5 grunde og 7 måder at klare at føle sig ikke god nok for ham/hende

Tror du, at din partner er ude af din liga? Spekulerer du på, hvorfor de nogensinde ville gå ud med dig? At føle sig ikke godt nok for ham eller hende er mildt sagt følelsesmæssigt udmattende. Det tager en vejafgift på dit velbefindende og selvværd, hvilket gør dig til at gryde i en pulje af angst altid. Det er bydende nødvendigt at forstå, hvorfor du måske føler dig sådan. En hurtig undersøgelse kan afsløre roden til dit problem. Dette giver dig mulighed for at tage afhjælpende handlinger og hjælpe dig med at tackle følelser af utilstrækkelighed.

Vi udforsker farerne for usikkerhed og lav selvtillid i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssigt adfærdsterapi. Der er et par vigtige spørgsmål på bordet, og de er fælles for mange af vores læsere. Hvorfor føles det som om du ikke fortjener din partner? Hvad skal man gøre, når du føler, at du ikke er god nok til nogen? Og er der en måde at overvinde disse hæmninger? Lad os hjælpe dig med at finde svarene.

5 grunde til, at du ikke har det godt nok for din partner

Indholdsfortegnelse

• 5 grunde til, at du ikke har det godt nok for din partner
  • 1. Det er ikke dem, det er dig 
  • 2. ”Hvorfor er jeg ikke god nok til min kæreste?" Intet sted som hjemme 
  • 3. (Kærlighed) Kort afviste
  • 4. Flashback fredag
  • 5. Manipulation ved spillet
• 7 måder at klare ikke at have det godt nok for ham/hende
  • 1. Undersøge og evaluere
  • 2. Gå samtalen, når du har det ikke godt nok for ham
  • 3. Opkald i forstærkninger  
  • 4. Søg professionel hjælp  
  • 5. Opdater dit system
  • 6. Hvad skal man gøre, når du føler, at du ikke er god nok til nogen? Kommuniker, kammerat
  • 7. Selvkærlighed overherredømme 
  • Nøglepegere
• FAQS

Hvad er følelsen af ​​ikke at være god nok for nogen? Der er to facetter til utilstrækkelighed. For det første placerer den pågældende person deres partner på en piedestal. Partneren opfattes som fejlfri; Deres negative egenskaber minimeres og positive forstørrede. Og for det andet kæmper den enkelte med lav selvtillid eller et mindreværdskompleks. De fokuserer på deres svagheder snarere end styrker. Disse to kombinerede resulterer i meget stress og konstant bekymrende i forholdet.

Dr. Bhonsle siger: ”Der er mange faktorer involveret, når nogen har det som om de ikke er nok for deres partner. Det er vigtigt at undersøge disse følelser. Personen skal spørge: ”Hvorfor sker dette? Hvilke oplevelser har ført mig til dette tidspunkt, hvor jeg kæmper med usikkerhed i forholdet?”Når grunden er fastlagt, bliver det meget lettere at tackle problemet.”Se på de 5 grunde, der er anført nedenfor - en af ​​dem kan muligvis forklare, hvorfor du føler dig ikke god nok for ham eller hende.

1. Det er ikke dem, det er dig 

Det ord, vi leder efter, er projektion. Der er en solid chance for, at det, du føler, har lidt gør med din partner eller noget, de laver. Dr. Bhonsle forklarer, ”Mange gange føler folk sig utilstrækkelige for nogen, når de faktisk kæmper med lav selvtillid indefra. De føler sig ikke godt nok af sig selv på grund af hvordan deres liv har vist sig i en eller anden henseende. 

”Og lav selvtillid har en uhyggelig kvalitet; Det spreder sig til alle områder i dit liv. Hvis en person for eksempel har taget et hit på arbejdet, forbliver disse følelser ikke kun begrænset til den professionelle sfære. Så spore dem til deres oprindelse; Hvad du føler ved forholdet kunne have sivet ind fra andre steder.”Tænk over, hvad der får dig til at opleve disse følelser. Er du nogen, der normalt kæmper med problemer med lav selvtillid? Se på det rigtige sted, så finder du det rigtige svar.

