49 beviste hemmeligheder for at stoppe med at tænke på din eks og glemme dem for godt

At bryde op er aldrig let, men du kan lære at stoppe med at tænke på din eks, hvis du bruger disse hemmeligheder og trin til at komme over dit sammenbrud.

Du kender dybt inde i dit hjerte og sjæl, at du er over din eks. Du har gjort fred med fortiden. Måske er du endda i et nyt, lykkeligt og opfyldende forhold. Men nogle gange kan du ikke undgå at undre dig på trods af den tid, der gik, 'Hvorfor tænker jeg stadig på min eks?'

Betyder det, at du vil have din eks tilbage? Håber du i hemmelighed stadig på en ny chance? Savner du de gange, du delte med din eks? I al ærlighed, sandsynligvis ikke. Men den blotte kendsgerning, at din eks krydser dit sind, skal betyde noget, rigtigt?

Selvfølgelig kan det også være, at det ikke er så længe siden, du brød sammen, men du er stadig plaget af tanker om din eks.

Hvorfor tænker du stadig på din eks?

Spring ikke til konklusioner og tænk, at det at holde din eks i dit sind betyder, at universet fortæller dig at give det endnu et skud. Der er rationelle forklaringer, der ikke indebærer at prøve at komme tilbage sammen med din eks.

Her er nogle af de mest sandsynlige.

1. Du løber i de samme venskabskredse

I kender begge den samme gruppe mennesker. Det er ikke ualmindeligt, at du og din eks har mange almindelige venner. Nogle gange er det endda gennem en almindelig ven, som par mødes.

Hvis dette er tilfældet, vil du støde på dine fælles venner på sociale medier, og de kan have statusopdateringer, fotos eller tweets, der vil omfatte din eks.

I det øjeblik ville du blive mindet om fortiden. Det er normalt, og det betyder ikke, at du stadig har følelser for din eks.

2. “Jeg bestilte denne skål her”

Finder du dig selv at huske, hvor mange gange du har spist i en bestemt restaurant med din eks? Eller kan du huske, hvilke retter der smagte bedst, og hvilke du hadede?

Det handler om de oplevelser, du havde med din eks på de restauranter, du har spist i, især hvis det var deres favorit.

Dette er faktisk ret normalt. At huske noget, som din eks plejede at lide, betyder ikke, at du stadig er hængt op på dem. Det skete lige så, at du huskede en glad hukommelse om at spise noget med din eks, deraf oversvømmelsen af ​​minder.

3. “Jeg var her for næsten et år siden”

Med eks. Og nu, hvor du er tilbage på samme sted, havde du en flashback af, hvad du gjorde her med dem. Det er okay for enhver at have flashbacks, især hvis du har været på samme sted flere gange, og du faktisk har haft din tid der.

Kald det déjà vu. Du har måske været på samme sted med din eks før, men nu er du på samme sted med den person, du i øjeblikket er sammen med. Dit sind forbinder bare stedet med en hukommelse, og det er derfor, dit sind graviterede mod tanker om din eks.

4. Du ser stadig din eks overalt

Det er umuligt at se nogen, du kender, og ikke tænke på dem til en vis grad. Hvis du ser din eks i din yndlings deli eller hos din kvarter tandlæge, kan du ikke bare skubbe tanker om dem til bagsiden af ​​dit sind.

5. Generationen af ​​sociale medier

Det er både en velsignelse og en forbandelse, at sociale medier er denne generations bibel. Du skal være forbundet med alle og have opdateringer om nogen, hvor som helst i verden. Så når din ex poster noget, er du helt sikker på at se det, og til en vis grad tænker du på, hvad det indlæg kan betyde for din eks.

6. Sansens magt

Du ved, videnskab er lidt vanskelig. Hver gang du lugter den samme duft eller hører den samme musik, og der er en bestemt hukommelse, der er forbundet til den, vil du blive mindet om de samme følelser, som du havde, da du først hørte eller lugtede den.

Det kan være den parfume, som din eks plejede at bære, eller din eks's yndlingssang blev til en ringetone - alt kan blive en påmindelse om din eks. Du kan ikke kontrollere disse tanker, fordi det bare er din hjerne, der minder dig om noget fra fortiden.

