36 helende skridt for at komme over hjertesorg og håndtere smerten ved at fikse det

Der er ikke noget værre end at have et brudt hjerte. Men du kan lære at komme over en hjertesorg, så du kan heles og gå videre. Sådan gør du det.

Der er ganske sandsynligt intet værre end et brudt hjerte. Uanset om du lider af tabet af nogen, du elsker gennem en sammenbrud eller gennem døden, spørger du måske, hvordan du kommer over et hjertesorg. Alle ønsker, at de havde en tryllestav, men de gør det ikke.

Når du har et brudt hjerte, føles det som om du ikke kan trække vejret eller nogle gange som om du ønsker, at du ikke åndede længere.

At få dit hjerte brudt vil altid være en af ​​de mest udfordrende livserfaringer i verden. Det er en af ​​de mest uærlige smerter, du nogensinde har til at udholde.

Ved at lære at håndtere hjertesorg, beviser du, at du er stærkere, end du nogensinde troede.

Ingen ønsker at gennemgå et sammenbrud og begynde processen med at håndtere hjertesorg. Uanset om forholdet varede i fem uger eller fem år, hvis du kunne lide nogen og blev følelsesmæssigt investeret i dem, kan det være meget vanskeligt, når det slutter.

At finde måder at komme over det og gå videre er vanskelige, og der er ingen "én størrelse passer til alle" løsninger, der fungerer for alle. Der er dog nogle afprøvede og sande metoder, der måske bare får dig til at føle dig bedre.

Bare gør hvad du kan gøre for at komme videre til et liv uden dem, så meget som det gør ondt.

Hvordan føles hjertesorg?

Hvis du går gennem en hjertesorg lige nu, ved du, hvordan det føles. Og hvis du aldrig har oplevet det, skal du tælle dig selv blandt de heldige. Men her er nogle vigtige ting, en person oplever, når de går igennem det.

1. Din hjerne fortolker det som fysisk smerte

Når vi føler smerter, er det fordi signalerne overføres til vores hjerne, uanset om de er følelsesladede eller fysiske. Det kan føles som om du har et hjerteanfald, selvom du ikke er.

De negative tanker, vi har forbundet med hjertesorg, får vores underbevidste sind til at føle smerten.

Sorg er en meget dyb følelse, der kan ødelægge nogens mentale sundhed og generelle lykke.

2. Du har lyst til at trække sig tilbage

Når du går gennem hjertesorg, har mange mennesker lyst til at trække sig tilbage og være alene. Den fysiske smerte, du oplever, får dig til at trække sig ud af alle og hvad som helst. Smerten chokkerer din krop nogle gange også.

I et stykke tid vil intet give mening for dig. Din krop og stresshormoner spiller tricks på dit sind, og nogle gange spekulerer du på, om du bor i et mareridt.

3. Du føler dig deprimeret

Ikke kun føles det som om du er deprimeret, men du kan faktisk også være klinisk deprimeret i et stykke tid. Din hjerne gennemgår en masse mental stress under hjertesorgsprocessen.

Nogle mennesker håndterer disse følelser bedre end andre. Så vær nøje opmærksom på din krop, fordi det oplever noget, der ikke føles godt. Prøv at kontrollere dine tanker så meget som du kan, så depression bliver ikke værre.

4. Du føler dig afvist

De fleste mennesker vil hellere være den, der afviser i stedet for at den bliver afvist. Det er fordi alle hader følelsen af ​​afvisning. Det får dig til at føle dig uønsket og uværdig.

Afvisning kan skade din selvtillid, og kun stærke mennesker kan let overleve afvisning. Men hold dine tanker positive for at komme igennem det.

5. Du har måske lyst til, at det er verdens ende

En sammenbrud og den resulterende hjertesorg kan føles som verdens ende. Du tror, ​​du aldrig vil komme dig, og at du aldrig finder kærlighed igen.

Men det er åbenlyst ikke verdens ende, uanset hvordan det føles i øjeblikket. Du skal have et åbent sind og åbent hjerte og vide, at du til sidst vil føle dig normal igen.