2. ”Hvorfor er jeg ikke god nok til min kæreste?" Intet sted som hjemme 

Dr. Bhonsle siger: ”En klog mand sagde engang:” Hvad er fortiden er prolog.”Din opdragelse, din barndom og det forhold, du deler med dine forældre, er afgørende påvirkninger, der former dine ligninger som voksen. Tænk på institutionerne i dit liv - hjem, skole, college osv. Hvordan påvirkede de dit selvbillede? Mobning, fedtskamning, navneopkald og misbrug kan forårsage varig skade. Ditto med giftige forældre eller søskende."

En anstrengt eller stormende historie med enten forælder kan stave problemer i dit nuværende forhold. En læser fra Omaha skrev: ”Jeg var et offer for misbrug af børn, der blev begået af min far. I den længste tid overbeviste jeg mig selv om, at det var i fortiden. Men hvert forhold, der endte dårligt, fik mig til at undre mig, ”Hvorfor er jeg ikke god nok til min kæreste?”En ex påpegede, at jeg bar en masse følelsesmæssig bagage, og det ramte en akkord med mig. Jeg besluttede, at det var tid til at tackle mine tidligere forhold, kalibrere og arbejde på visse ting i terapi."

Hvis du ikke har det godt nok for ham eller hende, skal du huske at overveje den rolle, dine forældre har spillet i dit liv. At gøre ændringer med dem eller løsning af resterende uro vil markant ukomplicere ting for dig. For at omformulere en populær maksimal er hjem, hvor hjertet er formet. 

Relateret læsning: Hvad kan man forvente, når du elsker en mand med lav selvtillid

3. (Kærlighed) Kort afviste

Alternativt kan frygt for afvisning være grunden til, at du ikke har det godt nok for ham eller hende. Hvis du har oplevet fiasko i kærlighed før, er det normalt at have negative tanker som "Jeg er ikke god", og du vil tænke på din partner som en flyverisiko. At de er bedre end dig og vil forlade, hvis de får chancen.

Derfor kan du måske finde dig selv gå på æggeskaller omkring dem, forsøge at gøre alt rigtigt i håb om at finde ingen tegn, han synes, du ikke er god nok, eller at hun synes, hun er ude af din liga. Er det en overraskelse, at tanker som ”hvorfor har jeg det konstant lyst til at jeg ikke er god nok til min kæreste?”Eller” Jeg har lyst til at jeg ikke er god nok til hende ”følger?

Debbie Ford, New York Times Bestselling forfatter og livscoach skrev: ”Frygt holder os rodfæstet i fortiden. Frygt for det ukendte, frygt for at opgive, frygt for afvisning, frygt for ikke at have nok, frygt for ikke at være nok, frygt for fremtiden - al denne frygt og mere holder os fanget, gentager de samme gamle mønstre og træffer de samme valg over Og igen.”Din bestræbelser på at undgå afvisning i kærlighed tjener kun til at intensivere at føle sig ikke god nok i et forhold.

4. Flashback fredag

Opdelinger har magten til at fordreje vores perspektiv på kærlighed, liv og os selv. En dårlig datinghistorie kan være roden til dit forholdsusikkerhed. En eks, der manipulerede, gasbelyset eller misbrugt, kunne du have formet din psyke på en sådan måde, at alt hvad du gør er aldrig godt nok for ham eller nogen anden.

Hvad du følte i det forrige forhold kunne have været ført til denne. Dr. Bhonsle siger: ”Vores liv er ikke organiseret i vandtætte rum, så tingene spilder over og bliver rodet. Når en partner får dig til at føle dig ikke god nok konstant, kan denne oplevelse forårsage dybt siddende frygt i dit sind og fortsætte med at hjemsøge dine fremtidige forhold. Dette sker ofte, når nogen bliver snydt af deres partner; Selvværdet lider og tillidsspørgsmål vokser hurtigt op."

En nær ven forklarede engang virkningerne af at blive snydt på. Hun beskyldte sig selv for utroskab og sammenbrud i længst tid. Denne fødte en masse usikkerheder med hensyn til datering; Selv i sit næste forhold følte hun sig ikke godt nok for ham. Så fortæl os, bærer du stadig vægten af ​​din historie?

