42 hemmeligheder at kommunikere bedre i et forhold og måder at løse en mangel på det

Manglende kommunikation er et stort problem i enhver situation, men at lære at kommunikere i et forhold er nøglen, hvis du vil undgå nogle store problemer.

Mange af os forvirrer kommunikationen med at have en samtale. Sikker på, at tale med nogen er grundlæggende kommunikation, men bare fordi du taler, betyder det ikke, at du udtrykker dine følelser, og det betyder heller ikke, at den anden person virkelig forstår, hvad du siger. At lære at kommunikere i et forhold er det, der får det til at fungere eller falde fra hinanden.

Kommunikation er ikke kun at tale, det hører ikke kun, og det er ikke kun de ord, du vælger. Det er en række ting, der samles for at skabe den perfekte storm.

Når du kan kommunikere med hinanden tydeligt, vil der være færre misforståelser, mindre drama og en nærmere forbindelse.

Hvad betyder 'mangel på kommunikation'?

Først skal du vide, hvad kommunikation faktisk er. Det er et af de ord, vi hører hele tiden og antager, at vi ved det, men gør du virkelig?

Kommunikation inkluderer:

1. De ord, du siger, og den type ord, du bruger

2. Den måde, du siger dem på, e.g. Hvor hurtigt eller langsomt taler du, din tone af stemmen

3. Om du skaber øjenkontakt eller ej

4. Kropssprog

5. Ikke-verbale signaler, såsom håndbevægelser, ansigtsudtryk osv.

6. Lytte eller ikke lytte, som tilfældet er

7. Ikke afbryder

8. Viser empati til den anden person for at forstå dem bedre

For at kommunikere effektivt skal du tage om bord på alle ovenstående punkter. En mangel på kommunikation er imidlertid langt mere almindelig i forhold.

Dette sker, når en eller begge partnere simpelthen ikke ved, hvordan de skal udtrykke sig. Det kan også være, når der er et underliggende problem, og det har fået en eller begge partnere til at lukke ned og tænke: ”Hvad er poenget?"

Mangel på kommunikation vil langsomt erodere væk på alt hvad du har opbygget i dit forhold, og inden længe er du klar over, at du næppe taler overhovedet.

Kan et forhold overleve uden kommunikation?

Når vi siger 'kommunikation' fra dette tidspunkt, taler vi ikke rigtig om at bede din partner om at huske at lave retterne eller spørge dem, hvor de vil gå til middag.

Vi mener at kommunikere dine følelser, dine ønsker, dine behov, dine ønsker og til gengæld lytte til det samme fra dem.

Ser du, mange mennesker glemmer, at kommunikation er en tovejsaftale. For mange mennesker kan lide lyden af ​​deres egen stemme. Det hele er 'bla, bla, bla', og alt hvad du hører er hvid støj. Det hele går tabt i kakofonien af ​​Babble, og du kan ikke få et ord i kantveje.

Du kan ikke have et forhold uden kommunikation og heller ikke nogen gammel kommunikation; Det skal være god kommunikation, der inkluderer at lytte til den anden person så meget som du taler.

Når partnere holder op med at kommunikere, er det virkelig som dødsklokken ringer.

Det er et tegn på, at du ikke er ligeglad med at kæmpe for forholdet længere. Det viser, at du har givet op; Du ved, at de ikke er interesseret i dine følelser, så du er stoppet med at udtrykke dem. Eller du kan ikke gider at give dem tidspunktet på dagen, fordi du ikke føler dig respekteret nok eller som om du er en prioritet i deres liv.

Listen over årsager kan fortsætte, men resultatet er det samme. Mangel på kommunikation i et forhold er et enormt problem. Uden at rette op på dette, vil forholdet ikke vare.

Hvad der forårsager en mangel på kommunikation i et forhold?

En million forskellige ting kan få to personer til at stoppe med at kommunikere, men det er normalt ikke et godt tegn på begge måder. For eksempel kan stress i nogens liv få dem til at flaske tingene op og stoppe med at tale med dem omkring dem.