Hvor lang tid tager det at komme over hjertesorg?

Da alle er forskellige, er det vanskeligt at give et endeligt svar på dette spørgsmål, mest fordi det afhænger af mange forskellige faktorer.

Der er dog blevet afstemninger af mennesker, der for nylig har brudt op med deres ekser. Generelt siger de fleste mennesker, at det tager omkring 3.5 til 6 måneder for at heles fra et sammenbrud. Men hvis du er hjertebroet over en skilsmisse, vil det tage meget længere tid - måske endda år.

Her er flere faktorer, der bestemmer, hvor hurtigt du kommer dig efter hjertesorg.

1. Dit niveau af engagement

Hvis du var meget engageret i din partner og dybt forelsket, vil det være vanskeligere at komme over det.

Men hvis du bare nød øjeblikket og ikke så en fremtid med dem, vil det være lettere at komme videre.

2. Utroskab

Hvis der var utroskab i forholdet, er det en anden faktor at overveje. Hvis du var den, der snydt på din partner, har du måske gjort det, fordi du allerede var følelsesmæssigt tjekket ud, så du går hurtigere videre efter sammenbruddet.

Men hvis du var den, der blev snydt, vil du være hjertebroet og føle dig afvist i meget længere tid. Dette gælder især, hvis du var blindsided og var tilfreds med din partner.

3. Kvaliteten af ​​forholdet

Du kan være gift med nogen i flere årtier, men være utroligt ulykkeligt gift. Eller du kan være sammen i enhver tid og være vanvittigt forelsket.

Så hvor glad personen var i forholdet, og den opfattede kvalitet af det, er en anden afgørende faktor at overveje.

4. Der sluttede forholdet?

Nogle mennesker er mentalt og følelsesmæssigt distanceret fra deres partnere længe før de trækker i udløseren og bryder op med dem. I det scenarie, hvis du er den, der gjorde opbruddet, skal du gå videre ret hurtigt, fordi du ville have det til at ende.

Men hvis din partner brød op med dig uventet - eller endda hvis det var forventet - gør det meget mere ondt. Du føler dig afvist, og det vil tage dig længere tid at arbejde gennem disse negative følelser.

Hvordan man kommer over en hjertesorg

At elske nogen gør et aftryk på dit hjerte og sjæl for evigt. Når de forlader, føles det som et hul, der er tilbage, der aldrig helbreder. Den gode nyhed er på et tidspunkt dit hjerte vil reparere, og det holder op med at skade så forbandet meget.

1. Distraktion er din nye bestie

Når man lider af et brudt hjerte, er den bedste måde at maskere det på er at finde ting at distrahere dig. Hvis du sidder og vælter i det, gør det kun hjertesorgen så meget større.

Intet helbreder et brudt hjerte, men tid. At sidde rundt og gøre intet får tiden til at gå langt langsomt end at besætte dit sind og dine følelser.

2. Græd og slip det ud

Vi hader at være sårbar, men grædende er sundt, når vi taler om et sammenbrud. Dette er sundere end at holde alt indeni og bare sprængt, når du ikke længere kan håndtere smerten. Du skal lade det hele ud, på en eller anden måde.

Nogle gange når vi ikke bare slipper tingene ud, sidder de og fester. Sikker på, der er tid til at komme videre og stoppe med at græde. Men hvis du ikke tager dig tid til at lade det arbejde sig igennem og lade det hele synke ind, vil der være en tid, hvor følelserne overflader.

Hvis du ikke beskæftiger dig med det nu på et rigtigt niveau, fortsætter du med at bære smerten og er muligvis ikke i stand til at heles fra det.

Gråd er vigtigt og sund. Føl dig ikke som om du ikke skulle gøre det.

Nogle gange er den bedste ting at gøre, når du håndterer hjertesorg.

3. Find support

Der vil være mennesker i dit liv, der er villige til at lade dig kaste din egen medlidenhedsfest og andre, der skater over det og ikke ønsker at blive generet.