5. Manipulation ved spillet

Det ville være uklokt at afvise muligheden for en manipulerende partner. Vi ved, hvor intens en magtkamp i et forhold kan få. Derfor kunne din (ikke-så) bedre halvdel være at forsøge at etablere deres dominans ved at fremstille, at de forpligter dig ved at datere dig. Dr. Bhonsle siger: ”Der er altid en chance for, at du bliver gaslyset af din partner. De vil prøve at få dig til at overholde en ideel målestok, og du kommer altid til kort på nogle parametre, hvilket konstant får dig til at føle, at du ikke er god nok."

Du får det til at føle, at du kan gøre det bedre i forholdet. Nogle af kendetegnene for manipulationer er:

• Konstant politiarbejde
• Kritik
• Negative bemærkninger
• Spottende dit fysiske udseende
• Får dig til at sammenligne dig selv med andre

”Dette gøres for at sænke din egenværdi og for at få dig til at undre dig,” Hvorfor er jeg ikke god nok for ham?”De vil have dig til at søge deres konstante godkendelse. I dette tilfælde induceres din lave selvtillid bevidst, ”tilføjer han. Tag bonobology's er jeg er gaslighted? quiz for at evaluere din situation bedre.

Det bringer os til slutningen af ​​vores første segment, som har (forhåbentlig) hjulpet dig med at identificere grunden til, at du ikke har det godt nok for ham eller hende. Det er tid til at forstå, hvordan du kan løse dette problem. Vi har samlet en liste over 7 strategier, der vil give en meget tiltrængt hjælpende hånd. 

Relateret læsning: Gaslys i forhold - 7 eksperttips til at identificere og 5 måder at afslutte det på

7 måder at klare ikke at have det godt nok for ham/hende

At klare sig med utilstrækkelighed er en skræmmende proces, fordi den kræver en masse tålmodighed og udholdenhed. Husk, at helbredelse ikke forekommer natten over; Som enhver proces har den sin rimelige andel af op- og nedture. Men hvis du forbliver kurset og lægger det hårde arbejde på krævet, holder du op med at undre dig over ting som ”Hvorfor er jeg ikke god nok til min kæreste?”Eller” Hvorfor føles jeg fortsat, at jeg ikke er god nok for hende?”Her er en tommelfingerregel: Konsistens er nøglen, når du prøver at løse følelsesmæssige problemer (læs: følelsesmæssig bagage.)

Dr. Bhonsle siger: ”Der er ingen skabelon, du kan følge. Forskellige ting fungerer for forskellige mennesker, og det er dit ansvar at udforske og finde en sti, der er kompatibel med hvem du er som person. Afvis ikke nogen forslag med det samme, fordi effektiviteten af ​​nogle af disse metoder kan overraske dig. Hold et åbent sind, altid.”Uden videre, lad os se på de 7 bedste måder at klare sig med ikke at have det godt nok for ham/hende. 

1. Undersøge og evaluere

Det første trin er at vurdere situationen i sin helhed. Det skal gøres med ærlighed (til dig selv) og objektivitet og sammenlign ikke dig selv med andre. Dr. Bhonsle forklarer: ”Tag status over, hvor du står og gør det i lyset af fakta, ikke følelser. Arbejd med de oplysninger, du har ved hånden, og stole på hårde beviser.

”Hvad er dine resultater? De behøver ikke være ting som priser og trofæer. Måske læser du meget, måske ser du gode film. Måske er du en god kok eller har en evne til at klæde sig godt. Alt kan være din stærke dragt. Tænk på, hvad der består af dig, og hvor langt du er kommet. Find derefter ud af, hvor denne selvtvivl kommer fra. Hvorfor stiller du stadig spørgsmål som ”Hvorfor har jeg det som om jeg ikke er god nok for ham?”Hvem eller hvad der har fået dig til at miste din godhed, din værdi? Er der noget, der mangler et eller andet sted? Hvis du lykkes med at diagnosticere det område, der skal ændres, er det gode nyheder."

Dette vil være en god øvelse i introspektion. Du vil komme ud af denne praksis, der har fået klarhed om arten af ​​din situation. Dette er en af ​​de første ting, der skal gøres, hvis du føler dig ikke værdsat i forholdet.