De sidder fast i deres egen lille verden, og som et resultat er ingen virkelig sikker på, hvad der foregår. Det betyder, at deres partner kan bekymre sig om, at de har gjort noget forkert, men når de spørger, får de at vide, at der ikke er noget galt.

I den situation taler vi om, hvad der forhåbentlig vil være en midlertidig mangel på kommunikation. Dette er et svar på en stressende situation, der sandsynligvis vil passere, og derefter vil normal service genoptage.

Men når manglen på kommunikation fortsætter, begynder problemet virkelig.

I dette tilfælde er langvarige kommunikationsproblemer normalt nede for at stole på problemer, en person * eller begge * føler simpelthen ikke det samme mere, utro eller problemer i forholdet, der aldrig er løst.

At lære at kommunikere i et forhold kræver mod, og du bliver nødt til at være sårbar. Det er dog mere end værd at tid og kræfter.

Typer af kommunikationsstilarter

Vi er alle unikke, så det betyder, at vi alle kommunikerer på lidt forskellige måder også. Der er dog fire forskellige kommunikationsstilarter, som de fleste mennesker falder i.

1. Påståelig kommunikation

En person, der kommunikerer assertivt, er i stand til at udtrykke deres tanker, ideer og synspunkter klart og direkte.

På samme tid sikrer de, at de respekterer den anden person og ikke ved et uheld nedbryder dem.

2. Passiv kommunikation

Hvis den påståelige type er en positiv ting, er passiv kommunikation helt modsat. I dette tilfælde er en person blevet vant til at skjule deres følelser, tanker og ideer. De vokaliserer dem ikke, og det betyder, at de ikke har opfyldt deres behov eller tillader andre at forstå dem.

3. Aggressiv kommunikation

Når nogen kommunikerer aggressivt, er de i stand til at sætte deres punkt på tværs, men de gør det ikke på den rigtige måde. I stedet for at respektere den anden person og forsøge ikke at forstyrre dem, siger de simpelthen, hvad de vil og blive forbandet med konsekvenserne.

Som et resultat er andre såret på grund af deres handlinger.

4. Ikke-verbal kommunikation

Vi kommunikerer alle ikke-verbalt, ofte uden at indse det. Dette inkluderer kropssprog, ansigtsudtryk, øjenkontakt og bevægelser.

At hente disse ikke -verbale signaler kan hjælpe dig med at forstå andre bedre, men det er også vigtigt at vide, hvordan du udtrykker dig selv på denne måde også.

Nøgletegn på dårlig kommunikation

Så hvordan kan du fortælle, om du har en mangel på kommunikationsproblem i dit forhold? Du vil sandsynligvis være i stand til at føle det, men du vil også bemærke disse nøgletegn.

Hvis du kan nikke med flere, er det tid til at begynde at lære at kommunikere i dit forhold på en effektiv måde i håb om, at din partner også gør det samme.

1. Passiv i stedet for aktiv lytning

At lytte er meget sværere end de fleste mennesker tror. Når du lytter passivt, hører du bare ordene. Men når du aktivt lytter, tager du virkelig om bord på det, de siger og læser deres ikke-verbale signaler.

Når der mangler kommunikation i et forhold, er der sandsynligvis en masse passiv lytning.

2. Lukker ned

Når der er mangel på kommunikationsspørgsmål, vil partnere sandsynligvis begynde at kommunikere passivt, jeg.e. Siger ikke rigtig noget overhovedet. I dette tilfælde har du lukket ned, fordi du begynder at tænke: ”Hvad er poenget?"

I dette tilfælde er begge partnere nødt til at fokusere på at lære at kommunikere i et forhold. Ellers er forholdet dømt.