9. Doppelgänger

Du var roligt på vej til arbejde og nipper til din varme cappuccino, når du pludselig havde brug for at stoppe. Derefter ser du din eks omkring et par meter fra dig, ignorerer dig fuldstændigt. Du bliver irriteret, fordi I begge sluttede tingene fredeligt og accepterede at forblive bekendte.

Åh vent, men det er ikke din eks. Det er bare en der ligner nøjagtigt dem. Selvfølgelig vil du tænke på din eks i det øjeblik ..

10. Begivenheder med eks

Du plejede at gå med din eks til din sædvanlige ven og familieanliggender som helligdage, fødselsdage og andre festbegivenheder. Det gør du ikke længere, men desværre fik ikke alle notatet. Så når den næste sammenkomst kommer, vil alle kigge efter din eks. Og du har nogle forklaringer at gøre.

Du kan forklare fraværet af din eks på en høflig og afslappet måde, eller du kan gå på en timelang medlidenhedsfest med den, der generer at lytte. Hvis du ender med at gøre førstnævnte, tillykke! Du er over din eks, og at tænke på dem burde ikke være en stor ting for dig.

11. Du har en ængstelig tilknytningstil

Vi har alle specifikke personlighedstyper og vaner. Hvis du har en ængstelig tilknytningsstil, er det meget sandsynligt, at du vil have det svært at give slip på tingene, og som sådan kan du finde dig selv i at tænke på din eks langt mere end andre.

12. Du fik ikke lukning

Et godt svar på spørgsmålet om 'hvorfor tænker jeg stadig på min eks' er, at du stadig ikke rigtig forstår, hvorfor du brød op. I dette tilfælde fik du aldrig lukning, og det spiller på dit sind.

Det farlige ved dette er, at du kan vælge at prøve at finde lukning, men det kan ende med at skade dig mere i det lange løb. Tænk på dette omhyggeligt, før du tager nogen handling.

13. Du tillod dig ikke at sørge

Når et forhold slutter, er du nødt til at give dig selv mulighed for at føle smerten og gennemgå sorgprocessen. Når alt kommer til alt har du mistet noget kære for dig, som du måske havde troet.

Nogle mennesker kan dog ikke bære smerten, og de prøver at holde sig så travlt, at de blokerer for alt. Som sådan sørger de ikke, og de kan ikke gå videre ordentligt. Det er en af ​​grundene til, at du måske tænker på din eks.

14. Du har ikke tilgivet endnu

Du skal muligvis tilgive dem eller endda tilgive dig selv, men hvis du ikke har gjort nogen af ​​disse ting, er din eks bundet til at spille på dit sind. Tilgivende betyder ikke, at du faktisk fortæller dem, at du tilgiver dem eller gør noget; Det betyder at lade det gå i dit sind.

Indtil du gør dette, holder du din eks på gentagelse.

15. Du keder dig

Det kunne virkelig være så simpelt som det. Måske er du nødt til at besætte dit sind lidt!

De store ting at overveje, når du begynder at tænke på din eks

At ignorere tanker om din eks er ikke rigtig den nemmeste ting at gøre, især hvis sammenbrudssåret stadig er frisk. Men næste gang din eks kommer til at tænke på, skal du ikke lukke dem væk.

Giv i stedet disse fem ting at tænke på en vis overvejelse, så du kan virkelig forstå, hvorfor du tænker på din eks, og hvad du skal gøre ved det:

1. At tænke på din eks betyder ikke nødvendigvis, at det er et tegn

Uanset hvilken grund der tænker på din eks igen, men det betyder ikke, at universet sender dig et skilt til at tilslutte sig dem endnu en gang.

Du kan tænke på en eks og muse over gamle minder, venskaber og de massive livsændringer, de trak dig igennem. Men det betyder ikke, at du skal prøve at genoplive det, der allerede er slukket.

2. * De fleste* ekser er bedre tilbage i fortiden

Der er en grund eller nogle gange flere, hvorfor du brød op med din eks i første omgang. Det er vigtigt at mulle dem over, hvis du diskuterer, om du skal prøve at komme tilbage igen med din eks.