Hvis du vil komme over en hjertesorg, finde nogen, der forstår, hvad du går igennem, og ikke spiller djævelens talsmand, ignorerer din smerte eller prøver at overbevise dig om, at det ikke bare f*cking sug. Hjertebreak f*cking suger, og det er okay og meget bedre bare at sige det.

4. Husk ikke kun de gode ting

Nogle gange når vi mister nogen, husker vores sind kun de ting, vi vil savne, og ikke de ting, der var irriterende.

Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du kommer over en hjertesorg, skal du være realistisk med hensyn til hvad du havde, og hvad du ikke gjorde.

Hvis du brød op med nogen, var der en grund til, at. Selvom du ikke nøjagtigt ved, hvad det var.

Tænk på alle de ting, der ikke gjorde dig glad. Hele de gange følte du dig ikke støttet eller sikker og i sidste ende om, hvordan det er bedre at være alene end at være sammen med nogen, der ikke var beregnet til at være.

5. Gå ikke på rebound ... eller måske skulle du?

Nøglen til at komme over hjertesorg er ikke at forsøge at udfylde den med erstatninger. Sikker på, et sted i fremtiden vil der være andre mennesker at tage stedet tilbage i dit hjerte.

Men nogle gange skulle du ikke prøve at fylde det hul, du føler med tilfældige mennesker.

Det efterlader kun dig en ensom og forvirret. Tag dig tid til at lade dit hjerte heles, før du fylder det med ting, der forhindrer det i at reparere.

På den anden side skal du aldrig skynde dig en rebound person, men det kan være effektivt at komme over din hjertesorg, når du er klar.

Men hvis du ikke er klar til det, kan du ende med at projicere alle dine smerter på din rebound person. Så vær sikker på at du er klar, og er så velkommen til at gå efter det!

De bedste mennesker til dette er dem, du er utroligt tiltrukket af, men ved, at du aldrig ville komme ind i et nyt forhold til. Dem, du slynger over, men finder en smule uhyggelig for at have en samtale med.

Dette vil opbygge din selvtillid, mens du sikrer, at du ikke straks kommer ind i et nyt forhold, når du ikke faktisk er klar.

6. Fokuser på erfaringer

Nogle gange er den sværeste del af hjertesorg ikke at vide, hvad der gik galt. Hvis du ikke finder ud af, hvad der skete, fortsætter problemet sandsynligvis i dit næste forhold og videre.

Prøv at tage lektioner med dig for at forhindre dig i at blive såret i fremtiden. Intet forhold er spildt eller ubrugeligt, hvis du finder en lektion.

Tænk over, hvad du ville have gjort anderledes. Næste gang, når dit hjerte er repareret og klar til at elske igen, er du ikke på vej ned ad den samme blindgyde.

7. Slå ikke dig selv op

Når vi lærer at håndtere hjertesorg, beskylder vi ofte os selv. Vi synes, vi ikke er gode nok, eller der er noget, vi ikke gjorde meget af for at få forholdet til at fungere.

Men du er nødt til at indse, at det tager to for at et sammenbrud kan ske.

Alt for ofte forbliver vi fast i hjertesorg for at straffe os selv. En måde at selv-flogging på, det betyder ikke noget, om du gjorde noget forkert, eller om sammenbruddet var på dig. Det er forbi, og at slå dig selv gør ikke andet end at forlænge elendigheden.

Der var en grund til, at du gjorde, hvad du gjorde, hvad enten det var ubevidst eller med vilje. Det var fordi noget ikke var rigtigt.

Du kan ikke prøve at sammensætte et puslespil, når brikkerne ikke passer. Det fører kun til frustration og forvirring. Tilgiv dig selv, eller du vil aldrig være i stand til at give slip.

Så snart du forstår, at intet af dette var din skyld, vil du føle dig så meget bedre. Forhold nedbrydes hele tiden.

Det er trist, helt sikkert, men det betyder ikke, at der er noget galt med dig, eller at du skal bruge resten af ​​dit liv på at svulme i selvmedlidenhed.

