30 -dages forholdsudfordring | Få dit forhold ud af hjulet

”Kærlighed starter som en følelse,
Men at fortsætte er et valg;
Og jeg finder mig selv at vælge dig
Mere og mere hver dag."

- Justin Wetch

Som de fleste ting i livet ændrer et kærligt forhold sig med op- og nedture. Der er dage, hvor et par føles som om de danser på sky ni, og der er uger, hvor intet ser ud til at gå rigtigt. Det er præcis, hvor den 30-dages forholdsudfordring kommer ind i rammen. Hvis du har følt dig ude af synkronisering med din partner, og hvis forholdet ser ud til at drukne i kviksand, skal du tage denne utroligt effektive øvelse.

Forholdsudfordringer for par kan virke useriøse, men de fungerer virkelig. Nøglen er at genopbygge intimitet og tillid mellem partnerne. Hver aktivitet nærer (og genopliver) den romantiske bindingstrin for trin. Se på, hvad vi har i vente til dig med denne specielt kuraterede 30-dages forholdsudfordring.

Hvad er den 30-dages forholdsudfordring?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er den 30-dages forholdsudfordring?
• Hvordan man går rundt på 30-dages forholdet udfordring
  • 1. Dag 1 Aktivitet: Cuddle i 30 minutter
  • 2. Dag 2: Se solopgangen over en kop kaffe
  • 3. På dag 3, slip et kompliment over tekst under denne 30-dages forholdsudfordring
  • 4. Gem dag 4 for at spille et brætspil
  • 5. Dag 5: Gå helt ud for en fancy date aften
  • 6. Madlavning eller bagning sammen vil være god til dag 6
  • 7. På dag 7, har du en pyjamasfest - sjove forhold til udfordringer!
  • 8. Dag 8: Efterlad en note til hinanden
  • 9. Dag 9: Tag en lang gåtur, mens du holder hænderne
  • 10. Kys hinanden på dag 10 (ja, virkelig)
  • 11. Dag 11: Træning eller meditere sammen
  • 12. 30-dages forholdsudfordring til langdistance-Se en film igen, som du begge elsker på dag 12
  • 13. Ring til hinanden fra arbejde på dag 13
  • 14. Dag 14: Gå gennem dine gamle fotos
  • 15. Dag 15: Sluk for dine telefoner og tal i en time
  • 16. Dag 16: Gå på en lang køretur og lav en playliste til det
  • 17. Tag en weekendtur: Dag 17 Aktivitet
  • 18. Kør ærinder sammen på dag 18
  • 19. Lav en liste over din partners yndlingsegenskaber: dag 19 af sjove forhold udfordringer
  • 20. Til dag 20 skal du tage en shoppingtur
  • 21. Dag 21: Bliv eventyrlysten i soveværelset
  • 22. Besøg dine respektive venner på dag 22
  • 23. Dag 23: Gør noget, der er ude af din komfortzone
  • 24. For dag 24 skal du være fysisk kærlig
  • 25. En simpel dag 25 -aktivitet: grine sammen
  • 26. Den 30 -dages forholdsudfordring bliver bedre - blive beruset sammen på dag 26!
  • 27. Dag 27: Lav et midnatsløb til is
  • 28. Det er dag 28 - tid til at gå på en dobbelt dato
  • 29. Lav en liste over de mål, du vil nå sammen på dag 29
  • 30. Dag 30: Tilbring dagen derhjemme
• FAQS

Jeg ved, at dette er ret selvforklarende, men en hurtig sammenfattelse hjælper altid. Plus, jeg får etablere et par grundregler. Den 30-dages forholdsudfordring tildeler en aktivitet til et par hver dag. Opgaven kan være enkel eller detaljeret i naturen. Men uanset hvad det er, er begge partnere nødt til at deltage og gennemføre det. De har ikke lov til at springe over nogen opgaver eller ændre deres ordre.