3. Aftapning af ting, indtil du eksploderer i vrede eller tristhed, og råber ofte eller skrig

Når du har en passiv kommunikationsstil, skal du sandsynligvis flaske tingene op, og på et tidspunkt skal det komme ud. I det øjeblik eksploderer du sandsynligvis i vrede eller begynder at råbe af tristhed.

4. Bliver verbalt eller fysisk voldelig

Der er ingen undskyldning for, at dette sker. Hvis du eller din partner bliver voldelig på nogen måde, er du vej, vej ud af linjen, og der er større problemer til rådighed. En mangel på kommunikation kan imidlertid forårsage ekstrem frustration, hvilket kan føre til, at nogen handler ud af karakter.

Selvfølgelig er det overhovedet ingen undskyldning for denne type opførsel.

5. Afskaffer den anden persons synspunkt og nedbryder følelser

Hvis dette sker, er det ofte et resultat af frustration og hele ”hvad er pointen” tankeprocessen. At afvise en anden persons synspunkt vil dog kun gøre tingene værre og føre til et endnu større fald i dit forhold.

Hvis du mindsker deres følelser, skal du også tage et meget langt, hårdt kig på dig selv i spejlet.

6. Passiv-aggressiv opførsel

Et andet tegn, du har brug for for at lære at kommunikere i et forhold, er, når du eller din partner viser regelmæssig passiv-aggressiv opførsel.

Du taler ikke med hinanden, og du lytter ikke. I stedet prøver du bare at score point.

7. Ikke at være klar over dine forventninger, ønsker eller behov

Hvordan kan du kommunikere, hvad du vil eller har brug for, når du faktisk ikke kommunikerer effektivt i første omgang? Dette er et stort tegn på, at der er noget galt, og at du er nødt til at vende din opmærksomhed mod at løse det.

8. Den tavse behandling

Igen foretrækker du at forblive stille, fordi du ikke kan se pointen i selv at forsøge at tale. Sagen er, at det ikke vil hjælpe og vil kun forværre problemet.

9. Afbrydelse

Afbrydelse er ofte et resultat af ikke at føle sig hørt dig selv. Du er desperat efter at få dit punkt på tværs, selvom det betyder at skære ind i den anden persons tale.

Det er dog også et tegn på, at du ikke respekterer den anden person nok til at lade dem sige, hvad de har brug for.

Hvordan kommunikation kan redde dit forhold

Det er sandt, at det er hårdt arbejde at lære at kommunikere i et forhold, og til tider vil du undre dig over, om noget faktisk fungerer.

Men det er vigtigt at huske fordelene ved at lære at oprette forbindelse til din partner på denne måde. Når du forstår dette, vil du være mere tilbøjelig til at fortsætte.

Sådan kan det at lære at kommunikere i et forhold faktisk redde dit forhold fra Doom.

1. Du ved, at der er problemer

Nogle mennesker går meget lang tid uden at indse, at deres partner er ulykkelig. De har bare ingen anelse, fordi deres betydningsfulde andre aldrig talte og fortalte dem.

Stor kommunikation kan hjælpe begge mennesker med at blive opmærksomme på problemer i forholdet.

2. Du opretter en dybere obligation

Kommunikation hjælper dig med at binde tættere på. Du har en bedre forståelse af den anden person, og det kan få dig til at vokse nærmere som et par, når du arbejder for at løse problemer sammen.

3. Du har færre problemer

Jo mere du kommunikerer, jo færre store problemer har du. Du vil være i stand til at komme igennem problemer hurtigere og hurtigere, og det betyder, at du samlet er færre. Det er en god grund til at lære at kommunikere i et forhold!

4. Du har et meget lykkeligere forhold

Når du har færre problemer at håndtere, er du lykkeligere. Når du forstår din partner bedre, kan du undgå problemer og nyde hinandens selskab mere.

5. Du har aldrig lyst til, at du ikke kan komme igennem noget

Sikker på, der kan være nogle ting, du bare ikke kan komme igennem som et par, og det er normalt, når det er tid til at kalde det afslutter. Men hvis du elsker den person, kan det at have stor kommunikation hjælpe dig med at føle dig som om du kan komme igennem noget.