8. Forsøg ikke at skynde sig gennem sorgen

Ingen ønsker at skade, men hvis du prøver at skynde dig gennem sorgprocessen, kan der være resterende konsekvenser. Ofte prøver vi at fortælle os selv, at vi er over noget, når vi virkelig ikke er det.

Vi nærmer os situationer og forhold forskelligt fremover, fordi vi aldrig rigtig kom over eller forbi den foregående, der har ondt så dårligt. Selvom det gør ondt, beskæftiger du dig med dine følelser og prøver ikke at skynde processen.

Det bliver bedre, men ligesom ethvert sår gør det ondt, indtil det er helet, uanset om du anerkender det eller ej.

Så kliché som denne linje lyder, helbreder tiden virkelig alt. Så alle sår, vrede, beklagelse, smerte og tab, du føler lige nu, falmer væk inden for tiden. Du savner dem måske stadig på det tidspunkt, men smerten føles ikke så uudholdelig.

Når du føler dig hjertebroet og elendig, kan det være vanskeligt at se det, men prøv at huske alle de sammenbrud, du nogensinde har været igennem, eller alle dine venner, der har græd på din skulder, fordi de har følt sig som deres liv var over også.

De er alle kommet over det, rigtigt? Så vil du også. Der er altid et lys i slutningen af ​​tunnelen, og du skal bare vente på det.

9. Hvis du har spørgsmål, skal du ikke være bange for at stille

Nogle gange efterlader chokket af et sammenbrud os med vores kæbe hængende og spekulerer på, hvad der gik galt.

Hvis du var for bedøvet til at stille spørgsmålene til at finde lukning, og sammenbruddet ikke var en dårlig eller voldelig, er det okay at stille de spørgsmål, du har brug for for at komme forbi, hvordan du har det.

At bede om klarhed fra nogen, du engang havde et kærligt forhold til, er helt okay og er måske bare den hemmelige ingrediens til at være okay.

Heartbreak er en af ​​de værste menneskelige følelser, du oplever. Så meget som kærlighedsselskaber, er der ubeskrivelig hjertesorg i det forfærdelige nedbrud, der undertiden følger.

Selvfølgelig vil du stoppe med at skade ... som nu. Men virkeligheden er, at det er en proces at miste nogen og sørge for tabet. Uanset hvor hårdt du prøver at løbe fra eller undslippe det, følger det dig, indtil du håndterer det.

Dette er den eneste rimelige tid, du kan tale med din eks - når du søger svar.

Hvis du virkelig skal sætte en stopper for alle spørgsmålene i dit sind om, hvorfor du ikke arbejdede, er lukning en fantastisk måde at komme over hjertesorg.

Men du er også nødt til at indse, at du til sidst får lukning, selv uden alle svarene. Tiden bortset fra dem vil gøre det alligevel.

10. Få lidt plads

Når du har besluttet at kalde det en dag i dit forhold, er det vigtigt, at du giver hinanden noget åndedrætsrum. Selv hvis alt sluttede i mindeligt, hvis du fortsætter med at se og tale med hinanden hele tiden, vil det være umuligt at komme videre.

Så længe du fortsat ser dem, vil dit hjerte aldrig heles fra smerten. At give slip er hårdt, men hvis du ikke starter et eller andet sted, kan du ikke begynde at komme dig.

11. Klip alle bånd

Det gør dig ikke til en dårlig person til at skære bånd til din eks - det gør dig menneskelig. Faktisk er dette forbundet med det første punkt ovenfor, der skaber plads væk fra dem.

Dette betyder at blokere eller uvenlig dem på Facebook, slette deres nummer, blokere deres e -mail osv.

Gør alt hvad du kan for at forhindre dig i at tro, at det er en god ide at fortælle dem, hvor meget du elsker/hader dem kl. 3, efter et for mange skud. Dette forhindrer også din eks i at gøre det samme.

Blokere dem eller i det mindste, dæmpe deres stillinger eller uvenlige dem.

12. Antag ikke, at du vil være venner

"Lad os stadig være venner" er sandsynligvis en af ​​de mest overbrugte linjer, når vi beskæftiger sig med hjertesorg og sammenbrud. Men i sandhed er det ikke altid realistisk.