2. Gå samtalen, når du har det ikke godt nok for ham

Når du ved, hvad der mangler, skal intet forhindre dig i at arbejde på det. Sig, din lave selvtillid stammer fra dine gennemsnitlige fremskridt på arbejdet. Du skal i dette tilfælde kanalisere din energi mod at gøre dit job godt. Hvis din sammenbrud med en ven er det, der forårsager en følelse af usikkerhed, skal du arbejde med at opbygge stærkere venskaber. I et nøddeskal, renoverer den livssfære, du er utilfreds med.

Du kan ikke søge opfyldelse fra din partner eller et romantisk forhold alene. Der skal være mere liv end det. Du er ansvarlig for din egen lykke. At forlade det i hænderne på en anden vil få dig til at føle dig ikke god nok i et forhold ofte. Det er vigtigt at indse, at en usikker person bliver udmattende hidtil.

Mens du tænker, ”Hvorfor har jeg konstant lyst til at jeg ikke er god nok til min kæreste?”, Din nuværende partners trætte af at berolige dig. Dr. Bhonsle tilføjer, ”Hvis du ikke tager ansvaret for tingene, vil du omdanne sig til et klamende, alt for følsomt individ, der gør livet vanskeligt for sig selv og deres partner. Langsomt men sikkert begynder du at tage alt personligt. Det er bedre at finpusse det, der har brug for at finjustere og blive en selvopfyldt person."

Relateret læsning: Obsessiv kærlighed og klodset anliggender - tidlige tegn og håndtering af det

3. Opkald i forstærkninger  

Øjeblikke af (følelsesmæssig) krise kræver ekstra hjælp. Så hvad skal man gøre, når du føler, at du ikke er god nok til nogen? Fald tilbage på dit sociale støttesystem.

• Ring til din platoniske soulmate derhjemme og græd en flod, hvis du skal
• Gå ud til middag med din gruppe og socialisere
• Besøg dine forældre og tal med dem om dine problemer og de negative tanker, du har

At være i selskab med andres får dig til at indse, hvor værdifulde disse forbindelser er. Dine venner og familie giver dig ærlig feedback, konstruktiv kritik og virkelig nyttige råd i stedet for at pege fingre. De har fordelen ved objektivitet på grund af at være en tredjepart.

De har også dine bedste interesser i hjertet. Lyt til hvad de har at sige om dit forhold og faktisk følge deres råd. At isolere dig selv, når du er i selvtillid eller føler mig sårbar, er ikke et godt handlingsforløb. Disse mennesker vil have din ryg, uanset omstændighederne. Så tøv ikke med at henvende sig til dem for at få hjælp, når du mest har brug for det.

4. Søg professionel hjælp  

Dr. Bhonsle siger: ”At nå ud til en mental sundhedsekspert kan vise sig at være meget nyttigt. De kan hjælpe dig med at navigere denne uslebne patch i forholdet glat. Du kan enten vælge individuel rådgivning og arbejde på dig selv, eller du kan gå til parterapi med din partner. Terapi er et sikkert rum, hvor folk kan udtrykke sig frit. Det går langt med at bidrage til kvaliteten af ​​det liv, de fører." 

Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere og terapeuter. De kan guide dig på vejen til bedring og udstyre dig med de korrekte følelsesmæssige værktøjer til at håndtere din kvarter. Du kan oprette forbindelse til en professionel fra komforten i dit hjem; Healing er et klik væk. Vi er her for dig, når du kæmper og føler dig ikke god nok for ham eller hende. 

5. Opdater dit system

Vi mener, skift dit perspektiv. Falsk optimisme og giftig positivitet er bestemt ikke det, vi går ind for. Men at se på den lyse side kan gøre vidundere. Dr. Bhonsle siger: ”Vi har en tendens til at tænke på os selv med hensyn til hvad vi mangler. Dette er en negativ linse, fordi det får os til at dvæle ved vores mangler eller svagheder. En fantastisk måde at opbygge selvtillid på er ved at ændre den måde, vi opfatter og taler med os selv på. 