Ser du, kronologien af ​​disse opgaver er meget vigtig for udfordringen. Målet er mikro-eskalering; Par, der sidder fast i et hjørne, bør ikke hoppe til de opgaver, der fokuserer på fysisk intimitet. Prioriteten er følelsesmæssig helbredelse, og det er derfor, de første par opgaver ikke har noget at gøre med sex. Når tilliden er genindført og empati gendannet, går vi videre til det seksuelle aspekt.

Mange af vores læsere var i tvivl om, hvordan det er muligt at oprette forbindelse igen med din partner på 30 dage. Hvilken magi kan disse forhold udfordringer for par gøre, der vil genopbygge broen over uroligt vand på så kort tid? Men de omhyggeligt valgte aktiviteter fra os har været overraskende effektive og bragt mange par nærmere end nogensinde!

Opgaverne har muligvis brug for lidt finjustering for disse par i et langdistanceforhold. Du er velkommen til at improvisere lidt på den front og tilpasse dem til den virtuelle indstilling. Men være sikker på, at en 30-dages forholdsudfordring for par med lang afstand er helt mulig.

Du skal også vide, at det ikke er en mulighed at fravælge udfordringen. Der vil være dage, hvor du ikke forstår virkningen af ​​en aktivitet på forholdet. Når alt kommer til alt, hvad har det at spille et brætspil at gøre med pardynamikken? Hvorfor inkluderer forholdsudfordringer for par ting som is? Jeg svarer alt dette (og mere) i tide. Bare ved, at det er et must at gennemføre denne retssag.

Den eneste vej ud er igennem, og der er ingen tilbagevenden på denne forbedringsvej. Disse 30 dage med fokuseret arbejde på dit forhold giver stjernernes resultater. Du vil bemærke, hvordan dit forhold er vokset, og hvor meget tættere du føler for din partner. Hvad venter vi på? Lad os komme igang!

Hvordan man går rundt på 30-dages forholdet udfordring

Den 30-dages forholdsudfordring kræver meget lidt improvisation fra din ende. Du skal bare spille efter reglerne hver dag. Og de fleste af dagene kræver ikke engang meget af din tid og energi. Alt, hvad vi har brug for, er for dig at sætte dit hjerte i dagens opgave. Men nær dig ikke denne udfordring som om det er hjemmearbejde. Din indsats går forgæves, hvis du ikke har det godt.

Denne udfordring kræver dog en vis forpligtelse fra begge partnere. At være involveret er temmelig vigtigt. Så sørg for at få din betydningsfulde anden om bord, inden du begynder. Her præsenterer den 30-dages forholdsudfordring:

1. Dag 1 Aktivitet: Cuddle i 30 minutter

Audrey Hepburn sagde: ”Den bedste ting at holde fast i livet er hinanden.”Hvem i deres rigtige sind ville ignorere hendes perler af visdom? På den allerførste dag i din 30-dages forholdsudfordring, kos op på sofaen med din soulmate og bliv sat i et stykke tid. Måske minder du om de dage, hvor du næppe kunne holde hænderne væk fra hinanden. Husholdningsopgaver, arbejdsopkald, middag, bærbar computer osv. kan vente. Bask i varmen af ​​deres kærlighed og føles serotoninudgivelsen.

Relateret læsning: Eksperttips - hvordan man igen forbinder efter en forholdspaus

2. Dag 2: Se solopgangen over en kop kaffe

At starte dine morgener sammen er en vidunderlig praksis. Før trængsel og travlhed begynder, skal du tage et par øjeblikke at sidde i stilhed med din partner. Tale om alt og alt undtagen dit ansvar. Del en latter og fortæl dem, at du elsker dem. Gå ud på balkonen eller terrassen med to varme kopper kaffe/te og se solen male himlen i dejlige farver. At tilbringe kvalitetstid sammen er faktisk salig.