Det er vanskeligt nok at se din eks efter et sammenbrud, men at blive venner med dem? Du lægger dig selv gennem så meget smerte ved at tolerere et venskab med dem.

Der er for meget smerte og historie til at få et venskab til at arbejde mellem ekser. Selvfølgelig, hvis du virkelig kan komme ind i venskabszonen, så er godt klaret.

Men til de indledende sammenbrudstadier er det bedst at blot koncentrere sig om at få dit liv tilbage i orden, ikke at pleje et venskab, der usandsynligt vil vare.

13. Brug ikke alkohol for at få dig til at føle dig bedre

Okay, lad os indrømme det. Hvis vi taler om måder at håndtere hjertesorg, der ikke er nøjagtigt sundt, er det den første ting, der kommer til at tænke på.

Det får dig til at føle dig bedre øjeblikkeligt og hjælper dig med at drukne alle dine sorg i flasken tequila.

Lad os være klare-at gå ud og komme uden for dit sind beruset vil ikke hjælpe tingene.

Du er langt mere tilbøjelig til at gøre noget hensynsløst, beklageligt og endda farligt, hvis du er op til dine øjenkugler i tequila.

Du ender måske med at være beruset og kalder din eks eller sover med den næste person, du ser, alt sammen fordi du er for fanget i din hjertesorg. Så hvis du kan hjælpe det, skal du ikke drikke som en måde at komme over din eks.

14. Træning

Hvis du leder efter en sundere måde at lære at håndtere hjertesorg, er motion nøglen. I modsætning til at drikke er dette ikke en selvsaboterende tilgang til at håndtere din hjertesorg.

Intet siger ”se hvor meget bedre jeg er uden dig” til en eks end at få en morder krop.

Desuden er det at kaste dig selv i en intens træningsrutine en god måde at føle sig godt til dig selv. Øvelse frigiver endorfiner, og jo mere du gør det, montør og trimmer du bliver.

15. Gå på lange gåture

At få masser af alene tid i den friske luft kan gøre dig den gode verden. Du kan rydde dit hoved, tænke over alt, fornuft med dig selv og prøve at føle sig positiv til tingene.

Ofte er en god gåtur med vores egne tanker blandt nogle smukke landskaber lige hvad lægen bestilte.

En ændring af miljøet kan også gøre dig meget godt, da du bliver hjemme og bor på smerten ikke får dig nogen steder.

16. Være single i et stykke tid

Se, der er ikke noget dårligt med at være single. Så kedeligt og kedeligt som det kan se ud, da du kommer ud af et forhold, kan det være sjovt at være single.

Bare tænk på de ting, du ikke var i stand til, da du var i et forhold. Al denne frihed kan føles som et frisk pust, hvis du bare værdsætter det.

Det er let at få panik og komme ind i tankegangen "Åh gud, jeg skal dø alene omgivet af 18 katte".

Men hvis du bruger tid på at gøre dit eget liv så sjovt og interessant som muligt, ender du så meget gladere. Husk, at romantik kan vente, uanset hvor gammel du er.

17. Plot hævn, men hand ikke på det

Nogle gange vil du bare blive alvorligt vred, især hvis du har det som om du er blevet uretmæssigt i forholdet.

Plot en ond og kreativ hævn, der sætter ham ned på knæene og tigger om dig at tage ham tilbage, når du står over ham i en fabelagtig kuglekjole og griner af den patetiske rod af en mand, han er blevet.

At blive vred er cool, at tale om alle grundene til, at han var en frygtelig kæreste *, selvom du ikke mener, at halvdelen af ​​dem * er cool.

At bryde ind i sit hus og skære huller i alle hans foretrukne t-shirts er imidlertid ikke cool.

Bliv på alle måder vred på din eks, men forvandles ikke til en skør person. At planlægge, men ikke gå igennem med planen, er, hvordan du gør det.

18. Tilbring tid med kære

Hvis der er nogen, der kan få dig til at føle dig meget bedre med dig selv, er det dine kære. Så tilbringe så meget tid med dem som du kan, især da du har at gøre med hjertesorg.