Uanset om det var en mangel på kommunikation eller følelsesmæssig tilgængelighed, ujævnt livsmål eller misbrug, er chancerne for, at din eks virkelig har ændret sig, ofte slanke til ingen.

Når alt kommer til alt er folk stædige. Men du ved det allerede, ikke?

3. Hvis du tror, ​​at din eks er undtagelsen fra nr. 2

Hvis du tror, ​​at din eks virkelig har ændret sig, og uden tvivl skal du prøve igen, fordi tingene vil være anderledes denne gang, fint.

Du kan prøve at oprette forbindelse igen med din eks, men du skal være meget klar, meget tidligt om, hvad du virkelig ønsker, har brug for og forventer at være anderledes denne gang.

4. Er de virkelig værd at kæmpe for, eller er du afhængig af den velkendte?

Dette er noget at overveje, når du diskuterer, om din eks er en anden chance værd.

Er du virkelig forelsket i personen, alle deres træk, ambitioner og modbydelige vaner, eller er du lige ved at blive tilbage på det, du ved, fordi det hele er så kendt?

Det velkendte er sikkert, og ofte løber vi til det, fordi vi har nok til at tackle på daglig basis.

Men hvis du vil have den ægte kærlighed, vil det sandsynligvis ikke altid være bekendt, og du bliver nødt til at tage risici.

5. Tag hvad du kan fra oplevelsen og efterlade resten

Det bedste råd, når du ikke kan stoppe med at tænke på en eks, er at huske det gode og det dårlige og tage det, du kan fra oplevelsen.

Vi kan alle lære meget af vores tidligere forhold, som hvad der gjorde os glade og hvad der manglede.

Hvis vi tager disse lektioner, når vi igen kommer ind i et forhold og forlader fortiden, hvor den hører hjemme, kan vi ofte finde ægte kærlighed og lykke i et forhold til en ny ny.

Hvor længe er det okay at gå glip af din eks?

Hvor lang er et stykke streng?!

Det afhænger virkelig af, hvor længe du var sammen, hvor tæt du var, og hvorfor du splittede. Det kan være måneder for nogle mennesker og år for andre. De fleste mennesker er generelt enige om, at du virkelig begynder at komme over nogen omkring tre måneder efter, at du brød op. Men betyder det, at du ikke længere savner dem?

Hvad du skal overveje er, om du savner dem, eller at du går glip af at være i et forhold. De to er meget forskellige ting. Men hvis du stadig mangler din eks og mange måneder er gået, er du virkelig nødt til at begynde at tackle, hvorfor du stadig føler dig sådan og begynder at se på fremtiden.

Hvordan man holder op med at tænke på en eks - de trin, du skal tage

Hvis du var følelsesmæssigt bundet til nogen, vil det kræve en masse styrke at bryde væk fra denne obligation. Du er ikke længere et par; Du skifter til fremmede. Det er en underlig overgang at foretage, og det er derfor, det er så svært at gøre.

Det meste af tiden sker sammenbrud på et indfald, hvilket efterlader dig fordrevet og chokeret. Men det betyder ikke, at du ikke kan bevæge dig forbi dine følelser om sammenbruddet.

Ja, det er et chok, og det vil være svært, men det er helt gennemførligt. Med andre ord, dit liv er ikke forbi, og du finder kærlighed igen. Det er på tide, at du gik videre og lærte at glemme en eks for godt.

2. Sørge over

At bryde op med nogen er en sørgende proces. Du har ikke længere din eks i dit liv, og det er en overgang. Giv dig selv tid til at være følelsesladet.

Græd, skrig, råb, få alle dine følelser ud og gå igennem processen. Hvis du vil lære at glemme en eks, skal du give dig selv tid til at sørge for tabet af en, der påvirkede dit liv.

3. Skriv dine følelser ned

Dine venner og familie bliver til sidst trætte af at tale om sammenbruddet. Dette er ikke en dårlig ting. Der er virkelig kun så meget andre mennesker kan høre om det.

Så hvis du føler behov for at skrive dine smertefulde følelser ned, skal du få en pen og papir og få ud alt, hvad der løber gennem dit sind. Bare få det ud.