Hvordan man løser en mangel på kommunikation i et forhold

Nogle gange er vi for bange for at fortælle folk, hvordan vi har det, eller vi ønsker ikke at forårsage et problem, så vi børster det til siden.

Vi tænker ved at ignorere problemet, det bare vil forsvinde. Men i de fleste tilfælde bliver det kun værre, hvilket normalt resulterer i, at nogen sprænger i et vredt raseri.

Du vil aldrig lade en situation komme til det punkt, især når du let kunne have løst det.

Hvis du vil vide, hvordan du kommunikerer bedre i et forhold og løser eksisterende problemer, skal du huske disse ting:

1. Stop med at tale og lytte

Vi elsker at tale, næsten til det punkt, hvor vi virkelig ikke er ligeglad med, om nogen lytter eller ej. Men hvis du vil forbedre din kommunikation, skal du komme ud af dit hoved og aktivt lytte til din partner.

At udtrykke dine følelser er en ting, men hvis du ikke lytter til deres behov, vil du ikke være i stand til at gengælde.

Sørg for, at du ikke kun er opmærksom på de ord, de siger, men også at læse deres kropssprog. Hvis de fidgeter og undgår øjenkontakt med dig, kan det være et tegn på, at de lyver eller ekstremt nervøse. Lytning handler om langt mere end bare at høre.

2. Du bliver nødt til at åbne op

Dette er den hårde del for mange af os. Ingen ønsker at blive sårbare, selvom det er helt sundt. Mange af os synes, vi er "svage" for at åbne op for en anden og blive sårbare.

Men hvordan ellers vil du udtrykke dine følelser, hvis du ikke er ærlig over for din partner? Det vil være svært, men jo mere du gør det, jo lettere bliver det, og jo gladere vil du generelt være.

3. Antag ikke noget

Antag ikke, at din partner føler dette eller mener det. Hvis du begynder at antage, hvordan de har det, forhindrer du faktisk, at ordentlig kommunikation forekommer.

Kast dine antagelser ud af vinduet, fordi de ikke hjælper dig en smule.

4. Brug ”jeg” udsagn, når du taler

Dette er virkelig det grundlæggende i effektiv kommunikation. Når du taler om dine følelser, skal du altid bruge "jeg" udsagn. Sig ikke “Du.”Dette er anklagende og tager let diskussionen ned ad en anden, ubehagelig vej.

Så siger for eksempel ikke, "Du vasker aldrig opvasken," siger i stedet, "Jeg føler mig irriteret, når du ikke vasker opvasken efter at have sagt, at du vil."

5. Dit kropssprog taler for dig

Vi kommunikerer mest gennem kropssprog. Så når du sætter dig ned for at tale om dine følelser, er en rynke i dit ansigt med dine krydsede arme ikke afgav store vibber.

Prøv at opretholde en åben og neutral position, en der ikke afgiver defensiv eller aggressiv energi.

6. Gør hvad du siger, du skal gøre

Alle siger, at de vil ændre sig og være et bedre menneske. Men hvad der virkelig gør forskellen er, når du faktisk gør det. Hvis du ikke følger med dine ord, hvordan kan du forbedre dine kommunikationsevner med din partner?

Hvis du siger, at du skal arbejde på din vrede, skal du faktisk tage de nødvendige skridt for at gøre det. Grundlæggende, hvis du siger, at du vil gøre noget, skal du gøre det.

7. Det er en tovejsgade

Den eneste måde at forbedre din kommunikation på er, hvis begge mennesker er fuldt investeret i den.

Hvis din partner allerede arbejder på deres kommunikationsevner, skal du træde op og møde dem halvvejs. Dette fungerer ikke, hvis kun en person udfører alt arbejde.

