5 tip til håndtering af en adskillelse fra din ægtefælle

I denne artikel

• Gør det ikke alene
• Nyd også din me-tid
• Pas på dig selv, følelsesmæssigt
• Pas på dig selv, fysisk
• Giv dig selv (og dit ægteskab en pause)

I sagde begge ting, som du ikke mente. Da støvet bosatte sig fra din seneste verbale skrubbe, så du på hinanden og indså, at det ægteskab, som du begge kom ind i helhjertet.

• Du komplimenterer ikke hinanden længere
• Du hjælper ikke hinanden
• Du taler ikke om, hvordan du har det
• Du supplerer ikke hinanden længere

Hvad der måske er bedst er at tage et skridt tilbage tilbage. Måske hvis du gav hinanden lidt plads, ville du begge indse, hvad der var vigtigt ved det ægteskab, du har set faldende fra hinanden. Hvis det er tilfældet, kan adskillelse være den bedste mulighed for dig. Når det beslutter at adskille sig, hvad enten det er på retssag eller permanent basis, kan det ubeskyttede territorium være skræmmende.

Den person, du har tilbragt hver dag med i årevis, er ikke kun der ikke; De vil ikke være.

Selvom en adskillelse muligvis er den sundeste ting for dit forhold, er det måske ikke den mest gunstige handling for dig. Det er vigtigt, at når du beslutter dig for at adskille dig fra din ægtefælle, bruger du den tid med omhu. Brug det til at arbejde på dig, få noget perspektiv og reflektere over det gode og det dårlige i dit ægteskab. Det vil være et lille chok for dit system, men du kan gøre det værdigt til årsagen ved at overveje tipene nedenfor.

1. Gør det ikke alene

Dette er en tid til at rekruttere venner og familie til at hjælpe dig gennem denne overgangsperiode. Brug denne gang væk fra din ægtefælle for at få lidt ekstra tid med din niese, eller gå på din bedstemor. At komme tilbage i kontakt med din sociale cirkel er afgørende, når du lige har haft en stor del af dit sociale liv, der går ud af døren.

Lad disse mennesker støtte dig, når du føler dig svag, og lytter, når du har lyst til at tale. At have et supportsystem omkring dig er uvurderligt, når du skifter fra gift til adskilt. Kom i kontakt med gamle venner, lav nogle nye og føl kærligheden fra en anden end den person, du plejede at stole på.

2. Nyd også din me-tid

Uanset hvor sundt eller usundt dit ægteskab var, er chancerne for, at du tilbragte en god tid med din partner. Det har måske ikke været kvalitet tid, men alligevel tid.

Omfavn denne nye mulighed for at nyde en ensomhed. Find og følg din lidenskab. Genignit en hobby, som du ikke har øvet på et stykke tid. Lyt til noget musik, der får dig til at føle dig i live. Veg ud på sofaen og se film hele dagen. Efter at have brugt så meget tid på at dele et værelse eller et hjem med et andet menneske, skal du nyde det faktum, at du kan gøre hvad du vil, når du vil.

En advarsel til dette: misbrug ikke din alene tid og gør det til en medlidenhedsfest. At sidde og sulking i flere dage vil ikke hjælpe dig med at helbrede. Ja, ligesom alt andet, har du brug for tid til at sørge. Men vær opmærksom på, hvor meget tid du giver dig selv. Overdriv det ikke.

3. Pas på dig selv, følelsesmæssigt

Når din vask går i stykker, kalder du en blikkenslager. Når din bil går i stykker, kalder du en mekaniker. Når dit ægteskab falder fra hinanden, synes du ikke, du skal bringe en professionel til at hjælpe med at reparere nogle af de ødelagte stykker af dig? Som en blikkenslager og en mekaniker er terapeuter og rådgivere fagfolk, der er trænet til at hjælpe dig. Forsøg på at bosætte sig og organisere dine følelser i en "gør-det-selv" -tilgang kunne blive grim.

I stedet for at vente, indtil du rammer rock bund, skal du proaktivt nå ud til en terapeut, så snart du beslutter at adskille dig fra din mand eller kone. Uanset hvor stoisk du er, de følelser, du oplever, når du foretager denne overgang, vil blive hjulpet af det vågne øje af terapeutens objektive synspunkt.

4. Pas på dig selv, fysisk

Selvfølgelig er træning godt for din fysiske kondition, men det har også masser af mentale fordele. For det første er enhver form for træning en kamp, ​​der skal overvindes. Hvis du løber, med hvert skridt du tager og hver mile du løber, beviser du for dig selv, at du kan overvinde stillesiddende levevis. Hvis du løfter vægte, kæmper du mod tyngdekraften og overvinder den med hver repet. Hvis du deltager i en CrossFit -klasse, kæmper du for tyngdekraften mens Stræk grænserne for din cardio vaskulære komfortzone. Hver gang du gennemfører en form for træning, leverer du bevis for dig selv for, at du kan udføre en opgave, der er hård. Du kan vise dig selv fremskridt. Du kan oprette forandring. At give dette bevis kan skabe en mental kant, der vil hjælpe dig, når du ser ud til at overvinde smerter og ubehag ved adskillelse.

For det andet er denne grund mere videnskabelig end psykologiske udøvelse af endorfiner i din krop. Disse endorfiner hjælper din mentale tilstand på to måder: de reducerer følelsen af ​​smerter i din hjerne, men udløser også en positiv feedback -loop til din krop. Træning kan være et aktiv for din mentale tilstand, når du beskæftiger dig med rummet mellem dig og din ægtefælle.

5. Giv dig selv (og dit ægteskab en pause)

Ingen er perfekt. Det er kliché, men det er sandt. Hvis du og din partner beslutter at adskille, er det ikke fordi nogen af ​​jer er forfærdelige mennesker. Måske gør du det for at give hinanden plads, men vil til sidst finde ud af det. Måske er det på vej mod skilsmisse. Uanset hvad der er tilfældet, bare fordi to mennesker ikke er kompatible med hinanden, gør det dem ikke mindre af en person. Bare tag en dyb indånding. At slå dig selv op om det vil ikke hjælpe dig med at heles fra den uheldige adskillelse, og det bringer dig ikke sammen igen. Hvis du og din ægtefælle prøvede at få det til at fungere, og det gjorde det ikke, er det okay. Jo mindre dom du lægger på situationen, desto bedre.

Ægteskab er en fantastisk ting, når begge parter er engagerede og samarbejdsvilligt inden for dette forhold. Med det sagt er det ikke en garanti for, at det fungerer. Hvis du og din ægtefælle går over til at adskille, skal du ikke tage beslutningen let. Vær forsætlig med din tid fra hinanden og arbejd på jer selv. Måske kan du huske, hvorfor du blev forelsket i første omgang; Måske vil du ikke. I begge tilfælde er der altid et sted at bruge din tid fra hinanden klogt.