4. Føl dine følelser

Dette er muligvis en af ​​de sværeste at gøre. Helt ærligt, der kan lide at sidde med deres hjertesorg? Men hvis du vil heles fra din sammenbrud og virkelig holde op med at tænke på dem, er dette et nødvendigt skridt.

Hvis du ikke føler dine følelser, løber du konstant mod distraktion efter distraktion. Det er okay at bruge distraktioner som en mestringsmekanisme, men kun til en vis grad.

5. Skyld ikke dig selv

Det er så let at bebrejde dig selv, når du gennemgår et sammenbrud. Men tanker om dem vil konstant forbruge dig, hvis du fortsætter med at lægge vægten af ​​skylden på dig selv.

Husk, at en sammenbrud tager to, så hvis du vil lære at stoppe med at tænke på din eks, skal du stoppe med at hengive dig. Din eks har også en del af, hvorfor tingene sluttede, ved du.

6. Hvis du stadig sover sammen, skal du stoppe

Ja, vi ved, at du tror, ​​du kan fortsætte med at sove med dem uden at have følelser, men det er et eventyr. Du vil aldrig være i stand til at gå videre, hvis du stadig er intim med din eks.

Sex kan være godt, men du ved, hvad der er bedre? Komme videre. At sove med din eks er en af ​​de værste fejl, du kan lave.

7. Send dem ikke sms

Åh, vi ved, at du vil sende dem en tekst til at teste vandet, men gør det ikke. Hvis du stadig sms'er med din eks, selv på en venlig måde, kan du ikke komme over dem.

Dette kan blive tvangsmæssigt. Slet deres nummer fra din telefon, så du ikke kan sms'e dem først.

8. Følg reglen uden kontakt

Seriøst, dette er noget, du virkelig har brug for at følge. Hvis du vil gå videre, kan du ikke kontakte dem i mindst 30 dage. Det er rigtigt, en hel måned.

Du har brug for en måned for at behandle dine følelser og indånde. Hvis du stadig taler til dem, kan du ikke komme videre.

Du har måske hørt denne populære regel som en taktik for at få din eks tilbage, men du gør ikke dette for at få dem tilbage. Du gør det for at stoppe med at tænke på dem helt. Vi gentager, du gør ikke dette for at få dem tilbage!

9. Vær ikke venner med dem

Så din eks brød op med dig. Du tror sandsynligvis, at du kunne fortsætte med at være venner med dem, men lad os blive ægte her. Det vil ikke ske, i det mindste ikke lige nu.

Du kan ikke sørge og gå videre, hvis du stadig hænger ud med din ex-partner. Så tag en solid pause fra dem, og når du føler, at du er gået videre, skal du bringe dem tilbage i dit liv.

10. Fjern alt, hvad der minder dig om din eks

Den bamse, de gav dig, de indrammede fotos af jer to, og blomstervasen, som du købte sammen. Fjern dem alle.

Du behøver ikke at brænde dem i en brand; Hold dem i stedet i en kasse og læg dem i din kælder eller loftet. Hvis du ikke er klar til at fjerne minderne, skal du i det mindste sørge for at sætte dem et sted ud af syne.

11. Skift din plads eller omindrettet

Dette er et undervurderet aspekt af at lære at stoppe med at tænke på din eks, men det er nødvendigt. Især hvis din eks konstant var omkring dit sted, ville alt inden for dit rum minde dig om dem.

Fra at vågne op om morgenen til at se Netflix om aftenen, er alt omkring dig farvet af minder om dem.

Ved at decluttering din plads og endda omindrettede, vil du blive omgivet af færre påmindelser om dem, og du vil naturligvis finde dig selv i at tænke på din eks mindre.

12. Stop med at forfølge

Vi ved, at du vil se deres sociale medier og sørge for, at de ikke er gået videre endnu. Men du er nødt til at stoppe med at kontrollere for deres statusopdateringer, hvis du vil begynde at føle dig bedre.

Slet dem fra alle sociale medier og uanset hvilke apps du har dem på. Hvordan kan du gå videre, hvis de konstant er i dit ansigt? Stop med at pleje og forfølge, da det ikke vil være godt for din mentale og fysiske velvære.