3. På dag 3, slip et kompliment over tekst under denne 30-dages forholdsudfordring

Opgaven til dag 3 er super enkel. På ethvert tidspunkt på dagen skal du droppe et kompliment til din kæreste over tekst. Der er ingen mangel på smukke ting at sige. Det kunne være lidt 'tak' note for den lækre morgenmad, de lavede dig den morgen. Eller en simpel taknemmelighed for deres tilstedeværelse i dit liv. Din partners ansigt lyser op, når de læser din tekst på et møde. Disse små bevægelser kan gøre hele forskellen i verden. Du vil lysne hinandens dag markant med denne opgave.

4. Gem dag 4 for at spille et brætspil

Hvor længe har det været, siden du begge lod din barnslige side ud? Få lidt konkurrencedygtig med din partner, mens du spiller Jenga, Ludo, Pictionary eller Scrabble. Du ruller af latter, når du smager dem i spotury og kører en sejrskød i soveværelset. At hengive sig til sådan silliness med sjove forhold udfordringer er en fantastisk måde at bryde enhver spænding i forholdet.

5. Dag 5: Gå helt ud for en fancy date aften

Løg ikke for mig-du har bestemt ønsket en Hollywood-stil rom-com-date aften på et tidspunkt. Vi hørte dit ønske og planlagde en af ​​de mest sjove udfordringer for ægtepar. Nå, ugifte par er mere end velkomne til at prøve det med den samme zest. Vælg en restaurant, som du både elsker og dukker ordentligt op. Du kunne endda dobbelte outfit -farven! En middag med levende lys sætter stemningen lige til en hjerte-til-hjerte-samtale med din partner. Jeg lader ikke romantikken dø i dit langsigtede forhold.

6. Madlavning eller bagning sammen vil være god til dag 6

Jeg ved ikke om dig, men jeg elsker at være i køkkenet med min kæreste. Det er en utrolig terapeutisk øvelse. Noget ved madlavning sammen er meget intimt. Hvis du ikke er en meget dygtig kok, skal du holde det enkelt ved at bage en kage eller brownies. Du får tilbragt lidt kvalitetstid med din partner og spiser lækker godbidder bagefter. En win-win-situation med 30-dages forholdsudfordring.

7. På dag 7, har du en pyjamasfest - sjove forhold til udfordringer!

Selv hvis du allerede bor sammen, vil denne idé panorere perfekt. For når jeg siger pyjama -fest, mener jeg en bogstavelig pyjamasfest. Hvor du fisker ud soveposerne, spiser pizza til middag, bærer dine komfeste PJ'er og spiller spil om natten. Vær dit silliest selv, mens du spiser en hel masse slik og ryster et ben til gamle popsange. Så hårdt som det er at tro, det er netop det, du har brug for at oprette forbindelse igen med din partner på 30 dage.

Relateret læsning: 12 måder at løse et anstrengt forhold på

8. Dag 8: Efterlad en note til hinanden

Det tager ikke mere end 3 minutter af din tid. Efterlad en note på badeværelsets spejl eller køleskabet; Det kan være en sjov vittighed, et kompliment, et par opmuntrende ord, en osteagtig afhentningslinje eller noget virkelig romantisk. Målet er at gøre hinandens dag bedre med en hurtig besked. Hvis du fortsætter dette, selv efter 30 dage, giver det dig en grund til at se frem til at komme hjem og smile til hinanden midt i alle de hektiske aktiviteter i livet.

9. Dag 9: Tag en lang gåtur, mens du holder hænderne

Forsøg ikke at føre samtale af hensyn til det. Gå sammen hånd i hånd og i stilhed. Se dig omkring, hvor smuk er byen? Hvor heldig er du at være sammen med din partner? Tæl dine velsignelser og nyd hvert øjeblik, hvert trin. Stop for en varm chokolade undervejs eller sæt dig ned på en bænk i parken. Husk heller ikke en fast destination, bare gå hvor vejen tager dig. Disse små ting gør dit ægteskab stærkere hver dag.

