4 måder at forblive rolig under fertilitetstest

I denne artikel

• Dyb vejrtrækning
• Positive billeder
• Syng en sang
• Medicin

Fertilitetstest kan være en meget angst, der tilskynder til begivenhed. Alt fra de fysiske aspekter af testene, til det tidspunkt, du skal tage af arbejde, til resultaterne af testene kan skabe angst. Det er naturligt at føle sig ængstelig, når du gennemgår disse tests og intet at skamme sig over. Denne angst får normalt også vores kroppe til at spænde op og holde vejret, når læger udforsker dele så dybt inde i vores kroppe, at vi spekulerer på ”hvor meget højere skal hun hen?". Al denne angst og spænding tjener selvfølgelig et formål, som er selvopbevaring. Vores krop kan ikke lide at gennemgå disse test på grund af de er invasive i naturen og gør hvad den kan for at beskytte sig selv. Det eneste problem er, at vores sind forstår vigtigheden af ​​disse test og forstår, at vi er nødt til at bære dem for at få de svar, som vi så desperat søger. Bare fordi du gennemgår disse test, betyder det ikke, at du skal lide.

Denne artikel hjælper dig under de indledende infertilitetstest ved at give dig nogle værktøjer, som du kan bruge til at prøve at slappe af din krop, så testene kan afsluttes hurtigere og med minimal smerte. Prøv at øve færdighederne nedenfor derhjemme et par gange, før du går ind til din fertilitetstest, så du ved, hvordan du bruger dem. Ligesom flyvepersoner lærer dig om deres nødprocedurer under en lavspændingssituation (e.g. taxa på landingsbanen), skal du også først øve disse færdigheder i løbet af en lav-stress-situation. Du vil allerede være ængstelig med at gå ind i testene, og så at vide, at disse færdigheder forud for tiden virkelig vil hjælpe med at reducere dit angstniveau. Vær også opmærksom på, at disse værktøjer kan bruges til andre typer medicinske tests; Ikke kun fertilitetstest.

1. Dyb vejrtrækning

Du holder vejret, når testene starter, især hvis du ikke har haft disse typer test før. Dette er en naturlig reaktion, der sker med din krop. Din krop er ikke vant til dette testniveau, og du vil være overfølsom over for hvad der sker med din krop, fordi det er helt nyt, og du er ængstelig. Husk at trække vejret. Fokuser på åndedrætsluft ind gennem næsen i 4 sekunder helt ned til din mave, hold den i 4 sekunder, indånd det hele ud gennem din mund i 4 sekunder og hold i yderligere 4 sekunder. Bare fortsæt med at gentage denne proces med fokus på din langsomme og kontrollerede vejrtrækning. Dit sind vil fokusere på vejrtrækningen, på at føle, at luften kommer ind og ud af din krop. De fleste fertilitetstest tager cirka 5 minutter, og tiden vil flyve meget hurtigt, hvis du fokuserer på denne teknik til blot at trække vejret ind og ud på en kontrolleret måde.

Læs mere: Oprettelse af sikre rum: Ægteskab under graviditet

2. Positive billeder

Positive billeder er noget, der bruges meget i terapi med mennesker, der har angst. Alt hvad du skal gøre er at visualisere et sted, der gør dig glad. Det er en stor færdighed at bruge, mens du gennemgår fertilitetstest, fordi det giver dig en chance for at forestille dig, at du er et andet sted; et sted fredeligt. Luk øjnene og tænk på et sted, der gør dig glad. Prøv at bringe liv til det ved at tilføje detaljer om, hvad du ser, lugte, høre, smage og føle på det sted. Positive billeder giver dig en chance for at slappe af og slappe af, hvilket vil hjælpe med at fremskynde din fertilitetstest.

3. Syng en sang

De fleste af disse test er så hurtige, at det at synge en sang i dit hoved vil være en god distraktion. Normalt afsluttes testen, før du endda er færdig med at synge din yndlingssang i dit hoved. Det giver dig en chance for at distrahere dig selv fra det fysiske ubehag.

4. Medicin

Før jeg taler om medicin, vil jeg gerne tilføje en lille ansvarsfraskrivelse om, at jeg ikke er medicinsk professionel, og derfor ikke kan give nogen anbefalinger om den type eller dosering af medicin, som du skal tage. Imidlertid undervurderer aldrig medicinens magt. Medmindre du har en historie med stofmisbrug, er det altid en god ide at spørge din læge om, hvad hun kan gøre for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og mindre ængstelig, mens du gennemgår disse fertilitetstest. De fleste læger vil tilbyde dig en række medicin, der varierer i intensitet. Fakta er, at mange af os aldrig har gennemgået disse typer test før, og vores kroppe er ikke vant til denne type invasion. Dette er ikke et øjeblik, hvor du skal foregive at være modig eller stærk. Dette er et øjeblik, hvor du skal gøre, hvad det kræver for at få dig selv gennem disse test. Så hvis du vil have medicin til at hjælpe med at reducere smerten (eller ubehag, som de fleste læger kan lide at kalde det) og hjælpe med at reducere angsten, skal du bare bede om det. Din læge vil ikke dømme dig for det, og det vil gøre hele proceduren mindre smertefuld for alle involverede.

Læs mere: Hvordan graviditet ændrer dit forhold

Du er velkommen til at prøve nogen af ​​disse teknikker, mens du gennemgår din fertilitetstest. Det er ok at føle sig nervøs og ængstelig over disse test. De kan være skræmmende, og til tider kan de mennesker, der administrerer testene, være kolde og kliniske. Husk, hvorfor du tillader disse tests at ske, husk, at de er ret hurtige, og husk, at du kan gøre ting for at styre din angst, mens du får testene indgivet.