13. Fokus på dig selv og få travlt

Um, hej, du er single nu! Hvilket betyder, at du har hele tiden i verden til at fokusere på dig selv. Dette er sæsonen for egenpleje, og nu er det på tide, at du øvede det.

Find nye aktiviteter, tilbring tid med dine venner og familie, eller gå på vandreture. Uanset hvad det er, skal du fokusere på at gøre ting, du nyder, og som gør dig glad i stedet for.

14. Reflekter over din del af sammenbruddet

Ligesom vi talte om, at din eks havde et eller andet ansvar over sammenbruddet, så gør du det også. Nu betyder det ikke, at du skal bebrejde dig selv for slutningen af ​​forholdet, men du skal bruge dette som en læring undskyldning for at reflektere over forholdet og se, hvad der gik galt.

Hvad var de ting, du gjorde i forholdet? Hvad skal du arbejde på for dig selv? Forhindre dig i at begå de samme fejl i fremtidige forhold.

15. Indse, hvorfor sammenbruddet skulle forekomme

Opdelinger kan skade, men de sker ofte af en grund. Der er normalt en lektion i hver sammenbrud, og for at stoppe med at tænke på din eks, skal du indse, hvorfor du var nødt til at bryde op.

Pinpoint og reflekter over, hvorfor du skulle afslutte det, da det er den bedste måde, du kan stoppe med at tænke på dem.

16. Tænk på de ting, du ikke kunne lide

Hvert forhold har sine op- og nedture. Der er ting, du kunne lide ved din partner og forholdet og ting, du ikke gjorde.

Under et sammenbrud har vi en tendens til kun at se på de gode tider. Men det er her, du skulle fokusere på de attributter, du ikke kunne lide.

17. Hæng ud med dine venner og familie

Tilbring tid med din supportgruppe, da det er dem, der vil stå ved dig gennem op- og nedture. Lyt til deres råd og accepter deres kærlighed og støtte.

Og hvis du vil trække igennem, har du brug for disse mennesker omkring dig. Så let som det er at isolere dig selv fra dem, du elsker, skal du afstå fra at gøre det.

18. Frivillig og give tilbage

Vi undervurderer værdien af ​​at give tilbage. Når vi sidder fast i vores hoveder, er det svært at se de gode ting, vi har i vores liv.

Men frivilligt arbejde holder dig travlt og vil lede din tid, fokus og opmærksomhed mod at give tilbage.

19. Planlæg en tur

Nogle gange skal du bare komme ud af dit miljø for at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv. Det fantastiske ved dette er, at du ikke engang behøver at rejse verden rundt.

En weekendtur til den næste by over kan gøre vidundere. Plus, en ændring af kulisser kan hjælpe dig med at reflektere og inspirere dig for fremtiden.

20. Gå ikke ned ad den selvsaboterende vej

Du lærer ikke at glemme en eks ved at ødelægge dig selv gennem destruktive vaner - det fungerer den modsatte måde. Hvis du bare bruger usunde vaner til at løbe væk fra smerten ved din sammenbrud, vil det uundgåeligt finde en måde at indhente dig.

Så hvis du virkelig vil gå videre, opnår du ikke det ved at drikke eller feste dine sorg væk. Du skal adressere hjertesorg.

21. Ikke date, før du er klar

En anden almindelig måde, vi har tendens til at håndtere sammenbrud på, er ved at gå efter rebounds, slynger eller virkelig bare begrave os selv i den næste person, vi ser. Det betyder ikke rigtig noget, hvad den officielle etiket er, så længe vi daterer en anden.

Igen, mens dette fungerer nok som en stærk distraktion, er det ikke en sund måde at komme over din eks, så det kan være en god ide at vente, indtil de gamle sår er fuldt ud helet, før du genindfører datingpoolen.

22. Fokus på at forbedre dig selv

Selvforbedring er virkelig en stærk ting, når du ikke kan give slip på en smertefuld oplevelse. Uanset om det arbejder på din karriere, rammer gymnastiksalen, investerer tid i dine hobbyer eller noget andet helt, er det at forbedre dig selv en sund distraktion fra din sammenbrud.

Til sidst vil du blive investeret i forbedring af dig selv, at du ikke længere har tid til at gå glip af din eks.