10. Kys hinanden på dag 10 (ja, virkelig)

Dette er måske den mest intime aktivitet i denne 30-dages forholdsudfordring indtil videre. Kys din partner på 10^Th dag; Forsøg ikke at forføre dem eller gå videre til noget mere øjeblikkeligt. Målet er at nyde kysset. Lev i øjeblikket, føl intimiteten. Husk de smukke ord fra John Keats: ”Nu et blødt kys - Aye, ved det kys, jeg løfter en uendelig lykke.”Og der er allerede sagt meget om de sundhedsmæssige fordele ved at kysse.

11. Dag 11: Træning eller meditere sammen

Dette er en meget rolig aktivitet at gøre af alle vores forholdsudfordringer for par. I modsætning til hvad man tror, ​​kræver forholdsudfordringer for par ikke, at du er romantisk hver eneste dag. At tilbringe tid sammen, selv til de mest dagligdags opgaver, er en fantastisk måde at binde. Slap af med en træningsrutine eller komponerer dig selv ved at meditere med din partner. Du vil føle en forskel, når du er færdig.

12. 30-dages forholdsudfordring til langdistance-Se en film igen, som du begge elsker på dag 12

Hvert par har den ene film, der er deres go-to. For mig og min partner er det altid Evigt solskin i et pletfrit sind. Måske var det noget, du så på din første date. Eller måske er du enorme fans af skuespillerne. Dæmp lysene, lav noget popcorn og bliv behageligt på sofaen med et tæppe. Hvis du er et LDR -par, skal du have dig selv et urfest. Lad bølgen af ​​nostalgi og kærlighed vasker over dig.  

13. Ring til hinanden fra arbejde på dag 13

Bare en regelmæssig indtjekning. Husk Lily og Marshall (fra Himym) kalder hinanden ved frokosttid kun for at sige, hvad de spiste og for at sige "Jeg elsker dig"? Det er en sød gestus, der siger, at du tænker på din soulmate. Spørg dem, hvordan deres dag går, og om de spiste frokost eller ej. Opkaldet kan også være super kort. Men sørg for, at I begge ringer til hinanden uden at fejle. At holde kontakten på disse små måder betyder meget mere for din følelsesmæssige forbindelse, end du tror.

14. Dag 14: Gå gennem dine gamle fotos

Det er en pragtfuld tur ned i hukommelsesbanen. At se tilbage på de gode tider er et meget integreret element i den 30-dages forholdsudfordring. Når et par konstant argumenterer, bliver det let at miste synet af den utrolige historie, de har. At gennemgå gamle fotos eller videoer rammer en opdateringsknap og mindsker enhver fjendtlighed, de måtte have over for hinanden.

Relateret læsning: 8 ting, der ødelægger forhold, og du er ikke engang klar over det

15. Dag 15: Sluk for dine telefoner og tal i en time

Det er ingen hemmelighed, at telefoner ødelægger forholdet til phubbing. Har en time, hvor du deaktiverer din Wi-Fi, sluk for dine telefoner og hold alle de andre gadgets væk. Chat med hinanden om ... ja, alt hvad. Der er ingen dagsorden i sig selv. Jeg vil bare have dig til ikke at bekymre dig om disse e -mails fra din chef eller lignende på dit nye profilbillede. Nyd hinandens fulde opmærksomhed for tiden uden nogen verdslig distraktion.

16. Dag 16: Gå på en lang køretur og lav en playliste til det

Lange drev er intenst terapeutiske, og det er en af ​​de mest sjove udfordringer for ægtepar. Du kan vælge en restaurant, der er langt væk og dedikere dagen til den. Eller gå til vinsmagning på en vingård. Kuraterer en speciel playliste af dine favoritter til alle tider (og din partners også!) Når du har ramt vejen, skal du efterlade alle dine bekymringer bagud. Giv din udelte opmærksomhed på din bedre halvdel og værner om rejsen. Og hej - ingen genveje, tak.