8. Undgå at sende en sms hele tiden

Hvis du er ked af noget, kan du helt sikkert sende dem sms til dem. Det er dog meget let at fejlagtigt kommunikere dine følelser via tekst. Den anden person kan ikke høre din tone eller se dit ansigtsudtryk bag en sms.

Derfor er du nødt til at gemme disse samtaler til personlige samtaler, især når du prøver at forstå, hvordan du kommunikerer i et forhold på den bedst mulige måde. Ja, vi ved, det er lettere at sidde bag din telefon, men det forårsager mere skade end godt.

9. Du behøver ikke at løse et problem med det samme

Vi føler normalt, at når vi er uenige med nogen, skal det løses med det samme. Selvfølgelig ønsker vi problemet løst nu. Det sparer os timer med akavede møder i køkkenet.

Men ikke alle argumenter eller uenigheder skal løses med det samme. Nogle gange, hvis det virkelig var opvarmet, er det bedre at sove på det og derefter diskutere det næste dag. På den måde havde I begge plads til at samle dine tanker og kan nu effektivt kommunikere.

10. Hold følelserne til et minimum

Okay, du har brug for at udtrykke dine følelser. Du vil dog udtrykke dem med minimal følelser. Hvis du græder eller råber, vil du have det sværere at kommunikere, hvordan du har det.

Din partner lytter heller ikke aktivt, hvis du græd foran dem. At forblive så rationel som muligt giver dig det bedste resultat.

11. Ved, at kommunikation ikke er en konkurrence

Pointen med at kommunikere i et forhold handler ikke om at bevise, at du har ret, og de har forkert. Det er baseret på empati og kompromis.

Hvis du udelukkende går i en diskussion med fokus på at vinde debatten, ja, kommer du ikke langt. Dette er ikke et 100 meter dash.

12. Vælg det rigtige tidspunkt

Hvis du vil sidde og tale med din partner om et problem, der virkelig generer dig, skal du vælge den rette tid og sted. Gør det ikke en time før deres sidste universitetseksamen eller dagen efter, at deres bedstefar døde.

Vælg et roligt sted, helst ikke offentligt, og vælg et øjeblik, hvor I begge er følelsesmæssigt neutrale.

13. Prøv at holde det afslappet

Nogle gange kan det være ret stressende og vanskelige at kommunikere vores følelser. Der er ikke noget galt i at smide noget humor for at hjælpe dig med at slappe af og lette atmosfæren.

Få dog ikke samtalen til at blive til en komedietime, da den distraherer fra hovedmålet.

14. Afbryd ikke

Når din partner taler, skal du sørge for at lade dem afslutte, før du taler. Der er intet mere frustrerende end at prøve at forklare noget for nogen, og de afbryder fortsat og forsøger at få deres side på tværs.

At lære at kommunikere i et forhold betyder at give hinanden tid og respekt for at tale frit.

15. Brug din empati

Hvis du vil forstå din partner bedre og derfor være i stand til at kommunikere med dem bedre, skal du bruge dine empatievner. Det betyder, at du prøver at sætte dig selv i deres position, når de taler til dig.

Hvis du følte, hvordan de har det, hvad ville du gøre og tænke? Hvordan ville du reagere? Ved at stille dig selv disse spørgsmål kan du forstå dem på et dybere niveau. Det hjælper ofte med at løse mange problemer.

16. Forebyggelse er bedre end kur

Det bedste, du virkelig kan gøre, er at starte dit forhold til god kommunikation. Lige helt fra begyndelsen skal du sørge for at arbejde for at diskutere dine problemer.

Det er meget lettere at forhindre at have et problem med kommunikation, end det kan være at løse det. Så hvis du starter et nyt forhold, skal du komme på toppen af ​​at tale om dit forhold regelmæssigt med det samme. Du vil være taknemmelig for det senere.

17. Start i det små

Forsøg ikke at gå fra aldrig at kommunikere til at gøre det hele tiden. Det føles underligt og tvunget, og du har begge problemer. Start i det små. Bare spørg dem, om de er tilfredse med dig og med forholdet.

