4 måder at overvinde dating angst og frygt

I denne artikel

• Hvad er Sarmassophobia?
• Start med dig selv
• Alle dommer
• Ved hvem du er, og hvad du tilbyder
• Blide påmindelser

Med nylige begivenheder har mange enkelt mennesker oplevet isolering og ensomhed. En global pandemi sætter ikke nøjagtigt en nyttig tone for romantiske forhold. Men du vil date. Du vil finde kærlighed - og du fortjener den kærlighed, du søger.

Du kæmper dog måske med datingangst og frygt. Hvad siger du? Hvordan holder du op med at opgive denne ene ting, du altid har ønsket dig? Der er en måde. Det starter med at forstå dig selv.

Fortsæt med at læse for at vide lidt mere om angst, når du går sammen med nogen nye, og lær nogle tip til, hvordan man kan overvinde, hvordan man kan overvinde dating angst. Det kaldes Sarmassophobia.

Hvad er Sarmassophobia?

Sarmassophobia er et stort ord med en stor betydning. Det betyder dybest set frygt for at vade i kærlighedens farvande. Dette kan spores tilbage til barndommen eller endda en traumatisk begivenhed i voksen alder. Det involverer ekstrem angst omkring situationer, der kan føre til et meningsfuldt, kærligt forhold.

Det er dybest set dating angstlidelse.

Denne datingangst kan præsentere sig gennem åndenød, hurtig hjerteslag og overdreven sved. Det er bare de fysiske symptomer. Adfærdsmæssigt kan du selv-sabotage ved at indlede kontakt og hurtigt vende tilbage til din komfortzone og ignorere tekstbeskeder og opkald, endda blokere den person, du er så interesseret i at oprette forbindelse til. Det kan være forvirrende og smertefuldt.

Du er ikke alene. 15 millioner mennesker i U.S. påvirkes af dating social angst, ifølge kilder. At udsætte dig selv for en anden person kan føle sig helt overvældende.

Hvad hvis de ikke kan lide dig?

Eller værre - hvad hvis de direkte fortæller dig, at de ikke kan lide dig? Hvad så?

Det er ikke nemt. Denne frygt kan forhindre dig i at være åben og villig til at dele om dig selv. Datingangst kan få dig til at se akavet ud for andre, og det kan hæmme din evne til at danne forhold.

Så hvordan man håndterer datingangst? Lad os finde ud af det.

1. Start med dig selv

For virkelig at få forbindelse med en anden person, skal du være ærlig. Mens der er masser af gimmicks og afhentningslinjer til rådighed at prøve, er de ikke bæredygtige til langvarige forhold. For at overvinde datingangst, praksis at være sandfærdig og sårbar.

Dette er tusind gange lettere sagt end gjort, men belønningen er uendelige. For eksempel, hvis du er på en første date og føler dig nervøs i stedet for at foregive, at du ikke er nervøs, skal du sige, ”Jeg er nervøs!"

Denne sårbare handling niveauer spillet og viser, hvem du er. Det er ikke nødvendigt at præsentere en falsk persona, mens du er dating. Bestemt, ikke videregive alle dine hemmeligheder på en første date, men hold den så reel som muligt.

Din date, der også sandsynligvis skjuler noget nervøsitet og angst, vil føle sig lettet og mere forbundet, hvis du er ærlig om, hvordan du har det.

Selvom det er vanskeligt at blive "set", er det den venligste og mest forsætlige handling, du kan deltage i. Ser din dato fantastisk ud? Fortæl dem! At afsløre, hvem du er, hvad du synes, og hvordan du har det er den bedste måde at håndtere dating angst og engagere sig i en ny partner.

2. Alle dommer

Det er sandt. Hver eneste person udgør konstant deres sind om andre. Nogle mennesker klikker på, og nogle mennesker kolliderer. Dette er en realitet, du skal acceptere. Men ligesom du har en tendens til at være optaget af dine tanker og vurderinger af andre, gør de fleste nøjagtigt det samme.

Når du afslører bits og stykker af hvem du er, tilbyder du dig selv til dom. Dom er dog ikke en dårlig ting. Det er sådan, mennesker bestemmer, hvem der er og ikke er på linje med deres egne værdier og opfattelser.

Så hvordan man beroliger dating angst?

Du kan føle overdreven frygt for at blive misforstået eller opfattet negativt af din dato- skønheden ved at være ærlig er dem, der er på linje med dig, vil blive. Ærlighed giver en plads for dig at afgøre, hvem der er med dig, og hvem der ikke er. Nogle mennesker falder væk, og det er altid okay.

3. Ved hvem du er, og hvad du tilbyder

Hvis du ikke har taget dig tid til at notere alle dine fantastiske kvaliteter, skal du gøre det i dag! Måske er du en kunstner, en sus med matematik eller den venligste ven i din gruppe.

Tag dig tid til at erkende, hvor bemærkelsesværdig du er, og indse, at du ikke prøver på kærlighed, når du går på en date. Du leder kun efter, hvem der er kompatibel med dig. Du har gaver og talenter, som den rigtige person vil anerkende - og her er den vigtigste del: Når denne person ser det, du har at tilbyde, vil de gengælde.

Det er en dans.

Du vil både være engageret og aktiv, og du vil opleve harmoni sammen. Hvis du går ind i dating uden at vide, hvem du er, og alle de morderiske evner, du har, føler du dig usikker og uværdig. Men du er værdig.

Videoen nedenfor diskuterer tip, der hjælper dig med at indse, hvorfor du er god nok. Det handler ikke så meget om, hvad du føler, men hvad du gør med den følelse, der betyder mere.

Så hvis du har angst fra dating, skal du tage den tid nu og skrive ned, hvorfor du er værdig, så du kan føle dig stærk og sikker, når du engagerer dig i andre.

4. Blide påmindelser

At overvinde frygt og datingangst er ingen let opgave, især når du sætter dit hjerte på linjen.

Hvis du går sammen med angst, skal du minde dig selv om din værdi. Når din hjerne interagerer med en tanke, der stave katastrofe, skal du indse, at det bare er en frygtbaseret forsvarsmekanisme. Du kan sprænge dit sind med positive bekræftelser.

Når du tænker, ”kan de ikke lide mig; Jeg er så bange, ”Udskift den tanke med” Jeg er værdig, om de kan lide mig eller ej; Jeg er stolt af mig selv for at være modig.”Du skal være din egen bedste ven.

Disse tanker og følelser, der overvælder, kan du blive bekæmpet med bevidsthed og selv kærlighed. Bemærk, når du spiraliserer og gør en bevidst indsats for at være venlig mod dig selv. Forbindelse er en vigtig del af den menneskelige oplevelse.

Brene Brown, en skam- og sårbarhedsforsker og forfatter, beskriver fænomenerne i forbindelse:

”Ægte tilhørighed kræver ikke, at du ændrer, hvem du er; Det kræver, at du er den, du er."

Hvem du er er nok lige nu. Jorden dig selv ind i denne forståelse og vær villig til at se andre, da de også er. Dating er ikke beregnet til at være en forestilling; Det er en chance for ægte forbindelse. Vær dig selv, grin af dig selv og grine med din date. Du ved allerede, hvordan man er dig - dating er bare en chance for at dele, hvem du er med en anden.