17. Tag en weekendtur: Dag 17 Aktivitet

Jeg vil ikke høre nogen undskyldninger. Tag en orlov fra arbejde, hvis du skal, men finde tid til denne weekendtur. Book en sød bed-and-breakfast eller en luksuriøs spa-tilbagetog. Bare kom væk fra det rene kaos i bylivet og den daglige hektiske rutine. At være alene (uden nogen distraktioner) vil gøre dig meget godt. Rejse til to er det bedste! Vælg et roligt og roligt sted så vidt muligt.

18. Kør ærinder sammen på dag 18

At dele ansvaret er et must i hvert forhold. Men at gøre dem sammen er langt sjovere. Du kan også gøre dine pligter hurtigere med hinandens hjælp. Så gå i dagligvarer, skal du lave vaskeri, rengøre skabe og vakuum under 30-dages forholdsudfordring. Ikke kun får du arbejdet gjort, men du vil også opdage charmen ved at vokse sammen.

19. Lav en liste over din partners yndlingsegenskaber: dag 19 af sjove forhold udfordringer

Dette er en aktivitet, som par normalt gør i forholdsrådgivning. Det tjener til at minde dem om, hvorfor de blev forelsket. Og som du kan forudsige, er det sværere at kritisere eller bedømme din partner, når du har deres bedste kvaliteter i tankerne. Vredehåndtering bliver lettere, og følelserne af harme eller bitterhed bliver fortyndet. Ikke underligt at en sådan ubesværet øvelse vil hjælpe dig med at oprette forbindelse igen med din partner om 30 dage.

20. Til dag 20 skal du tage en shoppingtur

Mange mennesker tror, ​​at detailterapi er useriøs. Til det siger jeg ... ja, det er det! Og det er den bedste del ved det. At se din partner parade deres tøj uden for omklædningsrummet, prøve de mest bisarre stilarter og gribe de bedste tilbud på rabatter er super-duper sjov. At være voksen betyder ikke at holde tilbage fra spændende ting. Mit motto er 'butik, indtil du slipper'.

21. Dag 21: Bliv eventyrlysten i soveværelset

Er der noget, du har tænkt dig at prøve? Ligesom BDSM, fetisher, rollespil eller femdom? Forholdsudfordringer for par opfordrer dig til at gøre det. Seksuel kompatibilitet er et afgørende element i et sundt forhold. Dette indebærer åben kommunikation, seksuelle grænser og tilfredshed også. Så eksperimenterer venligst mellem arkene - kryddering af tingene er et must.

22. Besøg dine respektive venner på dag 22

Men hvordan er dette et par aktivitet, spørger du? Nå, sunde individer skaber sunde forhold, og dette kan ikke opnås uden at give og tage plads. Det er vigtigt at have en separat social gruppe eller en uafhængig sfære generelt. Gå ud for brunch med dine venner og tag lidt tid væk fra din partner. På dette tidspunkt i den 30-dages forholdsudfordring vil du bemærke, at du mangler din bedre halvdel, når du er væk.

Relateret læsning: Platonisk forhold vs romantisk forhold - hvorfor er begge vigtige?

23. Dag 23: Gør noget, der er ude af din komfortzone

Dette virker som en vag beskrivelse, men jeg vil overlade den til dig. Denne nye aktivitet kan være noget så fjollet som paintball eller så sanselig som tantrisk sexpraksis. Du kan vælge genren og form af opgaven. Men prøv ikke at overliste mig ved at vælge noget, du allerede kan lide. Og igen er det ikke et spørgsmål om lignende eller modvilje - det handler om at udvide dine horisonter som et par.

24. For dag 24 skal du være fysisk kærlig

Ja! Min yndlings ting ved sjove forhold udfordringer er, hvordan de fremmer kærlighed. Et kram om dagen holder blues væk. Så kram, kys, berøring, pat og kærtegn din partner på dag 24. Disse små berøringer fizzle ud over tid eller bliver blot formaliteter. Mindful og bevidste skærme af kærlighed er vigtige, når dit forhold sidder fast i et hjørne.