Dine venner og familie er dem, der vil minde dig om, at selvom du mister nogen, har du stadig så meget kærlighed i dit liv.

Det føles måske som verdens ende, men vi lover dig, du kommer over dette. Det er let at isolere dig selv fra dine kære, men afstå fra at gøre det, hvis du vil lære at håndtere hjertesorg.

19. Have en ændring af miljøet

En ændring af miljøet vil gøre dig meget godt med din hjertesorg. Jo mere du bruger tid på at dvæle på dig selv og blive hjemme, vil dine følelser af smerte og ødelæggelse holde intensiveret.

Har eventyr og rejser, hvis du skal. Bare gør hvad du skal gøre for at stoppe med at tænke på dem. Dette er et meget bedre alternativ end bare at bo på det samme sted, hvor bittersøde minder omgiver dig.

20. Fokus på at forbedre dig selv

Den bedste måde at lære at håndtere hjertesorg er at forbedre dig selv yderligere. Vi ved, hvor meget alt gør ondt, men du kan ikke dvæle ved disse følelser af smerte.

Den eneste måde, du kommer igennem på, er, hvis du fokuserer på selvforbedring i stedet for. Sæt al din energi i at blive bedre - ikke for din eks, men for dig selv.

21. Indse, hvorfor det måtte slutte

Forhold slutter af forskellige grunde, hvoraf nogle er uden for vores kontrol eller smag. Så hvis du virkelig vil lære at komme over din hjertesorg, skal du holde fast ved grundene til, at det måtte slutte.

Måske var du ikke egnet til hinanden, måske manglede der noget, eller måske kunne du bare ikke give hinanden det, du havde brug for.

Et forhold slutter uundgåeligt, hvis der mangler noget, så du er nødt til at se, hvorfor det skulle slutte.

22. Øv dig selvmedfølelse

Selvmedfølelse er så vigtig, når det kommer til at håndtere hjertesorg. Vi har alle denne tendens til at være hårde over for os selv, når vi gennemgår noget. Forkæl dig dog dig selv, som du ville en ven.

Hvis du ikke ville være hård for en ven, der var ked af det, hvorfor ville du gøre det mod dig selv? Du er nødt til at forkæle dig selv med venlighed og medfølelse, især i denne fase af dit liv.

23. Tilgiv dem

Hvis din eks snydt på dig eller forrådte dig på en anden måde, holder du sandsynligvis en masse harme over for dem. Du vil sandsynligvis være bitter og måske endda have hævn for, hvordan de skader dig.

Men dette gør intet for at hjælpe dig med at komme igennem hjertesorg. Som Buddha sagde: ”At holde på harme er som at drikke gift og forvente, at den anden person dør.”Med andre ord, den eneste person, du virkelig har ondt, er dig selv.

Derfor er du nødt til at tilgive din eks - ikke for dem, men for du. Det er en gave til dig selv At give slip på al den negative energi, som du bærer rundt i form af harme.

Det får dig til at føle dig fri, når du gør det.

24. Tal venligt til dig selv

Uanset om du var den, der gjorde opbruddet eller ej, er du måske stadig nede på dig selv om tingene. Hvis du snydt, slår du måske dig selv og siger, at du er en dårlig person.

Eller hvis din eks brød op med dig, har du måske en masse negativ selvtælling, der siger, at du ikke er "god nok.”Du tror måske, at du er nødt til at tabe dig, få et bedre job eller forbedre dig selv på en måde, som din eks gerne vil have.

Men gør ikke dette mod dig selv. Vær venlig mod dig selv og prøv at have positiv selvtælling, ikke negativt. Der er ikke noget galt med dig. Du er perfekt, som du er.

25. Tror på kærlighed

Det er meget let at få kynisk og tro, at kærlighed er en flok BS. Men giv ikke op på kærlighed. Bare fordi det ikke fungerede med din eks, betyder det ikke, at du ikke bliver vild forelsket i en anden.

