5 Let at følge tip til at slå stress før brylluppet

Et af de mest bedårende øjeblikke i en kvindes liv er hendes bryllupsdag -det er det tidspunkt, hvor alle samles sammen, familie og venner for at fejre kærligheden og det nye kapitel i en pigens liv. Sikker på, bryllupsdagen er tidspunktet for lykke og ren kærlighed, men stress - det er altid der.

I denne artikel

• Hvorfor er kvalitetssøvn vigtig for bruden til at være?
• Minimer elektricitet og skærmtid
• Gå let på koffein
• Prøv afslapningsteknikker, inden du går i seng
• Har et varmt bad
• Opret din sengetid rutine

At have en søvn af god kvalitet kan være vanskeligt at opnå på grund af pre-wedding jitters, angst og nervøsitet-så hvordan kan du slippe af sted med disse pre-wedding stress?

Enkel - Få masser af søvn, eller du kalder det måske "en skønhedsstøtte".

Lad os i denne artikel tackle vigtigheden af ​​at slukke og opdage, hvordan du får dig til at vågne op som Sleeping Beauty på din bryllupsdag.

Hvorfor er kvalitetssøvn vigtig for bruden til at være?

Lad os gøre en ting klar-som en brud til at være, oplever du sandsynligvis søvnløs nat og stressende dage, når dagen for dit bryllup kommer nærmere. Der er bryllupsplanerne, der tager en beslutning om, hvilken brudekjole der skal b være på, invitere en gæst, designe bryllupsinvitationer og så videre. For at forberede dig med alle disse jitters og stress har du brug for en skønhedsstøtte. Ingen vil se en brud gå ned ad gangen med bleary-eyes og groggy ansigt!

Tips til, hvordan man får kvalitetssøvn

1. Minimer elektricitet og skærmtid

Tweeting eller instagramming af dine bryllupsoplysninger kunne kun sætte dig på stress i løbet af natten. Så hvis du planlægger at tjekke dine sociale medier eller binge -watching Netflix -shows om aftenen - foreslår vi, at du ikke gør det. Det er sandsynligvis det værste at gøre før sengetid.

Dette skyldes, at vores smartphones, tv'er, computere, bærbare computere eller tabletter udsender blåt lys, der kan hindre produktionen af ​​vores "gå-til-søvn" hormon i vores hjerne kaldet melatonin. I stedet for praksis afslapning og meditationsteknikker (mere om det senere).

2. Gå let på koffein

Bare rolig, det betyder ikke, at du skal grøfte din morgenkaffe helt. Ifølge flere eksperter i søvnmedicin er det bedre at undgå koffein i cirka 4-5 timer før det sover, da det kan forårsage soveproblemer. Dette skyldes, at kaffe, ligesom andre drikkevarer, der indeholder koffein, kan forblive i vores system i timevis.

Husk, koffein kan bare forstærke dit bryllupsjitter og muligvis gøre det svært for dig at sove.

Anbefalede - Online før ægteskabskursus

3. Prøv afslapningsteknikker, inden du går i seng

At lære forskellige måder at slappe af og berolige dig selv er nøglen til at opnå en god søvn-vågne cyklus. Du kan prøve.

4. Har et varmt bad

Den enkleste og den mest effektive måde at klare dig selv i seng er at lægge på en afslappende musik, læse en bog og nyde et varmt bad. Dette vil hjælpe din krop med at slappe af, fordi den varmer op din kropstemperatur, hvilket gradvist reducerer den for at hjælpe dig med at forberede dig til søvn.

5. Opret din sengetid rutine

Nej, det betyder ikke, at du er nødt til at lytte til historier om sengetid. Oprettelse af en sengetid rutine er nøglen til at opmuntre disse zzzs. Hvis du finder dig selv at dreje og kaste om natten i mere end 20 minutter, så prøv at komme ud af din seng og gå til et andet rum. Du kan også læse bøger for at berolige dig selv og indtil du føler dig søvnig.

Derudover kan slutre til en kvalitet og behagelig sengemadras også være en ideel måde at slukke dig selv og vågne op stressfri.

Her er et andet tip; Prøv ikke at se på uret (jeg ved, det lyder skørt, men det er sandt), fordi dette kun vil stresse dig med at bestemme, hvor mange timer der er tilbage, indtil du vågner op til din bryllupsdag.

Stress før brylluppet er uundgåelig. Den gode ting er, at der er flere måder at bekæmpe det og opnå en god søvn- eller skønhedsstøtte, fra at øve afslapningsteknikker, undgå alkohol og/eller koffein for at minimere skærmtid.Det vigtigste er, husk at nyde hvert øjeblik, fordi det hele er forbi, før du ved det.