervejs, såsom at behandle dig selv til en pedikyr til at gennemføre halvdelen af ​​et projekt, for at opmuntre dig selv til at fortsætte med at arbejde.

8. Udtryk for taknemmelighed

Du kan måske finde dig selv at blive fanget i en cyklus med kun at kommunikere med din ægtefælle eller betydningsfulde andre om, hvad de laver forkert.

I stedet for altid at fokusere på det negative, kan du tilbyde positiv forstærkning ved at udtrykke din påskønnelse, når din partner gør noget godt for dig. Dette vil tilskynde til positiv opførsel og forhåbentlig mindske negative interaktioner i forholdet.

Relateret læsning: 10 måder at vise taknemmelighed til din ægtefælle

9. Enkle fornøjelser

Et andet positivt forstærkningseksempel for voksne er at engagere sig i enkle glæder.

For eksempel at stoppe på din yndlings kaffebar til en latte på vej til arbejde, styrker handlingen med at gå på arbejde. Disse positive forstærkere kan være særligt gavnlige på en mandag morgen eller på dage, hvor du føler dig nede.

10. Slik på lægekontoret

Du kan sandsynligvis huske, da du tog dit barn til lægen, og de blev tilbudt slik for at være "modige" under deres udnævnelse. Dette lille eksempel på positiv forstærkning fremmer at gå til lægen og eliminerer nogle frygt, som børn kan have.

Candy på lægekontoret er ikke den eneste måde at styrke positiv opførsel på. Du kan sandsynligvis tænke på eksempler på gratis måltider, donutdage på kontoret eller kuponer, der skal indløses til mad. Dette er også alle eksempler på positiv forstærkning.

11. Ros i klasseværelset

At styre en klasse af små børn kan være udfordrende, især hvis et par uroligheder er i rummet. Heldigvis kan positiv forstærkning i klasseværelset hjælpe.

Undersøgelser viser, at det at tilbyde ros for positiv adfærd reducerer upassende opførsel og øger elevernes tid, der engagerer sig i at lære opgaver.

Ros kan omfatte at fortælle en studerende, at du er stolt af dem for at arbejde hårdt eller endda fremhæve det hårde arbejde fra en anden studerende foran klassen. For børn er ros en stærk motivator og styrker den ønskede adfærd.

12. Token/næste niveau

Nogle gange er psykologiens kræfter så stærke, at du ikke engang genkender, når positiv forstærkning opstår.

Eksempler på positiv forstærkning kan være så enkel som at modtage et token eller gå videre til det næste niveau i et videospil. At se det næste niveau eller token vises på skærmen kan motivere dig til at fortsætte med at spille.

13. Tilbyder fritid

Fritid kan være et eksempel på positiv forstærkning for børn og voksne. En lærer kan tilbyde 10 minutters fritid til studerende, der afslutter deres arbejde, hvilket styrker handlingen med at bo på opgaven.

Du kan endda belønne dig selv med fritid, hvis du kommer gennem pligter eller arbejdsopgaver tidligt, hvilket motiverer dig til at holde fokus.

14. Bifald

Du er måske ikke engang klar over det, men bifald fungerer som en forstærker, når folk holder en offentlig præstation eller tale. Handlingen med at få folk til at stå og klappe fortæller en person, de har fungeret godt.

Relateret læsning: 8 måder at vise påskønnelse af dit livs kærlighed

15. Fritid

En anden af ​​de vigtigste eksempler på positiv forstærkning på arbejdspladsen betales fritid. Medarbejdere belønnes for loyalitet over for en organisation ved at tjene ferietid for hvert år, der serveres.

Efterhånden som en medarbejder racks mere tid med den samme arbejdsgiver, stiger feriedage, og opfordrer medarbejderen til at fortsætte med at arbejde hårdt og forblive loyal over for virksomheden. Nogle arbejdsgivere kan endda tilbyde gratis feriedage som et incitament til produktivitet eller god præstation.

Sidste tanker

Der er masser af eksempler på positiv forstærkning, og nu når du tænker over det, har du sandsynligvis oplevet det i dit eget liv på flere måder end en.

Du kan bruge koncepter fra adfærdspsykologi til at styrke positiv opførsel i mange omgivelser, og det behøver ikke at være kompliceret.

For eksempel kan rose og anerkende god opførsel hos dine børn og ægtefælle tilskynde adfærden til at fortsætte.

Du kan også give dig selv små belønninger for at tilskynde dig til at fortsætte med at arbejde mod dine mål. Hvis du er i en lederposition på arbejdet, kan du bruge positiv forstærkning til at motivere dine medarbejdere.

Hvis du leder efter måder at bruge positiv forstærkning til at styre problemadfærd hos børn, kan du drage fordel af at deltage i en forældreklasse eller arbejde med en familieterapeut for at lære specifikke strategier. x