25 måder at redde et kæmpende forhold på

Er dit forhold urolig?

At være i et kæmpende forhold er udmattende. Du argumenterer måske mere, end du smiler, eller du kan føle, at du prøver at ordne et uroligt forhold på egen hånd.

Hvis du er overvældet af forvirring og sårede følelser, skal du ikke fortvivle. Hvert forhold har sine op- og nedture. Det er helt normalt at føle sig frustreret på grund af disse kampe.

Den gode nyhed er: Du kan finde lykke i dit forhold igen.

25 måder at redde et kæmpende forhold på

Her er 25 måder at løse en forholdskamp og finde lykke med din partner.

1. Ignorer ikke problemet

Så fristende som det kan være at ignorere de problemer, der lurer i dit kæmpende forhold, skal du ikke give efter! Der er et ordsprog, der siger: ”Du kan ikke ændre det, du ikke anerkender."

Hvis du vil løse et uroligt forhold, skal du bringe dine problemer i spidsen og være villig til at håndtere dem head-on.

2. Arbejd med at opbygge tillid

Undersøgelser viser, at forhold er mere tilfredsstillende, når partnere stoler på hinanden.

Stolt giver partnere mulighed for at føle sig trygge omkring hinanden. De behøver ikke at bekymre sig om, hvad deres ægtefælle gør, når de ikke er der. Der er ingen hjertesorg at kigge efter.

Bygning af tillid er afgørende for ethvert forhold, især et, hvor tilliden er brudt.

Arbejd med genopbygning af tillid af:

• Kommunikation åbent
• At være ærlig om dine følelser
• Holde dine løfter
• Viser, at du er pålidelig
• At være gennemsigtig

3. Evaluer hvorfor du er sammen

Finder du konstant dig selv at tænke: "Jeg har brug for hjælp til mit forhold"?

Problemer kan overvælde et forhold. Hvis du ofte argumenterer, kan det sky den lykke, du engang følte. Et tip til at redde et kæmpende forhold er at revurdere, hvorfor du mødtes i første omgang.

Genopdage den lidenskab, du engang følte for din partner ved at lave et dybt dykke ned i alle de ting, du elsker og respektere dem.

Relateret læsning:Værdsætter og værdsætter din ægtefælle

4. Tag ansvar for din del

Den hurtigste måde at dømme dit kæmpende forhold på er at spille skyldspil.

I stedet for at diskutere, hvem der gjorde hvad, tag den modne rute og påt dig ansvar.

Når din partner ser, at du er villig til at ydmyge dig selv, vil de sandsynligvis følge efter.

5. Få øjenkontakt

Øjenkontakt spiller en stor rolle i, hvor tilfreds og forbundet du føler i dit ægteskab. Øjenkontakt skaber en øget følelse af intimitet, som kan være gavnlig for dig og din partner at redde dit kæmpende forhold.

6. Lær hvordan du kommunikerer

Et forhold, der er uroligt af ineffektiv kommunikation, kan være utroligt frustrerende.

Kommunikation hjælper dig og din partner med problemløsning, arbejde som et team og lære hinanden at kende på et dybere niveau.

Lær hvordan man får tingene til at fungere ved at bruge disse kommunikationstips:

• Lytter respektfuldt uden afbrydelse
• Virkelig interesserer sig for din partners ord
• Sæt din telefon på tavs, når du taler med din ægtefælle
• Arbejder med problemet som partnere, ikke fjender.

Relateret læsning: 20 måder at forbedre kommunikationen på i et forhold

7. Skriv hinanden breve

En forholdskamp vil kun blive værre, hvis du ikke kan tale om dine følelser, men at dele følelser er ikke let for alle.

Det er meget lettere for nogle mennesker at skrive om deres følelser i stedet for at sige det højt. Hvis du har et problem, du vil tale med din ægtefælle om, men ikke ser ud til at verbalisere, er et brev en fantastisk vej at gå.

