3 enkle tip til at hjælpe dig med at nyde en god forbindelse med din partner

Det kan være svært at tro, at lykke kan være et valg, du træffer. Nogle mennesker er af tankegangen, at vores følelsesmæssige reaktioner på vores omstændigheder er instinktive, og da vi ikke altid vælger vores omstændigheder, er vores reaktion simpelthen en automatisk reaktion på situationer.

Livet er fyldt med oplevelser, hvoraf nogle kan give ubeskrivelig glæde og andre uudholdelig sorg. Mens du ikke altid kan ændre dine omstændigheder, kan du påvirke, hvordan du reagerer. De tanker, du har direkte indflydelse på den måde, du føler. For at ændre din følelse af noget, du skal overveje, hvordan du tænker over det. Dette er noget, der tager praksis, tid og kræfter. Desuden er det en færdighed, du udvikler, hvilket betyder, at du bliver bedre til det, jo mere du bruger det. Fordelene ved denne praksis opvejer langt det arbejde, der er involveret i denne proces med at ændre den måde, du tænker på, så du kan føle dig anderledes. Nogle nyttige ting at vide om, hvordan du kan vælge mere lykke for dig selv og i sidste ende dit forhold.

1. Øv dig om at omforme dine tanker

Hvordan vi tænker på tingene påvirker den måde, vi føler. Hjernen behandler følelsesmæssig og fysisk smerte på meget lignende måder. Dette betyder, at selv efter at smerten er tilbage, forbliver mindet om smerten. I hjernen deler smerten fra et brudt ben og kvaler i en brudt hjerte meget af det samme kredsløb. Mens nogle oplevelser (eller mennesker) kan undgås, undgås ikke så let.

Brug lidt tid på at evaluere og genopfriske den måde, du tænker på dine oplevelser og de betydelige forhold i dit liv. Reframing involverer at identificere dine uhjælpsomme tanker og udskifte dem med mere positive eller adaptive tanker. Oplevelsen selv ændrer sig ikke, men den måde, du tænker og føler på dem, kan. Har du realistiske og adaptive tanker? Eller er dine tanker selvbesejrende, irrationelle eller farvede med vrede? Hvis du begynder at tænke anderledes, vil du føle dig anderledes. Ved at tænke på sundere og mere konstruktive måder, du faktisk vælger lykke og fred for dig selv.

2. Øv opmærksomhed

I løbet af dit forhold kan der være nogle ting, som din partner gør eller siger, at du anser for at være generende eller endda er blevet problematisk i dit forhold. Du kan øve mindfulness i disse øjeblikke for at få kontrol over dine følelser. Mindfulness er en tilstand af aktiv og forsætlig opmærksomhed på nutiden. Praksisen med mindfulness kan give dig mulighed for at kontrollere en impulsiv reaktion på dine følelser af irritation eller skade over for din partner. Par, der praktiserer mindfulness, har mere tilfredsstillende forhold, når de kæmper mindre, har mindre defensive reaktioner og er mere imødekommende over for hinanden.

3. Arbejd med din kommunikation

At have åben og ærlig kommunikation fører til mindre muligheder for konflikt, større forståelse af hinandens behov og en dybere forbindelse. Manglende kommunikation er en almindelig årsag til forholdet og utilfredshed.

Ofte gange efter at have været i et forhold til nogen i lang tid, har par en tendens til at danne tanken om, at deres følelser og behov bare skal forstås af hinanden og ikke behøver at blive udtrykt. Selvom dette kan være tilfældet for nogle par eller i nogle tilfælde, er din partner ikke en sindlæser, og de forventes heller ikke at kende alle ting til enhver tid. Det er ikke en rimelig forventning, og som sådan frustration over uopfyldte behov kan og vil forekomme. Opbevar en åben kommunikationslinje, der er dømmesfri og støttende. Dine behov og følelser kan ændre sig og er ikke konstante over tid.

Ved at inkorporere disse 3 enkle praksis kan du øge dine chancer for at have en mere opfyldende forbindelse med din partner ved at uddybe din følelsesmæssige og fysiske intimitet. Din lykke afhænger meget mere af din holdning, end den gør på eksterne omstændigheder.
Her er at prioritere din lykke og dit ansvar!