Hvis du bemærker, at de gør noget, der er foruroligende for dig, skal du bare sige: "Jeg føler mig bare meget ubehagelig, når du taler om det," og se, hvordan de reagerer. Det er bedre at lette tingene, når du har problemer.

18. Stil mange spørgsmål

Den bedste måde at få din partner til at åbne på er bare at stille spørgsmål. Nogle gange tænker de måske ikke på at bringe noget til din opmærksomhed, før du spørger. Når du spørger, får du normalt et ærligt svar.

Spørg dem ting som, ”Forstyrrede jeg dig, da jeg gjorde det?”Hvis du bemærker, at de handler lidt irriteret. Få dem til at tale mere ved at føre samtalen der.

19. Ignorere det aldrig, når din partner er ked af dig

Hvis du bemærker, at din betydningsfulde anden er forbandet, skal du ikke ignorere det. Ja, du kan give dem deres plads til at blive forstyrrede, men sørg for at du spørger dem om det, når de er beroliget.

Ellers bliver dine problemer fejet under tæppet og vokser til uopløselige problemer.

20. Skær tid til at forbedre dit forhold

Tag en weekend hver måned og fokuser på dit forhold. Brug alene tid sammen og tale om eventuelle problemer, du vil arbejde på. Sørg for, at du begge er på den samme side og plejer din obligation.

Dette kan også betyde at have en regelmæssig forholds check-in og tale om, hvordan du tror, ​​at tingene går.

21. Find ud af din partners triggere

Hvis der er noget, du gør, der forstyrrer dem, og du har bemærket en tendens, så spørg dem om det. Du vil også sikre dig, at du er opmærksom på tegn, når de bliver ked af det.

Igen er dette vigtigere, når din betydningsfulde anden ikke er stor til at kommunikere endnu. I dette tilfælde handler det om at kommunikere i et forhold om at lede efter ledetråde.

22. Hold ikke tilbage

Det er klart, at du ikke ønsker at være slem, når du taler om dine problemer. Du vil dog heller ikke nedtone, hvordan du virkelig føler. Hvis noget generer dig til det punkt, hvor du ofte tænker over det, skal du sørge for at fortælle dem det.

23. Sørg for, at din partner forstår dig

Det er let at sidde og tale om noget, men din betydningsfulde anden forstår måske ikke altid, hvor du kommer fra. Kommunikation er meningsløs, medmindre begge parter er fuldt opmærksomme på spørgsmålet.

24. Diskuter dine kommunikationspræferencer

Der er ikke noget galt med faktisk at tale om, hvordan du kan lide at tale! At diskutere dine kommunikationspræferencer kan undgå sammenstød, og din partner føler sig ikke hørt. Hvis de gør noget, du ikke kan lide, skal du sige det, men vær også åben for deres feedback.

Hvornår skal man søge parrådgivning eller prøve individuel terapi

Hvis kommunikation simpelthen ikke ændrer sig til trods for.

Intet forhold varer uden åben og ærlig kommunikation. Dette behøver ikke at være et konstant drypp af ord hele dagen. Det betyder at tale om de vigtige ting i dine liv og forhold. Hvis dette ikke sker, betyder det dybest set, at du ikke er tilsluttet.

Hvis du ikke er forbundet, hvor er kærligheden? Hvor er følelsen? Det er væk, muligvis et andet sted.

Det er dog på dette tidspunkt, du kan vælge at søge parterapi eller individuel terapi for at hjælpe dig med at lære at kommunikere i et forhold. Kun du kan se, om dette er et problem, der sidder fast på dine skuldre eller på jer begge. Det vil hjælpe dig med at vælge den type terapi, der skal søge.

Nu hvor du ved, hvordan du kommunikerer i et forhold, skal du bedre komme på det. Dine kommunikationsevner bliver ikke bedre på egen hånd, så kom på arbejde!