8. Bliv en terapeut involveret

Hvis det at lære at få tingene til at fungere føles umuligt på egen hånd, skal du ikke være bange for at få en professionel på din side.

En ægteskabsrådgiver eller relationsterapeut kan hjælpe dig med at guide dig og din ægtefælle i den rigtige retning, hvis du har lyst til at du ikke ved, hvor du skal starte.

9. Undgå forholdsfælder

Et af de bedste stykker af kæmpende forholdsråd, du kan følge, er at undgå fælder, der først kan virke som om de kan redde dit forhold. Disse fælder inkluderer:

• At få et kæledyr
• At have en baby
• Bevæger sig væk sammen

Disse ting kan fungere som en bandhjælp i starten, men til sidst vil de kun forbedre problemerne i dit forhold.

10. Gør noget sjovt sammen

At tilbringe kvalitetstid med din partner viser sig at reducere stress og forbedre lykke.

Hvis du kæmper i et forhold, kan du gøre for at starte helingsprocessen for at planlægge noget sjovt at gøre sammen. Gå på en tur, planlæg en detaljeret dato aften, eller gør noget, du elsker begge.

11. Tag en hobby op

Finder du dig selv at sige, "Jeg har brug for hjælp til mit forhold"? At tage en ny hobby med din ægtefælle kan fremme teamwork og kommunikation. Plus, det bliver sjovt!

En undersøgelse offentliggjort i Sage Journals fandt, at delte aktiviteter fremmer ægteskabelig tilfredshed. Par, der tilbringer tid sammen med at udføre nye og spændende aktiviteter, var lykkeligere end par, der tilbragte tid sammen med at udføre aktiviteter markeret som behagelige.

12. Bring romantikken tilbage i dit forhold

Nogle gange når du kæmper i et forhold, skal du bringe romantikken tilbage.

• Køb blomster
• Planlæg en overraskelse for din partner
• Lav deres yndlingsmåltid
• Lys stearinlys og dæmp lysene, når du taler
• Gå sammen

Uanset hvad der lyder som om det hører hjemme i en romantikroman, gør det! Romantik kan være osteagtig, bestemt, men det er disse over-the-top inderlige bevægelser, der får din partner til at føle sig speciel.

13. Bliv ikke sidesporet af andre mennesker

Det er let at blive sidesporet, når du er i et kæmpende forhold, men vær forsigtig, når du begynder at betro sig til en anden.

Når du er elendig i din forholdskamp, ​​er det mere sandsynligt, at du flirter eller snyder.

Udvik ikke en følelsesladet tilknytning til nogen uden for dit forhold. Drej i stedet til din partner for at arbejde på dit ægteskab.

14. Være medfølende

Når din partner hælder deres hjerte ud for dig, skal du have medfølelse med, hvordan de har det. Ved at vise, at du kan være empatisk, gør du din ægtefælle mere tilbøjelig til at betro dig i fremtiden.

15. Tving ikke ting

Hvis du kæmper i et forhold og har prøvet alt for at få tingene til at fungere, skal du ikke slå en død hest. Nogle gange er det bedre at vide, hvornår tingene ikke fungerer, end at fortsætte med at prøve.

16. Bøn for kæmpende forhold

Hvis du og din ægtefælle søger at ordne et uroligt forhold, og du er begge religiøs, hvorfor ikke vende sig til din tro?

Hvis du er kristen, ved du, at Bibelen taler om en tredobbelt ledning. Denne ledning involverer dig, din ægtefælle og Herren. Hvis I binder jer sammen, vil du være stærkere.

Uanset hvilken tro du er, del i bøn som et par for at hjælpe med at afslutte din forholdskamp.

17. Tag ikke byrden alene

Hvis du gennemgår en forholdskamp og føler dig fanget, skal du ikke gå igennem det alene. Support og råd fra betroede venner og familie kan gøre en verden af ​​forskel.