”I stedet for at instruere kritiske kommentarer, som om du ikke er god nok indad, kan vi fejre små resultater og være værdsatte af det gode, vi bringer til bordet. Det samme gælder i sammenhæng med et forhold. Det kræver to personer at få en forbindelse til at fungere. Hvad er det, du tilbyder? Hvordan beriger du din partners liv? Udskift dine gamle spørgsmål som ”Hvorfor har jeg det som om jeg ikke er god nok for ham?”Og” Er hun virkelig for god for mig?”Og begynde at fokusere på det positive."

Relateret læsning: Ekspert foreslår 9 grunde til, at du føler dig usikker i dit forhold

6. Hvad skal man gøre, når du føler, at du ikke er god nok til nogen? Kommuniker, kammerat

Venligst, og vi kan ikke understrege dette nok, tale med din partner. Intet forholdsproblem kan løses uden åben kommunikation. Hvis du ikke har det godt nok for ham eller hende, skal du tage spørgsmålet direkte. Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig. Forklar, hvorfor du har det som om du ikke er god, og om de spiller en rolle i at forstærke den eller ej. En ærlig samtale vil gøre tingene så meget lettere for jer begge. Foretag ikke rookie -kommunikationsfejl.

Når din partner får dig til at føle dig ikke god nok gennem en vittighed eller en kommentar, så fortæl dem det. Hvis du vælger at holde det for dig selv, er der en stor chance for, at du begynder at vrede din betydningsfulde anden for ikke at fange på. De (naturligvis) vil ikke have en idé om, hvad der foregår med dig. Dr. Bhonsle forklarer, ”Det er altid bedre at holde din partner i løkken. Sørg for, at de ved, hvor du står, selvom din konflikt er personlig. Arbejde som et team, og du vil helt sikkert sejre."

7. Selvkærlighed overherredømme 

Oscar Wilde, i sit berømte skuespil En ideel mand, skrev: ”At elske sig selv er begyndelsen på en livslang romantik.”Og vi kunne ikke være mere enige. Hvis du ikke har det godt nok for dig selv, vil du aldrig føle dig godt nok for ham/hende. Dyrk vaner af selvkærlighed og egenpleje. Spis godt, motion og dedikere et par timer til at gøre noget, du elsker. Øv opmærksomhed gennem yoga, meditation og journalføring. Arbejd for at acceptere dig selv og nå et sted med fred og tilfredshed. 

Nøglepegere

• Det er vigtigt at introspekt og komme til kilden til dine usikkerheder, hvis du føler, at du ikke er god nok til din partner
• Prioritere kommunikation med din partner og arbejde på at forbedre dit forhold til dig selv
• Hvis du ikke er i stand til at gå på vej på egen hånd, kan det være meget nyttigt at søge hjælp fra en mental sundhedsperson

Forhold er lige så sunde som de mennesker, der gør dem. Hvis du er din bedste version, vil den bånd, du deler med din partner, blomstre i forlængelse af. Så bliv din egen bedste ven og forkæl dig selv godt. Du vil bemærke en forskel i din opførsel (og tankesæt) på kort tid. Ikke mere afhængig af eksterne valideringskilder. Ikke mere selvhat. Og ikke flere følelser af utilstrækkelighed. 

Før vi byder på Adieu, vil vi fortælle dig, at tingene vil panorere det bedste. Stien før du er lang og udfordrende, men du har de nødvendige ressourcer til at komme til slutningen. Du er elsket, og du er nok. Kom tilbage til os, når du har brug for, og sørg for at drive en kommentar nedenfor, da vi elsker at høre fra dig. Farvel og ses snart.

Denne artikel er blevet opdateret i november 2022.

FAQS

Der er 7 mestringsstrategier, der kan hjælpe dig med at overvinde følelser af utilstrækkelighed. Du er nødt til at evaluere situationen, lægge det hårde arbejde i visse områder, søge professionel hjælp, stole på dit sociale støttesystem, kommunikere med din partner og dyrke vaner af selvkærlighed.

Mange af disse følelser har at gøre med lav selvtillid. Du er nødt til at spore deres oprindelse og arbejde gennem den følelsesmæssige bagage med eller uden professionel hjælp.

Hvad betyder det, når en fyr siger 'Jeg er ikke god nok for dig'?

Giv op på kærlighed? 8 grunde til, at du ikke skulle

Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?