23. Hold dig væk fra flasken

Ah, ja, at drikke for at komme over en eks lyder som det perfekte svar. Og ja, næsten alle, der drikker, vil bruge en sammenbrud som en undskyldning for at blive brølende beruset. Men er det det sundeste valg? Nej, ikke en chance.

Åh, det er let at have et par drinks efter en følelsesladet sammenbrud, men så bliver disse drinks til en flaske hver aften. Det behøver du ikke.

24. Accepter, at alt sker af en grund

Det giver måske ikke mening lige nu, men alt sker virkelig af en grund.

Opdelingen sluttede af en bestemt grund, og selvom tingene ikke panorerede til din fordel, kan det være nyttigt at indse, hvad disse grunde var.

25. Være værdsat af minderne

Dette er en ganske usædvanlig ting at sige, når du lærer at glemme en eks for godt. Men at være taknemmelig og værdsætte over de minder, du delte med dem, kan hjælpe dig med at glemme dem og lade dem gå.

Det vil hjælpe dig med at se forholdet på en god note, selv indtil slutningen. Bare fordi du ikke fungerede, betyder det ikke, at du ikke kan værdsætte alle de gode minder, du delte med dem.

26. Tiden helbreder alt

Hvis du lige brød op med din partner, vil du ikke komme over dem om en uge eller to. Det vil tage tid for dig at behandle sammenbruddet og bevæge sig følelsesmæssigt.

Giv dig selv tid. Det kan tage måneder, selv år, for dig at gå videre fuldt ud. Og det er okay. Der er ingen tidsbegrænsning for disse ting.

27. Etablere nogle grænser med dig selv

Hvis du tænker meget på din eks, er det tid til at etablere nogle grænser og være streng med dig selv. Husk hvorfor forholdet sluttede og tvinger dig til at tænke på noget andet. Distrahere dit sind og forstå, at din opførsel ikke er sund eller nyttig.

28. Forstå, at du stadig har dvælende følelser

Se, sammenbrud er svære, og følelser forsvinder ikke bare i tynd luft. Når du spørger dig selv, 'Hvorfor tænker jeg stadig på min eks,' Den mest åbenlyse grund er, at du stadig føler noget for dem. Og det er okay.

Selv de værste sammenbrud har stadig dvælende følelser. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du er nødt til at gøre noget ved dem.

29. I nogle tilfælde skal du muligvis få lukning

Hvis forholdet sluttede meget pludselig, og du ikke rigtig ved, hvorfor så har du det svært at stoppe med at tænke på din eks. I nogle tilfælde skal du muligvis nå ud og finde ud af den egentlige grund, så du kan få lukning og gå videre.

Hvornår tænker du på din eks et problem? Og hvornår man skal se en terapeut

Du kan kun stoppe med at tænke på din eks, hvis du gør en bevidst indsats for at følge de trin, vi har delt her.

Hør, at gå videre er ikke noget, du kan skynde dig. At finde dig selv at tænke på din eks er normal, uanset hvem der brød op med hvem.

Men hvad der er usundt er, når tanker om dem spiser dig så meget, at det forhindrer dig i at leve dit liv eller bevæge dig fremad. Der er mere i livet end din eks, der nu er i fortiden.

At glemme din eks er et spørgsmål om tålmodighed, venlighed, mildhed og konsistens med dig selv.

Hold dig til sunde vaner, der vil distrahere dig fra at savne dem. Hvis du går ned ad ruten for at jage destruktive distraktioner, vil du bare undertrykke de følelser, du virkelig har brug for at sidde med og møde. Det er lettere sagt end gjort, men en dag vil du ikke gå glip af dem mere.

Det hele bliver dog et problem, når du simpelthen ikke kan gå videre eller ikke vil prøve. I dette tilfælde kan det at nå ud til professionel hjælp være en god måde at overvinde fortiden og se på fremtiden.

At vide, hvordan man holder op med at tænke på en eks, er ikke noget, der kan gøres natten over. Men du har brug for at vide, at bare fordi du husker dem, betyder det ikke, at der kan være dvælende følelser. Husk fortiden og pining for ting at gå tilbage til den måde, de var, er to forskellige ting.