18. Lære at tilgive hinanden

Et stykke kæmpende forholdsråd til at løse et uroligt forhold er at lære tilgivelse.

Du har begge sandsynligvis gjort ting i fortiden, der har skadet den anden person, men hvis din partner har vist positive ændringer, og du vil blive i forholdet, skal du lære at tilgive dem.

19. Tag en online klasse sammen

Ægteskab.com har en fremragende online ressource kaldet ”Gem mit ægteskabskursus.”Dette kursus vil hjælpe par med at fikse et uroligt forhold ved at hjælpe par med at genkende usund adfærd, udtænke en handlingsplan, gendanne tillid og forbedre kommunikationen.

20. Sæt grænser og følg dem

Er dit forhold urolig af overskridende grænser? Lav en mangel på respekt for en deal-breaker i dit forhold.

Indstil grænser for både dig og din ægtefælle at følge med hensyn til tillid, privatliv og personlige valg, og fjern dig selv fra forholdet, hvis disse grænser ikke respekteres.

Relateret læsning: 6 typer grænser i forhold og hvordan man opretholder dem

21. Tyr ikke til fornærmelser

Er dit forhold urolig af forkert kommunikation?

At tale om et problem kan hurtigt nedbrydes til navneopkald og krangle. Det siger sig selv, at hvis du leder efter måder at redde et forhold, skal du fornærme din partner bestemt ikke gøre tingene bedre.

Hvis du er midt i en forholdskamp og føler, at tingene bliver opvarmet, skal du gå væk og tage en åndedræt, før du siger noget, du ikke kan tage tilbage.

22. Opbygge følelsesmæssig intimitet sammen

Det bedste kæmpende forhold, du kan følge, er at arbejde på intimitet med din partner.

Følelsesmæssig intimitet hjælper dig med at føle dig forbundet med din ægtefælle og øger tilliden.

Øg følelsesmæssig intimitet og forhold tilfredshed ved at deltage i ikke -seksuel berøring, såsom at holde hænder og kæle. At give din partner din udelte opmærksomhed og tilbringe tid sammen vil også bidrage til følelsesmæssig intimitet.

23. Glem ikke fysisk intimitet også

Sex er ikke en af ​​måderne at redde et forhold på, men det er vigtigt for et sundt ægteskab.

Mens du aldrig bør bruge sex som en midlertidig løsning til et problem (eller til at ignorere et problem), kan det bruges til at øge intimiteten og forbindelsen.

Forskning viser, at oxytocinet, der er frigivet under orgasmen, sænker stress og fremmer binding.

Undersøgelser viser også, at seksuel tilfredshed også kan bidrage til øget følelsesmæssig intimitet og tillid, hvilket kan hjælpe et uroligt forhold.

24. Vær ærlig over for hinanden

Hvis du tænker, "Jeg har brug for hjælp til mit forhold," skal du ikke se længere end dit eget hjerte.

Vær ærlig, men respektfuld med din partner om, hvordan du har det, og hvad du har brug for fra dem for at ordne din forholdskamp.

25. Lav tid til at tale

Er dit forhold urolig? I så fald, glem ikke at tale med hinanden.

Kommunikation handler om at komme sammen for at løse problemer, men glem ikke den gode gammeldags samtale.

En af de bedste måder at redde et forhold på, når man føler sig frakoblet, er at bruge tid på at tale sammen. Sluk for dine telefoner og tag mindst tyve minutter hver dag til at tale, grine og oprette forbindelse uden afbrydelse.

For at vide mere om de almindelige problemer i et forhold, se denne video.

Konklusion

Dit forhold er uroligt, men det behøver ikke at forblive sådan.

Kommunikation, kvalitetstid med din ægtefælle og tilgivelse af læring er tre hjørnestenene i at lære at løse et uroligt forhold.

Ved at følge disse 25 kæmpende forholdsrådtips kan du forvise din forholdskamp for godt.