Du skal bare tro, at alt sker af en grund. Der er en anden derude for dig, der vil være den rigtige person. Din eks var klart ikke ellers ville du stadig være sammen.

26. Skriv ned, hvad du føler i et tidsskrift

Journalisering er meget undervurderet. Men det er et meget nyttigt værktøj for folk at arbejde gennem deres følelser.

Der er noget ved at lægge en pen i hånden og skrive ting ned på papiret, der gør tingene klarere for dig.

Du ønsker måske at nedskrive alle grundene til, at forholdet sluttede for fortsat at minde dig selv om, hvorfor det er til det bedste, du brød sammen. Skriv noget ned, så du kan få følelserne ud og prøve at håndtere dem mere objektivt.

27. Gå til terapi

Nogle gange er hjertesorg så dybt, at du ikke kan arbejde igennem det selv. I dette tilfælde skal du gå til terapi, hvis du har råd til det.

At se en uddannet professionel er et tegn på styrke, ikke svaghed. De har mange strategier, du kan prøve at komme igennem din hjertesorg hurtigere og komme ud i den anden ende meget gladere.

Sådan hjælper du nogen, der har at gøre med hjertesorg

Måske er du ikke den, der går gennem hjertesorg, men det er nogen, du elsker. Det kan få dig til at føle dig hjælpeløs, så du vil vide, hvordan du kan hjælpe dem. Her er nogle ting, du kan gøre.

1. Hør efter

Nogle gange vil en hjertebroet person bare have nogen til at læne sig på. De vil tale om deres følelser, så du skal være en god lytter. Du behøver ikke engang at tilbyde råd, bare lad dem udlufte deres følelser til dig.

2. Række ud

Sikker på, dit liv er travlt - alle er. Men prøv at gøre dig tid til at nå ud og tjekke dem.

De vil måske trække sig tilbage fra livet, så du kan prøve at bringe dem ud og oprette forbindelse igen med dig og andre mennesker igen.

3. Være praktisk

Afhængigt af hvor dybt deres hjertesorg er, skal du tænke på nogle praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe. Du kan tilbyde hjælp med hensyn til forberedelse af måltider, at køre nogle ærinder om nødvendigt, rengøre deres hus eller gøre noget andet for at gøre deres liv lettere.

4. Antag ikke

Mange mennesker er virkelig gode til at maskere deres sande følelser. Så antag ikke, at de er okay, bare fordi de smiler og virker glade. En masse deprimerede og elendige mennesker går rundt med et smil på deres ansigter og handler glade.

5. Søg efter ressourcer

Hvis de ikke kan arbejde gennem hjertesorg på egen hånd eller endda med din hjælp, kan du prøve at finde ressourcer, der kan hjælpe dem.

Uanset om det er bøger, de kan læse, støttegrupper eller en terapeut, har de sandsynligvis ikke energi til at gøre det selv.

6. Bed dem om at stoppe med at sammenligne sig med andre

De fleste mennesker sammenligner sig med andre mennesker. Dette er ikke en god vane, fordi det får folk til at føle sig dårlige ved sig selv. Så bed dem om at stoppe med at gøre det.

Der er ingen konkurrence i livet. Så bed dem om at stoppe med at kigge rundt på glade par og tænke over, hvad de går glip af.

7. Bed dem om ikke at føle sig flov

Den hjertebroede person kan være synd og føle sig flov over deres hjertesorg, eller hvordan deres forhold sluttede.

Men mind dem bare om, at alle mennesker har gennemgået det, de oplever. De er ikke alene, og der er intet at være flov over.

Så hvordan man håndterer hjertesorg?

Det kan virke umuligt at håndtere hjertesorg, men du kommer igennem dette. Du bliver forelsket igen, og du vil blive såret - det er en del af livet.

Husk bare, at du er så meget stærkere, end du tror, ​​og en hjertesorg vil aldrig definere dig. Det er sådan, du formår at stå op, der definerer dig.

At lære at håndtere hjertesorg er et af de hårdeste job. At følge disse trin hjælper dig med at komme tilbage på dine fødder og fortsætte med at komme videre i livet.