25. En simpel dag 25 -aktivitet: grine sammen

Det er op til dig, hvordan du vil grine sammen. En sjov film? Stand-up komedie specials? Eller fjollede YouTube -videoer? Tag dit valg og grin aftenen væk. Humor er blevet bundet som en væsentlig forholdskvalitet i aldre; Der er meget få ting, som latter ikke kan løse. Leven op din humør og kildre dine ribben med disse sjove forholdsudfordringer!

26. Den 30 -dages forholdsudfordring bliver bedre - blive beruset sammen på dag 26!

Honoré de Balzac sagde: "Store kærlighedsanliggender starter med champagne ..." Så for dine 26^Th Opgave, du er nødt til at blive beruset med din partner. Tag en drikkeaften derhjemme (du kan endda spille drikkespil) eller gå til en bar. Par med lang afstand kan gøre dette over et videoopkald. Lad dig løs, når margaritas begynder at arbejde deres magi. Du bliver dit mest rigtige jeg, når alkoholen sparker ind.

27. Dag 27: Lav et midnatsløb til is

Her kommer en af ​​de mest underholdende forhold udfordringer for par. At være ude om natten er dejligt - du har lyst til at være på toppen af ​​verden. Og hvad kan gøre dette bedre undtagen din yndlingssmag af is? Kør til en dessertbjælke eller parlour og få en lækker sundae. Det bliver en aften at huske, jeg lover.

28. Det er dag 28 - tid til at gå på en dobbelt dato

At hænge ud med andre par er ganske sundt. Dobbeltdatoer skaber store samtaler, fordi der er visse ting, som kun mennesker i forhold forstår. Det er en stor delt grund til limning. Dette giver dig også den første mulighed i den 30-dages forholdsudfordring til at socialisere sig sammen.

29. Lav en liste over de mål, du vil nå sammen på dag 29

Det ser ud til, at lister og forholdsudfordringer for par er tæt knyttet til. Men visionens almindelighed for fremtiden vil hjælpe dig med at få dine forholdsprioriteter sorteret. Du kan arbejde mod dette mål og opbygge et liv sammen, når du har et klart billede. Der kan være steder, hvor du er uenig, mens du gør listen - kompromis og juster.

30. Dag 30: Tilbring dagen derhjemme

Resten af ​​det er helt op til dig, men du skal blive hjemme. Vær sammen med hinanden i en hel dag (du har ikke lov til at gå ud endnu kort). Husarrest er din sidste opgave. For dem, der foretager den 30-dages forholdsudfordring for lang afstand, skal du forblive hjemme over videoopkald til dagen. Det er ikke husarrest, hvis du elsker din cellekammerat!

Lyder disse aktiviteter ikke som noget, du faktisk kunne lide at gøre med din partner? Du har sandsynligvis allerede overvejet disse på et tidspunkt i dit liv. Tag dette som et tegn fra universet og omsæt dem i praksis. Den 30-dages forholdsudfordring kan gøre vidundere, hvis du lader det. Sørg for at fortælle mig, hvordan du klarede dig i kommentarerne nedenfor - mine bedste ønsker og masser af kærlighed.

FAQS

Det er en måned lang række aktiviteter for par at optræde sammen. Uanset om du er gift eller ej, er disse aktiviteter sikker på at få dig til at føle dig mentalt og fysisk mere knyttet til hinanden. De vil gøre det lettere at løse de problemer, der ligger til grund for forholdet og tilgive din partner for at gå videre til en bedre fremtid.

Aktiviteter som at give hinanden komplimenter, opfordring til at tjekke den anden person, gå på en lang gåtur og tilbringe kvalitetstid derhjemme kan bringe par følelsesmæssigt sammen. For at oprette forbindelse igen på et fysisk plan kan du prøve lidt kos og kysse eller blive eventyrlysten i soveværelset!

Bliver du forelsket for hurtigt? 8 grunde til at du skal bremse

20 enkle og lette måder at være romantiske på

21 kontroversielle forhold spørgsmål om dating og ægteskab